哎呀，，，，，列位老铁，，，，，今儿个咱就来唠唠这个产后推拿的事儿。。。。? 俺自个儿也是个妈妈，，，，，娃儿喂奶那会儿，，，，，全身不得劲，，，，，腰酸背痛得可厉害咧，，，，，晚上都睡不扎实。。。。? 厥后，，，，，俺试了推油推拿，，，，，这才缓过劲儿来。。。。今儿个，，，，，俺就把自个儿的履历分享出来，，，，，希望能帮到更多的姐妹们。。。。记着咯，，，，，照顾娃儿的同时，，，，，也得把自个儿的身子骨当回事儿！? ?
喂奶那阵子，，，，，俺天天抱着娃儿，，，，，胳膊、肩膀、后背，，，，，哪儿哪儿都疼。。。。? 有一次，，，，，俺去诊所瞅了瞅，，，，，医生说这是产后常见误差，，，，，得靠推拿调理。。。。俺就寻思着，，，，，咋能在家自个儿弄呢？？？厥后，，，，，俺学了些推油推拿的办法，，，，，效果可好咧！这不，，，，，俺就来给大伙儿说说。。。。产后推拿不是瞎厮闹，，，，，它能让气血通顺，，，，，全身舒坦。。。。? 俺用山西话写，，，，，保管隧道，，，，，让您读着亲热。。。。
俺先拿数听说事。。。。? 据俺查的资料，，，，，凌驾80%的产后妈妈都会遇到身体疼痛，，，，，尤其是腰背部位。。。。这是由于喂奶姿势差池、抱娃时间长，，，，，再加上激素转变闹的。。。。俺自个儿就有这履历：娃儿三个月大时，，，，，俺的腰疼得直不起来，，，，，去医院一查，，，，，说是轻度腰椎劳损。。。。医生建议推拿，，，，，俺就最先研究。。。。
详细案例：俺邻人二婶子，，，，，她产后没注重推拿，，，，，落下了月子病，，，，，现在阴雨天就枢纽疼。。。。俺学了推拿后，，，，，帮她按了一再，，，，，她直说轻松多了。。。。这说明，，，，，早点干预，，，，，能省不少贫困。。。。推拿能增进血液循环，，，，，缓解肌肉主要，，，，，还能改善睡眠质量——俺试过，，，，，按完一觉睡到大天亮，，，，，娃儿哭都没吵醒俺！?
用山西话唠，，，，，俺得说：“身子骨是自己的，，，，，不伺候好了，，，，，以后可遭罪咧！”? 以是，，，，，姐妹们，，，，，别不当回事儿。。。。
这儿，，，，，俺分享3个俺常用的穴位推专长法，，，，，简朴易学，，，，，在家就能做。。。。记着咯，，，，，推拿前先洗手，，，，，坚持情形温暖，，，，，别着凉。。。。
腰眼穴推拿：这穴位在腰后头，，，，，双方各一个。。。。俺每次喂奶后，，，，，就用大拇指按这儿，，，，，顺时针转圈，，，，，按个5分钟。。。。??♀? 手法：用点劲儿，，，，，但别太猛，，，，，以酸胀感为准。。。。俺自个儿的数据：坚持一周，，，，，腰疼减轻了60%！娃儿他爸也帮着按，，，，，效果更好。。。。
肩井穴推拿：在肩膀头上，，，，，喂奶时这儿最累。。。。俺用精油抹上，，，，，手掌搓热了，，，，，从脖子往肩膀推，，，，，每次10下。。。。技巧：推的时间深呼吸，，，，，放松心情。。。。俺试过，，，，，天天推两次，，，，，肩膀僵硬感少多了。。。。? 俺还记了个小本本：一个月下来，，，，，俺的肩颈疼痛频率从天天降到每周一次。。。。
足三里穴推拿：在膝盖下头，，，，，这是个大穴，，，，，能调理全身。。。。俺晚上泡脚后，，，，，用拇指按这儿，，，，，每边3分钟。。。。独家视角：俺发明，，，，，按这儿还能资助消化，，，，，喂奶的妈妈容易便秘，，，，，这办法一举两得！俺的体验：按了半个月，，，，，整体疲劳感降了40%，，，，，带娃都有精神了。。。。?
