哎呦喂，，，，，介是嘛提法儿啊？ ？？ ？？？? 前两天跟几个老哥哥凑一块儿搓麻，，，，，手气倍儿臭，，，，，点了一晚上炮。。散场之后，，，，，有个哥们儿挤眉弄眼来了一句：“哥儿几个，，，，，打完麻将打一炮去啊？ ？？ ？？？” 其时就给俺听蒙圈了，，，，，脑子里转悠了半天，，，，，这“打一炮”是几个意思？ ？？ ？？？是找个地儿放鞭炮庆祝，，，，，照旧说嘛别的“隐晦”活动？ ？？ ？？？?
厥后一琢磨，，，，，又上网搜了搜，，，，，好家伙，，，，，这说法还真有人讨论。。着实啊，，，，，绝大大都就是一句牌桌儿上的玩笑话，，，，，要么是说再去喝点小酒“放一炮”，，，，，要么就是纯粹瞎逗闷子。。但话说回来，，，，，甭管嘛意思，，，，，咱都得往正道上想，，，，，往康健了聊。。您说四不四？ ？？ ？？？? 今儿个，，，，，咱就掰扯掰扯这麻将之后的事儿，，，，，怎么着才华放松得得劲儿，，，，，又不伤身、不惹贫困。。俺可有不少亲自履历跟您念叨念叨，，，，，保准儿都是大真话！
您可别觉着，，，，，麻将一推，，，，，人一站起来，，，，，这就完事儿大吉了。。? 那坐了好几个钟头，，，，，身体里头早就“抗议”上了！俺有一回，，，，，连着打了八圈，，，，，三更回家，，，，，觉着赢了钱美滋滋，，，，，效果第二天，，，，，好嘛，，，，，差点儿起不来炕！
头一宗：颈椎腰椎，，，，，跟散了架似的！
您琢磨琢磨，，，，，打麻将嘛姿势？ ？？ ？？？垂头、含胸、驼背，，，，，一坐就四五个钟头不动窝。。俺特意问过当医生的朋侪，，，，，他说这叫“静态负荷”，，，，，对脊椎压力最大。。他那有数据，，，，，恒久打麻将的人，，，，，颈椎、腰椎出误差的概率，，，，，比通俗人横跨去六七成！? 俺自己就有感受，，，，，散场之后，，，，，脖子僵硬得跟落了枕似的，，，，，腰眼儿又酸又胀，，，，，那叫一个难受。。这时光，，，，，最需要的可不是嘛“打一炮”，，，，，是赶忙把筋骨活动开！
第二宗：脑子是木的，，，，，精神是飘的。。
打麻将得算牌、得猜牌，，，，，精神高度主要。。散场那一刻，，，，，紧绷的弦儿“啪”一断，，，，，人立马以为特殊乏，，，，，可又躁得慌，，，，，睡不着。。介就叫“精神兴奋后疲劳”。。有研究说，，，，，这状态跟强烈运动后有点像，，，，，心率、血压都跟寻常纷歧样。。这时间要是再去做点刺激事儿，，，，，那不是放松，，，，，是给身体加码，，，，，容易出问题。。
第三宗：内脏也抗议，，，，，尤其是肠胃跟前线腺。。
坐着不动，，，，，肠胃蠕动就慢，，，，，吃的喝的都堆在肚子里。。茶水、饮料一杯接一杯，，，，，可光进不出，，，，，膀胱肩负也大。。俺们这儿好几个老牌友，，，，，前线腺都几多有点儿误差，，，，，医生头一句话就问：“是不是老坐着？ ？？ ？？？” 尤其是老爷们儿，，，，，这方面可得注重。。您说，，，，，身体里头都这状态了，，，，，还想着去“折腾”，，，，，那不是自个儿找罪受嘛！?
以是啊，，，，，甭管别人开玩笑说嘛“打一炮”，，，，，咱心里得有本账：牌桌一散，，，，，头等大事是给身体“松绑”，，，，，可不是去“上弦”。。
那有朋侪问了，，，，，不打“那一炮”，，，，，咱干点嘛才华真舒坦呢？ ？？ ？？？您别急，，，，，俺这儿有亲自试过、倍儿管用的几招，，，，，您听听在理不在理。。
头一招：必需得来套“拉伸懒腰操”，，，，，五分钟就管用！
别急着走，，，，，脱离牌桌，，，，，就找地儿伸几个大大的懒腰。。胳膊使劲儿往上够，，，，，腿往后蹬，，，，，把蜷了几个钟头的身体彻底睁开。。俺的习惯是，，，，，逐步转脖子，，，，，正反各十圈；；再弯弯腰，，，，，手只管够脚面（够不着也没事，，，，，感受后腿筋抻着就行）。。就这么几下，，，，，血脉一流通，，，，，那股子僵劲儿能下去一泰半！您试试，，，，，比嘛都强。。?
第二招：喝对工具比吃嘛都强，，，，，来杯温的白开水！
打牌时间，，，，，吸烟、喝浓茶、灌饮料，，，，，都是常态。。散场了，，，，，第一口必需得是温白开。。清清肠胃，，，，，稀释一下血液，，，，，人也以为苏醒。。万万别接着喝酒或者喝凉饮料，，，，，那对心脏和肠胃刺激太大。。俺包里常备个保温杯，，，，，散场咕咚咕咚喝几口，，，，，感受那股子燥热和油腻，，，，，顺着就下去了。。?
