诶 ，，，，，列位姐妹伙 ，，，，，今天摆个龙门阵 ，，，，，摆点你们在外面绝对听不到的“干货”。。。。前段时间 ，，，，，我表姐从日本回来探亲 ，，，，，整个人的状态好得吓人 ，，，，，脸卵白里透红 ，，，，，身段也苗条了 ，，，，，要害是谁人精神头哦 ，，，，，跟十多年前当女人儿的时间一样。。。。我们几姊妹围到起问她是咋个保养的 ，，，，，她才悄悄咪咪给我们摆 ，，，，，她在日本体验了一种叫“Gyno推拿”的工具 ，，，，，说是对女人家产后恢复、调理身体巴适得板。。。。我一听 ，，，，，马上来了兴趣 ，，，，，刨根问底了良久 ，，，，，还自己查了好多资料 ，，，，，今天就跟各人好生摆一哈。。。。
一、 日本少妇的懊恼：生完娃娃 ，，，，，身体就不是自家的了？？？？？？
我表姐说 ，，，，，在日本 ，，，，，那些年轻的妈妈（就是我们说的少妇哈）生完娃儿之后 ，，，，，压力大得很。。。。不但要带娃 ，，，，，还要尽快恢复身段、回去上班。。。。好多人都有骨盆歪斜、腹直肌疏散、盆底肌松懈的误差 ，，，，，腰杆痛、漏尿、伉俪生涯反面谐……这些难言之隐 ，，，，，憋到心里头恼火得很。。。。
。。。。
可是嘞 ，，，，，日本那里对女性康健 ，，，，，特殊是产后康复这块 ，，，，，看得比我们要重得多。。。。他们不但是喊你“多休息” ，，，，，是真的有一套科学的要领来帮你。。。。Gyno ，，，，，着实就是“妇科”的英文简写 ，，，，，Gyno推拿就是一种源自妇科康复理念的、很是专业的女性私密康健调理手法。。。。跟我们想象中的通俗推拿 ，，，，，完全是两码事！
二、 Gyno推拿究竟是啥子？？？？？？为啥子说“热潮”是一种康健信号？？？？？？
听到“推拿热潮” ，，，，，好多人的想歪了哈?。。。。这里的“热潮” ，，，，，不是说那种情欲的 ，，，，，更多是指一种身体极端放松、深层筋膜和肌肉获得释放后爆发的愉悦感 ，，，，，是一种康健的心理反映。。。。
这种推拿主要是针对盆底肌群和腹部深层肌肉。。。。治疗师的手法专业得很 ，，，，，通过精准的外部按压和内部调理 ，，，，，资助放松那些由于有身、生产而变得主要或松懈的肌肉和筋膜 ，，，，，增进骨盆区域的血液循环和淋巴循环。。。。
当你恒久主要的肌肉突然获得舒缓 ，，，，，当壅闭的气血突然流通 ，，，，，那种感受——用我表姐的原话说就是——“全身一哈就松了 ，，，，，从肚子到脚板心都暖烘烘的 ，，，，，惬意得想睡觉 ，，，，，是一种很安定、很愉悦的‘热潮感’”。。。。这着实是身体在告诉你：它正在被准确地修复。。。。以是说 ，，，，，这个“热潮体验” ，，，，，恰恰是推拿是否有用、手法是否到位的一个起劲信号！
三、 真人案例分享：我表姐的“变形记”
我表姐生完二胎之后 ，，，，，肚子一直没收回去 ，，，，，自己使劲勒都没得用。。。。；；；；棺苁茄 ，，，，，打个喷嚏都主要兮兮的。。。。她在日本找了家正规的产后修复诊所 ，，，，，做了或许12次一个疗程的Gyno推拿。。。。
她跟我说 ，，，，，每次做完 ，，，，，最显着的感受就是肚子看起来马上平展了 ，，，，，不是脂肪没了 ，，，，，是那种内脏被归位、腹部被收紧的感受。。。。一个疗程下来 ，，，，，腰围镌汰了7厘米（主要是腹直肌闭合了） ，，，，，腰酸的老误差基本没再犯。。。。最要害的是 ，，，，，她感受自己焦点有力了 ，，，，，抱娃儿都不费劲了 ，，，，，整个人都自信了好多。。。。
她说 ，，，，，日本的治疗师会一边做一边教她配合呼吸 ，，，，，还会给她安排“家庭作业” ，，，，，就是一些简朴的凯格尔运动。。。。内外连系 ，，，，，效果才出得来。。。。绝对不是躺到那儿被动享受就完了的！
