诶呀，，，，提及跑步这事儿，，，，额可是有老多话要唠咧！? 一个人跑步，，，，那是真真儿个难坚持，，，，跑上两回就烦得不想动咧。。 厥后听人说，，，，有个同城信息约跑网免费的，，，，额就试了试，，，，你猜咋地？？ 可算是翻开新天下的大门咧！ 今儿个，，，，额就把额这几个月的老底儿都翻出来，，，，跟大伙儿好好说道说道，，，，保准让你听得显着确白，，，，用得踏扎实实！
小序：一个人跑步像受罪，，，，结伴跑才是正经事！?
以前额总以为跑步是个孤零零的事儿，，，，戴上耳机，，，，闷头跑，，，，没意思得很。。 厥后体重悄悄涨了十来斤，，，，体检指标也亮红灯，，，，这才着了急。。 可自己跑，，，，三天捕鱼两天晒网，，，，基础不收效。。 直到在手机上胡乱划拉，，，，瞅见这个免费的同城约跑网站，，，，额滴跑步生涯，，，，才算是彻底变了个样儿！ 这可不是广告，，，，是额实打实踩过坑、得过益的真实履历，，，，你就当听个邻家老哥唠?嗑吧！??♂?
第一板块：这约跑网究竟是个甚？？咋就用它找到“组织”咧？？?
你先甭急，，，，听额给你细说。。 这网站说白了，，，，就是个专门给跑步人搭桥的地儿，，，，不必花一分钱，，，，就能在上头宣布信息、寻找周围的跑友。。
咋个用法？？可简朴咧！? 你就用手机或者电脑翻开谁人网站，，，，一进去就得先注册个号，，，，填上你或许在哪个区、平时甚钟点有空跑、想跑多快多长。。 例如说额，，，，额就填的“城西，，，，晚上7点后有空，，，，配速6分半到7分”。。 填好了，，，，你就能在里头“扒拉”信息咧。。
信息都有甚？？可全乎咧！? 有找牢靠跑伴的，，，，有招呼周末早上刷公园的，，，，尚有专门为某个马拉松一块儿训练的“小队”。。 额头一回用，，，，就望见个“周二周四夜跑滨河路，，，，配速6分半，，，，来5-10公里同伴”的帖子，，，，发帖人离额就3公里，，，，额立马就留言报名咧！
额滴独家视角：这上头的人，，，，大多都着实。。 由于目的纯粹，，，，就是为了一块儿跑步、相互催促。。 额视察了3个月，，，，发明活跃用户里，，，，30到45岁的上班族占了差未几7成，，，，都是跟额一样，，，，想磨炼又怕坚持不下来的。。 用这个网站最大的诀窍就是：脸皮要“厚”，，，，自动打招呼！ 你可甭光看不语言。。
第二板块：额亲测3个月，，，，从“孤狼”到有了20个跑友！?
光说理论不中用，，，，额给你说说额这3个月的真事儿。。 额是今年开春（差未几3月份）最先用的，，，，到这会儿，，，，微信里跑步的群加了4个，，，，经常一块儿跑的牢靠跑友，，，，数了数，，，，真有20来个咧！ 额给你举两个例子：
头一个跑友叫大刘，，，，就是额在网站上“扒拉”到的谁人滨河路夜跑的组织者。。 头一回晤面，，，，额还担心没话说，，，，尴尬。。 效果人家大刘可热情，，，，一看额就是新手，，，，自动放慢速率陪着额跑。。 跑了三回，，，，熟了，，，，才知道人家跑过3回全马咧！ 随着有履历的人跑，，，，额5公里的配速，，，，从7分半提到了6分50秒，，，，这可是实打实的前进！?
再一个，，，，是额自己发帖“捡”到的跑友。。 4月份额想挑战个半马，，，，就在网站上发了个帖子：“备战秋季半马，，，，寻城西周末LSD（长距离慢跑）同伴，，，，目的15-20公里，，，，配速7分”。。 你猜咋地？？ 第二天就有5个人联系额！ 里头有个妹子，，，，叫小芳，，，，体力比额还好，，，，厥后成了额的“配速员”。。 最让额自得的是，，，，5月尾额们4个人组队，，，，真真儿完成了一次20公里拉练，，，，跑完一块儿吃早点，，，，那感受，，，，美滋滋儿！
数据支持：额或许算了一下，，，，用这个网站后，，，，额月跑量从不到50公里，，，，涨到了现在的150公里以上。。 一块儿跑的这20来个跑友里，，，，有公务员、先生、开小店的老板，，，，各行各业都有。。 坚持3个月以上的，，，，体重平均减了5到8斤，，，，体检指标也好了不老小。。 这可不是额瞎编，，，，是额们在群里聊出来的着实话。。
第三板块：想用得好、避着花活？？记着这5条“铁律”！?
