哎呦喂,,,列位姐姐妹妹们,,,今儿个咱可唠点舒坦的!? 您了是不是也觉着,,,上了一天班儿,,,这肩膀后脖颈子跟扛了袋面似的,,,倍儿酸倍儿紧????去外边儿做个SPA吧,,,好么,,,那价儿瞅着就肝儿颤!? 着实。。。,我跟您了说,,,在家自个儿鼓捣精油推拿,,,那才是真享受、真省钱、真管事儿的王道!? 早先我也是一抹黑,,,瞎买瞎抹,,,厥后跟一先生傅学了正经手法,,,好家伙,,,那体验,,,提了不是一星半点儿!今儿个我就把压箱底儿的干货,,,掰开了揉碎了,,,跟您了好好念叨念叨。。。您了可瞧好喽!
精油推拿,,,它可不是把香油往身上一顿胡噜就完事儿了!? 这里头学问大了去了。。。咱首先得明确,,,您搪塞的是哪路“仙人”。。。
嘛是精油????? 您了就明确成,,,从花花卉草里头提出来的“魂儿”。。。一滴玫瑰精油,,,那得用几多玫瑰花才华榨出来,,,金贵着呢!? 它劲儿大,,,万万不可直接糊皮上,,,得用“基友”——基础油,,,给它稀释了才华用。。。直接上????等着剌得慌吧!
嘛是基础油????? 这就是“和事佬”,,,像甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油介些。。。? 它自己也有营养,,,但主要使命是勾着精油,,,让它逐步悠悠、平平安安地渗进您了皮里。。。一般咱家里用,,,买瓶甜杏仁油就足够,,,自制大碗,,,还不腻歪。。。
为嘛非得俩油掺和着用????? 打个例如,,,精油是二锅头,,,烈!基础油是白开水。。。您了直接“吹”一瓶二锅头,,,谁受得了????? 可您了把它兑水里,,,逐步喝,,,哎,,,滋味也有了,,,还不上头。。。推拿也是介个理儿!通常比例是:10毫升基础油里头,,,兑上3到5滴纯精油,,,齐活!新手您了就照着3滴来,,,包管!
家伙事儿备齐了,,,咱撸胳膊挽袖子,,,上手开练!您了记着焦点就一句话:“力沉,,,劲匀,,,心随着手走”。。。
第一步:备场 & 勾油
把屋里弄得舒坦点儿:灯光调暗乎点,,,放点让人放松的曲子,,,有条件的整个香薰机,,,气氛感“蹭”一下就上来了。。。?
勾兑您的专属推拿油:找个清洁的小碟儿或者碗,,,先倒基础油,,,再加精油。。。我一般一次用10毫升基础油(或许俩瓶盖那么多),,,凭证今儿个想要嘛效果,,,选精油。。。想解乏????薰衣草2滴+甜橙2滴;;肩膀僵得跟石板似的????生姜2滴+迷迭香2滴。。。拿根棉签儿给它和弄匀了。。。
第二步:开按。。。ㄊ址ㄏ杲猓
咱就说说最常用的后背和肩膀,,,上班族都懂的痛!
热身——宽油推抚:? 把和弄好的推拿油倒手心,,,搓热了,,,整个手掌平铺在您了后背上,,,从腰眼儿那儿,,,顺着脊椎双方,,,逐步悠悠往上推,,,一直推到肩膀头。。。劲儿要使匀了,,,别跟搓澡似的!介个行动重复个10来遍,,,让油铺开,,,皮肤也顺应了。。。
攻坚——指节揉捏:? 重点来了!搪塞肩膀头上那块“硬疙瘩”,,,把手攥成拳头,,,用指枢纽顶住那酸痛点,,,画着小圈儿揉。。。力道由轻到重,,,以“酸爽但不钻心疼”为准。。。您了能感受疙瘩在您了手下逐步化开,,,哎,,,就介感受!一边揉个一两分钟。。。
梳理——拇指点按:沿着肩膀到脖子后边那根筋(斜方肌上缘),,,用大拇指肚,,,一下一下地按压,,,遇到特殊酸的点就停。。。,按个十几秒。。。从肩膀头一直按到耳朵根儿底下。。。?
