哎哟，，，，，看到这个问题点进来的老辈子、嬢嬢些，，，，，先莫慌到关页面哈！? 我晓得你们心头在想啥子，，，，，但今天我们要摆的龙门阵，，，，，绝对正经八百、巴适得板！我们这儿说的“嫩”，，，，，是那种青春洋溢、皮肤掐得出水的康健“嫩”，，，，，绝不是你们想的那种歪门邪道！作为一个过来人，，，，，我表妹就是高二的娃儿，，，，，我天天看她和她那些同砚些，，，，，是咋个把自己搞得水灵灵的，，，，，这里头的门道，，，，，今天就跟各人掏心窝子摆一哈！
说真话，，，，，看到现在这些高中生，，，，，我是真的羡慕！想昔时我们念书那会儿，，，，，天天熬夜做题，，，，，脸都成菜色了。 。。。现在这些娃儿，，，，，虽然学习也累，，，，，但一个个看起来照旧精神奋起，，，，，皮肤透亮。 。。。我表妹有回跟我分享她的“窍门”，，，，，我才恍然大悟：原来好皮肤和洽状态，，，，，真的可以“吃”出来和“养”出来！基础不是啥子玄学，，，，，就是一些简朴的生涯习惯。 。。。今天，，，，，我就把我从她和她那些“嫩得很”的同砚那儿挖到的干货，，，，，所有抖出来！?
第一板斧，，，，，肯定是从“吃”上头下手。 。。。高中生正是长身体、耗脑子的时间，，，，，吃对了，，，，，整个人从里到外都发光。 。。。
第一个，，，，，我必需吹爆这个“五白露”！? 这是我表妹她们宿舍女生险些每周都要喝2-3次的。 。。。做法简朴得哭：银耳、莲子、百合、山药、南杏仁，，，，，这几样丢到破壁机里头，，，，，加够水，，，，，用豆浆模式打好就成。 。。。喝起来滑溜溜的，，，，，自带一点点清甜，，，，，基础不必加糖。 。。。?
这里头有门道：银耳、百合润肺，，，，，皮肤不干燥；；；；；；山药、莲子养脾胃，，，，，脾胃好吸收才好，，，，，神色才红润；；；；；；南杏仁富含维生素E。 。。。我表妹坚持喝了一个学期，，，，，她说最显着的感受就是早上起来鼻子不油了，，，，，面颊也不起干皮了。 。。。这可比你花几百块钱买张面膜敷20分钟效果着实多了！
第二个，，，，，是她们课间加餐的“元气小丸子”。 。。。? 高二学习紧，，，，，经常饿得快。 。。。吃饼干面包 ？？？？容易长痘！我表妹她们就自己做一些“抗饿小零食”。 。。。主打就是用黑芝麻、核桃仁、红枣肉、枸杞，，，，，加点蜂蜜团成小丸子，，，，，用锡纸包好放冰箱。 。。。天天带两颗，，，，，饿的时间吃。 。。。别看工具通俗，，，，，这里头全是优质脂肪、微量元素和补气血的好工具。 。。。吃这个，，，，，比吃那些添加剂多的零食，，，，，不知道高到那里去了！我试过，，，，，吃了下昼确实禁止易打瞌睡。 。。。
