哎~ 列位乡党，，，，，，今儿可算是寻下个好话题跟大伙儿拉呱拉呱！ ? 前些天俄（我）后脊背僵得跟个门板似的，，，，，，去了一家瞅着挺不赖的养生馆子。。。效果呢，，，，，，师傅跟俄说，，，，，，给俄整个他们店里的“招牌手法”，，，，，，叫个甚“三起三落”。。。 俄其时一听就懵圈了，，，，，，心说：这听着咋跟评书里英雄的命数一样，，，，，，还起升下降的？ ？？？？是推拿了，，，，，，照旧折腾人了？ ？？？？ 完事后，，，，，，俄可是结结实实体验了一把，，，，，，今儿就掰开揉碎，，，，，，把这里头的门道、感受、尚有你得小心的地界儿，，，，，，一股脑都跟你说个清晰！ ?
首先，，，，，，咱可不敢想岔了。。。 这“三起三落”跟你单位的人事情换，，，，，，那是一点关系也没！ 它说的是推拿师傅手下的一股劲儿，，，，，，一种手法节奏。。。简朴来讲，，，，，，就是在给你推拿、按压的时间，，，，，，力度和手法不是一成稳固的，，，，，，而是有显着、有节奏的强弱转变和技法转换，，，，，，就像海浪一样，，，，，，一波一波地来。。。
你好比，，，，，，师傅用肘压你的肩膀窝（肩井穴）。。。他不是一下子使上死劲儿压究竟，，，，，，而是：一起——逐步加力，，，，，，让你以为“哦，，，，，，劲儿来了”；；；；一落——力度稍收，，，，，，但手不脱离，，，，，，让你缓一口吻；；；；接着二起——换种手法，，，，，，好比用掌根揉，，，，，，力度再起来；；；；二落——再舒缓；；；；云云往复，，，，，，一般以“三”为一个循环。。。 目的就是为了阻止你的肌肉由于一连的重压而爆发反抗和主要，，，，，，反而更僵了。。。 用行话讲，，，，，，这叫“松-紧-松”循环，，，，，，是让你肌肉和神经“受骗”，，，，，，在放松小心时被深度松解。。。 ?
据俄跟好几个先生傅探询，，，，，，介种手法在正经的中式推拿和泰式古法推拿里都有考究，，，，，，在好些个高端Spa会所，，，，，，但凡敢叫“深度理疗”的项目，，，，，，十有七八都得用上这个路数。。。 它不是瞎按，，，，，，是有章法的。。。
光说不练假把式，，，，，，俄把俄那回的体验，，，，，，给你学个样样。。。 那天俄做的是个“经络疏通”，，，，，，拢共90分钟。。。
开头20分钟（一起一落）：试探与顺应，，，，，，心里头直打鼓。。。? ?
师傅上手，，，，，，先用手掌大面积放松俄后背。。。力度挺温顺，，，，，，俄还心想：“就这？ ？？？？也没甚特殊么。。。” 这就是“起”之前的铺垫。。。 然后，，，，，，他找到俄肩膀上一块硬疙瘩，，，，，，用拇指最先加力。。。酸胀感“呼”一下就上来了，，，，，，俄忍不住缩了一下。。。 师傅马上实力一“落”，，，，，，改成轻轻的揉捏。。。 诶？ ？？？？酸劲还真散开些了。。。 这个阶段，，，，，，主要是跟你身体打招呼，，，，，，建设信任，，，，，，让你习惯这个节奏。。。
中心40分钟（二起二落）：焦点攻坚期，，，，，，那叫个酸爽交加！? ?
顺应了以后，，，，，，师傅最先动真格的了。。。 这回的“起”，，，，，，力度、渗透感都强了一大截！ 用的是肘尖和指枢纽，，，，，，专门攻俄背上那些条索状的结节。。。 那感受，，，，，，就像用一把钝刀子，，，，，，逐步刮开锈住的锁头，，，，，，又酸、又胀、又疼，，，，，，还带着点说不出的愉快。。。 每次俄以为“快到极限了，，，，，，不可了！”，，，，，，力道准时就“落”下去，，，，，，酿成舒缓的推油或者拉伸。。。 一紧一松之间，，，，，，你能清晰感受到，，，，，，那块死肉一样的疙瘩，，，，，，真的在一点点化开！ 这个阶段最磨练师傅功力，，，，，，力度轻了没效果，，，，，，重了客户就跳起来了。。。 俄其时疼得直抠床单，，，，，，但愣是没喊停，，，，，，由于能感受到有用！
最后30分钟（三起三落）：整合与收尾，，，，，，惬意得能睡着。。。? ?
硬骨头啃得差未几了，，，，，，最后的“升降”就温柔多了。。。 力度变得沉稳、匀称，，，，，，手法也换成大面积、长线条的推抚和叩击。。。 像是在宽慰刚刚被“教育”过的肌肉，，，，，，把之前散开的筋膜和气血，，，，，，重新归置顺溜。。。 酸痛点还在，，，，，，但已经酿成一种暖洋洋、懒洋洋的疲劳感。。。 俄最后几分钟，，，，，，真的迷糊着了。。。 等师傅说“好了”，，，，，，俄爬起来，，，，，，第一个感受是：身子轻了！? 不是体重轻了，，，，，，是背上那块压了多日的“石板”似乎被搬开了，，，，，，脑壳都清亮了些。。。
你听了可甭急着去找“三起三落”做。。。 这玩意儿，，，，，，是好工具，，，，，，但挑人，，，，，，更挑师傅！? 搞欠好，，，，，，解压就成了“上刑”，，，，，，舒筋活络酿成“伤筋动骨”。。。
头一桩，，，，，，你先看自家身子骨合不对适。。。? ??♂?
