哎~ 列位乡党，，，， ，，今儿可算是寻下个好话题跟大伙儿拉呱拉呱！ ? 前些天俄（我）后脊背僵得跟个门板似的，，，， ，，去了一家瞅着挺不赖的养生馆子。。。。。。效果呢，，，， ，，师傅跟俄说，，，， ，，给俄整个他们店里的“招牌手法”，，，， ，，叫个甚“三起三落”。。。。。。 俄其时一听就懵圈了，，，， ，，心说：这听着咋跟评书里英雄的命数一样，，，， ，，还起升下降的？？？？是推拿了，，，， ，，照旧折腾人了？？？？ 完事后，，，， ，，俄可是结结实实体验了一把，，，， ，，今儿就掰开揉碎，，，， ，，把这里头的门道、感受、尚有你得小心的地界儿，，，， ，，一股脑都跟你说个清晰！ ?
首先，，，， ，，咱可不敢想岔了。。。。。。 这“三起三落”跟你单位的人事情换，，，， ，，那是一点关系也没！ 它说的是推拿师傅手下的一股劲儿，，，， ，，一种手法节奏。。。。。。简朴来讲，，，， ，，就是在给你推拿、按压的时间，，，， ，，力度和手法不是一成稳固的，，，， ，，而是有显着、有节奏的强弱转变和技法转换，，，， ，，就像海浪一样，，，， ，，一波一波地来。。。。。。
你好比，，，， ，，师傅用肘压你的肩膀窝（肩井穴）。。。。。。他不是一下子使上死劲儿压究竟，，，， ，，而是：一起——逐步加力，，，， ，，让你以为“哦，，，， ，，劲儿来了”；；一落——力度稍收，，，， ，，但手不脱离，，，， ，，让你缓一口吻；；接着二起——换种手法，，，， ，，好比用掌根揉，，，， ，，力度再起来；；二落——再舒缓；；云云往复，，，， ，，一般以“三”为一个循环。。。。。。 目的就是为了阻止你的肌肉由于一连的重压而爆发反抗和主要，，，， ，，反而更僵了。。。。。。 用行话讲，，，， ，，这叫“松-紧-松”循环，，，， ，，是让你肌肉和神经“受骗”，，，， ，，在放松小心时被深度松解。。。。。。 ?
据俄跟好几个先生傅探询，，，， ，，介种手法在正经的中式推拿和泰式古法推拿里都有考究，，，， ，，在好些个高端Spa会所，，，， ，，但凡敢叫“深度理疗”的项目，，，， ，，十有七八都得用上这个路数。。。。。。 它不是瞎按，，，， ，，是有章法的。。。。。。
光说不练假把式，，，， ，，俄把俄那回的体验，，，， ，，给你学个样样。。。。。。 那天俄做的是个“经络疏通”，，，， ，，拢共90分钟。。。。。。
开头20分钟（一起一落）：试探与顺应，，，， ，，心里头直打鼓。。。。。。? ?
师傅上手，，，， ，，先用手掌大面积放松俄后背。。。。。。力度挺温顺，，，， ，，俄还心想：“就这？？？？也没甚特殊么。。。。。。” 这就是“起”之前的铺垫。。。。。。 然后，，，， ，，他找到俄肩膀上一块硬疙瘩，，，， ，，用拇指最先加力。。。。。。酸胀感“呼”一下就上来了，，，， ，，俄忍不住缩了一下。。。。。。 师傅马上实力一“落”，，，， ，，改成轻轻的揉捏。。。。。。 诶？？？？酸劲还真散开些了。。。。。。 这个阶段，，，， ，，主要是跟你身体打招呼，，，， ，，建设信任，，，， ，，让你习惯这个节奏。。。。。。
中心40分钟（二起二落）：焦点攻坚期，，，， ，，那叫个酸爽交加！? ?
顺应了以后，，，， ，，师傅最先动真格的了。。。。。。 这回的“起”，，，， ，，力度、渗透感都强了一大截！ 用的是肘尖和指枢纽，，，， ，，专门攻俄背上那些条索状的结节。。。。。。 那感受，，，， ，，就像用一把钝刀子，，，， ，，逐步刮开锈住的锁头，，，， ，，又酸、又胀、又疼，，，， ，，还带着点说不出的愉快。。。。。。 每次俄以为“快到极限了，，，， ，，不可了！”，，，， ，，力道准时就“落”下去，，，， ，，酿成舒缓的推油或者拉伸。。。。。。 一紧一松之间，，，， ，，你能清晰感受到，，，， ，，那块死肉一样的疙瘩，，，， ，，真的在一点点化开！ 这个阶段最磨练师傅功力，，，， ，，力度轻了没效果，，，， ，，重了客户就跳起来了。。。。。。 俄其时疼得直抠床单，，，， ，，但愣是没喊停，，，， ，，由于能感受到有用！
最后30分钟（三起三落）：整合与收尾，，，， ，，惬意得能睡着。。。。。。? ?
硬骨头啃得差未几了，，，， ，，最后的“升降”就温柔多了。。。。。。 力度变得沉稳、匀称，，，， ，，手法也换成大面积、长线条的推抚和叩击。。。。。。 像是在宽慰刚刚被“教育”过的肌肉，，，， ，，把之前散开的筋膜和气血，，，， ，，重新归置顺溜。。。。。。 酸痛点还在，，，， ，，但已经酿成一种暖洋洋、懒洋洋的疲劳感。。。。。。 俄最后几分钟，，，， ，，真的迷糊着了。。。。。。 等师傅说“好了”，，，， ，，俄爬起来，，，， ，，第一个感受是：身子轻了！? 不是体重轻了，，，， ，，是背上那块压了多日的“石板”似乎被搬开了，，，， ，，脑壳都清亮了些。。。。。。
你听了可甭急着去找“三起三落”做。。。。。。 这玩意儿，，，， ，，是好工具，，，， ，，但挑人，，，， ，，更挑师傅！? 搞欠好，，，， ，，解压就成了“上刑”，，，， ，，舒筋活络酿成“伤筋动骨”。。。。。。
头一桩，，，， ，，你先看自家身子骨合不对适。。。。。。? ??♂?
