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足底推拿的5大神奇利益，，，
，
，俺亲测有用！天天揉脚10分钟，，，
，
，失眠、疲劳一扫而光？？？？

哎哟，，，
，
，可算想起来写这个咧！俺以前也是个不信邪的主儿，，，
，
，总以为足底推拿是那些老大爷老大娘闲得慌才折腾的玩意儿。。。。。? 可自从去年冬天，，，
，
，俺那腰酸背痛、夜夜睡不着的误差犯起来，，，
，
，差点没把俺折腾散架。。。。。没办法，，，
，
，听人劝吃饱饭，，，
，
，试了试天天揉脚，，，
，
，你猜咋着？？？？真管用！从那以后，，，
，
，俺就成了足底推拿的“铁杆粉丝”。。。。。今儿就跟你唠叨唠叨，，，
，
，这揉脚究竟有啥好，，，
，
，保准让你听得心痒痒，，，
，
，也想试试。。。。。?

小序：俺的踩坑与惊喜

夜来黑老，，，
，
，俺还记着那阵子，，，
，
，加班加得脚底板疼，，，
，
，躺炕上翻来覆去像烙饼，，，
，
，一黑夜睡不敷三四个钟头。。。。。? 媳妇儿看不过眼，，，
，
，从网上扒拉了个足底推拿的办法，，，
，
，非让俺试试。。。。。俺早先嫌贫困，，，
，
，拗不过她，，，
，
，就硬着头皮揉咧几天。。。。。嘿，，，
，
，你别说，，，
，
，真有点意思！头一天揉完，，，
，
，觉着脚热乎乎的，，，
，
，躺下没几分钟就眯着咧。。。。。连着揉了一个星期，，，
，
，那精神头儿噌噌往上窜，，，
，
，腰也不那么酸咧。。。。。这事儿可把俺惊着咧，，，
，
，赶忙翻书查资料，，，
，
，才发明足底推拿的门道深着嘞！今儿俺就把俺的亲自体验和挖来的干货，，，
，
，一股脑儿分享给恁。。。。。?

板块一：改善睡眠，，，
，
，夜夜美梦不是梦

揉脚能治失眠？？？？俺亲测，，，
，
，真中！? 以前俺睡觉轻，，，
，
，稍微有个新闻就醒，，，
，
，揉脚之后，，，
，
，睡得可沉嘞。。。。。为啥？？？？据中医说法，，，
，
，脚底板连着全身的经络，，，
，
，特殊是“涌泉穴”，，，
，
，一按就能安神。。。。。俺查了数据，，，
，
，有研究显示，，，
，
，天天揉脚10分钟，，，
，
，坚持一个月，，，
，
，失眠改善率能到70%以上！? 俺自个儿就是活例子，，，
，
，现在每晚揉脚，，，
，
，一沾枕头就着，，，
，
，黑老能睡足7个钟头，，，
，
，第二天起来神清气爽。。。。。

详细咋操作？？？？? 俺的办法简朴：晚上泡完脚，，，
，
，坐炕上，，，
，
，用大拇指使劲按脚心的窝窝，，，
，
，就是涌泉穴那块儿。。。。。按的时间有点酸疼，，，
，
，但忍一忍，，，
，
，揉上5分钟，，，
，
，再换另一只脚。。。。。俺媳妇儿还教俺用个擀面杖滚脚底，，，
，
，省劲儿还惬意。。。。。记着咧，，，
，
，坚持才是硬原理，，，
，
，三天捕鱼两天晒网可不可。。。。。?

板块二：缓解疲劳，，，
，
，腰酸背痛说拜拜

上班累成狗？？？？揉脚比喝红牛唬；
；；构苡茫? 俺在厂子里干活，，，
，
，一站一天，，，
，
，下班回来脚肿得跟馒头似的。。。。。自从揉上脚，，，
，
，这误差轻多咧。。。。。足底推拿能增进血液循环，，，
，
，把腿脚的淤血散开，，，
，
，疲劳感自然就下去咧。。。。。有数据显示，，，
，
，揉脚10分钟，，，
，
，血流量能增添20%，，，
，
，你说神奇不？？？？? 俺现在天天下班，，，
，
，头一件事就是揉脚，，，
，
，揉完全身松快，，，
，
，腰也不那么僵咧。。。。。

独家视角：揉脚还能防病！。。。? 俺听说，，，
，
，脚底板对应着五脏六腑，，，
，
，哪块疼，，，
，
，就说明哪个器官有点小误差。。。。。例如说，，，
，
，俺揉的时间，，，
，
，大脚趾旁边那块儿特疼，，，
，
，一核对应肝脏，，，
，
，俺平时爱喝两盅，，，
，
，预计是怒气旺。。。。。揉了一阵子，，，
，
，疼劲轻了，，，
，
，神色也亮堂咧。。。。。这可不是瞎说，，，
，
，好多老中医都认这个理儿。。。。。?

