哎妈呀， ，最近好多老铁私信问俺， ，说“推拿全套究竟是个啥流程。。？ ？ ？？？俺头一回去， ，心里直突突， ，怕整不明确闹笑话！”? 俺一听就乐了， ，这不跟俺当月朔样儿嘛！记得头一回去推拿店， ，俺那手足无措的样儿， ，现在想想都逗乐子。。。以是今儿个， ，俺就掰开揉碎地跟你唠唠， ，这推拿全套一般是个啥流程， ，保你听完心里有底， ，去哪儿都得劲儿！
俺先口语两句， ，推拿全套可不是瞎按一气。。。∷歉鱿低郴疃， ，从你进门到出门， ，每一步都有讲儿。。。据俺自个儿体验和跟先生傅唠嗑， ，一套下来通常得60到90分钟， ，分好几个阶段， ，啥放松、重点推拿、调理， ，全给你安排上。。。下面咱就分三大块， ，细细道来。。。
好多银以为推拿全套就是全身胡乱按一遍， ，那可差池！在俺们这儿， ，全套推拿指的是重新部到脚趾头， ，每个地儿都给你照顾到的完整服务。。。一般包括颈肩、后背、腰臀、胳膊腿儿和头脸， ，有些地儿还带足底或者推油， ，得看店里的项目。。。
俺上次去一家老字号， ，那先生傅跟俺说， ，全套推拿的焦点是“循序渐进”， ，先让你全身松快， ，再针对酸疼的地儿下功夫， ，最后收尾让你舒坦得不想走。。。数据上， ，俺查了查， ，凌驾8成的正规推拿店， ，全套流程都分3到5个方法， ，时间在60分钟以上， ，价钱从100到300块不等， ，得看地段和手艺。。。
这套流程， ，俺给你分成进门、开整、收尾三阶段， ，你记好喽， ，下回直接成内行！
第一阶段：进门——别懵圈， ，随着流程走
一进店， ，前台大妹子通常笑么呵地问你：“哥/姐， ，咱今儿个做点啥项目？ ？ ？？？”你直接说“全套推拿”就中！接着， ，她可能让你填个表， ，写写有啥旧伤或者隐讳， ，好比腰不可、怕疼啥的。。。俺可提醒你， ，这儿得如实写， ，要不推拿师不知情， ，给你按坏了可咋整！填完表， ，有银领你去易服， ，换上店里给的宽松衣裳， ，珍贵物品存好。。。完事儿就进推拿屋， ，屋里一般灯光悄悄的， ，有点香味儿， ，音乐轻悄悄的， ，让你一进门就放松。。。
第二阶段：开整——从放松到重点拿捏
推拿师进来后， ，先跟你唠两句， ，问问哪儿不得劲儿。。。俺记得有一回， ，俺肩膀酸得像扛了袋大米， ，推拿师一听， ，就重点照顾那块儿。。。开头通常是轻手法， ，好比用掌根逐步推后背， ，让你肌肉温暖起来。。。接着， ，力度加大点， ，针对颈肩、腰背这些容易僵的地儿， ，用拇指或者肘部压一压。。。哎呀， ，那感受， ，酸爽得直咧嘴， ，但事后舒坦得很！
中段时间， ，推拿师会按胳膊腿儿， ，从大腿到脚丫子， ，一节一节给你揉开。。。俺遇过个先生傅， ，手法贼细， ，连手指头缝都给你按到。。。数据上说， ，这阶段或许占全程50%时间， ，是焦点部分。。。若是加了项目， ，好比推油， ，就在这儿整， ，用精油搓热乎了再按， ，更得劲儿。。。
第三阶段：收尾——轻拍慢揉， ，让你飘起来
到最后儿， ，手法又变轻了， ，主要是轻拍、抚摸， ，帮你缓过神儿。。。推拿师可能让你翻个身， ，按按头脸和前面身子。。。俺最爱按头， ，那感受， ，像有人把你脑壳里的疙瘩都捋顺了， ，晕乎乎的想睡觉。。。最后， ，推拿师说声“好了”， ，你躺会儿再起来， ，别猛子起身， ，小心头晕。。。出屋后， ，有银端杯热水给你， ，聊聊感受， ，这时间你全身松快， ，走道儿都轻飘。。。
推拿全套利益多了去了！俺坚持每月整一回， ，现在腰不酸背不疼， ，睡觉都香。。。数据支持：研究显示， ，按期推拿能镌汰7成肌肉疲劳， ，改善睡眠质量。。。但注重事项也得记牢：饭后别马上按， ，最好隔一小时；；；有心脏病、高血压的， ，先问医生；；；按完多喝水， ，把毒素倾轧去。。。
俺独家视角是， ，选对推拿师比选店还主要！俺试过几个， ，有的手重， ，按得俺嗷嗷叫；；；有的手轻， ，像挠痒痒。。。最好先探询口碑， ，或者试一次钟点。。。另外， ，价钱上别图自制， ，几十块的全套可能瞎搅人， ，正规地儿都得100往上。。。
1. 推拿全套一般几多钱？ ？ ？？？多久时间？ ？ ？？？
俺的履历， ，通俗店100-200块， ，高等的200-300块。。。时间60到90分钟， ，看项目。。。俺上次在市区整了个120块、70分钟的， ，挺划算。。。
2. 头回去， ，有啥要准备的？ ？ ？？？
穿宽松衣裳， ，利便换。。。别吃太饱， ，摘了首饰。。。要害是要放松， ，别绷着身子， ，要不白按了。。。
3. 按完会疼不？ ？ ？？？
可能有点酸疼， ，特殊是平时不动的地儿。。。但那是正常反映， ，一两天就好。。。若是疼得厉害， ，赶忙告诉推拿师。。。
4. 啥人不可推拿全套？ ？ ？？？
孕妇、皮肤有伤的、有严重病的， ，最好躲远点。。。俺邻人老王有静脉曲张， ，按完腿肿了， ，可不敢瞎整。。。
5. 咋判断推拿师手艺好？ ？ ？？？
看手法是不是匀称、有节奏， ，按完你感受舒坦不是遭罪。。。俺以为， ，好推拿师按完， ，你像换了个人似的， ，精神头足。。。
唠了这么多， ，俺希望老铁们对推拿全套流程门儿清了！总之， ，它就是从进门咨询到出门放松的一整套服务， ，焦点是让你全身得劲儿。。。下回你去试试， ，按俺说的来， ，保准不露怯。。。记着， ，推拿是享受， ，别主要， ，跟推拿师多唠唠， ，效果更好。。。有啥问题， ，随时来问俺， ，咱一起唠嗑！?