哎哟喂，，，，，列位姐妹伙，，，，，是不是一坐到电脑跟前赶论文、刷剧，，，，，颈子跟肩膀就跟打了铁一样，，，，，僵起僵起的？？？？? 尤其是期末那阵，，，，，图书馆里头一泡就是一天，，，，，回宿舍脑壳都是昏的，，，，，肩膀酸得来想喊妈！今天就跟各人摆一哈，，，，，我这个老油条过来人是咋个用精油推拿这把“利器”，，，，，在睡房里头给自己“续命”的 。。 。。。?
先莫慌到看方法，，，，，我晓得你们心头在想：“精油？？？？是不是贵得咬人哦？？？？”“推拿？？？？我手残党得行不？？？？” 表急嘛，，，，，听我逐步摆 。。 。。。我大学四年，，，，，从一个大一的小白，，，，，到厥后成了我们睡房以致我们楼层的“民间光脚推拿师傅”，，，，，全是让考试月逼出来的！? 有一回熬夜温习，，，，，颈子痛得来早上都莫法翻身，，，，，照旧对床的姐妹用她的精油给我揉了半天才缓过来 。。 。。。从谁人时间起，，，，，我就入了这个坑，，，，，现在硬是离不开了 。。 。。。
你莫说，，，，，这个还真有考究 。。 。。。首先，，，，，我们女生的肌肉实力普遍比男生要弱些，，，，，特殊是肩颈这一坨“上交织综合征”的重灾区（就是颈子前伸、含胸驼背谁人丑姿势） 。。 。。。? 天天背起个鼓鼓囊囊的书包，，，，，里头装的砖头一样的专业书，，，，，对斜方肌就是恒久榨取 。。 。。。
再一个，，，，，情绪压力！? 哪个说大学轻松的？？？？出来我包管不“打”他 。。 。。。小组作业扯皮、考研焦虑、情绪问题… 一焦躁，，，，，不自觉肩膀就怂起，，，，，肌肉绷得邦紧 。。 。。。有数听说哦，，，，，恒久精神主要的人，，，，，肩颈酸痛的概率是通俗人的3倍还要多！我昔时考研的时间，，，，，就是靠每晚十分钟的精油推拿硬扛过来的，，，，，否则早就散架了 。。 。。。
举个我室长的例子，，，，，她是会计专业的，，，，，天天不是看账本就是刷题 。。 。。。去年CPA备考，，，，，她谁人肩膀，，，，，我轻轻一按她就痛得惊叫唤 。。 。。。? 厥后我给她调了一瓶复方舒压精油，，，，，喊她男票天天给她按（顺便增进情绪，，，，，嘻嘻），，，，，考完试她男票都成了半个专家，，，，，她还说多亏了这个，，，，，否则坐不到考试竣事 。。 。。。
简朴说，，，，，就是 “1+1>2”? 嘛！推拿是物理攻击，，，，，帮你把绷起的肌肉疙瘩揉散，，，，，增进气血流通 。。 。。。? 精油就是邪术攻击，，，，，通过皮肤吸收，，，，，直接作用到神经和肌肉层，，，，，有些能镇痛，，，，，有些能发热，，，，，有些能让你放松想睡觉 。。 。。。
选对精油，，，，，是要害中的要害！? 莫去贪自制买那些香精勾兑的，，，，，闻起香，，，，，用了可能皮肤过敏 。。 。。。要买植物基础油和单方精油 。。 。。。我们学生党，，，，，考究个性价比和适用 。。 。。。
我的“睡房战神”配方分享一哈（都是经由我们全睡房姐妹肉身实测的）：
基础油：甜杏仁油 。。 。。。自制大碗，，，，，滋润不腻，，，，，最适合做推拿底油 。。 。。。?
焦点单方精油：
真实薰衣草：yyds！? 安神、助眠、缓解肌肉主要 。。 。。。哪个晚上睡不着或者焦虑，，，，，闻一下它，，，，，天下都清静了 。。 。。。
冬青精油：这个有点牛！内里自然水杨酸甲酯，，，，，就是那种发热感，，，，，像擦了膏药一样，，，，，但对劳损酸痛特管用 。。 。。。?
