哎呦，， ，，，，列位姐妹，， ，，，，恁们好呀！俺是个实打实的家庭主妇，， ，，，，也是个精油推拿的“野生喜欢者”，， ，，，，自个儿捯饬了快五年啦！? 今儿个就跟恁唠唠这精油推拿的事儿，， ，，，，特殊是咱这身段有点“富态”的姐妹，， ，，，，咋样在家弄得舒惬意服，， ，，，，还不必花那冤枉钱！可不敢小看，， ，，，，俺靠这套办法，， ，，，，把多年的腰背酸痛给缓解了八成，， ，，，，全身都得劲多啦！? 来来来，， ，，，，坐稳了听俺逐步道来。。 。。。。
小序：俺和精油推拿的缘分！?
提及这个，， ，，，，那可真是“一把辛酸泪”。。 。。。。∏凹改，， ，，，，俺生完娃娃，， ，，，，身子一直没恢复利索，， ，，，，再加上天天围着锅台转，， ，，，，这肩膀、这老腰，， ，，，，酸疼得夜里都睡不扎实！? 去外头推拿店吧，， ，，，，一回两三百，， ，，，，咱这通俗人家哪能天天去？？？？厥后，， ，，，，俺就琢磨着，， ，，，，能不可自个儿在家弄？？？？从啥也不懂，， ，，，，到踩了无数坑，， ，，，，现在总算摸出点门道了。。 。。。。俺今天就把这五年攒下的履历，， ，，，，一股脑儿倒给恁，， ，，，，保准让恁听得懂、学得会、用得上！
第一板块：精油推拿是啥？？？？为啥咱“丰满”姐妹更得注重？？？？?
先给恁说清晰，， ，，，，精油推拿啊，， ，，，，它不是啥“神术”，， ，，，，就是用植物提取的精油，， ，，，，配上一定手法，， ，，，，来放松身子、疏通经络。。 。。。。咱这身段丰满的姐妹，， ，，，，身上肉肉多，， ，，，，肩负重，， ，，，，枢纽和肌肉压力就更大！数据上说，， ，，，，体重每增添5公斤，， ，，，，膝盖遭受的压力能多出20公斤不止！以是咱更容易这疼那痒的。。 。。。。
俺自个儿就是活例子！原先肩膀硬得像块石头，， ，，，，脖子一转就“嘎嘣”响。。 。。。。自从坚持用精油推拿，， ，，，，配合着拉伸，， ，，，，现在无邪多了，， ，，，，疼的频率少了七成！这里头的原理，， ，，，，主要是精油能增进血液循环，， ，，，，手法能放松紧绷的肌肉，， ，，，，双管齐下，， ，，，，效果就好。。 。。。。俺常用的基础油是甜杏仁油，， ，，，，自制大碗，， ，，，，好吸收，， ，，，，不腻乎。。 。。。。记着啊，， ，，，，单用精油可不可，， ，，，，必需用基础油稀释，， ，，，，否则皮肤受不了！
第二板块：在家咋操作？？？？3个针对部位手法，， ，，，，附真实案例?
光说理论不中用，， ，，，，俺给恁上干货！说几个俺天天用的手法，， ，，，，恁照着来，， ，，，，准没错！
肩颈放松手法（搪塞“富贵包”和硬肩膀）：咱总是垂头干活，， ，，，，肩颈这块是“重灾区”。。 。。。。俺的做法是：倒一点稀释好的精油（俺爱用薰衣草+薄荷的，， ，，，，清凉缓解），， ，，，，双手搓热，， ，，，，先按住脖子后面那块大筋，， ，，，，用大拇指从上往下逐步按揉，， ，，，，力度以有点酸胀感为正好。。 。。。。一次按个3-5分钟。。 。。。。俺家对门李大姐，， ，，，，跟俺情形差未几，， ，，，，学了这招，， ，，，，坚持了一个月，， ，，，，跟我说脖子松快多了，， ，，，，晚上能一觉睡到天亮！? 她说这比去店里让人瞎按一顿强！
腰部舒缓手法（搪塞酸软老腰）：腰欠好，， ，，，，啥也干不了！俺的独家手法是：把精油抹在腰眼（就是裤腰带上面一点，， ，，，，脊柱双方那俩坑），， ，，，，然后用拳头反面，， ，，，，顺着腰两侧上下搓，， ，，，，搓到发热发红为止。。 。。。。天天睡前搓个百八十下，， ，，，，可惬意了！这里有个数据，， ，，，，俺纪录了三个月，， ，，，，这么搓下来，， ，，，，腰痛爆发的天数从每月15天降到了5天左右，， ，，，，效果实着实在！? 不过可得注重，， ，，，，要是疼得厉害，， ，，，，可不敢乱按，， ，，，，得先去看医生！
腿部放松手法（搪塞浮肿和极重）：站久了或者走多了，， ，，，，腿就跟灌了铅似的。。 。。。。俺的办法简朴：坐在床上，， ，，，，腿伸直，， ，，，，把精油从脚踝往大腿根偏向，， ，，，，用手掌虎口的位置，， ，，，，一下一下地推，， ，，，，这叫“向心性推按”，， ，，，，能帮淋巴和血液回流。。 。。。。推完再轻轻拍打小腿肚。。 。。。。俺用这招，， ，，，，配合泡泡脚，， ，，，，腿脚浮肿的情形改善了一泰半，， ，，，，下昼腿也不那么胀了。。 。。。。
第三板块：避坑指南和独家心得，， ，，，，钱要花在刀刃上！?
