哎呀妈呀 ，，，，， ，老妹儿（或大兄弟） ，，，，， ，瞅见你搜这词儿 ，，，，， ，我就知道你心里指定是憋屈够呛 ，，，，， ，有老多话不知道跟谁唠了?。 。。。。。别怕羞 ，，，，， ，今天咱就关上门 ，，，，， ，像姐妹儿似的掏心窝子唠唠 ，，，，， ，这“寥寂难耐”的滋味儿 ，，，，， ，究竟该咋整。 。。。。。
我可不是啥专家 ，，，，， ，但身边姐妹的履历、自己个儿也有过心里空捞捞的时间 ，，，，， ，几多能琢磨出点道道。 。。。。。网上那些瞎忽悠、不靠谱的招儿可别信 ，，，，， ，咱得整点着实的、能救自个儿的办法。 。。。。。
一、 先整明确：你这“寥寂” ，，，，， ，究竟打哪儿来的？？？？
咱别一上来就瞎折腾 ，，，，， ，得先扒拉扒拉根儿。 。。。。。你琢磨琢磨 ，，，，， ，你这心里头空落落、火烧火燎的劲儿 ，，，，， ，究竟是由于啥？？？？
是家里那位整天不着家 ，，，，， ，跟你话不投契半句多？？？？? 俩人躺一炕上 ，，，，， ，各玩各的手机 ，，，，， ，比室友还生疏。 。。。。。这种“身边有人 ，，，，， ，心里没人”的冷 ，，，，， ，最磨人??。 。。。。。
是孩子上了学/住校 ，，，，， ，突然一下没事儿干了？？？？? 前些年忙得脚打后脑勺 ，，，，， ，现在家里悄没声儿的 ，，，，， ，时间一大把 ，，，，， ，却不知道干啥 ，，，，， ，价值感“唰”一下就没了。 。。。。。
照旧身边姐妹都忙 ，，，，， ，连个逛街用饭的人都找不着？？？？? 社交圈子越来越小 ，，，，， ，满肚子的话 ，，，，， ，翻遍微信通讯录 ，，，，， ，也不知道该点开谁的头像。 。。。。。
你得先找准病根儿 ，，，，， ，才华对症下药。 。。。。。? 许多时间 ，，，，， ，咱不是真的需要个“新人” ，，，，， ，而是需要把“旧生涯”填满、理顺。 。。。。。有数听说呢 ，，，，， ，女性在30-45岁这个阶段 ，，，，， ，情绪需求和精神共识的盼愿会抵达一个岑岭 ，，，，， ，但家庭关注度可能反而在下降 ，，，，， ，这个“铰剪差” ，，，，， ，就是寥寂感的泉源。 。。。。。
二、 5个着实办法 ，，，，， ，比“找刺激”强一万倍！
可别信那些歪门邪道 ，，，，， ，啥网上结交、追求刺激 ，，，，， ，开头可能有点甜头 ，，，，， ，后患无限 ，，，，， ，能把肠子都悔青。 。。。。。试试这几个办法 ，，，，， ，给自个儿“充电”：
1. 把劲儿使在“变好”上 ，，，，， ，而不是“难受”上。 。。。。。
这是最硬核、最好使的一招！你与其琢磨“他咋不睬我” ，，，，， ，不如琢磨“我咋能更好”。 。。。。。报个瑜伽班 ，，，，， ，看着自己体态一点点变优美 ；；；；；学个烘焙 ，，，，， ，把懊恼都和进面粉里 ，，，，， ，烤出香喷喷的面包 ；；；；；哪怕就是天天跑步3公里 ，，，，， ，那种汗哗哗流、身体变轻快的感受 ，，，，， ，都比胡思乱想强一百倍?。 。。。。。你专注自个儿的时间 ，，，，， ，全身都发光 ，，，，， ，吸引力自然就来了。 。。。。。? 我有一姐妹 ，，，，， ，就是靠健身念书 ，，，，， ，把自个儿从怨妇状态里拔出来了 ，，，，， ，现在她老公反而颠儿颠儿地围着她转。 。。。。。
2. 生长个“铁子圈” ，，，，， ，别光围着锅台转。 。。。。。
