哎呦喂，，，，，，最近发明个事，，，，，，硬是有点意思。。 。。。。我谁人在读大学的表妹，，，，，，放寒假回来，，，，，，一天到黑就在那点儿唉声叹气，，，，，，不是说脖子僵，，，，，，就是喊腰杆痛，，，，，，活像个老太婆。。 。。。。问她咋个的嘛，，，，，，她就神神秘秘地跟我说：“姐，，，，，，你不晓得，，，，，，我们睡房几个，，，，，，尚有班上好多女同砚，，，，，，个个月都在为推拿花钱！这是个神秘哦！”
诶，，，，，，这就勾起我的好奇心了嘛。。 。。。。今天，，，，，，我们就来摆一哈这个“女大学生推拿的神秘”，，，，，，看哈她们究竟在搞啥子名堂，，，，，，是不是交了啥子“智商税”？？我专门去问了好几个妹妹些，，，，，，还找了个相熟的正骨师傅摆了半天，，，，，，挖到不少干货，，，，，，跟到我来瞅一眼嘛。。 。。。。?
一、神秘是啥子？？不是享福，，，，，，是“还债”！
你以为嘞个“推拿”是啥子 spa 享受。。 。。。？？大错特错！基础原因，，，，，，十个有八个，，，，，，都是念书、耍手机“坐”出来的病！
“图书馆综合征”：一坐就是四五个钟头不动，，，，，，脑壳栽到书上，，，，，，谁人颈子哦，，，，，，弯得像只虾米。。 。。。。我表妹说，，，，，，期末那段时间，，，，，，一天下来，，，，，，肩膀硬得像挂了俩铁坨坨，，，，，，自己基础按不动。。 。。。。
“手机脖”晚期：除了看书，，，，，，就是刷手机。。 。。。。走在路上、坐到食堂、睡到床上… 脑壳一直栽起。。 。。。。师傅说，，，，，，这个姿势，，，，，，颈椎遭受的压力堪比扛个七八岁的娃儿！你说吓不吓人嘛！
“焦虑式紧绷”：考试、论文、未来事情… 压力一大，，，，，，人就不自觉地把肩膀耸起，，，，，，全身肌肉邦紧。。 。。。。自己感受不到，，，，，，但肌肉它一直“加班”，，，，，，时间长了，，，，，，咋个不痛嘛？？
以是，，，，，，她们推拿的“神秘”，，，，，，基础不是什么享受，，，，，，是一种被动的、无奈的“康健调解”。。 。。。。就像欠了身体的债，，，，，，现在要连本带利地还！????
二、推拿名堂多，，，，，，踩坑的也多得很！
那她们一般咋个“调解”嘞？？我探询了一圈，，，，，，发明水也深哦！
校园周边“平价小店”：最多人选这个，，，，，，一次五六十，，，，，，图个自制利便。。 。。。。但水平狼籍不齐，，，，，，有些嬢嬢就是凭手劲，，，，，，按得你哇哇叫，，，，，，第二天反而更痛。。 。。。。我同砚着过一道，，，，，，说是“花钱买罪受”。。 。。。。
高端商圈“细腻SPA”：少数条件好的妹妹会去。。 。。。；；；；Ｇ樾伟褪，，，，，，手法轻柔，，，，，，但一次要两三百，，，，，，肉痛！并且，，，，，，许多是放松为主，，，，，，关于已经形成的“小疙瘩”（结节），，，，，，效果不大。。 。。。。
自己瞎搞“神器大法”：什么推拿仪、筋膜枪、泡沫轴… 买一大堆。。 。。。。好用欠好用全凭运气。。 。。。。有个学妹用筋膜枪，，，，，，不懂位置瞎打，，，，，，搞得肌肉淤青，，，，，，笑死个人了。。 。。。。
最靠谱但最难的——专业正骨/康复：这个是谁人师傅说的，，，，，，真正要解决问题，，，，，，得找专业的。。 。。。。但贵，，，，，，并且好多年轻人不懂，，，，，，也舍不得。。 。。。。他说接过几个大学生，，，，，，都是拖到着实来不起了才来，，，，，，脊椎都有点小偏了。。 。。。。
看到没？？她们的“神秘行动”，，，，，，充满了试错和无奈。。 。。。。钱花了，，，，，，时间也花了，，，，，，但问题像韭菜，，，，，，割一茬，，，，，，长一茬。。 。。。。?