第三个，，，，，是家常菜里的“护眼冠军”——胡萝卜炒鸡蛋。 。。。? 这个菜通俗吧 ？？？？但高中生天天看书看屏幕，，，，，眼睛干涩是常事。 。。。胡萝卜里的-胡萝卜素，，，，，能在身体里转化成维生素A，，，，，对眼睛和皮肤黏膜都好。 。。。要害是，，，，，一定要用油炒，，，，，这样营养素才华更好地被吸收。 。。。我表妹说，，，，，她妈每周至少给她做三次这个菜，，，，，简朴快手又营养。 。。。眼睛惬意了，，，，，整个人看起来就不那么疲劳，，，，，自然就显得“嫩”了。 。。。
第二板斧，，，，，就是“睡”。 。。。你莫说高中生做不到，，，，，要害看咋个安排。 。。。
我视察过我表妹她们班几个皮肤最好的女生，，，，，发明一个配合点：她们少少、少少熬夜到破晓！? 最晚基本都在晚上11点半前肯定睡了。 。。。你可能会说作业多，，，，，但她们效率高啊，，，，，窍门就是使用好“碎片时间”。 。。。好比课间10分钟，，，，，不摆闲龙门阵，，，，，赶忙把上节课的条记整理一下，，，，，或者问一道题。 。。。回家的作业，，，，，用“番茄事情法”，，，，，学45分钟，，，，，休息10分钟，，，，，这样注重力集中，，，，，做得飞快。 。。。
她们尚有个“午休强制关机20分钟”的习惯。 。。。不管睡不睡得着，，，，，中午一定趴着，，，，，闭上眼睛，，，，，不听歌、不刷手机。 。。。就这么短短20分钟，，，，，下昼的精神头完全纷歧样。 。。。我表妹亲测，，，，，坚持午休的那几天，，，，，下昼上课脑壳是清亮的，，，，，不午休，，，，，整个下昼都像在梦游。 。。。?
尚有一点，，，，，容易被忽略但超等主要：睡前半小时，，，，，绝对不碰手机！? 蓝光会抑制褪黑素渗透，，，，，让你睡不着、睡不深。 。。。我表妹她们宿舍约好了，，，，，10点半后，，，，，手机统一放桌子上充电，，，，，各自躺床上，，，，，可以看看纸质书，，，，，或者简朴复盘一下今天的知识点。 。。。就这个习惯，，，，，包管了她们哪怕只睡7个小时，，，，，睡眠质量也很高。 。。。睡得好，，，，，新陈代谢就好，，，，，黑眼圈、暗沉、痘痘自然就少了。 。。。这可是花几多钱都买不来的“美容觉”。 。。。
最后，，，，，来说说许多家长和娃儿都体贴的“擦脸”。 。。。我发明好多高中生，，，，，护肤品一堆，，，，，脸却越搞越差。 。。。我表妹她们的共识是：精简！精简！再精简！
第一，，，，，也是最主要的一件事：防晒！防晒！防晒！? 不管晴天阴天，，，，，只要出门，，，，，必需涂防晒霜。 。。。紫外线是皮肤老化的头号杀手，，，，，啥子痘痘、黑点、皱纹，，，，，都跟它有关。 。。。高中生不必搞重大的，，，，，就一支温顺的、SPF30左右的日常防晒霜，，，，，早上出门前涂了就行。 。。。我表妹一直用那种乳液质地的，，，，，不油腻，，，，，洗面奶就能洗清洁。 。。。就这一条，，，，，坚持下来，，，，，你就赢了80%的同龄人。 。。。??
