哎哟喂，， ，列位姐妹伙，， ，是不是一坐到电脑跟前赶论文、刷剧，， ，颈子跟肩膀就跟打了铁一样，， ，僵起僵起的？？？？? 尤其是期末那阵，， ，图书馆里头一泡就是一天，， ，回宿舍脑壳都是昏的，， ，肩膀酸得来想喊妈！今天就跟各人摆一哈，， ，我这个老油条过来人是咋个用精油推拿这把“利器”，， ，在睡房里头给自己“续命”的 。。。。 。 。?
先莫慌到看方法，， ，我晓得你们心头在想：“精油？？？？是不是贵得咬人哦？？？？”“推拿？？？？我手残党得行不？？？？” 表急嘛，， ，听我逐步摆 。。。。 。 。我大学四年，， ，从一个大一的小白，， ，到厥后成了我们睡房以致我们楼层的“民间光脚推拿师傅”，， ，全是让考试月逼出来的！? 有一回熬夜温习，， ，颈子痛得来早上都莫法翻身，， ，照旧对床的姐妹用她的精油给我揉了半天才缓过来 。。。。 。 。从谁人时间起，， ，我就入了这个坑，， ，现在硬是离不开了 。。。。 。 。
你莫说，， ，这个还真有考究 。。。。 。 。首先，， ，我们女生的肌肉实力普遍比男生要弱些，， ，特殊是肩颈这一坨“上交织综合征”的重灾区（就是颈子前伸、含胸驼背谁人丑姿势） 。。。。 。 。? 天天背起个鼓鼓囊囊的书包，， ，里头装的砖头一样的专业书，， ，对斜方肌就是恒久榨取 。。。。 。 。
再一个，， ，情绪压力！? 哪个说大学轻松的？？？？出来我包管不“打”他 。。。。 。 。小组作业扯皮、考研焦虑、情绪问题… 一焦躁，， ，不自觉肩膀就怂起，， ，肌肉绷得邦紧 。。。。 。 。有数听说哦，， ，恒久精神主要的人，， ，肩颈酸痛的概率是通俗人的3倍还要多！我昔时考研的时间，， ，就是靠每晚十分钟的精油推拿硬扛过来的，， ，否则早就散架了 。。。。 。 。
举个我室长的例子，， ，她是会计专业的，， ，天天不是看账本就是刷题 。。。。 。 。去年CPA备考，， ，她谁人肩膀，， ，我轻轻一按她就痛得惊叫唤 。。。。 。 。? 厥后我给她调了一瓶复方舒压精油，， ，喊她男票天天给她按（顺便增进情绪，， ，嘻嘻），， ，考完试她男票都成了半个专家，， ，她还说多亏了这个，， ，否则坐不到考试竣事 。。。。 。 。
简朴说，， ，就是 “1+1>2”? 嘛！推拿是物理攻击，， ，帮你把绷起的肌肉疙瘩揉散，， ，增进气血流通 。。。。 。 。? 精油就是邪术攻击，， ，通过皮肤吸收，， ，直接作用到神经和肌肉层，， ，有些能镇痛，， ，有些能发热，， ，有些能让你放松想睡觉 。。。。 。 。
选对精油，， ，是要害中的要害！? 莫去贪自制买那些香精勾兑的，， ，闻起香，， ，用了可能皮肤过敏 。。。。 。 。要买植物基础油和单方精油 。。。。 。 。我们学生党，， ，考究个性价比和适用 。。。。 。 。
我的“睡房战神”配方分享一哈（都是经由我们全睡房姐妹肉身实测的）：
基础油：甜杏仁油 。。。。 。 。自制大碗，， ，滋润不腻，， ，最适合做推拿底油 。。。。 。 。?
焦点单方精油：
真实薰衣草：yyds！? 安神、助眠、缓解肌肉主要 。。。。 。 。哪个晚上睡不着或者焦虑，， ，闻一下它，， ，天下都清静了 。。。。 。 。
冬青精油：这个有点牛！内里自然水杨酸甲酯，， ，就是那种发热感，， ，像擦了膏药一样，， ，但对劳损酸痛特管用 。。。。 。 。?