适合谁：像俄这种恒久对着电脑、肩颈硬得像石头的坐班族；；感受身体紧绷、疲劳，，，， ，，但去医院查又没大病的亚康健人群；；运动后肌肉僵硬、酸痛需要放松的。。。。。。 这叫对症下药。。。。。。
可不敢瞎做：?? 有严重骨质松散、高血压、心脏病的，，，， ，，万万别试！ 皮肤有破损、炎症的，，，， ，，孕妇，，，， ，，尚有刚做完手术的，，，， ，，也都得靠边站。。。。。。 力道控制欠好，，，， ，，要出大事！
第二桩，，，， ，，也是顶顶要紧的——师傅的水平是命根子！? ????
“三起三落”玩的就是力度和节奏的精准控制。。。。。。 一个生瓜蛋子给你做，，，， ，，那“升降”就不是海浪，，，， ，，是海啸和旱灾，，，， ，，纯纯的灾难！ 咋判断师傅行不可？？？？
会问：好师傅上手前，，，， ，，肯定仔细问你哪搭难受，，，， ，，有没旧伤，，，， ，，耐不耐力。。。。。。
会相同：历程中会一直问你“力度咋样”，，，， ，，“这搭疼不疼”，，，， ，，凭证你的反映随时调解。。。。。。 你不语言硬扛，，，， ，，他反而会停下来问。。。。。。
手法流通：他的“起”和“落”是顺滑过渡的，，，， ，，不是突然砸下来或猛地撒手，，，， ，，你不会被“咯噔”一下吓着。。。。。。
第三桩，，，， ，，做完可不是就完了！? ?
做完之后，，，， ，，你的毛细血管和经络被翻开了，，，， ，，这时最怕寒、怕渴。。。。。。 店家一般会端上温水，，，， ，，你一定得喝，，，， ，，小口慢饮。。。。。。 至少4个钟头不要碰凉水，，，， ，，不要沐浴（尤其是凉水澡），，，， ，，炎天也甭对着空调猛吹。。。。。。 否则，，，， ，，湿冷气进去，，，， ，，比不做还贫困！ 这叫“养护”，，，， ，，可不可省。。。。。。
问：做完第二天会更疼吗？？？？是不是按坏了？？？？
答：稍微延迟性肌肉酸痛是正常的！ ? 尤其你原来堵得厉害，，，， ，，师傅给疏通了，，，， ，，肌肉会有点类似运动后的反映，，，， ，，酸疼一两天，，，， ，，但感受是“松快的疼”。。。。。。 但若是疼得尖锐、不敢碰，，，， ，，或者好几天不缓减，，，， ，，那很可能手法过重伤着了，，，， ，，得赶忙联系店家。。。。。。
问：频率咋掌握？？？？天天做行不？？？？
答：可不敢！ 这属于深度调理，，，， ，，不是日常保养。。。。。。 一到两周一次顶天了！ 你的身体需要时间吸收和恢复。。。。。。 天天做，，，， ，，筋膜和肌肉受不了，，，， ，，反而会劳损。。。。。。
问：这跟通俗推拿究竟差在哪？？？？凭啥贵好些？？？？
答：差在精准度和战略。。。。。。 通俗推拿是“面”上放松，，，， ，，惬意为主。。。。。。 “三起三落”是带着战略，，，， ，，瞄准你的病灶点（痛点、结节），，，， ，，用节奏和技巧去“破解”它，，，， ，，是解决问题导向的。。。。。。 对师傅履历和体力的要求都高得多，，，， ，，贵得有原理，，，， ，，但条件是——你找对了人。。。。。。
问：自己在家能让工具学着比划不？？？？
答：快打住这念头！ ? 这可不是挠痒痒！ 穴位、力道、节奏差一点，，，， ，，效果天差地别，，，， ，，甚至按伤神经、压坏毛细血管。。。。。。 专业的事，，，， ，，交给专业的人。。。。。。 工具的心意领了，，，， ，，按个或许齐放松下就行，，，， ，，可别追求“三起三落”的效果。。。。。。
总而言之一句话，，，， ，，这“Spa三起三落”，，，， ，，你把它明确成一种高级的、有智慧的推拿战术就对了。。。。。。 它使用你身体的反映纪律，，，， ，，抵达更深层的放松和治疗效果。。。。。。 ? 体验好了，，，， ，，那是物有所值的美妙享受；；体验欠好，，，， ，，那就是花钱买罪受。。。。。。
焦点就两点：一看你自身条件合不对适，，，， ，，二看你找的师傅是不是真有两把刷子。。。。。。? 去之前多做作业，，，， ，，挑口碑好的店，，，， ，，找履历足的先生傅，，，， ，，做的时间多相同，，，， ，，做完乖乖做好保暖。。。。。。
希望俄这啰里八嗦的一大篇，，，， ，，能帮你把这听起来玄乎的手法，，，， ，，搞个显着确白。。。。。。 要是拿定主意想去试试，，，， ，，祝你也跟俄一样，，，， ，，能体验一把从“僵硬门板”到“轻松自在”的快活！ 咱就拉呱到这搭，，，， ，，回见！ ?