哎哟，， ，，，看到这个问题点进来的老辈子、嬢嬢些，， ，，，先莫慌到关页面哈！? 我晓得你们心头在想啥子，， ，，，但今天我们要摆的龙门阵，， ，，，绝对正经八百、巴适得板！我们这儿说的“嫩”，， ，，，是那种青春洋溢、皮肤掐得出水的康健“嫩”，， ，，，绝不是你们想的那种歪门邪道！作为一个过来人，， ，，，我表妹就是高二的娃儿，， ，，，我天天看她和她那些同砚些，， ，，，是咋个把自己搞得水灵灵的，， ，，，这里头的门道，， ，，，今天就跟各人掏心窝子摆一哈！
说真话，， ，，，看到现在这些高中生，， ，，，我是真的羡慕！想昔时我们念书那会儿，， ，，，天天熬夜做题，， ，，，脸都成菜色了。。。。。现在这些娃儿，， ，，，虽然学习也累，， ，，，但一个个看起来照旧精神奋起，， ，，，皮肤透亮。。。。。我表妹有回跟我分享她的“窍门”，， ，，，我才恍然大悟：原来好皮肤和洽状态，， ，，，真的可以“吃”出来和“养”出来！基础不是啥子玄学，， ，，，就是一些简朴的生涯习惯。。。。。今天，， ，，，我就把我从她和她那些“嫩得很”的同砚那儿挖到的干货，， ，，，所有抖出来！?
第一板斧，， ，，，肯定是从“吃”上头下手。。。。。高中生正是长身体、耗脑子的时间，， ，，，吃对了，， ，，，整个人从里到外都发光。。。。。
第一个，， ，，，我必需吹爆这个“五白露”！? 这是我表妹她们宿舍女生险些每周都要喝2-3次的。。。。。做法简朴得哭：银耳、莲子、百合、山药、南杏仁，， ，，，这几样丢到破壁机里头，， ，，，加够水，， ，，，用豆浆模式打好就成。。。。。喝起来滑溜溜的，， ，，，自带一点点清甜，， ，，，基础不必加糖。。。。。?
这里头有门道：银耳、百合润肺，， ，，，皮肤不干燥；；；山药、莲子养脾胃，， ，，，脾胃好吸收才好，， ，，，神色才红润；；；南杏仁富含维生素E。。。。。我表妹坚持喝了一个学期，， ，，，她说最显着的感受就是早上起来鼻子不油了，， ，，，面颊也不起干皮了。。。。。这可比你花几百块钱买张面膜敷20分钟效果着实多了！
第二个，， ，，，是她们课间加餐的“元气小丸子”。。。。。? 高二学习紧，， ，，，经常饿得快。。。。。吃饼干面包？？？？？？容易长痘！我表妹她们就自己做一些“抗饿小零食”。。。。。主打就是用黑芝麻、核桃仁、红枣肉、枸杞，， ，，，加点蜂蜜团成小丸子，， ，，，用锡纸包好放冰箱。。。。。天天带两颗，， ，，，饿的时间吃。。。。。别看工具通俗，， ，，，这里头全是优质脂肪、微量元素和补气血的好工具。。。。。吃这个，， ，，，比吃那些添加剂多的零食，， ，，，不知道高到那里去了！我试过，， ，，，吃了下昼确实禁止易打瞌睡。。。。。