生姜精油：驱寒暖身，， ，天气冷或者感受身体僵硬的时间，， ，加两滴，， ，揉开之后整个后背都热烘烘的，， ，巴适得板 。。。。 。 。
我的独门复配比例（拿个10ml的小滚珠瓶来配）：
9分满的甜杏仁油 + 薰衣草3滴 + 冬青2滴 + 生姜1滴 。。。。 。 。?
这个配方，， ，缓解恒久伏案的深层肌肉酸痛，， ，效果杠杠的！我们睡房现在人均一瓶 。。。。 。 。
工具简朴得很：你的双手，， ，一瓶调好的复方精油，， ，一条干毛巾 。。。。 。 。条件允许，， ，整个刮痧板也行 。。。。 。 。
第一步：热敷 。。。。 。 。? ? 用热毛巾敷一下脖子和后肩膀，， ，或者爽性洗个热水澡 。。。。 。 。目的是让毛孔张开，， ，肌肉放松，， ，精油更好吸收 。。。。 。 。
第二步：上油 。。。。 。 。? 把调好的精油倒几滴在手心，， ，搓热，， ，然后从后颈窝（风池穴）这里最先，， ，逐步往肩膀两侧抹 。。。。 。 。
第三步：开整！? 手法不需要专业，， ，记着几个要点：
不是搓皮，， ，是揉肉！? 用指腹或者手掌根，， ，按住酸痛的地方，， ，打圈圈揉，， ，力度以感受惬意的微痛为准 。。。。 。 。
顺着筋骨来 。。。。 。 。? 脖子两侧，， ，从上往下轻轻推；；肩膀那里，， ，从脖子根往胳膊偏向拨 。。。。 。 。遇到特殊痛的“疙瘩”，， ，就多揉它几下 。。。。 。 。
肘枢纽是个好工具 。。。。 。 。? 有些地方手按不到or没实力，， ，好比背上方的菱形肌，， ，把胳膊反到背后，， ，用手肘尖去顶谁人痛处，， ，效果拔群 。。。。 。 。ㄗ约鹤霾坏娇梢院笆矣炎手，， ，增进友谊的时刻到了 。。。。 。 。?
每次搞个10-15分钟，， ，直到皮肤发热，， ，精油吸收得差未几了就行 。。。。 。 。做完之后，， ，你会感受肩膀松了一大截，， ，脑壳都苏醒多了，， ，巴适！?
Q：精油贵不贵？？？？我们学生用得起不？？？？
A：莫虚！单方精油是贵，， ，但一瓶10ml的能用良久良久（一次只用几滴） 。。。。 。 。平摊下来一天几分钱 。。。。 。 。；∮鸵淮笃恳簿鸵槐滩枨 。。。。 。 。比起三天两头去推拿店，， ，这才是真的持家！
Q：清静不？？？？会不会过敏？？？？
A：一定要稀释！? 单方精油浓度高，， ，绝对不可直接往皮肤上糊！必需用基础油稀释 。。。。 。 。用之前，， ，先在手腕内侧或者耳后抹一点点，， ，等半小时，， ，看红不红、痒不痒 。。。。 。 。
Q：良久做一次合适？？？？
A：看你自己 。。。。 。 。天天做都可以，， ，当放松 。。。。 。 。特殊累的时间，， ，连着做几天 。。。。 。 。平时保养的话，， ，一周2-3次足够 。。。。 。 。要害是要坚持，， ，养成习惯 。。。。 。 。
说一千道一万，， ，身体是自己的 。。。。 。 。“女大学生的精油推拿”，， ，听起来似乎有点小资，， ，着实说白了，， ，就是我们在有限的条件下，， ，对自己最着实的疼爱 。。。。 。 。? 莫比及痛得受不了了再去医院，， ，平时在宿舍里头花十几分钟，， ，就能把许多小误差抹杀在摇篮里头 。。。。 。 。
特殊是现在各人又要准备期最后，， ，赶忙把精油备起，， ，手法学起 。。。。 。 。自己用也好，， ，帮室友按也好，， ，都是大学生涯里暖心的回忆 。。。。 。 。希望我的这点履历，， ，能帮到列位正在被肩颈痛折磨的姐妹 。。。。 。 。搞快试一哈嘛，， ，试了就晓得有好惬意了！?