哎呦喂 ，，这两天可是把俺折腾坏咧！天干物燥 ，，再加上前阵子连着好几顿暖锅、烧烤“伺候”着 ，，这嗓子眼儿就跟冒了烟似的? ，，嘴角还起了俩大火泡 ，，照镜子一看 ，，自个儿都成了“贵哥”本哥了 ，，恁说上火不上火？？？？？? 俺寻思 ，，这“泻火”可不是光灌凉水就管事的 ，，里头门道多着哩！今儿个就跟大伙儿好好拉拉呗拉拉呗 ，，俺这“血泪史”外加探索出来的真经 ，，保准比那凉茶广告着实！?
俺原先以为 ，，上火了就得多吃西瓜、多喝冷饮 ，，效果越吃肠胃越不得劲 ，，火气没下去 ，，还窜稀了好几回 ，，可真是赔了夫人又折兵！?? 厥后问了问老家懂行的尊长 ，，才明确过来 ，，“泻火”得分“实火”和“虚火” ，，像咱这种吃出来的、急吼吼的 ，，大都是“实火” ，，得用“凉性”的工具逐步“导”出去 ，，而不是用“大寒”的工具猛地“压”下去。。
绿豆汤 ，，你得会熬！? ?
都说绿豆汤泻火 ，，可你熬对了吗？？？？？俺以前都是熬到豆子着花 ，，稠乎乎的喝一碗。。人家先生傅说了 ，，想要泻火功效强 ，，那就大火滚个十来分钟 ，，汤色照旧碧绿的时间喝 ，，这个时间清热力最强；；；；；要是想健脾 ，，那就熬到豆子烂熟。。俺试了试 ，，喝了两天绿汤 ，，嗓子那干疼劲儿真的缓了不少！数据上说 ，，绿豆皮里的鞣质和抗氧化因素 ，，才是清热的要害 ，，煮久了就破损了。。
“苦”工具 ，，你得会做！?
苦瓜是好 ，，可那股子苦味谁也扛不住啊。。俺妈教了一招：苦瓜切片 ，，用盐腌它十来分钟 ，，再把汁水使劲攥干 ，，这么一来 ，，苦味能去掉一泰半！炒的时间 ，，搭点鸡蛋或者腊肉 ，，清新又下饭。。连着吃三天 ，，嘴里那股苦巴巴、黏糊糊的感受就没咧。。这可是老祖宗“苦味清心火”的智慧 ，，灵得很！
“土”萝卜 ，，胜过人参！? ?
冬天咱家窖里那白萝卜 ，，可不是光能腌菜的！生萝卜榨汁 ，，对上火牙疼、嗓子肿有奇效。。俺有一次牙龈肿得老高 ，，喝了小半碗现榨的萝卜汁（那滋味可真冲！！） ，，隔天就消下去不少。。要是怕凉 ，，拿萝卜炖梨、炖排骨汤 ，，润肺去燥 ，，搪塞由于干燥引起的“虚火”咳嗽 ，，那是“不赖”（不错）！
吃对了只算乐成了一半 ，，要是管不住日常这些习惯 ，，那火气可是“野火烧不尽 ，，春风吹又生”哇！?♂?
熬夜 ，，是头号“纵火犯”！? ?
俺有深刻体会！但凡追剧、刷手机到后三更一两点 ，，第二天保准眼睛干涩、口干舌燥 ，，性情都变毛躁了。。晚上11点到破晓3点 ，，是肝胆经络休息排毒的时间 ，，你硬撑着不睡 ，，身体里的“垃圾”排不出去 ，，可不就化成“火”体现出来了？？？？？俺现在强制自己11点上炕 ，，坚持了一星期 ，，脸上冒的痘都消停多了。。
生闷气 ，，那是“内火”发念头！? ?
俗话说“气大伤身” ，，真不是骗人的。。事情上遇到憋屈事 ，，回家看哪哪不顺眼 ，，这股子闷气憋在心里 ，，最是伤肝 ，，怒气一旺 ，，波及全身。。俺现在的办法是 ，，要么出门溜达两圈 ，，要么找个没人的地方吼两嗓子 ，，把“气”导出来 ，，比吃啥药都强。。身边10个人有8个的“上火” ，，都跟情绪有关 ，，你说怕不怕？？？？？
盲目运动 ，，出汗≠去火！? ?
以为多出汗能去火？？？？？错啦！若是已经是上火状态 ，，还去搞大汗淋漓的强烈运动 ，，那叫“耗伤津液” ，，会让你更干、更燥。。应该选择散步、太极、瑜伽这种温顺的方式 ，，让身体微微发热就行 ，，目的是疏通 ，，而不是消耗。。
这块是俺的独家“踩坑”心得 ，，一般人俺都不告诉他 ，，你可瞧好喽！?
坑一：一上火就喝凉茶、吃消炎药！
这是最大的误区！许多凉茶性子寒凉 ，，消炎药更是“虎狼之药” ，，对肠胃刺激很大。。若是是“虚火”（由于熬夜、劳累引起的） ，，你这么一搞 ，，反而伤了脾胃的阳气 ，，酿成“寒包火” ，，更贫困！俺邻人就瞎吃黄连上清丸 ，，效果火没退 ，，拉肚子拉得腿软 ，，得不偿失啊。。一定要分清自己是“实”是“虚”。。
坑二：以为只有吃辣的才上火！
错！高糖、高油、煎炸的吃食 ，，才是隐形的“火力运送带”！? 像蛋糕、奶茶、炸鸡腿这些 ，，滋腻碍胃 ，，在身体里容易生湿生热。。俺戒了一周奶茶和宵夜烧烤 ，，感受身体都清新了 ，，脸上油光也少了。。这比纯粹不吃辣椒效果显着得多！
问：吃甚能快些泻火？？？？？嘴上起泡抹点甚？？？？？
答：? 急得话 ，，可以泡点金银花或者菊花茶喝 ，，但性凉 ，，症状缓解就停。。嘴上泡刚起时 ，，抹点红霉素软膏防熏染 ，，或者涂点纯的芦荟胶 ，，能镇静。。别手贱去抠！?
问：娃娃们上火不肯吃“苦” ，，咋办？？？？？
答：? 给娃熬苹果雪梨水 ，，酸甜好喝。；；；；；蛘哂茅根、竹蔗、马蹄一起煮水 ，，清甜还下火 ，，娃娃们可爱喝咧！比饮料强百倍。。??
问：感受一年四序都容易上火 ，，是咋回事？？？？？
答：? 那可能就不是简朴的“吃出来的火”了 ，，大都跟恒久熬夜、思虑太过、体质阴虚有关。。这得从基础调解作息和心态 ，，须要时找正经医生给调调体质 ，，可不敢自个儿瞎折腾。。?
拉拉呗了这么多 ，，总归一句话：“贵哥泻火”是个手艺活 ，，不可蛮干。。焦点就是“管住嘴、迈开腿、睡好觉、心别累”。。把身体看成家里的土灶台 ，，火大了撤撤柴 ，，用对要领逐步调理 ，，比一瓢冷水浇上去把灶火彻底弄灭强多啦！? 希望俺这点履历 ，，能帮正难受的“贵哥”们顺顺当当把“火”泻下去 ，，舒舒坦坦过日子！觉着有用 ，，别忘了常来看看俺！?