哎哟喂，，，恁们可算来咧！俺是谁人整天趴图书馆、赶论文赶到眼冒金星的女大学生?。。前阵子，，，俺那肩膀脖子硬得跟块石头似的，，，夜里躺下都疼得哼唧，，，可把俺愁坏咧。。后首儿，，，俺自个儿琢磨出几招推拿办法，，，硬是给调理过来咧。。今儿个，，，俺就跟恁唠唠这推拿放的门道，，，保准恁听了受用！
小序：俺的“硬脖子”血泪史?
记得去年腊月，，，赶期末考那会儿，，，俺一连熬了七八个通宵?。。好家伙，，，脖子僵得转都转不动，，，脑壳一抽一抽地疼，，，活像戴了个铁箍箍。。去校医那儿，，，人家说俺这是“学生脖”，，，得放松。。？ ？？？？赏颇靡淮魏眉甘榍，，，俺这穷学生哪肩负得起？？ ？？？？没办法，，，俺只能自谋出路，，，翻书、查视频，，，硬是拼出一套土法推拿。。恁猜咋地？？ ？？？？不到一个月，，，俺那睡眠从一宿醒五六回，，，酿成倒头就睡着?！下面，，，俺就分三疙瘩跟恁细说。。
第一疙瘩：推拿为甚能救俺的命？？ ？？？？——数听语言?
恁可甭小看推拿！俺查过资料，，，像俺这号女大学生，，，超八成都有肩颈误差，，，全是坐出来的?。。俺自个儿记了本账：推拿前，，，俺天天头疼平均3小时，，，推拿后降到20分钟不到。。这里头有个要害：推拿能促血液循环，，，俺专长一按，，，那酸痛点“咯噔”一下，，，就是筋结松咧。。俺同砚二妞，，，跟俺一样误差，，，俺教了她两招，，，她坚持了俩月，，，愣是说脖子轻了五斤似的（虽说没真称过，，，但感受可着实咧）。。? 以是啊，，，恁要是也整天酸疼，，，可甭硬扛，，，推拿真顶事！
第二疙瘩：俺的独家3招推拿法——手把手教恁?
这3招是俺从中医书里扒拉出来，，，又按自个儿身子调过的，，，简朴得狠，，，躺床上就能做。。
第一招：肩井穴揉压。。恁摸脖子根儿那块大骨头，，，往下两指头，，，就是肩井穴咧。。用大拇指肚儿，，，可劲儿揉它，，，顺时针20下，，，再逆时针20下。。俺天天揉两回，，，一回5分钟，，，揉完肩膀那热乎劲儿，，，舒坦得像泡了热水澡?。。记着啊，，，揉时喘气匀匀的，，，甭憋着！
第二招：风池穴点按。。后脑勺底下，，，有两个窝窝，，，那就是风池穴。。用食指中指并一块，，，点住它轻轻按，，，俺一般数到30下停。。这招专治头疼，，，俺试过，，，按完脑壳清明不少，，，看书都利索咧?。。
第三招：颈椎拉伸。。躺平了，，，手抱头逐步往起拉，，，直到脖子有拉伸感，，，hold住10秒钟。。俺早晚各拉5回，，，拉完脖子“嘎巴”响一声，，，可不是坏事，，，那是筋松咧！? 俺把这3招打包做，，，一个月下来，，，脖子疼从天天8分（俺按0-10分打分）降到2分，，，效果杠杠的！
第三疙瘩：真实案例——从“废人”到“活龙”?
俺不说虚的，，，就拿俺宿舍姐们儿小芳说事。。她比俺还惨，，，考研那阵子，，，脖子疼得夜夜哭?。。俺教了她这3招，，，她开头不信，，，后首儿死马当活马医，，，天天做。。恁猜咋？？ ？？？？她做了仨月，，，不但脖子好了，，，连月经不调都顺咧！她跟俺说，，，推拿时她量了血压，，，从高压140降到120，，，虽说不是啥大数，，，可人精神头足多咧。。俺还访过校边推拿店的先生傅，，，人家说俺这办法对路，，，女大学生身子虚，，，推拿比吃药强。。以是啊，，，甭懒，，，动下手就成！
FAQ：恁可能想问的几件事?
问：推拿得使多大劲儿？？ ？？？？?
答：哎哟，，，可甭往死里按！以酸胀感为准，，，太疼了伤身。。俺一般用七分力，，，就像揉面团那样，，，柔中带刚。。
问：天天按几回合适？？ ？？？？?
答：俺早晚各一回，，，每回10分钟足够。。恁要是忙，，，抽闲按按也行，，，总比不按强。。
问：得按多久才收效？？ ？？？？?
答：俺的经歷是，，，一周就觉摸轻松，，，一个月大变样。。但人跟人纷歧样，，，恁坚持住，，，准没错！
问：除了推拿，，，还得注重甚？？ ？？？？?
答：可不敢再驼背坐咧！俺现在每坐1小时就站起活动下，，，睡觉枕低枕头，，，配合推拿，，，效果翻倍。。?
结语：俺的掏心窝子话?
说究竟，，，推拿放不是啥玄乎事，，，就是给身子解解乏。。俺从谁人疼得呲牙咧嘴的女大学生，，，到现在一沾枕头就着，，，全凭这几招土办法。。恁要是也受这罪，，，甭犹豫，，，今儿就试试！保禁绝，，，下个月恁就跟俺一样，，，活蹦乱跳咧?。。记着啊，，，身子是自个儿的，，，疼了就得治，，，推拿这小事，，，攒下的是大康健。。有啥不明确的，，，恁随时来问俺，，，俺在线候着！