哎呀， ，，，列位跑友， ，，，你们是不是也有过这种履历嘛：??♂? 心头一热买了双新跑鞋， ，，，立誓明天最先晨跑， ，，，效果闹钟响唠三遍都按脱， ，，，一个人跑步真的好难坚持哦！龟儿子嘞， ，，，我也是！去年我为了减肥， ，，，自己闷到脑壳跑唠两个月， ，，，差点没把跑步搞成天下上zui无聊嘞运动， ，，，直到我最先用“同城约跑”嘞平台， ，，，哎呀， ，，，简直翻开新天下嘞大门！今天， ，，，我就以我踩过嘞坑、遇到过嘞奇葩、zui后找到组织嘞亲自履历， ，，，跟你们摆一哈， ，，，咋个使用免费嘞同城约跑平台， ，，，找到靠谱嘞跑友， ，，，让跑步从折磨酿成享受！搞紧看过来， ，，，干货多得很！?
一、 莫慌到下载！先搞清晰你适合哪一类平台
市面上喊“约跑”嘞App和群多如牛毛， ，，，但不是每个都靠谱。。。。。。我刚最先也是眉毛胡子一把抓， ，，，下唠一堆， ，，，效果啥子人都有， ，，，烦求得很。。。。。。厥后我总结唠， ，，，主要就分三类：
第一类：大而全嘞运动社交App? ?
好比 Keep、悦跑圈、咕咚? 这些。。。。。。它们不但是约跑， ，，，功效多得很。。。。。。里头一般都有“运动圈”、“同城活动”或者“跑团”功效。。。。。。
优点：用户基数重大， ，，，容易找到离你近嘞。。。。。。好多还能纪录你嘞运动数据， ，，，一箭双雕。。。。。。我就是在 Keep? 嘞“同城运动”里头， ，，，找到唠我家周围公园嘞一个晨跑小分队。。。。。。
弱点：人太杂唠。。。。。。有些基础不是认真跑步嘞， ，，，是去撩骚嘞。。。。。。并且活动信息有时间不精准， ，，，容易被“水”。。。。。。
适合哪个：新手小白， ，，，或者喜欢功效多、顺便纪录数据嘞跑友。。。。。。
第二类：笔直专业嘞跑团/社群? ?
这个主要是在微信和QQ里头。。。。。。许多外地资深跑者或者跑步俱乐部， ，，，都会建自己嘞群。。。。。。好比“成都夜猫子跑团”、“高新滨江晨跑队”这种。。。。。。
优点：气氛纯粹！里头基本都是真嘞热爱跑步、水平也差未几嘞人。。。。。。唬；；疃吐， ，，，组织者通常很有履历， ，，，还能学到手艺。。。。。。我加入唠一个周二周四牢靠夜跑嘞群， ，，，配速稳固， ，，，跑起爽翻。。。。。。
弱点：欠好找！需要有人引荐， ，，，或者去外地运动论坛、贴吧挖。。。。。。有些跑团对配速有要求， ，，，新手可能跟不上。。。。。。
适合哪个：有一定基础、想纪律训练、或者想突破PB（个人zui好效果）嘞跑友。。。。。。
第三类：线下活动宣布平台? ??
