哎，，，，，，姐妹们，，，，，，今儿咱关起门来说说体己话 。 。。 。。? 这“寥寂”俩字，，，，，，就跟那炎天墙角的蚊子似的，，，，，，嗡嗡的，，，，，，赶不走，，，，，，还专盯咱这当了好几年婆姨的人 。 。。 。。甭管是外头看着多鲜明，，，，，，屋里头那点凉温暖孤寡，，，，，，只有自家清晰 。 。。 。。?♀? 谁还没在深更三更，，，，，，看着旁边鼾声震天的后生，，，，，，心里头空落落的，，，，，，像缺了一大块？？
我也走过这段路 。 。。 。。完婚头3年，，，，，，从热乎得化不开，，，，，，到厥后语言都嫌费唾沫 。 。。 。。他在外头忙得脚不沾地，，，，，，我在屋里头，，，，，，守着电视，，，，，，守着墙，，，，，，守着一堆做不完的家务，，，，，，那股子说不出的憋闷和委屈，，，，，，能把人淹了 。 。。 。？？稍凼谴笕肆，，，，，，能咋？？哭闹？？作妖？？那都不是恒久之计 。 。。 。。今儿，，，，，，我就把我这3年，，，，，，咋一点一点把自个儿从那种“没着祛除”的心境里捞出来的办法，，，，，，跟姐妹们叨拉叨拉 。 。。 。。?
一、 先得弄明确，，，，，，咱这“孤寡”究竟是从哪圪蹴来的？？
你可不敢一以为孤寡，，，，，，就先给自家扣个“不是好女人”的帽子！这情绪，，，，，，它有理由 。 。。 。。咱得先把它掰扯清晰：
头一宗，，，，，，是“角色”把“自个儿”吃咧 。 。。 。。? 结了婚，，，，，，尤其是有了娃，，，，，，你是谁？？你是XX媳妇，，，，，，是XX妈，，，，，，是屋里头的“总管” 。 。。 。？？伞澳阕约摇蹦？？谁人爱看小说、爱逛街、有点小梦想的女人，，，，，，似乎丢在外家没带来 。 。。 。。你的一切围着灶台、娃、男子转，，，，，，独独把自家落下了 。 。。 。。这日子长了，，，，，，能不空得慌？？
第二宗，，，，，，是“话”越来越少咧 。 。。 。。? 刚搞工具那会儿，，，，，，屁大点事都能唠半宿 。 。。 。。现在呢？？他回来往沙发上一瘫，，，，，，你跟他语言，，，，，，嗯嗯啊啊算是好的，，，，，，有时间连头都不抬 。 。。 。。你想跟他聊聊心里的烦乱，，，，，，他说你“想太多”、“闲得慌” 。 。。 。。这相同的桥一断，，，，，，俩人就在一个屋檐下，，，，，，活成了一座孤岛和另一座孤岛 。 。。 。。?
第三宗，，，，，，是“盼头”没咧 。 。。 。。? 日子一眼能望到头，，，，，，今天和明天、今年和明年，，，，，，没啥区别 。 。。 。。不像小女人时间，，，，，，盼放假、盼发人为、盼约会 。 。。 。。现在盼啥？？盼娃别生 。 。。 。？？盼他能早点回家？？这盼头，，，，，，它不甜，，，，，，还尽带着焦虑 。 。。 。。人没了念想，，，，，，精气神就先垮了一半 。 。。 。。
我有个朋侪，，，，，，燕子，，，，，，完婚也就3年 。 。。 。。她后生跑运输，，，，，，一个月在家待不了三五天 。 。。 。。她跟我哭诉：“姐，，，，，，我有时间对着镜子语言，，，，，，我怕我再不语言，，，，，，连咋启齿都忘了 。 。。 。。” 你看，，，，，，这孤寡它不是矫情，，，，，，它是实打实的心理需求落了空 。 。。 。。
二、 那些“危险”的办法，，，，，，可万万不敢碰！
心里一孤寡，，，，，，人就容易“病急乱投医” 。 。。 。。有些道儿，，，，，，看着是近路，，，，，，实则是悬崖 。 。。 。。咱可得把眼睛擦亮了：