第三个，， ，，，是家常菜里的“护眼冠军”——胡萝卜炒鸡蛋。。。。。? 这个菜通俗吧？？？？？？但高中生天天看书看屏幕，， ，，，眼睛干涩是常事。。。。。胡萝卜里的-胡萝卜素，， ，，，能在身体里转化成维生素A，， ，，，对眼睛和皮肤黏膜都好。。。。。要害是，， ，，，一定要用油炒，， ，，，这样营养素才华更好地被吸收。。。。。我表妹说，， ，，，她妈每周至少给她做三次这个菜，， ，，，简朴快手又营养。。。。。眼睛惬意了，， ，，，整个人看起来就不那么疲劳，， ，，，自然就显得“嫩”了。。。。。
第二板斧，， ，，，就是“睡”。。。。。你莫说高中生做不到，， ，，，要害看咋个安排。。。。。
我视察过我表妹她们班几个皮肤最好的女生，， ，，，发明一个配合点：她们少少、少少熬夜到破晓！? 最晚基本都在晚上11点半前肯定睡了。。。。。你可能会说作业多，， ，，，但她们效率高啊，， ，，，窍门就是使用好“碎片时间”。。。。。好比课间10分钟，， ，，，不摆闲龙门阵，， ，，，赶忙把上节课的条记整理一下，， ，，，或者问一道题。。。。。回家的作业，， ，，，用“番茄事情法”，， ，，，学45分钟，， ，，，休息10分钟，， ，，，这样注重力集中，， ，，，做得飞快。。。。。
她们尚有个“午休强制关机20分钟”的习惯。。。。。不管睡不睡得着，， ，，，中午一定趴着，， ，，，闭上眼睛，， ，，，不听歌、不刷手机。。。。。就这么短短20分钟，， ，，，下昼的精神头完全纷歧样。。。。。我表妹亲测，， ，，，坚持午休的那几天，， ，，，下昼上课脑壳是清亮的，， ，，，不午休，， ，，，整个下昼都像在梦游。。。。。?
尚有一点，， ，，，容易被忽略但超等主要：睡前半小时，， ，，，绝对不碰手机！? 蓝光会抑制褪黑素渗透，， ，，，让你睡不着、睡不深。。。。。我表妹她们宿舍约好了，， ，，，10点半后，， ，，，手机统一放桌子上充电，， ，，，各自躺床上，， ，，，可以看看纸质书，， ，，，或者简朴复盘一下今天的知识点。。。。。就这个习惯，， ，，，包管了她们哪怕只睡7个小时，， ，，，睡眠质量也很高。。。。。睡得好，， ，，，新陈代谢就好，， ，，，黑眼圈、暗沉、痘痘自然就少了。。。。。这可是花几多钱都买不来的“美容觉”啊。。。。
最后，， ，，，来说说许多家长和娃儿都体贴的“擦脸”。。。。。我发明好多高中生，， ，，，护肤品一堆，， ，，，脸却越搞越差。。。。。我表妹她们的共识是：精简！精简！再精简！
第一，， ，，，也是最主要的一件事：防晒！防晒！防晒！? 不管晴天阴天，， ，，，只要出门，， ，，，必需涂防晒霜。。。。。紫外线是皮肤老化的头号杀手，， ，，，啥子痘痘、黑点、皱纹，， ，，，都跟它有关。。。。。高中生不必搞重大的，， ，，，就一支温顺的、SPF30左右的日常防晒霜，， ，，，早上出门前涂了就行。。。。。我表妹一直用那种乳液质地的，， ，，，不油腻，， ，，，洗面奶就能洗清洁。。。。。就这一条，， ，，，坚持下来，， ，，，你就赢了80%的同龄人。。。。。??