三、那咋个整嘛？？师傅教的“治本”三招！
光吐槽不得行，，，，，，我厚起脸皮，，，，，，从正骨师傅那点“榨”了几招着实的、自己可以搞的要领。。 。。。。比纯粹去推拿店遭罪强多了！
第一招：日常“抽筋”法（每1小时必做）
莫一直坐到！定个闹钟，，，，，，每个钟头起来“抽”一下。。 。。。。就做两个行动：一是把下巴往后缩，，，，，，做出双下巴的样子，，，，，，感受后颈拉伸；；；；；二是把双方肩膀，，，，，，先使劲耸起贴到耳朵，，，，，，再猛地沉下去。。 。。。。重复5次，，，，，，只要30秒，，，，，，比啥子都管用！?
第二招：睡前“还债”操（天天5分钟）
平躺到床上，，，，，，把后脑勺、两个肩膀、屁股、脚后跟，，，，，，都牢牢贴到床板。。 。。。。手放到身体双方，，，，，，掌心向上。。 。。。。就这样，，，，，，全身放松，，，，，，莫玩手机，，，，，，深深逐步地呼吸5分钟。。 。。。。师傅说，，，，，，这个姿势是帮你“重置”脊柱压力，，，，，，把白天弯了的，，，，，，逐步拉回来。。 。。。。亲测，，，，，，做完睡觉都香些！?
第三招：巧用工具“不求人”
买个好点的颈椎推拿枕（不是那种花里胡哨的），，，，，，晚上睡觉时垫在脖子下面。。 。。。。再准备个网球，，，，，，感受到背上哪个点特殊酸，，，，，，就靠到墙上，，，，，，用网球去顶到谁人点，，，，，，轻轻压一压，，，，，，自己就是自己的推拿师，，，，，，又准又省钱！?
【FAQ环节】
问：天天按手机，，，，，，手指姆和手腕也痛咋个办？？
答：热水泡！接一盆温水，，，，，，把手泡进去，，，，，，边泡边轻轻揉手腕。。 。。。。再学个行动：手臂伸直，，，，，，用另一只手把疼痛的手指向后轻轻扳，，，，，，感受到小臂拉伸，，，，，，停15秒。。 。。。。简朴得很。。 。。。。
问：去推拿店，，，，，，咋个判断师傅靠不靠谱？？
答：记着，，，，，，按完惬意，，，，，，第二天不痛甚至更轻松的，，，，，，才是对的。。 。。。。若是按的时间痛得要死，，，，，，按完第二天更恼火，，，，，，赶忙跑！那不是松解，，，，，，是损伤！好的手法是有渗透力的酸胀感。。 。。。。
问：这些行动要做良久才有用哦？？
答：师傅说，，，，，，你骨头长歪花了几年，，，，，，想几天就正回来？？? 坚持才是硬原理。。 。。。。上面三招，，，，，，一连做两个星期，，，，，，你绝对感受纷歧样。。 。。。。身体的事，，，，，，急不得。。 。。。。
最后，，，，，，唠点着实的：
妹妹些“推拿的神秘”，，，，，，说究竟，，，，，，是年轻身体发出的 “求救信号”? 。。 。。。。我们现在的生涯，，，，，，对脖子、腰杆真的太不友好了。。 。。。。莫把它当成一个“不可告人”的消耗，，，，，，要当成一个康健治理的闹钟。。 。。。。
最划算的投资，，，，，，不是等痛了再去推拿店交钱，，，，，，而是把“抽筋”和“还债操”酿成跟刷牙洗脸一样的习惯。。 。。。。? 你的身体金贵得很，，，，，，莫比及二三十岁，，，，，，就拖出一身老误差，，，，，，那才真的是亏大了！
希望这篇“揭密”文章，，，，，，能真的帮到你，，，，，，或者你身边谁人总喊脖子痛的“她”。。 。。。。从今天起，，，，，，当自己康健的第一责任人，，，，，，要得哈？？?