网恋、摇一 。 。。 。？？快算了吧！? 那头跟你“废物、心肝”叫着的，，，，，，你知道他是人是鬼？？我亲戚家一个妹子，，，，，，就是由于孤寡，，，，，，在网上叫人哄得五迷三道，，，，，，最后受骗了8万块钱！? 那人你见不着摸不着，，，，，，给的那点虚头巴脑的“温暖”，，，，，，价钱可能是你的所有身家和名声 。 。。 。。这赌注，，，，，，太大，，，，，，咱玩不起 。 。。 。。
找“蓝颜知己”倾吐？？火中取栗！? 跟身边的其他后生走得太近，，，，，，这事儿太危险 。 。。 。。人的情绪，，，，，，它不清白 。 。。 。。今天你以为就是聊谈天，，，，，，明天可能就刹不住车了 。 。。 。。几多好好的家，，，，，，就是这么聊散伙的 。 。。 。。这点暖，，，，，，它烫手，，，，，，能把你牢靠的日子烧个窟窿 。 。。 。。
抨击性“买买买”和“吃吃吃”？？窟窿越掏越大！? 心里空，，，，，，就用工具和食物去填 。 。。 。。信用卡刷爆了，，，，，，肉长到身上了，，，，，，转头看着一堆用不上的工具和一身上甩不掉的膘，，，，，，那股子后悔和沮丧，，，，，，比孤寡还折磨人 。 。。 。。这纯粹是自个儿给自个儿“雪上加霜” 。 。。 。。
以是呀，，，，，，姐妹们，，，，，，孤寡难受，，，，，，咱得治 。 。。 。。但得用对办法，，，，，，得用清静、不伤家、不伤咱自个儿的办法 。 。。 。？？刹桓蚁寡八，，，，，，更不敢胡作非为！
三、 我的5个“清静自救”法，，，，，，亲测管用！
下面这5个办法，，，，，，是我一点点试出来的，，，，，，不费啥钱，，，，，，也不必看谁神色，，，，，，要害是把“你自家”逐步找回来 。 。。 。。
1. 重拾一个“你自家”的喜欢，，，，，，不是为家，，，，，，就为你兴奋 。 。。 。。
甭管是画画、写字、舞蹈，，，，，，照旧像我一样，，，，，，去学了插花 。 。。 。。? 一周就去上那么两次课，，，，，，那两三个钟头里，，，，，，你不是谁的媳妇，，，，，，不是谁的妈，，，，，，你就是你 。 。。 。。手指头摆弄花花卉草，，，，，，脑子里啥也不想，，，，，，做完的作品摆在屋里，，，，，，那是你自个儿生出来的“欢喜” 。 。。 。。这喜似乎个“锚”，，，，，，把你稳稳地定在“你”这个位置上 。 。。 。。
2. 生长“高质量”的社交，，，，，，姐妹比男子懂你 。 。。 。。
别老围着锅台转，，，，，，找两个谈得来的姐妹，，，，，，按期聚聚 。 。。 。。咱不说明人是非，，，，，，就说咱自家的烦心事，，，，，，一起吐吐槽，，，，，，一起出出主意 。 。。 。。? 有时间，，，，，，她们的一句话，，，，，，就能把你从牛角尖里拉出来 。 。。 。。我跟我两个闺蜜，，，，，，每月牢靠一次“甩娃日”，，，，，，把娃丢给后生，，，，，，我们仨出去看个影戏、吃个暖锅，，，，，，哈哈一笑，，，，，，啥懊恼都淡了 。 。。 。。女人的能量，，，，，，是能相互给的 。 。。 。。
3. 好好“拾掇”你自家，，，，，，不为别人，，，，，，就为镜子里的你 。 。。 。。
别再说“都是妻子汉了，，，，，，妆扮给谁看” 。 。。 。。就给你自家看！天天早起十分钟，，，，，，画个淡眉；；；；；每周留出三个钟头，，，，，，好好做个护肤，，，，，，贴个面膜 。 。。 。。? 买两身合身的好衣裳，，，，，，不是睡衣！你拾掇得利利索索、精精神神的，，，，，，你照镜子的时间，，，，，，心情它就是好 。 。。 。。这股子“我挺好”的劲儿，，，，，，能支持你一天 。 。。 。。
