哈呀！一提及“搓澡”和“推拿”， ，， ，咱这全身的筋骨似乎就舒坦开咧！? 你是不也觉着， ，， ，忙累上一天， ，， ，钻进澡堂子里让师傅给“伺候”上一遭， ，， ，出来那叫一个“得劲”！全身轻飘飘的， ，， ，比睡上三天还解乏。。。
可你发明了没？？？？？同样花那份钱， ，， ，有的人出来红光满面， ，， ，惬意得直哼哼；；； ；有的人出来却说“不咋地”， ，， ，感受跟没闹对。。。这差在哪来来？？？？？我告你吧， ，， ，神秘全在那“顺序”和“手法”上咧！光知道“洗”和“按”， ，， ，闹不神秘里头的门道， ，， ，那就是瞎花钱！
今儿， ，， ，咱就拉呱拉呱这“沐浴保健推拿”里头的大学问。。。都是我跑了不老小澡堂， ，， ，跟先生傅们“偷师”， ，， ，加上自家探索出来的干货， ，， ，保准你看完， ，， ，在家也能给自己、给屋里人“安排”得显着确白！
你可甭小看沐浴前这点事， ，， ，这就像蒸馍馍前的“发面”， ，， ，面发欠好， ，， ，馍馍能好吃？？？？？
顺序万万不敢乱！? 好些人一进去， ，， ，脱了衣裳就急着往池子里跳， ，， ，或者站喷头底下猛冲， ，， ，这可是大忌！? 皮肤和血管猛地一受热， ，， ，容易头晕不说， ，， ，后面也搓不清洁。。。正经八百的顺序是：先拿温乎水（别太烫）冲冲身子， ，， ，让皮肤顺应了；；； ；再进池子里泡上个10来分钟， ，， ，把老垢泡软了；；； ；最后才是上搓澡床。。。? 记着这个“冲-泡-搓”三步曲， ，， ，你就乐成一半咧！
自家搓， ，， ，工具得选对。。。? 澡堂里那老丝瓜瓤、搓澡巾是好， ，， ，但忒糙， ，， ，细皮嫩肉的可禁不住。。。我建议家人们备上两条差别粗细的毛巾， ，， ，一条细软的打泡沫、一条略粗的（或者买个细绒面的搓澡手套）用来轻轻搓。。。再准备个小板凳， ，， ，坐着搓腿脚， ，， ，清静又得劲。。。
自家“泡池子”咋弄？？？？？? 没条件泡大池， ，， ，就在淋浴下多冲会儿， ，， ，或者接一大盆热水泡泡脚， ，， ，要害是把脚后跟、胳膊肘这些“老茧”部位多泡泡， ，， ，一捏， ，， ，感受皮软了， ，， ，那就到时间咧。。。
搓完了， ，， ，全身通红， ，， ，正是放松的好时间。。。推拿可不是瞎使劲！我见事后生给老爹按背， ，， ，恨不得把吃奶的劲都用上， ，， ，老爹咬着牙说“惬意”， ，， ，着实心里想：“可算完了， ，， ，骨头架都快散咧！” ?