生姜精油：驱寒暖身，，，，，天气冷或者感受身体僵硬的时间，，，，，加两滴，，，，，揉开之后整个后背都热烘烘的，，，，，巴适得板 。。 。。。
我的独门复配比例（拿个10ml的小滚珠瓶来配）：
9分满的甜杏仁油 + 薰衣草3滴 + 冬青2滴 + 生姜1滴 。。 。。。?
这个配方，，，，，缓解恒久伏案的深层肌肉酸痛，，，，，效果杠杠的！我们睡房现在人均一瓶 。。 。。。
工具简朴得很：你的双手，，，，，一瓶调好的复方精油，，，，，一条干毛巾 。。 。。。条件允许，，，，，整个刮痧板也行 。。 。。。
第一步：热敷 。。 。。。? ? 用热毛巾敷一下脖子和后肩膀，，，，，或者爽性洗个热水澡 。。 。。。目的是让毛孔张开，，，，，肌肉放松，，，，，精油更好吸收 。。 。。。
第二步：上油 。。 。。。? 把调好的精油倒几滴在手心，，，，，搓热，，，，，然后从后颈窝（风池穴）这里最先，，，，，逐步往肩膀两侧抹 。。 。。。
第三步：开整！? 手法不需要专业，，，，，记着几个要点：
不是搓皮，，，，，是揉肉！? 用指腹或者手掌根，，，，，按住酸痛的地方，，，，，打圈圈揉，，，，，力度以感受惬意的微痛为准 。。 。。。
顺着筋骨来 。。 。。。? 脖子两侧，，，，，从上往下轻轻推；；；；；肩膀那里，，，，，从脖子根往胳膊偏向拨 。。 。。。遇到特殊痛的“疙瘩”，，，，，就多揉它几下 。。 。。。
肘枢纽是个好工具 。。 。。。? 有些地方手按不到or没实力，，，，，好比背上方的菱形 。。 。。。，把胳膊反到背后，，，，，用手肘尖去顶谁人痛处，，，，，效果拔群 。。 。。。ㄗ约鹤霾坏娇梢院笆矣炎手，增进友谊的时刻到了 。。 。。。?
每次搞个10-15分钟，，，，，直到皮肤发热，，，，，精油吸收得差未几了就行 。。 。。。做完之后，，，，，你会感受肩膀松了一大截，，，，，脑壳都苏醒多了，，，，，巴适！?
Q：精油贵不贵？？？？我们学生用得起不？？？？
A：莫虚！单方精油是贵，，，，，但一瓶10ml的能用良久良久（一次只用几滴） 。。 。。。平摊下来一天几分钱 。。 。。；；；；；∮鸵淮笃恳簿鸵槐滩枨 。。 。。。比起三天两头去推拿店，，，，，这才是真的持家！
Q：清静不？？？？会不会过敏？？？？
A：一定要稀释！? 单方精油浓度高，，，，，绝对不可直接往皮肤上糊！必需用基础油稀释 。。 。。。用之前，，，，，先在手腕内侧或者耳后抹一点点，，，，，等半小时，，，，，看红不红、痒不痒 。。 。。。
Q：良久做一次合适？？？？
A：看你自己 。。 。。。天天做都可以，，，，，当放松 。。 。。。特殊累的时间，，，，，连着做几天 。。 。。。平时保养的话，，，，，一周2-3次足够 。。 。。。要害是要坚持，，，，，养成习惯 。。 。。。
说一千道一万，，，，，身体是自己的 。。 。。。“女大学生的精油推拿”，，，，，听起来似乎有点小资，，，，，着实说白了，，，，，就是我们在有限的条件下，，，，，对自己最着实的疼爱 。。 。。。? 莫比及痛得受不了了再去医院，，，，，平时在宿舍里头花十几分钟，，，，，就能把许多小误差抹杀在摇篮里头 。。 。。。
特殊是现在各人又要准备期最后，，，，，赶忙把精油备起，，，，，手法学起 。。 。。。自己用也好，，，，，帮室友按也好，，，，，都是大学生涯里暖心的回忆 。。 。。。希望我的这点履历，，，，，能帮到列位正在被肩颈痛折磨的姐妹 。。 。。。搞快试一哈嘛，，，，，试了就晓得有好惬意了！?