像 互动吧、活动行? 这种。。。。。。上面经常有跑步主题活动宣布， ，，，好比“彩虹跑”、“慈善马拉松训练营”之类的。。。。。。
优点：活动形式有趣， ，，，不但是干跑， ，，，尚有许多主题和社交元素。。。。。。容易熟悉新朋侪， ，，，气氛轻松。。。。。。
弱点：纷歧定是恒久牢靠嘞， ，，，更像是“一次性”活动。。。。。。并且有些活动可能要收费（但纯约跑免费嘞也多）。。。。。。
适合哪个：喜欢新鲜感、想以跑会友、顺便玩一下嘞跑友。。。。。。
二、 亲测5个免费平台， ，，，手把手教你咋个用
光说分类太笼统唠， ，，，我来摆几个我亲自用过、确实能找到人嘞平台， ，，，还附上我嘞“踩坑”履历。。。。。。
1. 悦跑圈 - “跑团”功效是宝藏
我zui先用嘞就是它。。。。。。你点开“跑团”， ，，，定位到你嘞都会， ，，，就能看到一堆外地跑团。。。。。。要害要看“近期活跃度”和“成员数”。。。。。。我加过一个30多人嘞“僵尸团”， ，，，一个月都没人语言， ，，，瓜得很。。。。。。厥后找到一个叫“锦城湖小分队”嘞， ，，，200多人， ，，，天天都有打卡， ，，，每周三、日牢靠有约跑， ，，，这才算找到组织。。。。。。团长是个热心肠年迈， ，，，每次都带热身、拉伸， ，，，巴适。。。。。。
个人评分：★★★★☆（4星， ，，，跑团质量需要筛选。。。。。
2. Keep - “同城运动”像开盲盒
Keep这个功效， ，，，有点像运动版嘞“公共点评”。。。。。。唬；；疃， ，，，但质量狼籍不齐。。。。。。我加入过一回“向阳公园8公里节奏跑”， ，，，效果去唠发明有一半人是散步嘞， ，，，领队也水得很。。。。。。但也有惊喜， ，，，有一次约到唠一个“大神带跑间歇”嘞小局， ，，，学唠不少干货。。。。。。履历是：多看看活动详情和提倡人嘞主页， ，，，若是他有一连嘞运动纪录， ，，，一般较量靠谱。。。。。。
个人评分：★★★☆☆（3.5星， ，，，有惊喜也有雷， ，，，要仔细甄别）
3. 微信/QQ搜群 - 外地跑者的“神秘基地”
这个是zui古板但可能zui有用嘞要领。。。。。。在微信“群聊”里搜“[你的都会名]+跑步”或者“[你的区名]+跑团”， ，，，能挖出一大堆。。。。。。我加唠三个成都外地嘞大群， ，，，每个都500人满员。。。。。。里头天天都有人约跑， ，，，从“养生530配速”到“大神400冲坡”都有， ，，，你总能找到适合你节奏嘞。。。。。。切记， ，，，进群先看群规， ，，，莫要一来就打广告或者瞎撩， ，，，容易被踢。。。。。。
个人评分：★★★★★（5星， ，，，信息直接， ，，，气氛浓重）
4. 外地生涯论坛/贴吧 - 需要耐心“淘金”
像“成都吃喝玩乐网”嘞运动版块， ，，，或者“百度贴吧”里你所在都会嘞吧， ，，，时时时会有跑友发帖约人。。。。。。我就是在“华西坝吧”看到一个“晨刷锦江绿道”嘞帖子， ，，，跟唠两个月， ，，，风雨无阻。。。。。。这种渠道找到嘞， ，，，通常是真正热爱、不商业嘞跑友。。。。。。弱点就是信息不集中， ，，，需要你经常去刷。。。。。。
个人评分：★★★☆☆（3星， ，，，信息零星， ，，，但容易找到深度喜欢者）
5. 咕咚 - “运动圈”里的同城动态
跟Keep类似， ，，，咕咚嘞“运动圈”里也可以看到周围跑友嘞动态。。。。。。你可以自动给同城、配速相近嘞跑友点赞、谈论， ，，，逐步熟唠就可以私信约跑唠。。。。。。我用这个方式熟悉唠一个住统一个小区嘞跑友， ，，，现在我们经常一起地下车库打卡（雨天必备）。。。。。。这种方式较量“慢热”， ，，，但建设嘞毗连可能更稳固。。。。。。
个人评分：★★★★☆（4星， ，，，社交属性强， ，，，适合不急于求成嘞人）
三、 找跑友不但是“找”， ，，，这些技巧和禁忌要记到！
