哎， ， ，，老表们， ， ，，今儿个咱不扯闲篇， ， ，，唠点着实嘞！? 最近俺发明， ， ，，不管是在俺们这嘞健身房， ， ，，照旧搁网上， ， ，，总有人提溜一个词儿——“倒挂金钩服务” 。。。好些人一听这名儿， ， ，，懵圈了：“这是弄啥嘞？？练杂技照旧治腰嘞？？” 俺一最先也迷糊， ， ，，厥后专门去体验了几回， ， ，，又找俺们这最著名嘞康复先生唠了片晌， ， ，，今儿个就跟恁掰扯清亮， ， ，，这玩意儿究竟是咋回事， ， ，，究竟中不中！?
恁可甭想岔了， ， ，，这跟足球场上谁人帅气的射门行动不沾边！? 咱说嘞这个“服务”， ， ，，说白了， ， ，，就是一种使用专业倒挂器械或者要领， ， ，，让人头朝下、脚朝上吊起来嘞一种理疗或者训练方式 。。。? 听着有点吓人是不？？着实有工具；；ぷ， ， ，，稳当着嘞！
现在市面上这种服务， ， ，，主要分俩地儿 。。。一种是高端点嘞康复中心或者私人健身事情室， ， ，，人家那儿有那种专业的倒挂床、倒挂椅， ， ，，看着可高级， ， ，，教练一对一伺候着， ， ，，凭证你嘞情形调角度、调时间 。。。另一种就是通俗健身房， ， ，，里头有那种浅易的倒挂架， ， ，，恁自己去练就中， ， ，，但俺得说， ， ，，这个最好有懂行嘞人在边上瞅着点， ， ，，清静第一！?
俺第一次去体验， ， ，，是在俺们这西开发区一家事情室 。。。那老板跟俺是老乡， ， ，，着实人 。。。他让俺躺到一个像斜板一样的床上， ， ，，逐步把脚那头升起来， ， ，，最后俺就头朝下了 。。。一最先那几十秒， ， ，，血“呼”一下往头上涌， ， ，，脸憋得慌， ， ，，但顺应一会儿， ， ，，哎呦， ， ，，感受整个脊梁骨“嘎巴巴”在响， ， ，，像是被一节一节拉开了一样， ， ，，得劲！? ?
光说感受不中， ， ，，咱得看实效 。。。凭证俺相识的数据和先生傅嘞说法， ， ，，这倒挂金钩， ， ，，要是用对了， ， ，，利益还真不少：
对咱的“大梁”——脊柱， ， ，，利益大大嘞！? 咱平时总是坐着、站着， ， ，，脊柱一直被压着， ， ，，椎间盘那玩意儿都挤扁了 。。。这一倒挂， ， ，，使用身体自身的重量， ， ，，爆发一个自然的“牵引力” 。。。有研究说， ， ，，倒挂几分钟， ， ，，椎间盘受到的压力能减小好多， ， ，，误差也能翻开一星半点 。。。对俺这种终年对着电脑， ， ，，后背僵得跟块板儿似嘞人， ， ，，那感受， ， ，，就像是给脊梁骨做了个深度拉伸， ， ，，松快！详细数据上， ， ，，有实验批注倒挂时椎间孔面积能增添， ， ，，对缓解神经榨取有资助 。。。
改善“腰肌劳损”和“脖梗子疼” 。。。? 俺谁人老乡教练跟俺说， ， ，，他这儿不少客户， ， ，，都是开车嘞师傅或者坐办公室嘞白领， ， ，，来了就说腰不得劲 。。。在专业指导下， ， ，，纪律地做做轻度倒挂， ， ，，配合着呼吸， ， ，，能放松那些平时紧绷到遗忘咋放松的深层肌肉， ， ，，好比腰方肌、竖脊肌啥的 。。。俺自己就是， ， ，，做完感受肩膀没那么端着咧， ， ，，脖子也敢往后仰了 。。。
增进血液循环， ， ，，给脑壳“换换水” 。。。? 头朝下， ， ，，血往头上流， ， ，，能增添脑部供血， ， ，，做完之后起来（得慢点 。。。， ， ，，许多人以为眼前清亮， ， ，，脑子也没那么浑了 。。。虽然， ， ，，这个感受因人而异 。。。?? 但注重啊， ， ，，有高血压、眼压高嘞人， ， ，，这个利益可能就成坏处了， ， ，，万万不可试！
换个角度看天下， ， ，，也算是一种“心理放松” 。。。? 这个有点玄乎， ， ，，但俺真以为有 。。。当伱倒过来， ， ，，看着倒着的房间， ， ，，心里那点烦心事似乎也随着倒了个个儿， ， ，，有点意思 。。。?
