哎呀，，，，列位兄弟姊妹伙些，，，，今天摆个龙门阵，，，，是关於我们这些一天到黑坐到图书馆、自习室，，，，颈子僵得像根棒棒，，，，肩膀硬得扛得起水桶的女娃娃些的私房话。。你莫说，，，，自从我去年子探索到一套“特殊推拿”办法，，，，嘿，，，，硬是巴适惨了！? 这跟外头那些推拿店完全两码事，，，，是我们学生娃儿自己针对“久坐学习”这个老浩劫问题，，，，搞出来的“对症下药”方子。。
首先，，，，你莫想歪咯哈！? 我说的“特殊”，，，，是特殊在针对性上头。。你想嘛，，，，我们一天最少坐倒起学七八个钟头，，，，不是勾到脑壳看书，，，，就是趴到写论文，，，，谁人姿势哦，，，，丑得莫法。。时间一长，，，，问题就来了：
颈子前伸，，，，像个乌龟儿，，，，体态难看得很。。
肩膀酸胀，，，，感受像背了个石头书包。。
腰杆那块儿，，，，说痛不痛，，，，说酸不酸，，，，就是不惬意。。
晚上瞌睡也睡欠好，，，，翻来覆去，，，，第二天学习效率低得伤心。。
我晓得嘞，，，，好多妹儿都去美容院或者推拿店，，，，但那些地方，，，，一来贵，，，，二来不晓得我们学生娃儿详细痛点在哪。。我这个办法，，，，是连系了康复课上学到嘞知识，，，，加上中医馆先生傅的点拨，，，，自己总结出来的。。焦点就一点：不靠别个，，，，自己下手，，，，专打“学生病”七寸！? ?
1. 缓解学业压力，，，，比吃零食管用
你晓得不？？？？？身体主要和脑壳主要是连到嘞。。我实测过，，，，学不进去、心头发毛嘞时间，，，，花10分钟按一下接下来要讲的几个穴位，，，，整个人会放松下来。。这不是玄学，，，，是副交感神经最先事情咯，，，，心跳都慢下来，，，，思绪自然就清新了。。比你去超市买一堆膨化食物来啃，，，，康健有用得多哈！?
2. 体态悄悄变，，，，气质“噌”就上去了
这是最让我惊喜嘞！坚持了个把月，，，，我室友突然说：“你咋个感受长高了，，，，背也打直了喃？？？？？” 我心头暗喜。。着实就是由于放松了胸部和脖子前头主要的肌肉，，，，让后背肌肉有了施展嘞空间，，，，自然就把你“拉”回准确姿势了。。体态一好，，，，穿衣服都悦目几分，，，，自信也来了。。详细数据我不敢吹，，，，但手机自拍嘞侧面照比照，，，，谁人转变是肉眼看得见嘞！?
