哎,,,姐妹们,,,今儿咱关住门,,,唠点体己话。。。。。? 不知道恁刷手机的时间,,,有没有刷到过啥“女性私密紧致推拿”的广告??????说得玄乎得很,,,啥“重回少女态”、“家庭关系粘合剂”,,,看得人心里头直痒痒,,,又有点抹不开面儿,,,还怕交了智商税。。。。。
俺今天,,,就甭藏着掖着了,,,以俺自个儿趟过河的履历,,,跟恁好好说道说道这回事。。。。。咱不吹不黑,,,就唠着实的。。。。。俺也是从“这是啥??????”到“试试??????”,,,再到“哦~原来是这!”一步步过来的。。。。。
首先得给恁破破迷。。。。。一听说“私密推拿”,,,好多姐妹想岔了,,,脸一红,,,以为不正经。。。。。?♀? 可万万别拧巴!咱今天说的,,,是正儿八经的、对康健有利益的养护,,,跟那些乌七八糟的不是一码事。。。。。
简朴说,,,它主要是通过一些专业的手法(有手的,,,也有用正规仪器的),,,来磨炼咱女人骨盆底那一圈的“盆底肌”。。。。。这块肌肉,,,就好比是兜住咱膀胱、子宫这些“零件”的“弹簧网兜”。。。。。生过娃、上点年岁、恒久坐着,,,这个“网兜”它就松了、没劲儿了。。。。。
一松,,,贫困就来了:咳嗽、大笑、跳绳就漏尿(这叫压力性尿失禁),,,老汉老妻那点事质量下降,,,甚至感受腰骶那儿总是酸不拉几的。。。。。俺生完俺家老二之后,,,就有段时间不敢大笑,,,一笑就尴尬,,,心里头可不得劲儿了。。。。。?
以是,,,这个“紧致推拿”的焦点目的,,,是让这块肌肉恢复弹性跟实力,,,是冲着解决难言之隐、提升生涯质量去的,,,可不是光为了取悦谁。。。。。看法咱得先摆正!
俺最早接触这个,,,是在俺们市里一个挺大的产后康复中心。。。。。那会儿去做盆底肌筛查,,,仪器一测,,,分数低得可怜,,,肌力基础使不上劲儿。。。。??????蹈词透辰ㄒ,,,除了自己做凯格尔运动(就是缩肛谁人行动),,,可以试试他们手法配合生物反馈的推拿调理。。。。。
头一回,,,俺主要得不可,,,手心都是汗。。。。。? 但人家康复师是个特殊温顺的大姐,,,一边操作一边给俺讲原理,,,用的是那种涂抹的、专用的润滑耦合剂,,,冰冰冷凉的。。。。。手法不是瞎按,,,是顺着肌肉的走向,,,连系俺的呼吸,,,教俺怎么找准发力点。。。。。
一个疗程下来,,,俺最大的感受是:
意识毗连上了。。。。。以前不知道咋用力,,,现在能明确感受到那块肌肉在缩短了。。。。。
尴尬情形好了七八成。。。。。现在跑跳基本没问题了,,,自信回来了许多。。。。。?
意外收获是,,,腰酸的老误差也轻了。。。。??????蹈词λ,,,盆底肌好比地基,,,地基稳了,,,上面的“屋子”(腰腹)压力就小。。。。。
虽然啦,,,这玩意儿不是仙人手,,,按一再就脱胎换骨。。。。。它更像是一个“教练”,,,教会你准确的磨炼要领,,,激活甜睡的肌肉。。。。。真正的牢靠,,,还得靠咱自己回家坚持练。。。。。师傅领进门,,,修行在个人嘛!
现在市面上啥店都敢说自己能做这个,,,美容院、SPA馆、甚至美甲店…看得人眼花缭乱。。。。。这里头水可深了,,,俺可得多嘱咐恁几句,,,甭瞎花钱还伤了身。。。。。
第一,,,看资质!? ? 去找有医疗资质的地方,,,好比医院的产后康复科、妇女保健科、或者正规的康复中心。。。。。内里的操作者得有康复治疗师、医师或者护士的证。。。。。美容院那些“推拿师证”可不算数!
第二,,,看评估!? 正经的地方,,,绝不会你一上来就给你按。。。。。必需先做一个专业的盆底肌评估(用专业的仪器,,,测肌力、疲劳度啥的),,,凭证你的“体检报告”来制订方案。。。。。一上来就夸??????诖虬钡,,,快跑!
第三,,,看用品!? 操作时必需用一次性的床单、手套,,,润滑剂也得是无菌、单支包装的。。。。。若是情形邋里邋遢,,,用品来路不明,,,赶忙撤!
第四,,,摆正心态!? 这不是“羞辱”的事,,,是康健治理的一部分,,,就跟咱做妇科检查一样寻常。。。。。大大方方地去相识,,,去解决。。。。。也别指望一劳永逸,,,它和健身一样,,,需要恒久维护。。。。。
问:没生过娃,,,年岁轻,,,用不着做这个吧??????
答:妹妹,,,可别说这话!恒久久坐、便秘、慢性咳嗽、恒久提重物,,,都会让盆底肌压力大,,,导致松懈。。。。。现在许多年轻女人也有轻度的漏尿问题。。。。。预防大于治疗,,,早点有养护意识,,,中着哩!
问:或许得花几多钱??????得做多久??????
答:这没个准数。。。。。在正规机构,,,一个疗程(好比10-15次)加起来从几千到上万都有可能,,,地区、机构、项目差别,,,差别大。。。。。但记着,,,单价特殊自制的,,,要小心!? 一般一周做个1-2次,,,配合家庭训练,,,1-2个月能看到起源改善。。。。。
问:自己在家能按不??????网上卖的仪器中不中??????
答:万万别自己瞎按!? 结构重大,,,找禁绝点还容易伤着。。。。。网上仪器鱼龙混杂,,,电刺激的强度、频率差池,,,反而有害。。。。。一定要在专业人士评估和指导下,,,才华思量用家用仪器作为辅助。。。。。
问:会不会疼。。。。??????
答:正规操作下,,,不应该有尖锐的疼痛,,,顶多是肌肉酸胀的感受,,,跟健身练到位了那种感受差未几。。。。。若是疼,,,一定要马上说出来!
唠了这么多,,,俺最想跟姐妹们说的是:咱体贴这个事,,,出发点一定是“为了自己更得劲儿、更康健”,,,而不是为了迎合任何人的眼光。。。。。? ?
若是恁确实有漏尿、松懈、腰骶不适这些困扰,,,大大方方地去正规医院咨询一下,,,做个评估,,,没啥丢人的。。。。。若是评估后没问题,,,那咱就坚持做做凯格尔运动,,,坚持住,,,也很好。。。。。
身体是咱自个儿的庙,,,咱得把它维护得舒惬意服、结结实实的。。。。。这“女性私密紧致推拿”也好,,,别的养护手段也罢,,,工具自己没错,,,要害看咱咋用、在哪儿用。。。。。甭迷信,,,甭怕羞,,,科学相识,,,理性选择,,,这才是对自个儿最大的认真。。。。。
希望俺这大真话,,,能帮到主犯嘀咕的恁。。。。。有啥想问的,,,咱谈论区再逐步唠!咱女人,,,得学会好好疼自己!??