哈呀！列位姊妹们，，，后生们，，，大伙儿夜来可好？？? 今儿个额可要好好跟恁们唠一唠，，，唠甚咧？？就唠这个“女大学生的特殊推拿”！可不是恁们想得那歪七扭八的推拿，，，额说的，，，是咱学生娃娃自个儿在宿舍、在图书馆坷倒，，，就能给自家拾掇惬意的办法！?
额为甚要唠这个？？由于额就是个过来人！前一阵子赶论文，，，在图书馆一窝就是一整天，，，夜往返宿舍，，，那脖子僵得跟一根棍也似，，，肩膀酸得抬也抬不起，，，后腰就跟断了一般，，，可把额难受煞咧！? 额就思谋，，，这不可啊，，，年岁轻轻，，，身体就先垮了？？于是额豁出去，，，寻了可多资料，，，问了学医的同砚，，，自家也试了不下二十种办法，，，最后才归整出这一套专属于咱学生娃娃的、不咋花钱、还顶事的“特殊推拿” 。。今儿个，，，额就一五一十，，，全撂给恁们！
咱学生娃娃，，，头疼的就是脖子跟肩膀 。。天天不是垂头看手机，，，就是趴桌上看电脑，，，这块儿肉它早就僵得不像话了 。。
额的自个儿案例：额最恼火的时间，，，扭头看人都得连身子一块儿转，，，嘎嘣响，，，跟生锈的门轴一模一样 。。额试的第一个办法，，，是随着网上视频瞎揉，，，效果第二天更疼了！厥后才知晓，，，是劲儿用错了地方 。。
顶事的办法：
“风池穴”自个儿按：? 后脑勺低下，，，挨住脖根那块儿，，，有两个凹进去的坷倒，，，那就是“风池穴” 。。用两个大拇指肚肚，，，按住那块儿，，，徐徐地、画着圈圈按，，，不必死命使劲，，，感应酸酸胀胀就对了 。。额一般按上个三五十圈，，，立马就以为脑壳苏醒了不少，，，脖子后头那根“筋”也松快了些 。。
“捏提”肩膀法：用右手捏住左肩膀最高、最硬的那疙瘩肉（就是斜方 。。，，，捏住，，，提起，，，停上两三秒，，，再松开 。。重复上十几二十下 。。这边捏完了再换那里 。。额头回做的时间，，，感受那块儿肉又酸又痛，，，还带着点可不解的惬意，，，做完半面肩膀都热乎乎的 。。
额的数据：就这两个简朴的行动，，，额坚持了7天，，，天天学得乏了就来上一轮 。。到第5天头上，，，额扭头就不必发启航子了，，，脖子“嘎嘣”响的次数也少了有一大都 。。这可是额亲自体验出来的！
除了脖子肩膀，，，咱的腰跟后背那也是“重灾区” 。。坐得时间长了，，，总以为后腰空落落的，，，使不上劲，，，后背也绷得牢牢的 。。
详细咋操作：
椅子上的“腰背舒展”：? 坐在椅子前半截，，，两条腿脱离，，，与肩膀差未几宽 。。然后逐步、逐步地把上半身往下“折”，，，让胸口尽可能贴住大腿，，，两只手往下够脚腕子（够不着也没事，，，能到哪算哪） 。。憋住气，，，心里默数15到20下 。。再逐步起来 。。这个行动一做，，，额感受整个后背的筋都被拉开了，，，尤其是后腰那里，，，一下子就不那么紧巴巴的了 。。
“靠墙天使”：贴住墙站好，，，脚后跟、屁股、后背、后脑勺都只管挨住墙 。。两只胳膊抬起来，，，手背贴住墙，，，逐步往上举，，，像投降也似，，，举到能举的最高处，，，再逐步原路放下 。。做上10到15个 。。这个看起来简朴，，，做上几个你就觉出后背和肩膀在发力了，，，能很好地纠正咱“驼背探头”的赖误差 。。