找到平台只是第一步， ，，，咋个在里头“混”得好， ，，，找到恒久同伴， ，，，才是手艺活。。。。。。
先说技巧：
亮出你的至心和水平：在群里或者活动页面， ，，，自动说一下你嘞配速、常跑蹊径和可以嘞时间。。。。。。好比：“东湖公园周围， ，，，配速6分左右， ，，，求周末晨跑搭子”， ，，，这样别人才晓得咋个联系你。。。。。。莫要只发个“有人跑步吗”， ，，，鬼晓得你咋跑。。。。。。
从“跟跑”最先：第一次加入活动， ，，，莫要冲太猛， ，，，随着大步队或者组织者嘞节奏， ，，，视察一下气氛和人。。。。。。跑完唠自动跟各人摆两句， ，，，加个微信， ，，，关系就建设起来唠。。。。。。
清静第一， ，，，尤其是女跑友：建议首次约跑选在白天、人多的公共场合， ，，，好比公园、绿道。。。。。。告诉家人朋侪你去哪儿唠。。。。。。我熟悉嘞女跑友， ，，，基本都是先跟女性跑团跑， ，，，熟唠再思量小规模约跑。。。。。。
再说禁忌（万万莫碰！。。。。。
莫要当“鸽子精”：约好唠时间所在， ，，，除非天塌下来， ，，，否则准时到。。。。。。放鸽子是zui败人品嘞行为， ，，，一次就能让你在外地小圈子里“着名”。。。。。。
莫要强行攀比：别个配速4分， ，，，你硬要跟， ，，，跑崩唠还影响别个。。。。。。跑步是跟自己比， ，，，找到节奏相近嘞同伴才恒久。。。。。。
莫要在群里乱发广告：跑步群是交流跑步嘞， ，，，不是让你推销面膜、包管嘞。。。。。。发一次， ，，，基本就被请出去唠。。。。。。
FAQ：你们常问嘞问题
真的所有免费啊。。。。？？？？？会不会有隐形消耗？？？？？
我推荐嘞这几个平台和加入方式， ，，，找跑友、约跑这个历程自己是免费嘞。。。。。。但有些跑团组织大型活动（好比外出加入马拉松、统一买服装）可能会AA制， ，，，这个加入前问清晰就行。。。。。。正规嘞约跑不会强制收费。。。。。。
我跑得很慢， ，，，会不会被嫌弃？？？？？
完全不会！跑步圈子着实很容纳。。。。。。许多跑团都有“慢跑组”或者“养生组”， ，，，就是为唠照顾差别水平嘞跑友。。。。。。大胆说出你的配速， ，，，才华找到真正适合你的同伴。。。。。。
线上约跑清静咋个包管？？？？？
平台只是提供信息， ，，，清静主要靠自己判断。。。。。。遵照我上头说嘞技巧（白天、果真场合、先跟大团）， ，，，多看看对方在平台嘞历史动态和评价。。。。。。正规跑团组织的活动， ，，，清静性更高。。。。。。
只想找一个人一起跑， ，，，不想加跑团， ，，，咋个办？？？？？
可以在 悦跑圈、咕咚的动态里， ，，，或者微信搜“跑步搭子”小程序（有些都会有）， ，，，宣布你的详细需求。。。。。。写清晰你的情形， ，，，期待“双向奔赴”。。。。。。我就是这样找到我牢靠搭子嘞。。。。。。
若是加入一次， ，，，以为气氛欠好， ，，，可以退吗？？？？？
虽然可以！这又不是卖身契。。。。。。跑步是为了自己开心， ，，，以为不惬意、不对拍， ，，，礼貌退群或者下次不加入就行唠。。。。。。找到对嘞圈子， ，，，需要一点缘分和实验。。。。。。
结语
兄弟们、姐妹们， ，，，一个人跑步是修行， ，，，一群人跑步是狂欢。。。。。。我自从找到牢靠跑友后， ，，，不但月跑量稳固上唠200公里， ，，，体脂降唠5个百分点， ，，，更主要的是， ，，，每个跑步的清早和夜晚， ，，，都充满唠期待和笑声。。。。。。?
别再让“一个人难坚持”成为你偷懒嘞捏词唠。。。。。。拿起手机， ，，，按我说嘞要领， ，，，去那些平台逛一逛、搜一搜。。。。。。谁人和你节奏相同、能相互喊一声“雄起”嘞跑友， ，，，可能就在下一个转角等你。。。。。。
希望这篇掏心窝子嘞分享能帮到你。。。。。。有啥问题， ，，，或者你也有好嘞平台推荐， ，，，接待在底下摆龙门阵！祝你早日找到陪你疯、陪你跑嘞谁人TA！我们路上见！ ?