这可不可胡来！不是谁上去一挂就中 。。。这里头门道深着呢， ， ，，俺把要点给恁捋捋：
第一步：先看自己“中不中” 。。。? 这不是谁都适合玩嘞！有高血压、心脏病、青光眼、脑充血、骨质松散、尚有刚做过手术嘞人， ， ，，万万甭试！? 孕妇更不可！若是恁不确定， ， ，，第一件事就是去问医生， ， ，，听医生嘞， ， ，，比听网上任何人（包括俺）嘞都管用！
第二步：装备要得劲， ， ，，园地要清静 。。。? 若是恁在健身房用倒挂架， ， ，，一定要用那种有海绵护踝嘞专业脚扣， ， ，，扣紧， ， ，，防止出溜 。。。地上最好铺上厚垫子 。。。在家里的话， ， ，，俺个人很是不推荐自己瞎捣鼓， ， ，，风险太大 。。。
第三步：时间由短到长， ， ，，角度由小到大 。。。? 可甭一上来就想当蝙蝠侠！新手从“仰角倾斜”最先， ， ，，就是头还比脚高一点， ， ，，先顺应 。。。第一次， ， ，，倒挂个30秒到1分钟就妥了 。。。感受不晕不恶心， ， ，，下次再逐步增添角度和时间 。。。俺谁人教练说， ， ，，一般人每次倒挂， ， ，，总时长不建议凌驾10-15分钟， ， ，，并且中心可以分次举行 。。。
第四步：历程要放松， ， ，，起来要慢 。。。? 挂上之后， ， ，，深呼吸， ， ，，全身放松， ， ，，别绷劲 。。。手可以自然下垂或者放在身体双方 。。。竣事的时间最主要！一定要慢！慢！慢！? 先让装备把恁逐步放平， ， ，，躺那儿歇个半分钟一分钟， ， ，，再逐步侧身坐起来 。。。猛一起来， ， ，，容易眼前一黑摔那儿！
俺嘞亲自履历：有一次俺以为自己可中了， ， ，，想多挂会儿， ， ，，挂了或许五分钟， ， ，，下来的时间有点急， ， ，，效果头晕了好一阵， ， ，，走路有点打飘， ， ，，可把俺吓得不轻 。。。从那以后， ， ，，俺忠实多了， ， ，，就按教练说的来 。。。?
Q1：倒挂金钩能“长个儿”不？？
A1：老表， ， ，，真话实说， ， ，，成年人骨骼都闭合了， ， ，，想靠这个长高， ， ，，不咋现实 。。。可是它能让伱的脊柱间隙暂时增大一点， ， ，，改善一下体态， ， ，，看起来能挺秀一点， ， ，，视觉上显高 。。。跟“长个”是两码事 。。。
Q2：天天练中不中？？
A2：不中！这可不可当饭吃 。。。一周练个2-3回就管够了 。。。身体也需要时间顺应和恢复 。。。天天挂， ， ，，脊柱周围的韧带该受不了了 。。。
Q3：自己在家买个自制倒挂器行不可？？
A3：俺至心劝恁， ， ，，要是没专业人士指导， ， ，，最好别 。。。网上自制的装备质量不稳妥， ， ，，牢靠不牢失事儿咋整？？这玩意儿省不得钱， ， ，，宁愿不练， ， ，，也别练错受伤 。。。
Q4：倒挂的时间， ， ，，身上哪儿不得劲是危险信号？？
A4：可记好喽！要是感受头晕恶心、眼前发黑、手脚发麻、或者脖子、腰某个点剧疼， ， ，，别忍着！赶忙逐步终止！? 这可能是身体在给恁拉警报嘞！
总的来说啊， ， ，，老表们， ， ，，这个“倒挂金钩服务”算是个有点意思的理疗辅助手段 。。。它不是什么“神术”， ， ，，不可包治百病， ， ，，但关于缓解现代人常见的脊柱压力、肌肉疲劳， ， ，，在条件允许、要领准确的条件下， ， ，，确实能起到个“锦上添花”的效果 。。。? ?
要害就四个字：科学、清静 。。。别看着别人玩得嗨， ， ，，自己就硬上 。。。先搞清晰自己身体状态， ， ，，找个靠谱的地儿和专业的人带着入门， ， ，，从小角度、短时间最先实验， ， ，，细水长流才是正办 。。。
好了， ， ，，今儿个就唠到这儿吧 。。。希望俺这大真话， ， ，，能帮恁弄清晰这是咋回事 。。。有啥想唠的， ， ，，咱谈论区接着喷空儿！恁要是练过， ， ，，也说说啥感受？？给大伙儿个参考！咱下回见！?