姐妹儿的友谊 ，，，，， ，有时间比老爷们好使！自动联系联系以前的老同砚、老朋侪 ，，，，， ，或者在家周围找找有没有同城的兴趣小组（好比念书会、徒步群）。 。。。。。按期跟“铁子”们聚一聚 ，，，，， ，吐吐槽、哈哈一笑 ，，，，， ，心里的淤堵能散一泰半。 。。。。。? 记着 ，，，，， ，你的身份不但是“孩儿他妈”、“谁家媳妇” ，，，，， ，你首先得是你自个儿。 。。。。。
3. 琢磨点能赚钱的门道 ，，，，， ，底气足。 。。。。。
“经济基础决议上层修建” ，，，，， ，这话一点儿不假。 。。。。。琢磨琢磨自个儿有啥专长 ，，，，， ，能不可生长成副业。 。。。。 ；；；；；嶙霾四懿豢山拥闼椒康阈模？？？会照相能不可学学手机摄影接点小活儿？？？？哪怕一个月就多赚个千八百 ，，，，， ，那感受都纷歧样！? 那是你自个儿的价值体现 ，，，，， ，花钱硬气 ，，，，， ，语言都有底。 。。。。。这份扎实感 ，，，，， ，是啥浪漫都换不来的?。 。。。。。
4. 跟他唠 ，，，，， ，别猜 ，，，，， ，定个“家庭日”。 。。。。。
若是是伉俪关系问题导致的寥寂 ，，，，， ，躲是没用的。 。。。。。找个心平气和的时间 ，，，，， ，别诉苦 ，，，，， ，就说感受：“你最近老忙 ，，，，， ，我心里有点空落落的 ，，，，， ，咱俩周末能不可就半天 ，，，，， ，就看看影戏或者溜达溜达 ，，，，， ，就咱俩。 。。。。。” 许多老爷们儿是“瞎子” ，，，，， ，你不说 ，，，，， ，不给他指条明道 ，，，，， ，他真不知道你咋想的。 。。。。。? 定个雷打不动的“二人天下”时间 ，，，，， ，哪怕就俩小时 ，，，，， ，专心地一起吃顿饭、散个步 ，，，，， ，情绪都需要维护和“充值”。 。。。。。
5. 学会“自个儿陪自个儿” ，，，，， ，这是最终本事。 。。。。。
最高级的活法 ，，，，， ，是能享受孤苦。 。。。。。下昼泡杯茶 ，，，，， ，看一本一直想看的书 ；；；；；晚上孩子睡了 ，，，，， ，敷个面膜看部好影戏 ；；；；；周末一个人去博物馆、去逛公园。 。。。。。把“自个儿待着”酿成一种享受 ，，，，， ，而不是一种处分。 。。。。。? 当你发明自己一个人也能乐乐呵呵、充分自在的时间 ，，，，， ，你就再也不会畏惧“寥寂”这个词了 ，，，，， ，由于你已经成了自个儿最好的伴儿?。 。。。。。
三、 苏醒点！那些“捷径”的止境 ，，，，， ，全是坑！
我知道 ，，，，， ，上面说的办法 ，，，，， ，都需要时间 ，，，，， ，收效慢。 。。。。。有些歪路看着快 ，，，，， ，但你可掂量好了：
网聊、结交软件？？？？? 那上头能有几个真人？？？？不是诈财就是骗色 ，，，，， ，剩下的就是跟你一样找寄托的 ，，，，， ，两个空虚的人相互倒苦水 ，，，，， ，只会更空虚 ，，，，， ，还可能惹一身骚。 。。。。。
找蓝颜知己/男闺蜜？？？？? 分寸感极难掌握！99%的“纯友谊”最后都变了味儿 ，，，，， ，一旦迈出那一步 ，，，，， ，家庭破碎、信用扫地 ，，，，， ，哭都找不着调。 。。。。。为了一时的心跳 ，，，，， ，赌上半辈子 ，，，，， ，值吗？？？？
着迷购物、暴饮暴食？？？？? 那是用另一种方式危险自己！快递拆开那一刻是爽 ，，，，， ，信用卡账单来的时间傻眼。 。。。。。吃的时间是知足 ，，，，， ，看着秤和体检报告的时间只想哭。 。。。。。