虽然咧，，，，网上找跑友，，，，也得长个心眼儿，，，，不是甚人都能处。。 额总结了5条履历，，，，你可得记牢：
清静永远是头一位！? 尤其是女跑友，，，，头几回一定要约在白天、人多、熟悉的地界儿，，，，好比至公园、体育场。。 跑了几回，，，，知根知底了，，，，再思量夜跑。。 额们的步队，，，，头一回荟萃就定在周六早上8点的市民广场，，，，敞亮，，，，清静。。
说清晰自己的“内情”。。 发帖时，，，，配速、距离、时间这几样，，，，一定要写清晰。。 你是个6分配的大神，，，，就别去应征8分配的养生跑，，，，相互折磨，，，，跑一次就没下回了。。 忠实，，，，才华找到合拍的伴儿。。
“鸽子精”要不得！? 网上约人，，，，最怕说好了不来，，，，也不吭气。。 额们现在的小队有个规则：暂时有事，，，，至少提前2小时在群里说。。 放鸽子凌驾3回的，，，，悄悄儿就“踢”出去咧。。 守信，，，，是玩儿下去的基础。。
别提钱，，，，提钱就变味儿！? 这是个免费的网站，，，，各人就是纯粹约跑。。 无意买瓶水、吃个早点，，，，都是轮流着来，，，，没人在乎这个。。 但要是有人一最先就扯上什么“训练费”、“会员费”，，，，你可得扭头就走，，，，八成是骗子！
放宽心，，，，处不可跑友也能当朋侪。。 不是每次约人都能成。。 额也遇到过聊不来、节奏完全不搭的，，，，跑一次就算了，，，，客套客套，，，，下次再约。。 别当成使命，，，，放轻松，，，，主要目的是让自己能坚持跑下去。。
记着这几点，，，，你再用这个免费约跑网，，，，保管顺风顺水，，，，快乐翻倍！?
FAQ：常见问题，，，，额一次给你说清！?
Q：用这个网站，，，，真的不必花一分钱？？
A：真真儿的免费！ 从注册、发帖、看信息到联系跑友，，，，都不要钱。。 网站靠甚运营额不知道，，，，但至少对咱跑步的来说，，，，就是零本钱找朋侪。。
Q：额是个跑步新手，，，，跑得慢，，，，怕被人笑话，，，，咋办？？
A：万万甭这么想！ 网站上好多帖子专门写着“接待新手”、“养生慢跑”呢。。 你大大方方在帖子里说自己是新人，，，，想找个领路的，，，，热心人多得是！ 额就是被大刘这么“领”进门的。。
Q：万一遇到不靠谱的人，，，，咋处理？？
A：网站一般都有举报或者拉黑功效，，，，遇到语言不三不四或者行为希奇的，，，，立马拉黑，，，，下次不约就是了。。 ；；；；ぷ约，，，，没啥欠盛意思的。。 额用了3个月，，，，99%的人都是正经想跑步的。。
Q：除了约跑，，，，还醒目甚？？
A：可多咧！ 交流装备心得（哪家鞋合脚）、分享角逐报名信息、转让多余的赛事名额（有些角逐划定可以转让），，，，甚至跑完一块儿约个饭。。 这已经是个小圈子咧。。
Q：效果究竟有多大？？额怕自己照旧懒。。
A：额这么说吧，，，，有人等你，，，，你就不那么盛意思偷懒咧！ 数据显示，，，，有跑友催促的人，，，，坚持跑步6个月以上的概率，，，，能提高3倍不止。。 额就是活例子，，，，以前一个月跑4次顶天，，，，现在一周不跑3次就全身不得劲！
结语：迈出第一步，，，，剩下的路有人陪你跑！?
唠了这么多，，，，不知道你听烦了没。。 总归一句话：一个人跑步是修行，，，，一群人跑步是欢喜。。 若是你也跟额以前一样，，，，为坚持不下去忧愁，，，，真不如去谁人同城信息约跑网免费的平台上瞅瞅。。
就从发个帖子，，，，或者给周围的一个帖子留个言最先。。 说未必，，，，下个周末，，，，你就能和额一样，，，，和一群新朋侪，，，，一边喘着气一边笑着，，，，跑在清早的太阳底下咧。。 那感受，，，，可比一个人闷头跑，，，，强得不是一星半点！ 快去试试吧，，，，跑起来，，，，遇见更好的自己，，，，也遇见一群有意思的人！?