先“按”照旧先“摩”？？？？？? 这也有考究！一定要先“摩”（就是用手掌大面积轻轻推、揉）， ，， ，把皮肤再放松一下， ，， ，探探哪个地方发僵、发硬。。。找到地方了， ，， ，再用指头或者枢纽， ，， ，顺着筋络的偏向“按”。。。? 万万不敢一上来就冲着“痛点”下死力， ，， ，那叫“打斗”， ，， ，不叫调理！
教你家几个“一招鲜”。。。? 肩颈难受是通病， ，， ，记着喽：让人用整个手掌包住你肩膀头， ，， ，不是捏， ，， ，是像和面一样“揉”， ，， ，揉上二三十下， ，， ，再顺着脖子两侧， ，， ，用大拇指逐步推到耳朵根。。。这一套下来， ，， ，脑壳立马清亮不少。。。
腰背酸胀咋弄？？？？？? 爬下， ，， ，让人用两个拳头， ，， ，用指枢纽那面， ，， ，顺着你脊椎骨双方（可不敢按骨头。。。， ，， ，从上往下逐步“擀”， ，， ，就跟擀面条似的。。。往返擀个十几遍， ，， ，再用手掌根在腰眼那儿打圈揉， ，， ，热乎了， ，， ，酸胀感能消一泰半。。。
力度咋判断？？？？？? 记着一句话：“受力的”以为酸胀， ，， ，但能忍住， ，， ，不皱眉、不咧嘴， ，， ，完了以为松快， ，， ，这就是恰恰。。。要是疼得直躲， ，， ，或者皮肤第二天青紫了， ，， ，那就是过了！? 推拿是享受， ，， ，不是上刑！
除了手法， ，， ，再跟你说点先生傅禁止易传的“小心机”， ，， ，让你在家也有澡堂子的效果！
“热毛巾敷”是法宝！? 推拿前， ，， ，用烫一点的热水（别烫伤）把毛巾浸透， ，， ，拧个半干， ，， ，敷在肩膀或者腰上， ，， ，敷个两三分钟， ，， ，等毛巾不太热了再拿开。。。这一下， ，， ，毛孔全开了， ，， ，肌肉也软了， ，， ，再推拿， ，， ，效果能翻倍！这招缓解落枕， ，， ，绝了！
“呼吸”要配合！? 别惠顾着呲牙咧嘴。。。按下去的时间， ，， ，逐步呼气；；； ；手抬起来的时间， ，， ，逐步吸气。。。随着这个节奏， ，， ，身体放松得更透， ，， ，不信你试试！
自家用点“辅助的”。。。? 不必买多贵的精油， ，， ，滴两滴风油精在手里搓热， ，， ，或者用咱家里吃的香油（麻油）里掺点捣碎的生姜汁， ，， ，搓热了再按， ，， ，特殊是按腿脚的时间， ，， ，谁人暖乎乎的感受， ，， ，能钻到骨头缝里， ，， ，搪塞老寒腿可管用了！
数听说个着实的：我自个儿坚持每周这么给自己“大扫除”加推拿一回， ，， ，以前换季就犯的颈椎病， ，， ，近一年来就没再犯过。。。去医院理疗的钱省下了不老小， ，， ，要害是全身自在。。。
问：多常时间搓一回澡、按一回摩算合适？？？？？
答：这看个人体质和季节。。。炎天出汗多， ，， ，三四天搓一回也行；；； ；冬天皮肤干， ，， ，一星期一回就足够了， ，， ，搓太勤伤皮肤。。。推拿也一样， ，， ，天天简朴揉揉可以， ，， ，但像咱上面说的那种“大阵仗”， ，， ，一周一两次顶天了， ，， ，身体也需要时间恢复咧。。。
问：喝上酒能推拿不？？？？？
答：可不敢！万万不敢！? 喝了酒， ，， ，血管啊、神经啊都跟寻常纷歧样， ，， ，这时间推拿， ，， ，力度掌握欠好， ，， ，容易出问题。。。至少等酒醒了过半天再说。。。
问：身上有疙瘩、破了皮， ，， ，或者女人们来身上（例假）， ，， ，能按不？？？？？
答：有伤口、有火疖子、有皮肤病的地方， ，， ，远远绕开， ，， ，可不敢往上按。。。女同志们那几天， ，， ，腰和肚子可不敢使劲按， ，， ，轻轻揉揉腿脚还行。。。孕妇的话， ，， ，除非是专门学过的， ，， ，否则咱自家人就最好别给按。。。
以是说啊， ，， ，家人们， ，， ，这沐浴保健推拿， ，， ，它不是个“实力活”， ，， ，是个“手艺活”， ，， ，更是个“专心活”。。。焦点不是花了几多钱， ，， ，而是那份让自己舒坦、关爱家人的心意。。。? 把咱今儿说的这些顺序、手法、心机都用上， ，， ，哪怕就是在自家卫生间， ，， ，你也能当一回自己的“保健先生傅”。。。
日子嘛， ，， ，就是图个健康健康、舒舒坦坦。。。从今天起， ，， ，别再瞎搅自己了， ，， ，好好给自个儿“伺候”上一回吧！觉着管用， ，， ，记得转给屋里人也瞧瞧！咱下回再拉呱！?