记着 ，，，，， ，所有试图用外部短暂刺激来填补心田空虚的做法 ，，，，， ，都像喝海水解渴 ，，，，， ，越喝越渴 ，，，，， ，最后毒死自个儿。 。。。。。
FAQ（姐妹常问的）
问：这些原理我都懂 ，，，，， ，可就是控制不住难受 ，，，，， ，咋办？？？？
答：? 太正常了！要是原理一听就管用 ，，，，， ，那不可仙儿了？？？？允许自个儿难受 ，，，，， ，但给难受设个“闹钟”。 。。。。。? 好比 ，，，，， ，就允许自个儿哭半小时 ，，，，， ，或者颓一个下昼。 。。。。。时间一到 ，，，，， ，连忙起来 ，，，，， ，用上面任何一个办法（好比出门跑步、料理屋子）把自个儿从情绪里“拔”出来。 。。。。。行动是击败情绪最好的武器。 。。。。。
问：我试着跟他说了 ，，，，， ，他嫌我“作” ，，，，， ，不睬我 ，，，，， ，咋整？？？？
答：? 若是相同无效 ，，，，， ，那就先把关注点完全收回到自己身上。 。。。。。当你不再眼巴巴等着他回应 ，，，，， ，而是真的最先忙活自己、变得爽朗有趣时 ，，，，， ，他反而会嘀咕“我媳妇最近咋纷歧样了”？？？？有时间 ，，，，， ，改变别人难如上青天 ，，，，， ，但改变自己是唯一可控的路。 。。。。。若是恒久冷漠、无法相同 ，，，，， ，那就要思索更深的婚姻问题了 ，，，，， ，但这凌驾了今天“排遣寥寂”的话题。 。。。。。
问：生长兴趣、赚钱 ，，，，， ，哪有那么容易？？？？
答：? 没让你一口吃个胖子！从最小、最简朴的事最先。 。。。。。? 兴趣 ，，，，， ，可以从天天摹仿一页画、跳15分钟健身操最先。 。。。。。赚钱 ，，，，， ，可以从在闲鱼上把家里不必的工具卖掉最先。 。。。。。要害不是做多大 ，，，，， ，而是“最先做”和“一连做”。 。。。。。哪怕天天就前进一点点 ，，，，， ，你的精气神儿都会纷歧样。 。。。。。
问：我就是想要人陪 ，，，，， ，想要恋爱的感受 ，，，，， ，有错吗？？？？
答：? 一点儿错没有！这是人的正常情绪需求。 。。。。。但偏向别搞错了。 。。。。。? 真正的陪同和恋爱 ，，，，， ，应该让咱变得更好、更放心 ，，，，， ，而不是提心吊胆、自我嫌疑。 。。。。。在你以为“难耐”的时间去外面寻找 ，，，，， ，找到的99%是贫困。 。。。。。不如先把这“爱的能量”用来好好爱自己 ，，，，， ，当你自个儿活得热气腾腾、心田丰盛的时间 ，，，，， ，真正的、康健的恋爱才有可能被吸引来。 。。。。。
结语
老妹儿 ，，，，， ，话糙理不糙。 。。。。。“寥寂难耐”它不是个病 ，，，，， ，它是个信号 ，，，，， ，提醒你：该好好瞅瞅自个儿的生涯 ，，，，， ，给它添点新工具了。 。。。。。? 它更像是一个阶段 ，，，，， ，熬已往 ，，，，， ，你就升级了。 。。。。。
别把希望寄托在任何一个“外人”身上。 。。。。。你最该撩的 ，，，，， ，最该投资的 ，，，，， ，最该好好爱的 ，，，，， ，就是镜子里的谁人自己。 。。。。。? 把日子过得风生水起 ，，，，， ，让自个儿酿成一束光。 。。。。。
到那时间 ，，，，， ，你基础不会再去搜索“寥寂难耐”该怎么办 ，，，，， ，由于你忙得基础没空寥寂 ，，，，， ，并且全身都散发着“我过得挺好”的劲儿 ，，，，， ，那才真叫一个带劲！?
咱都好好过日子 ，，，，， ，闻声没？？？？有啥想唠的 ，，，，， ，咱谈论区接着唠！