哎妈呀，，最近好多老铁私信问俺，，说“推拿全套究竟是个啥流程。。 ？？？？？俺头一回去，，心里直突突，，怕整不明确闹笑话！”? 俺一听就乐了，，这不跟俺当月朔样儿嘛！记得头一回去推拿店，，俺那手足无措的样儿，，现在想想都逗乐子。。 。以是今儿个，，俺就掰开揉碎地跟你唠唠，，这推拿全套一般是个啥流程，，保你听完心里有底，，去哪儿都得劲儿！
俺先口语两句，，推拿全套可不是瞎按一气。。 。∷歉鱿低郴疃，，从你进门到出门，，每一步都有讲儿。。 。据俺自个儿体验和跟先生傅唠嗑，，一套下来通常得60到90分钟，，分好几个阶段，，啥放松、重点推拿、调理，，全给你安排上。。 。下面咱就分三大块，，细细道来。。 。
好多银以为推拿全套就是全身胡乱按一遍，，那可差池！在俺们这儿，，全套推拿指的是重新部到脚趾头，，每个地儿都给你照顾到的完整服务。。 。一般包括颈肩、后背、腰臀、胳膊腿儿和头脸，，有些地儿还带足底或者推油，，得看店里的项目。。 。
俺上次去一家老字号，，那先生傅跟俺说，，全套推拿的焦点是“循序渐进”，，先让你全身松快，，再针对酸疼的地儿下功夫，，最后收尾让你舒坦得不想走。。 。数据上，，俺查了查，，凌驾8成的正规推拿店，，全套流程都分3到5个方法，，时间在60分钟以上，，价钱从100到300块不等，，得看地段和手艺。。 。
这套流程，，俺给你分成进门、开整、收尾三阶段，，你记好喽，，下回直接成内行！
第一阶段：进门——别懵圈，，随着流程走
一进店，，前台大妹子通常笑么呵地问你：“哥/姐，，咱今儿个做点啥项目？？？？？”你直接说“全套推拿”就中！接着，，她可能让你填个表，，写写有啥旧伤或者隐讳，，好比腰不可、怕疼啥的。。 。俺可提醒你，，这儿得如实写，，要不推拿师不知情，，给你按坏了可咋整！填完表，，有银领你去易服，，换上店里给的宽松衣裳，，珍贵物品存好。。 。完事儿就进推拿屋，，屋里一般灯光悄悄的，，有点香味儿，，音乐轻悄悄的，，让你一进门就放松。。 。
第二阶段：开整——从放松到重点拿捏
推拿师进来后，，先跟你唠两句，，问问哪儿不得劲儿。。 。俺记得有一回，，俺肩膀酸得像扛了袋大米，，推拿师一听，，就重点照顾那块儿。。 。开头通常是轻手法，，好比用掌根逐步推后背，，让你肌肉温暖起来。。 。接着，，力度加大点，，针对颈肩、腰背这些容易僵的地儿，，用拇指或者肘部压一压。。 。哎呀，，那感受，，酸爽得直咧嘴，，但事后舒坦得很！
中段时间，，推拿师会按胳膊腿儿，，从大腿到脚丫子，，一节一节给你揉开。。 。俺遇过个先生傅，，手法贼细，，连手指头缝都给你按到。。 。数据上说，，这阶段或许占全程50%时间，，是焦点部分。。 。若是加了项目，，好比推油，，就在这儿整，，用精油搓热乎了再按，，更得劲儿。。 。
第三阶段：收尾——轻拍慢揉，，让你飘起来
到最后儿，，手法又变轻了，，主要是轻拍、抚摸，，帮你缓过神儿。。 。推拿师可能让你翻个身，，按按头脸和前面身子。。 。俺最爱按头，，那感受，，像有人把你脑壳里的疙瘩都捋顺了，，晕乎乎的想睡觉。。 。最后，，推拿师说声“好了”，，你躺会儿再起来，，别猛子起身，，小心头晕。。 。出屋后，，有银端杯热水给你，，聊聊感受，，这时间你全身松快，，走道儿都轻飘。。 。
推拿全套利益多了去了！俺坚持每月整一回，，现在腰不酸背不疼，，睡觉都香。。 。数据支持：研究显示，，按期推拿能镌汰7成肌肉疲劳，，改善睡眠质量。。 。但注重事项也得记牢：饭后别马上按，，最好隔一小时 ； ；有心脏病、高血压的，，先问医生 ； ；按完多喝水，，把毒素倾轧去。。 。
俺独家视角是，，选对推拿师比选店还主要！俺试过几个，，有的手重，，按得俺嗷嗷叫 ； ；有的手轻，，像挠痒痒。。 。最好先探询口碑，，或者试一次钟点。。 。另外，，价钱上别图自制，，几十块的全套可能瞎搅人，，正规地儿都得100往上。。 。
1. 推拿全套一般几多钱？？？？？多久时间？？？？？
俺的履历，，通俗店100-200块，，高等的200-300块。。 。时间60到90分钟，，看项目。。 。俺上次在市区整了个120块、70分钟的，，挺划算。。 。
2. 头回去，，有啥要准备的？？？？？
穿宽松衣裳，，利便换。。 。别吃太饱，，摘了首饰。。 。要害是要放松，，别绷着身子，，要不白按了。。 。
3. 按完会疼不？？？？？
可能有点酸疼，，特殊是平时不动的地儿。。 。但那是正常反映，，一两天就好。。 。若是疼得厉害，，赶忙告诉推拿师。。 。
4. 啥人不可推拿全套？？？？？
孕妇、皮肤有伤的、有严重病的，，最好躲远点。。 。俺邻人老王有静脉曲张，，按完腿肿了，，可不敢瞎整。。 。
5. 咋判断推拿师手艺好？？？？？
看手法是不是匀称、有节奏，，按完你感受舒坦不是遭罪。。 。俺以为，，好推拿师按完，，你像换了个人似的，，精神头足。。 。
唠了这么多，，俺希望老铁们对推拿全套流程门儿清了！总之，，它就是从进门咨询到出门放松的一整套服务，，焦点是让你全身得劲儿。。 。下回你去试试，，按俺说的来，，保准不露怯。。 。记着，，推拿是享受，，别主要，，跟推拿师多唠唠，，效果更好。。 。有啥问题，，随时来问俺，，咱一起唠嗑！?