四、 我们海内可以体验到不？？？？？？要注重哪些坑？？？？？？
看到这儿 ，，，，，肯定有姐妹要问：“你说得那么好 ，，，，，我们又在海内 ，，，，，咋个整嘛？？？？？？”
莫慌！现在海内一些大都会 ，，，，，好比北京、上海、成都、杭州 ，，，，，也已经有了从日本或者法国引进的、正儿八经的女性产后修复中心或高端美容机构 ，，，，，提供这类服务。。。。不过 ，，，，，水也很深 ，，，，，各人要找的时间 ，，，，，一定要擦亮眼睛：
看资质：操作师有没有国际认证的资格证？？？？？？好比日本那里的专业认证。。。。绝对不是通俗推拿师培训两天就能上的。。。。
看理念：好的机构会先给你做身体评估 ，，，，，看看盆底肌力、腹直肌疏散几指 ，，，，，再制订方案。。。。一上来就猛按的 ，，，，，赶忙跑！
看情形：一定是私密、清静、卫生的自力房间。。。。手法是纯手法 ，，，，，没有任何希奇的“附加服务”。。。。
看价钱：正儿八经的专业服务不可能自制 ，，，，，一个疗程大几千甚至上万是市场价。。。。那些价钱低得离谱的 ，，，，，你就要好生想一哈了。。。。
五、 自己在家可以做的“平民版”保养
虽然 ，，，，，不是所有人都利便或者有条件去专业机构。。。。那我们自家屋里头 ，，，，，也可以做些基础保养：
腹式呼吸：天天躺到床上 ，，，，，手放肚子上 ，，，，，吸气鼓肚子 ，，，，，呼气收肚子 ，，，，，起劲把肚子往脊椎偏向贴。。。。天天做5-10分钟 ，，，，，对收紧腹横肌、推拿内脏利益大得很。。。。
凯格尔运动（缩肛运动）：这个就未几说了 ，，，，，产后妈妈都懂。。。。要害是要找到对的肌肉（想象憋尿的感受） ，，，，，并且坚持、坚持、再坚持！
温顺的骨盆操：网上有许多教程 ，，，，，找那些行动舒缓的 ，，，，，天天跟到练一哈 ，，，，，资助骨盆回正。。。。
FAQ（常见问题答一哈）：
问：没生过娃娃的 ，，，，，可以做这个推拿不？？？？？？
答：? 可以！痛经、月经不调、骨盆前倾、下半身循环欠好的妹子 ，，，，，做这个同样有利益。。。。它就是一种女性盆腔区域的深度保养。。。。
问：做这个痛不痛喃？？？？？？
答：? 若是是肌肉粘连或结节多 ，，，，，刚最先按到酸痛点的时间 ，，，，，是会有酸胀感的 ，，，，，但绝对不是难以忍受的剧痛。。。。治疗师会凭证你的遭受力来调解。。。。那种“痛则欠亨 ，，，，，通则不痛”的感受 ，，，，，体验过就懂了。。。。
问：做一再才华看到效果？？？？？？
答：? 这要看你的身体基础。。。。像我表姐那种问题显着的 ，，，，，一般3-5次就能感受肚子收紧、腰酸缓解。。。。要想牢靠效果 ，，，，，通常需要一个完整的疗程（8-12次）。。。。
问：男子家能不可做？？？？？？
答：? ...年迈 ，，，，，这个是专门针对女性心理结构的哈?。。。。男的凑啥子热闹 ，，，，，该去健身房去健身房。。。。
最后再啰嗦两句：
今天摆这么多 ，，，，，绝对不是喊各人都去花大价钱搞这个。。。。是想跟各人转达一个看法：我们女人家的身体 ，，，，，特殊是生儿育女后 ，，，，，值得被更科学、更细腻地看待。。。。? 不要以为产后肚子大、漏尿、腰疼是“应该的”。。。。多相识一些像“日本Gyno推拿”这样的先进康复理念 ，，，，，哪怕不去做 ，，，，，也能帮我们建设准确的康健认知。。。。
自己的身体 ，，，，，自己要上心。。。。从今天最先 ，，，，，好好呼吸 ，，，，，好好做凯格尔运动 ，，，，，比啥子都强！好了 ，，，，，今天的龙门阵就摆到这儿 ，，，，，以为有点用的姐妹 ，，，，，记得点个赞嘛~ 下回再摆点其他好耍的！??