独家视角：好多娃娃以为腰疼就得使劲捶，，，那可差池！额告给恁，，，越酸困的地方，，，越要“拉伸”，，，而不是“攻击” 。。用巧劲把紧绷的筋抻开，，，比用蛮力捶打一百下都顶事 。。额就是靠这两招，，，把“老腰”的误差拾掇住的 。。
手写条记写得指头头疼，，，脑瓜仁学得嗡嗡响？？别急，，，这套推拿的“英华”部分来了，，，专治这些细碎误差 。。
手指跟手腕的救星：
? 一只手给另一只手做 。。用大拇指和食指，，，挨住捏另一只手的每一根指头，，，从指根捋到指尖，，，稍微用点劲 。。每根指头捋上五六遍 。。捋完手指，，，再活动活下手腕，，，顺时针、逆时针转圈 。。额赶论文那会儿，，，一天能写满十几页纸，，，全靠这个办法续命，，，否则第二天手都攥不紧 。。
“头皮放松术”，，，瞬间苏醒：? 这可是额的“法宝”！学得头晕脑胀时，，，把十个指头叉开，，，插进头发里，，，用指肚肚（可不是指甲 。。紧贴住头皮，，，轻轻地、画着大圈按揉 。。以前额按到头顶，，，再到后脑勺 。。按上两三分钟，，，就以为头皮微微发热，，，脑瓜子也没那么昏沉了，，，就跟给脑壳开了扇窗户透气也似 。。比喝啥提神饮料都管用 。。
“独家套餐”安排：额一般晚上临睡前，，，会做个“全套” 。。先按头皮2分钟，，，再按脖子和肩膀的风池穴、捏提肩膀，，，最后拉伸腰背，，，再捋捋手指 。。一套下来，，，也就15分钟，，，但躺下以后，，，全身都舒展了，，，睡得也香 。。这可比你刷15分钟手机顶事多了去了！
问：这些行动在宿舍能做？？用不必买甚贵仪器？？
答：可不必！额说的这些，，，在椅子上、床上、靠住墙就能做，，，全靠一双手 。。最多需要一把椅子、一面墙，，，花不了你一分钱 。。
问：天天得做多长时间？？多久能收效？？
答：不必长！挑两三个你以为最得劲的行动，，，天天做上10来分钟，，，坚持最主要 。。像额，，，脖子肩膀7天就见好了 。。腰背要慢点，，，得坚持小半个月 。。
问：做的时间疼得厉害，，，是不是就差池了？？
答：记着额的话：“酸胀”是得劲的，，，“尖锐的疼”是差池的！要是以为是刺痛，，，赶忙停下，，，说明劲儿用大了或者位置差池 。。咱这是放松，，，不是上刑 。。
问：这些跟健身房教练教的一样不？？
答：原理是通的，，，但额这个是“简化宿舍版”，，，更针对咱学生久坐的误差 。。专业的教练教得可能更系统，，，但额这个胜在利便、不花钱、好坚持 。。
问：男生能做不？？
答：咋不可！这套“特殊推拿”，，，是给所有“久坐族”准备的 。。后生们打游戏、赶作业，，，一样脖子疼腰疼，，，照样顶事！
行了，，，额把压箱底的办法都抖搂给大伙儿了 。。? 这套“女大学生的特殊推拿”，，，说穿了，，，就是教咱自家心疼自家 。。在外头上学，，，爹娘不在跟前，，，咱更得把自个儿照顾好 。。
别看这些行动简朴，，，你只要坚持下去，，，让它成了习惯，，，那受益可不是一星半点 。。至少，，，不必年岁轻轻就顶个“老腰老脖子”，，，你说是不是？？
甭惠顾着珍藏，，，夜来晚上就试上一两个行动，，，哪怕就从按“风池穴”最先 。。有个好身体，，，才华有精神头咥饭、学习、耍闹，，，对不？？
要是觉着额说的顶事，，，别忘了也告给你身边谁人总揉脖子的舍友！咱一块儿，，，把“酸疼”都赶得远远的！?