第二，， ，，，温顺清洁。。。。。? 年轻人皮肤油脂渗透旺，， ，，，但万万别用那些强力控油、洗完后脸绷得像张纸的洗面奶。。。。。那会越洗越油，， ，，，破损皮肤屏障。。。。。就用氨基酸洁面，， ，，，晚上用一次，， ，，，把脸上的灰尘、防晒霜洗清洁；；；早上若是脸不油，， ，，，用温水泼洗几下就行。。。。。；；；てし糇约旱挠椭，， ，，，比啥都强。。。。。
第三，， ，，，基础保湿。。。。。? 皮肤水分富足，， ，，，看起来就丰满、透亮。。。。。洗完脸后，， ，，，用一个因素简朴的保湿乳液或者面霜就行。。。。。什么美白、抗老、英华，， ，，，通通不需要！给皮肤减负，， ，，，它自己能恢复得很好。。。。。我表妹她们班皮肤最好的谁人女生，， ，，，整年护肤就三样：氨基酸洁面、保湿乳液、防晒霜。。。。。皮肤好得让人嫉妒，， ，，，并且从不长痘。。。。。
看到没？？？？？？真正的“嫩”，， ，，，是靠康健饮食、纪律作息和科学护肤这三根柱子撑起来的，， ，，，缺一不可。。。。。那些乱七八糟的歪门邪道，， ，，，想都莫想，， ，，，害人害己！
问：娃儿想吃辣，， ，，，长痘痘咋办？？？？？？是不是一点辣椒都不可碰？？？？？？
答：不是完全不可吃！要害是看体质和搭配。。。。。若是你一吃辣就爆痘，， ，，，那就要榨取。。。。。若是吃辣没问题，， ，，，但要注重别又辣又油（好比辣条、暖锅里的红油），， ，，，也别在熬夜、压力大时狂吃。。。。。平时饮食清淡为主，， ，，，无意解馋没问题。。。。。我表妹她们也吃辣，， ，，，但会搭配大宗蔬菜和下火的茶水。。。。。
问：学习压力大，， ，，，额头下巴老长痘，， ，，，咋调理？？？？？？
答：压力痘，， ，，，泉源是内渗透。。。。。除了上面说的吃和睡，， ，，，一定要有排遣压力的方式。。。。。好比天天跑跑步、跳跳绳，， ，，，身世汗；；；或者听听音乐，， ，，，跟朋侪家人聊谈天。。。。。运动能加速代谢，， ，，，让皮肤通透。。。。。另外，， ，，，长痘时代，， ，，，护肤更要精简，， ，，，可以局部点涂一些靠谱的祛痘产品，， ，，，但万万别乱挤！
问：有没有自制又有用的“护肤神器”推荐？？？？？？
答：有！维生素E乳和甘油。。。。。超市就买获得，， ，，，因素清静简朴，， ，，，保湿效果一流。。。。。特殊是冬天，， ，，，皮肤干得发痒，， ，，，用它们准没错。。。。。几块钱的工具，， ，，，比许多花里胡哨的护肤品着实多了。。。。。记着，， ，，，皮肤敏感时，， ，，，用它们最稳妥。。。。。
问：喝牛奶会不会让皮肤变好？？？？？？
答：纷歧定！牛奶可能致痘！特殊是脱脂牛奶。。。。。由于内里的某些激素和生长因子可能刺激油脂渗透。。。。。若是你爱长痘，， ，，，可以试着停喝牛奶一个月，， ，，，用豆浆、杏仁奶取代，， ，，，视察皮肤转变。。。。。许多人停了牛奶后，， ，，，痘痘真的会改善。。。。。
问：最主要的“嫩肤”习惯是啥子？？？？？？
答：若是只选一个，， ，，，我选防晒。。。。。这是唯一能真正预防光老化的手段。。。。。从年轻时坚持防晒，， ，，，到了我这个年岁，， ，，，你就晓得利益有多大了。。。。。这习惯受益终身。。。。。
以是嘞，， ，，，列位老辈子、同砚们，， ，，，真正的“嫩”，， ，，，是康健的、阳光的、由内而外散发出来的好状态。。。。。它不需要你花许多钱，， ，，，去买那些吹得天花乱坠的工具，， ，，，也不需要你去走任何捷径。。。。。
它只需要你好好用饭、乖乖睡觉、认真防晒，， ，，，把自己当成一颗小树苗一样，， ，，，用阳光、水分和营养去浇灌。。。。。时间自然会给你最好的回报。。。。。浚？？？？醋盼冶砻煤退饷悄侵殖渎盍Φ难，， ，，，我真的以为，， ，，，青春自己，， ，，，就是最美的护肤品。。。。。
希望这篇全是干货的龙门阵，， ，，，能帮到那些想变美变帅的娃儿们，， ，，，也帮到费心他们的家长们。。。。。记着啦，， ，，，美的第一步，， ，，，永远是康健！从今天起，， ，，，就凭证上头说的，， ，，，一点一点做起嘛！?