4. 给生涯找个“新奔头”，，，，，，越小越好 。 。。 。。
不是啥大理想，，，，，，就是个小目的 。 。。 。。好比，，，，，，我这个月要读完一本书；；；；；我要学会做一道新菜；；；；；我要把阳台那盆花养活；；；；；甚至，，，，，，我要坚持一周早睡 。 。。 。。? 当你为这点小目的忙活、并且告竣的时间，，，，，，那股子“我能行”的成绩感，，，，，，是任何人也给不了你的底气 。 。。 。。日子就有了小小的、亮晶晶的盼头 。 。。 。。
5. 学会和“孤苦”处好，，，，，，把它酿成实力 。 。。 。。
最后这点，，，，，，最要紧 。 。。 。。你得明确，，，，，，有些路，，，，，，注定得你一个人走；；；；；有些情绪，，，，，，最终得你一个人消化 。 。。 。。试着在孤寡的时间，，，，，，不急着找人填满 。 。。 。。坐下来，，，，，，泡杯茶，，，，，，就安平悄悄和自家待一会儿 。 。。 。？？梢孕葱慈罩，，，，，，把烦乱都倒在纸上 。 。。 。。你会发明，，，，，，当你不再畏惧它，，，，，，能平心静气看着它的时间，，，，，，这股孤寡的实力，，，，，，反而能让你心田变得更敦实、更有韧劲 。 。。 。。?
FAQ（姐妹们常问的）
Q：这些事，，，，，，跟外头人倾吐能行不？？
A：可不敢！老话说“家丑不可外扬”，，，，，，你心里的孤寡、对后生的不满，，，，，，跟外人说，，，，，，传出去就变了味，，，，，，最后伤的是你自家的脸面和家的和气 。 。。 。。要说，，，，，，就跟信得过的亲姐妹、真闺蜜说，，，，，，或者，，，，，，写下来 。 。。 。。
Q：我试了，，，，，，可照旧难受，，，，，，是不是我没救了？？
A：快别瞎说！改变不是一天两天的事 。 。。 。。我这5个办法，，，，，，也不是仙丹，，，，，，吃下就好 。 。。 。。它像用饭，，，，，，得一口一口来，，，，，，恒久坚持 。 。。 。。今天心情好点，，，，，，明天可能又掉回去，，，，，，这都正常 。 。。 。。要害是，，，，，，你一直在为“让自家好过点”而起劲，，，，，，这就了不起！?
Q：我做了这些，，，，，，他要是还看不见、不改变，，，，，，咋办？？
A：姐妹，，，，，，咱做这些的主要目的，，，，，，是为了让咱自家好过，，，，，，不是为了让他望见、让他改变！当你自个儿活好了，，，，，，有了色泽，，，，，，他自然会感受到 。 。。 。。若是他感受到了还无动于衷，，，，，，那你也有了更足的底气和更苏醒的头脑，，，，，，去思索下一步 。 。。 。。你好了，，，，，，一切才会有变好的可能 。 。。 。。
结语
姐妹们，，，，，，这“寥寂难耐”的滋味，，，，，，我太懂了 。 。。 。。它像夜里的凉风，，，，，，无处不在 。 。。 。？？稍鄄豢删陀勺潘 。 。。 。。?
用对办法，，，，，，把眼光从男子身上，，，，，，一点点收回到你自家身上 。 。。 。。拾掇屋子，，，，，，也拾掇心情；；；；；照顾娃和老人，，，，，，也照顾你自家的喜欢和梦想 。 。。 。。
当你心里谁人“自个儿”重新站起来，，，，，，变得丰满、有趣、有实力的时间，，，，，，你会发明，，，，，，那份孤寡不知不觉就淡了 。 。。 。。由于你不再是一片需要依附的藤蔓，，，，，，你成了自个儿的树，，，，，，能自力，，，，，，也能共担风雨 。 。。 。。
这条路，，，，，，咱一起逐步走 。 。。 。。守住心，，，，，，守住家，，，，，，更要守住谁人最好的、唯一无二的你 。 。。 。。?