3. 睡得好，，，，才是革命的资源
学生娃儿，，，，哪个没得点睡眠问题？？？？？我以前躺上床，，，，脑壳里头还在“过影戏”，，，，想今天嘞公式、明天嘞pre。。自从养成了睡前简朴推拿一下头皮和耳后嘞习惯，，，，入睡快多了。。原理就是让主要了一天的头皮和颈后肌肉松下来，，，，给大脑发个信号：“可以关机休息咯。。” 第二天起床，，，，脑壳都是清亮嘞。。
来来来，，，，干货来了！找个惬意嘞椅子坐好，，，，我们开整。。记着。，，，手法要温柔，，，，莫用蛮力，，，，感受到酸、胀、微痛，，，，谁人感受就对了。。
第一招：搪塞“乌龟颈”——松解胸锁乳突肌
? 你用手摸一哈脖子侧面，，，，扭头嘞时间有根筋兴起来，，，，就是它！用食指和中指嘞指腹，，，，从耳朵下头最先，，，，轻轻沿着这根筋往下按揉，，，，一直按到锁骨上头谁人窝窝。。左右双方各做30秒。。你会感受到一股酸直率冲天灵盖，，，，按完了再转转脖子，，，，咦，，，，松活多了！这个是我天天必做，，，，对改善脖子前伸效果最直接。。
第二招：搬开“压肩石”——按揉肩井穴
? 这个穴位好找，，，，就在你脖子根部和肩膀最高点连线嘞正中心。。用对侧手嘞大拇指，，，，找准位置，，，，按下去！你会以为又酸又胀，，，，甚至有点“痛并快乐着”。。按住不动，，，，心里默数15秒，，，，松开。。重复3-5次。。尤其是下昼三四点，，，，学得头昏脑涨嘞时间来几下，，，，简直像给生锈嘞脑壳上了点润滑油，，，，又可以再战两小时！
第三招：宽慰“老腰杆”——搓热后腰眼
? 把手心搓得发烫，，，，然后赶忙捂在后腰，，，，就是裤腰带正对上去，，，，脊椎双方谁人软软嘞地方。。捂紧了，，，，用点力，，，，上下快速地搓动，，，，把手上的热气“逼”进去。。搓个一分钟，，，，直到以为后腰那一整片都暖烘烘嘞。。这招特殊适合大姨妈来前后腰酸，，，，或者坐久了腰杆不得劲嘞时间做，，，，比暖宝宝还惬意，，，，由于是自觉烧嘛！
我嘞独家心得：这些行动，，，，最好搭配深呼吸。。按下去嘞时间逐步吐气，，，，松开嘞时间吸气。。效果加倍！并且纷歧定非要一次做完，，，，学累了，，，，起来接水嘞时间按按脖子，，，，等外卖嘞时间搓搓后腰，，，，化整为零，，，，更容易坚持。。
Q：天天要做良久才有用哦？？？？？
A：莫贪多！我开头说了，，，，天天总共花个10-15分钟，，，，疏散到一天两三次来做，，，，绝对够了。。要害是坚持，，，，一连做一周，，，，你绝对能感受到转变。。想一劳永逸？？？？？那是不可能的哈，，，，就像用饭一样，，，，要天天举行。。
Q：需不需要买啥子精油、工具？？？？？
A：完全不需要！我们追求的就是随时随地、徒手开工。。虽然咯，，，，你若是想让手感更顺滑，，，，用点平时擦脸嘞乳液、身体乳都行。。我试过用谁人刮痧板，，，，但对新手来说，，，，手就是最好、最迅速的工具，，，，力度自己好掌控。。
Q：经期可以做不？？？？？
A：上面说的第一招、第二招（脖子和肩膀）完全没得问题。。第三招搓后腰，，，，若是你平时经期腰酸，，，，轻轻捂一下，，，，感受温热恬静是可以的，，，，但若是量高声称，，，，或者肚子痛得凶，，，，就莫做了，，，，好好休息，，，，喝点热水。。
Q：男同砚可以做不？？？？？
A：虽然可以！这套工具，，，，实质上是反抗“久坐”? 带来的误差。，，，哪个坐久了都遭不住。。男同砚肩膀、脖子一样僵得很，，，，放心做，，，，莫得性别限制哈！
摆咯这么多，，，，着实就是想跟和我一样，，，，天天跟书籍、论文“拼命”嘞同砚们说：学习主要，，，，身体更主要。。我们这代年轻人，，，，特殊是女娃娃，，，，对自己好一点，，，，不是光指买衣服、吃好的，，，，更是要学会照料自己这副“革命的资源”。。?
这所谓的“特殊推拿”，，，，特殊就特殊在，，，，它是我们送给自家身体的一份“明确”和“眷注”。。不花啥子钱，，，，也不需要好多时间，，，，就是一点耐心和坚持。。从今天起，，，，莫光珍藏了，，，，现在就放下手机，，，，按一下你谁人僵硬的肩膀嘛！一个月后，，，，你来告诉我，，，，是不是感受整个人都“活”过来了？？？？？
试试嘛，，，，又不得掉块肉，，，，万一有惊喜喃？？？？？?