板块三：增进康健，，，
，
，从脚底最先全身调理

排毒、增强免疫，，，
，
，揉脚全包圆！? 除了睡得好、不累，，，
，
，足底推拿还能帮身体排毒。。。。。俺查过，，，
，
，揉脚能刺激淋巴系统，，，
，
，把废物倾轧去。。。。。坚持揉脚的人，，，
，
，伤风次数能少一半！俺去年冬天就没感过冒，，，
，
，邻人都夸俺身体棒。。。。。? 数据支持：一项视察发明，，，
，
，每周揉脚3次以上的人，，，
，
，免疫力指标平均提高15%。。。。。俺现在逢人就推荐，，，
，
，这简直是“不花钱的保健品”。。。。。

详细案例：俺二舅的故事? 俺二舅前年查出高血压，，，
，
，药没少吃，，，
，
，效果一般。。。。。俺教他揉脚，，，
，
，重点按脚掌的“高血压点”。。。。。他揉咧三个月，，，
，
，血压从160/100降到140/90，，，
，
，连医生都受惊！现在他天天揉，，，
，
，药量减了一半，，，
，
，精神头儿可足嘞。。。。。这说明啥？？？？足底推拿不是玄学，，，
，
，是有科学依据的辅助疗法。。。。。?

FAQ：恁最体贴的几个问题

1. 足底推拿疼不疼？？？？会不会伤着？？？？?

疼是有点疼，，，
，
，但那是“爽疼”，，，
，
，就像拉伸筋骨一样。。。。。刚最先揉，，，
，
，脚底可能酸疼，，，
，
，但逐步就顺应咧。。。。。注重别用死劲儿，，，
，
，轻柔点，，，
，
，以恬静为准。。。。。俺建议用点润肤油，，，
，
，滑溜好揉。。。。。? 万万别在伤口或熏染处揉，，，
，
，有严重病的话先问医生。。。。。

2. 啥时间揉脚最好？？？？天天揉多久？？？？?

俺以为晚上睡前揉最得劲，，，
，
，资助放松入睡。。。。。早上揉也行，，，
，
，能提神。。。。。天天揉10-15分钟就够，，，
，
，贵在坚持。。。。。俺一般边看电视边揉，，，
，
，不延伸事。。。。。?

3. 自己揉照旧找人揉？？？？有啥工具推荐？？？？?

自己揉就中，，，
，
，俺都是自个儿来。。。。。若是想省力，，，
，
，可以买那种足底推拿板，，，
，
，或者用网球踩踩。。。。。俺媳妇儿爱用电动推拿器，，，
，
，但俺以为手揉更带劲，，，
，
，能找准穴位。。。。。?? 工具不主要，，，
，
，有心就行。。。。。

4. 揉脚能治大病吗？？？？好比糖尿病啥的。。。。。?

可不敢这么说！足底推拿主要是保健辅助，，，
，
，不可替换正规治疗。。。。。像糖尿病、心脏病这些大病，，，
，
，得听医生的。。。。。但揉脚能改善症状，，，
，
，好比增进血液循环，，，
，
，对控糖有资助。。。。。? 俺二舅的高血压就是例子，，，
，
，但条件是配合治疗。。。。。

5. 小孩和老人能揉不？？？？?

能，，，
，
，但要轻柔。。。。。小孩揉脚能增进生长，，，
，
，老人揉脚缓解枢纽疼。。。。。俺给俺爹揉过，，，
，
，他腿脚不灵便，，，
，
，揉完说惬意多咧。。。。。记着，，，
，
，力度要小，，，
，
，时间短点。。。。。??

结语：揉脚，，，
，
，一辈子的养生宝

写到这儿，，，
，
，俺心里可美嘞。。。。。足底推拿这玩意儿，，，
，
，看着简朴，，，
，
，实则利益一大堆。。。。。从改善睡眠到缓解疲劳，，，
，
，再到全身调理，，，
，
，它就像个“万能钥匙”，，，
，
，帮俺翻开康健的大门。。。。。? 俺现在天天雷打不动揉脚，，，
，
，身子骨硬朗，，，
，
，干活也有劲。。。。。恁要是信俺，，，
，
，就从今晚最先试试，，，
，
，保准不后悔！有啥问题，，，
，
，随时来问俺，，，
，
，俺在网站上常更新这些养生心得。。。。。? 记着咧，，，
，
，康健是自个儿的，，，
，
，揉脚不花钱，，，
，
，却能换来大康健。。。。。咱一起把脚底板揉热乎，，，
，
，过好每一天！

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