收尾——宽慰划圈:最后,,,再用温热的手掌,,,在整个后背和后脖颈子划几个大圈,,,宽慰一下。。。一套下来,,,包管您了从里到外地舒坦,,,跟换了块新肩颈似的!
独家视角:我跟您了说,,,推拿时您了心里得念叨着“放松、松开”,,,这可不是玄学!您了心里越主要,,,那块肉就越绷着,,,效果打折。。。心里松了,,,手底下的劲儿才华真正透进去。。。
精油是好工具,,,但用差池也贫困。。。下边儿这几条,,,您了拿小本儿记下来,,,这都是花钱买来的教训!
孕妇、哺乳期姐姐,,,万万慎用!? ? 许多精油有通经作用,,,对妈妈和宝宝不清静。。。着实想用,,,必需、一定、万万要咨询专业的芳疗师,,,别自己瞎试!
有高血压、癫痫的,,,有些精油不可用。。。好比迷迭香、鼠尾草,,,它能让您了更兴奋,,,血压“蹭”就上去了。。。
皮肤有破损、发炎的地儿,,,绝对别往上抹油。。。那不是治。。。,那是上刑。。。
柑橘类精油(像甜橙、柠檬、葡萄柚)有光敏性。。。? 白天抹了,,,接着晒太阳,,,皮肤容易变黑甚至过敏。。。最好晚上用。。。
第一次用某种精油前,,,必需做过敏测试!耳后或者胳膊弯抹一点点兑好的油,,,等24小时,,,看红不红、痒不痒。。。
Q:精油推拿真能治颈椎病、枢纽炎吗????
A:哎呦我的姐姐,,,咱可别把它当药使!它最专长的是“缓解”和“舒坦”,,,好比肌肉酸、紧绷、睡不扎实。。。真得了。。。,咱得去医院瞧医生,,,推拿是辅助,,,是让您好受点,,,可治不了根儿。。。
Q:嘛精油适合新手入门????必买哪几种????
A:听我的,,,头回买,,,就买三瓶:薰衣草(万能宽慰,,,助眠)、甜橙(闻着就兴奋,,,提振情绪)、真实薰衣草(缓解肌肉酸,,,家里常备)。。。这三瓶,,,够您了玩半年,,,搭配出好多名堂了。。。
Q:推拿完用洗掉吗????油了吧唧的咋睡觉????
A:不必洗!不必洗!不必洗!? 主要的话说三遍。。。好精油分子。。。,推拿完二三十分钟基本就吸收了。。。您了要是着实嫌乎,,,拿热毛巾轻轻沾沾就行。。。留着那层薄薄的油,,,第二天早上皮肤都倍儿滑溜!?
Q:一周按几回合适????
A:看您了需求。。。日常保养,,,一周1-2回,,,美滋滋。。。要是这段时间特殊累,,,连着按个三四天也没事。。。身体是自己的,,,它舒坦了,,,它就告诉您了。。。
得嘞,,,咱也唠了不老小了。。。? 总而言之一句话,,,精油推拿这玩意儿,,,是门儿让自个儿疼自个儿的手艺。。。它没那么玄乎,,,但也别太小瞧了它。。。从认油、勾油,,,到上手按,,,每一步都带着对自个儿身体的看护。。。
您了今儿晚上回家,,,就照着我说的要领试试。。。先少来,,,慢着点,,,感受手底下皮肤和肌肉的转变。。。等您了真正尝到那甜头,,,一身的乏气儿随着您了的手掌化开了,,,您了就明确我今天为嘛跟您了说这么多了。。。
日子再忙,,,也别忘了犒劳犒劳这个随着您了风里来雨里去的身体。。。它舒坦了,,,您了干嘛嘛有劲,,,吃嘛嘛香,,,您了说是这个理儿不是????咱下回再有嘛好玩的、舒坦的招儿,,,再接着聊!?