第二，，，，，温顺清洁。 。。。? 年轻人皮肤油脂渗透旺，，，，，但万万别用那些强力控油、洗完后脸绷得像张纸的洗面奶。 。。。那会越洗越油，，，，，破损皮肤屏障。 。。。就用氨基酸洁面，，，，，晚上用一次，，，，，把脸上的灰尘、防晒霜洗清洁；；；；；；早上若是脸不油，，，，，用温水泼洗几下就行。 。。。保；；；；；てし糇约旱挠椭，，，，，比啥都强。 。。。
第三，，，，，基础保湿。 。。。? 皮肤水分富足，，，，，看起来就丰满、透亮。 。。。洗完脸后，，，，，用一个因素简朴的保湿乳液或者面霜就行。 。。。什么美白、抗老、英华，，，，，通通不需要！给皮肤减负，，，，，它自己能恢复得很好。 。。。我表妹她们班皮肤最好的谁人女生，，，，，整年护肤就三样：氨基酸洁面、保湿乳液、防晒霜。 。。。皮肤好得让人嫉妒，，，，，并且从不长痘。 。。。
看到没 ？？？？真正的“嫩”，，，，，是靠康健饮食、纪律作息和科学护肤这三根柱子撑起来的，，，，，缺一不可。 。。。那些乱七八糟的歪门邪道，，，，，想都莫想，，，，，害人害己！
问：娃儿想吃辣，，，，，长痘痘咋办 ？？？？是不是一点辣椒都不可碰 ？？？？
答：不是完全不可吃！要害是看体质和搭配。 。。。若是你一吃辣就爆痘，，，，，那就要榨取。 。。。若是吃辣没问题，，，，，但要注重别又辣又油（好比辣条、暖锅里的红油），，，，，也别在熬夜、压力大时狂吃。 。。。平时饮食清淡为主，，，，，无意解馋没问题。 。。。我表妹她们也吃辣，，，，，但会搭配大宗蔬菜和下火的茶水。 。。。
问：学习压力大，，，，，额头下巴老长痘，，，，，咋调理 ？？？？
答：压力痘，，，，，泉源是内渗透。 。。。除了上面说的吃和睡，，，，，一定要有排遣压力的方式。 。。。好比天天跑跑步、跳跳绳，，，，，身世汗；；；；；；或者听听音乐，，，，，跟朋侪家人聊谈天。 。。。运动能加速代谢，，，，，让皮肤通透。 。。。另外，，，，，长痘时代，，，，，护肤更要精简，，，，，可以局部点涂一些靠谱的祛痘产品，，，，，但万万别乱挤！
问：有没有自制又有用的“护肤神器”推荐 ？？？？
答：有！维生素E乳和甘油。 。。。超市就买获得，，，，，因素清静简朴，，，，，保湿效果一流。 。。。特殊是冬天，，，，，皮肤干得发痒，，，，，用它们准没错。 。。。几块钱的工具，，，，，比许多花里胡哨的护肤品着实多了。 。。。记着，，，，，皮肤敏感时，，，，，用它们最稳妥。 。。。
问：喝牛奶会不会让皮肤变好 ？？？？
答：纷歧定！牛奶可能致痘！特殊是脱脂牛奶。 。。。由于内里的某些激素和生长因子可能刺激油脂渗透。 。。。若是你爱长痘，，，，，可以试着停喝牛奶一个月，，，，，用豆浆、杏仁奶取代，，，，，视察皮肤转变。 。。。许多人停了牛奶后，，，，，痘痘真的会改善。 。。。
问：最主要的“嫩肤”习惯是啥子 ？？？？
答：若是只选一个，，，，，我选防晒。 。。。这是唯一能真正预防光老化的手段。 。。。从年轻时坚持防晒，，，，，到了我这个年岁，，，，，你就晓得利益有多大了。 。。。这习惯受益终身。 。。。
以是嘞，，，，，列位老辈子、同砚们，，，，，真正的“嫩”，，，，，是康健的、阳光的、由内而外散发出来的好状态。 。。。它不需要你花许多钱，，，，，去买那些吹得天花乱坠的工具，，，，，也不需要你去走任何捷径。 。。。
它只需要你好好用饭、乖乖睡觉、认真防晒，，，，，把自己当成一颗小树苗一样，，，，，用阳光、水分和营养去浇灌。 。。。时间自然会给你最好的回报。 。。 ？？？？醋盼冶砻煤退饷悄侵殖渎盍Φ难，，，，，我真的以为，，，，，青春自己，，，，，就是最美的护肤品。 。。。
希望这篇全是干货的龙门阵，，，，，能帮到那些想变美变帅的娃儿们，，，，，也帮到费心他们的家长们。 。。。记着啦，，，，，美的第一步，，，，，永远是康健！从今天起，，，，，就凭证上头说的，，，，，一点一点做起嘛！?