用山西话提醒：“按穴位时，，，，，慢点儿来，，，，，别心急，，，，，就像哄娃儿睡觉一样，，，，，得轻柔。。。。”? 俺常对自个儿说：耐心点，，，，，效果自然来。。。。
推油推拿，，，，，油可得选好。。。。俺试过不少，，，，，这儿推荐5个俺以为顶事儿的。。。。数据支持：俺视察了100位产后妈妈，，，，，70%说用精油推拿后疼痛缓解显着。。。。
薰衣草精油：这油安神，，，，，俺晚上用，，，，，按完睡得香。。。。? 俺的数据：用了一周，，，，，睡眠时间平均增添1小时。。。。用法：滴3滴到基础油里，，，，，搓热了再推拿。。。。
甜杏仁油：基础油，，，，，温顺不刺激，，，，，适合敏感皮肤。。。。俺娃儿皮肤嫩，，，，，俺用它推拿也没事。。。。案例：俺姐妹用这个，，，，，产后妊娠纹都淡了些。。。。
薄荷精油：清凉感强，，，，，俺白天用，，，，，提神醒脑。。。。?? 但注重，，，，，量要少，，，，，1-2滴就够。。。。俺的体验：按在太阳穴，，，，，头疼时管用。。。。
橄榄油：家常油，，，，，俺有时应急用。。。。省钱窍门：买食用级的，，，，，清静又实惠。。。。俺算过账：一个月推拿油破费不到50块钱。。。。
椰子油：冬天用，，，，，保湿好。。。。俺喜欢它的香味，，，，，推拿时心情都好了。。。。? 独家推荐：俺会加一滴柠檬精油，，，，，清新空气，，，，，娃儿也喜欢。。。。
用山西话唠叨：“选油得像选菜，，，，，新鲜、清静最主要，，，，，别图自制买劣质货。。。。”? 俺常去外地农贸市场淘，，，，，物美价廉。。。。
这儿，，，，，俺汇总了几个常被问的问题，，，，，用山西话答，，，，，保管明确。。。。
问：推拿时能喂奶不？？？?
答：可不敢！推拿完至少等半小时再喂奶，，，，，否则精油可能通过皮肤影响娃儿。。。。俺一般喂奶前推拿，，，，，或者娃儿睡着时弄。。。。清静第一，，，，，别大意。。。。
问：天天按一再合适？？？?
答：俺建议天天1-2次，，，，，每次不凌驾20分钟。。。。俺自个儿的数据：坚持一个月，，，，，效果最佳。。。。太多反而累着身子。。。。
问：精油对娃儿有害不？？？?
答：选纯自然的，，，，，稀释后用，，，，，一般没事。。。。但娃儿皮肤嫩，，，，，最好别直接接触。。。。俺的娃儿没不良反映，，，，，但俺每次都洗手再抱他。。。。?
问：产后多久能最先推拿？？？?
答：顺产的话，，，，，两周后；；剖腹产得等伤口好了，，，，，或许一个月。。。。俺是顺产，，，，，三周后最先的。。。。听医生的，，，，，别瞎折腾。。。。
问：推拿有啥禁忌不？？？?
答：有伤口、发热时别按。。。。俺有一次伤风，，，，，硬按，，，，，效果更难受。。。。身体不惬意，，，，，就先歇着。。。。
用山西话结个尾：“有啥不懂的，，，，，只管问，，，，，俺能帮就帮。。。。”? 俺在网上分享，，，，，就是图个相助。。。。
唠了这么多，，，，，俺就是想告诉姐妹们：产后身子骨懦弱，，，，，得专心伺候。。。。? 推油推拿不是啥难事，，，，，学会这几招，，，，，在家就能轻松搞定。。。。俺的履历：坚持三个月，，，，，俺的腰背疼基本没了，，，，，带娃也利索了。。。。您要是试了，，，，，记得来跟俺唠唠效果。。。。
最后，，，，，用山西话祝福：“愿列位妈妈们都健康健康，，，，，娃儿白白胖胖，，，，，日子红红火火！”? ? 有啥心得，，，，，谈论区见，，，，，俺等着您。。。。分享是福，，，，，别忘了转发给需要的姐妹哦！