哎呦，，，，，，列位老姊妹，，，，，，今天摆点掏心窝子的话。 。前阵子，，，，，，我腰杆和肩颈恼火得很，，，，，，像背了块铁砣砣，，，，，，去外头推拿嘛，，，，，，一次几百，，，，，，荷包遭不住，，，，，，手法还纷歧定对胃口。 。厥后，，，，，，我缠到一个做了十几年理疗师的嬢嬢，，，，，，跟她学了一手针对我们这种“有点肉感”的姊妹伙的精油推专长法，，，，，，硬是巴适！今天就摆给各人听，，，，，，包管你看完就晓得咋个在屋头给自己或者给屋头人放松。 。?
好多人都以为，，，，，，推拿嘛，，，，，，随便买瓶油油抹上去按就对了。 。错得离谱！特殊是我们这种丰满人妇，，，，，，皮肤面积大、代谢有自己特点，，，，，，选油是要害。 。
基础油是基石：甜杏仁油、荷荷巴油这些，，，，，，清新好吸收，，，，，，是打底的好工具。 。像我是干性皮肤，，，，，，就更喜欢用点鳄梨油，，，，，，滋润得板。 。?
单方精油是灵魂：这里头学问就深了哈！想要放松肌肉、缓解酸痛，，，，，，生姜精油、黑胡椒精油是你的首选，，，，，，辣嚯嚯的感受，，，，，，增进循环一流。 。要是情绪主要、睡不戳，，，，，，真正薰衣草、甜橙精油能让你舒惬意服叹口吻。 。记。 。〉シ骄途圆豢芍苯由掀し，，，，，，要在10毫升基础油里滴个2-3滴，，，，，，兑起用。 。
我的私人配方分享：我个人的“解压神油”——30毫升甜杏仁油 + 2滴生姜精油 + 1滴薰衣草精油 + 1滴天竺葵精油。 。生姜暖身，，，，，，薰衣草安神，，，，，，天竺葵调理情绪，，，，，，按完整个人都松活了。 。??♀?
重点来咯！给丰满人妇做推拿，，，，，，手法焦点是“柔和渗透”，，，，，，万万莫用刮痧那种狠劲，，，，，，容易伤到皮下组织。 。
第一步：温热放松。 。倒点调好的精油在手板心，，，，，，搓热，，，，，，然后大面积、轻柔地涂抹在要按的地方，，，，，，好比后背、大腿。 。这叫“开穴”，，，，，，让皮肤和肌肉先熟悉精油，，，，，，放松下来。 。??
第二步：掌握“揉捏”精髓。 。搪塞肉多的部位（好比大腿、手臂拜拜肉），，，，，，要用“揉面团”的手法。 。想象一坨面，，，，，，你用虎口和手掌，，，，，，缓慢、深透地把肌肉捏起来，，，，，，再轻轻推开。 。偏向要顺着心脏回流（好比腿就从脚踝往大腿根），，，，，，增进淋巴循环，，，，，，消除浮肿。 。我自己测过，，，，，，坚持一周，，，，，，腿围都能少个1公分左右，，，，，，紧实多了！
第三步：枢纽处“点按”。 。肩膀、后腰这些容易酸痛的要害点，，，，，，就不要揉了。 。用大拇指指腹，，，，，，稳稳地、逐渐加力按下去，，，，，，坚持5-10秒，，，，，，然后逐步松开。 。酸爽感事后，，，，，，就是一片轻松。 。找准肩井穴、肾俞穴，，，，，，效果翻倍。 。
推拿不是百无禁忌，，，，，，特殊是我们身体肩负相对重些，，，，，，更要注重。 。
时间有考究：饭后1小时内、饿得心慌时绝对不要按！? 最佳时间是睡前1-2小时，，，，，，放松了好睡觉。 。每次全身推拿别凌驾30分钟，，，，，，局部15分钟就够了。 。
这些情形喊停：皮肤有伤口、湿疹、发炎的地方，，，，，，绝对榨取推拿。 。伤风发热、或者以为特殊疲劳的时间，，，，，，也不适合，，，，，，身体扛不住。 。
力度是王道：一切以“惬意的微痛”为标准。 。痛得你龇牙咧嘴，，，，，，那就是伤了。 。要跟推拿的人随时相同，，，，，，喊“轻点”“重点”不丢人。 。我以前让我老公按，，，，，，他以为越重越好，，，，，，差点没把我送走，，，，，，现在他懂了，，，，，，相同太主要了！?
问：精油推拿真的能减肥不？？？
答：忠实说，，，，，，单靠推拿不可能直接大宗减肥。 。可是它巨能消除水肿、紧致皮肤，，，，，，让你的线条看起来更流通，，，，，，围度变小，，，，，，连系饮食和运动，，，，，，绝对是王牌辅助！我配合快走，，，，，，肚子肉眼可看法紧了。 。
问：自己一个人咋个推拿后背？？？
答：神器资助！买个长柄的推拿滚轮，，，，，，或者把精油涂上去后，，，，，，背靠门框、墙角上下摩擦（注重清静哈），，，，，，一样可以缓解。 。虽然，，，，，，最好照旧作育个“家庭推拿师”，，，，，，相互资助嘛。 。
问：良久按一次合适？？？
答：日常保养的话，，，，，，一周2-3次就很是足够了。 。若是那几天特殊累，，，，，，可以一连按2天。 。给身体也留点自我恢复的时间，，，，，，莫把它惯坏了。 。
问：精油买哪种牌子靠谱？？？
答：一定要选有品牌、可盘问资质的！别看瓶子乖就乱买。 。选那些标明100%纯精油的，，，，，，虽然小贵，，，，，，但清静有用。 。杂牌勾兑的，，，，，，不如不必。 。
以是说嘛，，，，，，姊妹们，，，，，，“丰满人妇精油推拿”? 基础不是啥子羞于启齿或者好重大的事。 。它就是一门让自己更惬意、更康健的生涯手艺。 ； ；；；说闱蚝糜，，，，，，学会了手法，，，，，，受益的是自己一辈子的身体。 。从今天起，，，，，，莫光是想，，，，，，倒点精油，，，，，，搓热手心，，，，，，从给自己一个温柔的拥抱最先。 。你值得这份呵护！?? 有啥子问题，，，，，，随时来摆，，，，，，我们都是相互取暖的姊妹伙！