适合谁：像俄这种恒久对着电脑、肩颈硬得像石头的坐班族；；；；感受身体紧绷、疲劳，，，，，，但去医院查又没大病的亚康健人群；；；；运动后肌肉僵硬、酸痛需要放松的。。。 这叫对症下药。。。
可不敢瞎做：?? 有严重骨质松散、高血压、心脏病的，，，，，，万万别试！ 皮肤有破损、炎症的，，，，，，孕妇，，，，，，尚有刚做完手术的，，，，，，也都得靠边站。。。 力道控制欠好，，，，，，要出大事！
第二桩，，，，，，也是顶顶要紧的——师傅的水平是命根子！? ????
“三起三落”玩的就是力度和节奏的精准控制。。。 一个生瓜蛋子给你做，，，，，，那“升降”就不是海浪，，，，，，是海啸和旱灾，，，，，，纯纯的灾难！ 咋判断师傅行不可？ ？？？？
会问：好师傅上手前，，，，，，肯定仔细问你哪搭难受，，，，，，有没旧伤，，，，，，耐不耐力。。。
会相同：历程中会一直问你“力度咋样”，，，，，，“这搭疼不疼”，，，，，，凭证你的反映随时调解。。。 你不语言硬扛，，，，，，他反而会停下来问。。。
手法流通：他的“起”和“落”是顺滑过渡的，，，，，，不是突然砸下来或猛地撒手，，，，，，你不会被“咯噔”一下吓着。。。
第三桩，，，，，，做完可不是就完了！? ?
做完之后，，，，，，你的毛细血管和经络被翻开了，，，，，，这时最怕寒、怕渴。。。 店家一般会端上温水，，，，，，你一定得喝，，，，，，小口慢饮。。。 至少4个钟头不要碰凉水，，，，，，不要沐浴（尤其是凉水澡），，，，，，炎天也甭对着空调猛吹。。。 否则，，，，，，湿冷气进去，，，，，，比不做还贫困！ 这叫“养护”，，，，，，可不可省。。。
问：做完第二天会更疼吗？ ？？？？是不是按坏了？ ？？？？
答：稍微延迟性肌肉酸痛是正常的！ ? 尤其你原来堵得厉害，，，，，，师傅给疏通了，，，，，，肌肉会有点类似运动后的反映，，，，，，酸疼一两天，，，，，，但感受是“松快的疼”。。。 但若是疼得尖锐、不敢碰，，，，，，或者好几天不缓减，，，，，，那很可能手法过重伤着了，，，，，，得赶忙联系店家。。。
问：频率咋掌握？ ？？？？天天做行不？ ？？？？
答：可不敢！ 这属于深度调理，，，，，，不是日常保养。。。 一到两周一次顶天了！ 你的身体需要时间吸收和恢复。。。 天天做，，，，，，筋膜和肌肉受不了，，，，，，反而会劳损。。。
问：这跟通俗推拿究竟差在哪？ ？？？？凭啥贵好些？ ？？？？
答：差在精准度和战略。。。 通俗推拿是“面”上放松，，，，，，惬意为主。。。 “三起三落”是带着战略，，，，，，瞄准你的病灶点（痛点、结节），，，，，，用节奏和技巧去“破解”它，，，，，，是解决问题导向的。。。 对师傅履历和体力的要求都高得多，，，，，，贵得有原理，，，，，，但条件是——你找对了人。。。
问：自己在家能让工具学着比划不？ ？？？？
答：快打住这念头！ ? 这可不是挠痒痒！ 穴位、力道、节奏差一点，，，，，，效果天差地别，，，，，，甚至按伤神经、压坏毛细血管。。。 专业的事，，，，，，交给专业的人。。。 工具的心意领了，，，，，，按个或许齐放松下就行，，，，，，可别追求“三起三落”的效果。。。
总而言之一句话，，，，，，这“Spa三起三落”，，，，，，你把它明确成一种高级的、有智慧的推拿战术就对了。。。 它使用你身体的反映纪律，，，，，，抵达更深层的放松和治疗效果。。。 ? 体验好了，，，，，，那是物有所值的美妙享受；；；；体验欠好，，，，，，那就是花钱买罪受。。。
焦点就两点：一看你自身条件合不对适，，，，，，二看你找的师傅是不是真有两把刷子。。。? 去之前多做作业，，，，，，挑口碑好的店，，，，，，找履历足的先生傅，，，，，，做的时间多相同，，，，，，做完乖乖做好保暖。。。
希望俄这啰里八嗦的一大篇，，，，，，能帮你把这听起来玄乎的手法，，，，，，搞个显着确白。。。 要是拿定主意想去试试，，，，，，祝你也跟俄一样，，，，，，能体验一把从“僵硬门板”到“轻松自在”的快活！ 咱就拉呱到这搭，，，，，，回见！ ?