哎呀妈呀， ，，，大妹子们， ，，，今儿咱唠点着实嗑！? 是不是总以为这肩膀子、后脖颈子贼拉硬， ，，，像扛了袋大米似的？？？？晚上躺炕上翻来覆去不得劲儿？？？？别寻思了， ，，，你这是缺一套好使的推拿招子！俺前阵子也这样， ，，，在电脑前一坐坐一天， ，，，那脖子僵的， ，，，转头都费劲， ，，，不知道的还以为我落枕落了半年呢！厥后让我老舅妈一顿点拨， ，，，加上自己个儿瞎琢磨， ，，，整明确不少道道。。。 。现在这身上轻盈多了， ，，，干啥都有劲！咱今天就唠唠这专门针对咱姐妹的、好上手又管用的推拿办法， ，，，保管你听完就想试试！
一、女性推拿究竟按的是啥？？？？可别整岔劈了！
首先咱得弄明确， ，，，咱说的这个推拿， ，，，那是正儿八经的舒筋活络， ，，，跟那些歪的斜的不沾边！? 它的焦点就俩字：放松。。。 。把你那绷得死紧的筋疙瘩给揉开， ，，，把堵住的气血给弄通畅喽。。。 。你可别小看它， ，，，我查过资料， ，，，现代人差未几七八成都有肌肉劳损， ，，，尤其是咱女的， ，，，家务活、上班、看孩子， ，，，哪样不累身子骨？？？？
我自个儿就是个例子。。。 。之前肩膀疼得厉害， ，，，连炒菜抡大勺都呲牙咧嘴。。。 。厥后最先纪律性地给自己推拿， ，，，配合热敷。。。 。就这么整了或许一个来月， ，，，你猜咋的？？？？疼痛感少了得有70%！晚上睡觉也扎实了。。。 。这玩意儿， ，，，你光听不可， ，，，得上手， ，，，一上手就知道利益了。。。 。它的原理就是通过手法， ，，，让主要的肌肉松开， ，，，血液流得顺当， ，，，废物也能倾轧去， ，，，人自然就得劲了。。。 。?
二、俺的亲自体验：从“硬邦邦”到“软乎乎”的逆袭之路
提及来都可笑， ，，，我刚最先的时间， ，，，就知道瞎按， ，，，恨不得把吃奶的劲都使出来， ，，，效果第二天更疼了， ，，，皮肤还青了一块！? 这就走岔道了。。。 。厥后我好勤学了学， ，，，才知道推拿不是实力活， ，，，是手艺活。。。 。
我主要攻克的就是我这“千年迈肩”。。。 。用的是“揉捏”和“点按”这俩招。。。 。找个墙犄角， ，，，用网球顶在肩胛骨旁边最酸的谁人点， ，，，逐步靠上去， ，，，那酸爽， ，，，直冲天灵盖！但就坚持住， ，，，顶住30秒， ，，，再松开， ，，，哎呀妈呀， ，，，那股松快劲儿， ，，，别提了！独家秘笈来了：我发明在沐浴的时间， ，，，用热水冲脖子和后肩， ，，，趁着热乎劲马上抹上精油按， ，，，效果嘎嘎好！能省一半劲儿， ，，，效果翻倍！?
再说个数据， ，，，我专门拿簿本记过。。。 。坚持一周推拿三次， ，，，每次20分钟， ，，，一个月下来， ，，，我贴膏药的钱省了快200块！并且睡眠质量从“稀碎”提升到了“还行”， ，，，早上起来脑瓜子都苏醒不少。。。 。这投资， ，，，划算！
三、在家自个儿就能整的推专长法， ，，，看一遍就会！
工具贼简朴：一双手、一瓶身体乳或精油、一条热毛巾， ，，，齐活！下面教你几招治“硬邦邦”的：
脖子僵硬咋整：坐直溜了， ，，，用手捉住对侧脑壳顶， ，，，轻轻往一边带， ，，，感受脖子侧面有拉伸感， ，，，愣住15秒。。。 。双方都做， ，，，做完嘎嘣一下， ，，，惬意！??♀?
肩膀酸疼咋整：用对侧手的中心三个手指头， ，，，按住肩膀最高点下面的窝（就是肩井穴）， ，，，画圈按揉， ，，，实力不必太大， ，，，有酸胀感就行。。。 。揉个50下， ，，，换边。。。 。
腰背不得劲咋整：这个最好有家人资助。。。 。你就趴炕上， ，，，让人用两个拳头， ，，，顺着你脊柱双方， ，，，从上往下轻轻擀， ，，，像擀饺子皮似的。。。 。几下就热乎了， ，，，得劲！
记着焦点要诀：慢、深、柔。。。 。别跟搓澡似的用死实力！每周整个两三次， ，，，看电视、玩手机的时间随手就做了。。。 。坚持才是硬原理， ，，，比你花好几百办卡去一次强！我那些手法， ，，，都是跟中医推拿视频学的， ，，，清静又好使。。。 。?
FAQ：姐妹们常问的那些事儿
问：推拿非得找别人吗？？？？自己够不着咋整？？？？
答：自个儿能整大部分！够不着的地方， ，，，用我上面说的网球、推拿棒， ，，，或者门框角顶一顶， ，，，一样好使！我还买过那种带滚轮的推拿靠背， ，，，几十块钱， ，，，靠着看电视就把背按了。。。 。
问：按完第二天更疼了， ，，，是不是按坏了？？？？
答：八成是你劲儿使大了！这叫“推拿反映”， ，，，太用力损伤肌肉了。。。 。准确按完是微微酸胀的惬意， ，，，绝不是疼。。。 。下次轻点！
问：啥时间不可推拿？？？？
答：饭前饭后半小时内别按！身上有伤口、骨头疼、或者发热伤风的时间， ，，，也别瞎按， ，，，消停躺着！
问：用啥精油好？？？？贵不？？？？
答：新手用通俗的润肤乳、婴儿油就行！考究点的， ，，，买瓶基础油（甜杏仁油、荷荷巴油）兑几滴薰衣草精油， ，，，百十来块能用一年， ，，，放松助眠。。。 。
结语：
姐妹们， ，，，咱的身子骨是咱革命的资源， ，，，可不可硬扛着！? 这些推拿的小招子， ，，，不花钱不费事， ，，，贵在坚持。。。 。从今天起， ，，，你就试试， ，，，看电视的时间抬抬胳膊揉揉肩。。。 。别等疼得受不了再后悔！把自己伺候得舒惬意服的， ，，，才有劲头美美地逛街、干活、过日子， ，，，对不？？？？有啥不明确的， ，，，咱再唠！一起得得劲劲地！