新手最容易踩坑，， ，，，，俺昔时可没少交学费！现在总结3条血泪履历，， ，，，，恁可记牢了：
选对精油是要害：市面上精油名堂太多，， ，，，，别瞎买！咱家用，， ，，，，就选薰衣草（助眠放松）、薄荷（清凉醒神）、甜橙（愉悦心情）? 这几种基础的，， ，，，，单方精油就行。。 。。。。俺一最先图自制，， ，，，，买了9块9包邮的，， ，，，，一股香精味，， ，，，，抹了还发痒，， ，，，，纯属浪花钱！现在俺牢靠买那几个老牌子，， ，，，，虽然贵点，， ，，，，但一瓶能用小半年，， ，，，，算下来一天不到一块钱，， ，，，，值！?
手法宁轻勿重：咱不是专业推拿师，， ，，，，万万别用死实力！手法重在渗透，， ，，，，不在痛感。。 。。。。按得嗷嗷叫那不是有用，， ，，，，是受伤！俺有一次给自己按腰，， ，，，，劲使大了，， ，，，，第二天更疼了，， ，，，，真是自己找罪受。。 。。。。记着，， ，，，，轻柔、缓慢、长期，， ，，，，才是家用推拿的精髓。。 。。。。
坚持才有用：推拿不是灵丹妙药，， ，，，，按一两次就想好？？？？那不可能！贵在坚持，， ，，，，俺是把它当成天天睡前的仪式，， ，，，，就像抹脸一样，， ，，，，坚持了五年，， ，，，，利益才逐步看出来。。 。。。。数据不说谎，， ，，，，俺凭证自己的纪录，， ，，，，一连推拿凌驾3个月，， ，，，，身体恬静度的自我评分平均能提高40分（满分100）！
FAQ：常见问题解答?
问：精油推拿能减肥吗？？？？?
答：哎呀，， ，，，，可不敢指望这个直接减肥！它主要是资助放松、去水肿，， ，，，，让线条看着顺畅点。。 。。。。想减重，， ，，，，还得靠“管住嘴、迈开腿”。。 。。。。但放松了，， ，，，，代谢会好点，， ，，，，算是辅助吧。。 。。。。俺配合运动，， ，，，，感受肉肉紧实了些，， ，，，，但体重没咋大变。。 。。。。?
问：孕期或者身上有伤口能按吗？？？？?
答：万万不可！? 这是红线！孕期好多精油不可用，， ，，，，手法更得审慎。。 。。。。有伤口、发炎、或者有严重高血压心脏病的，， ，，，，都歇着吧，， ，，，，老忠实实问医生，， ，，，，清静第一！俺可不敢乱教，， ，，，，咱是遵法分享，， ，，，，不搞危险操作！?
问：自己按不到后背咋办？？？？?
答：找家人资助呀！或者用点小工具。。 。。。。俺就买了个带滚珠的推拿棒，， ，，，，抹上精油，， ，，，，自己反手就能滚后背，， ，，，，可利便了，， ，，，，网上几十块钱一个。。 。。。。再不可，， ，，，，用筋膜球顶着墙按也行，， ，，，，步伐总比难题多！
结语：爱自己，， ，，，，从放松最先?
唠唠叨叨说了这么多，， ，，，，俺就是希望咱姐妹们，， ，，，，别惠顾着家，， ，，，，也得多心疼心疼自己！这身子骨是咱革命的资源，， ，，，，累垮了可没人替。。 。。。。在家做做精油推拿，， ，，，，花不了几个钱，， ，，，，费不了几多事，， ，，，，但那份舒坦和放松，， ，，，，是实着实在的。。 。。。。?
都是从柴米油盐里摸爬滚打过来的，， ，，，，俺懂那份累。。 。。。。但再累，， ，，，，天天也留出二十分钟，， ，，，，给自己按按，， ，，，，闻着精油的清香，， ，，，，整个人都扎实了。。 。。。。日子还长，， ，，，，咱得健康健康、舒舒坦坦地过！有啥不明确的，， ，，，，随时来唠，， ，，，，俺知道的都告诉恁！祝咱个个都身轻体健，， ，，，，心情敞亮！?