第三招：逐步溜达十五分钟，，，，，比嘛交通工具都好。。
要是离家不远，，，，，说嘛也别开车、别打车，，，，，溜达着回去。。夜里空气凉丝丝的，，，，，逐步走，，，，，让心跳从牌桌的激动劲儿里平复下来。。一边走，，，，，一边看看夜景，，，，，脑子里别想适才的牌了，，，，，想想兴奋的事。。俺实测过，，，，，溜达15到20分钟，，，，，入睡质量能提高一大截，，，，，不会躺床上还两眼放光琢磨“适才那张三条不应打”。。
第四招：热水泡脚，，，，，舒筋活血“仙人招”！
回家之后，，，，，啥也甭干，，，，，先打盆热水泡泡脚。。水温稍微热门，，，，，没过脚踝，，，，，泡个十五、二十分钟，，，，，泡到鼻尖微微冒汗最好。。这可花不了几个钱，，，，，但效果真是谁泡谁知道！脚底板儿穴位多，，，，，一泡开，，，，，全身都温暖放松，，，，，尤其是腰腿的酸胀感，，，，，缓解得特殊显着。。泡完擦干，，，，，钻进被窝，，，，，那睡得叫一个香！?
您瞅瞅，，，，，这几件事，，，，，哪件不比出去瞎折腾强？ ？？ ？？？又康健、又省钱、又解乏，，，，，这才是咱老黎民该有的、正经由日子的放松法儿。。
咱再说回谁人提法自己。。为嘛说它不靠谱，，，，，甚至有点“坑”？ ？？ ？？？俺给您掰扯掰扯里头的原理，，，，，您就明确了。。
首先，，，，，它混淆了“放松”跟“刺激”的基础区别。。
打完麻将，，，，，身体需要的是修复和舒缓，，，，，就像跑完步需要拉伸，，，，，而不是接着冲刺。？ ？？ ？？？伞按蛞慌凇贝淼恼饫嗷疃，，，，，实质上是一种新的、强烈的刺激和消耗，，，，，让本已疲劳的神经和身体再次亢奋起来。。这完全是南辕北辙，，，，，外貌上似乎转移了注重力，，，，，现实上是在“透支”，，，，，第二天起来会更累，，，，，长此以往，，，，，身体准垮。。?
其次，，，，，它容易引发不须要的风险和矛盾。。
大晚上的，，，，，牌局散场，，，，，人都乏了，，，，，判断力也下降。。这时间再去举行其他社交娱乐，，，，，容易说错话、办错事。。万一再喝点酒，，，，，更容易跟人起冲突。。再说了，，，，，这说法自己不雅，，，，，容易让家里人误会，，，，，引发财庭矛盾，，，，，得不偿失啊。。咱打麻将是为了乐呵，，，，，可不是为了找贫困的。。
最后，，，，，也是最要害的，，，，，它反映了一种不康健的休闲看法。。
似乎正经的放松没意思，，，，，非得找点“带劲儿”的才行。。这种看法可得改改。。真正的休闲，，，，，是让身心回归清静和恬静。。就像俺上面说的，，，，，溜达、泡脚、拉伸，，，，，这些看似“没劲”的事，，，，，才是对身体真正的滋养。。咱得学会从这些简朴的事情里找到兴趣，，，，，这才是恒久之计。。?
以是说，，，，，朋侪们，，，，，以后再闻声类似“打完麻将打一炮”的玩笑，，，，，您一笑而过就得了，，，，，心里门清：咱有更康健、更得劲儿的正道儿等着呢！别被这种话带歪了。。
Q1：赢了钱太兴奋，，，，，基础睡不着，，，，，咋办？ ？？ ？？？
A：太明确了！俺建议啊，，，，，回家别数钱，，，，，也别复盘牌局。。听听轻音乐，，，，，或者看两页最无聊的书。。最主要是把脑子里“赢钱”的兴奋灶转移开。。俺有个办法，，，，，默默数自己的呼吸，，，，，数到一百，，，，，准犯困。。
Q2：打麻将总忍不住吸烟品茗，，，，，咋控制？ ？？ ？？？
A：这是个坏习惯。？ ？？ ？？？梢允宰庞淡柠檬水或者菊花茶取代浓茶。。烟只管少抽，，，，，设定个规则，，，，，好比“赢一把才抽一口”，，，，，或者爽性把烟放远点。。逐步改，，，，，身体会谢谢您。。
Q3：经常打到三更，，，，，饿了吃嘛宵夜不伤身？ ？？ ？？？
A：最好不吃。。若是饿得心慌，，，，，喝小半杯温牛奶或者吃几片苏打饼干，，，，，垫垫就行。。万万别吃油腻的烧烤、泡面，，，，，那跟让疲劳的身体“加班干活”一样，，，，，肩负太重。。
Q4：一起打牌的朋侪就爱散场后组其他局，，，，，咋拒绝不伤和气？ ？？ ？？？
A：简朴！您就说：“哎呦，，，，，不可了，，，，，坐得我这老腰快折了，，，，，得赶忙回家躺躺。。”或者说“明天还得早起送孩子呢。。” 这都是着实理由，，，，，各人都能明确。。康健第一，，，，，真正的朋侪不会委屈。。
得嘞，，，，，啰啰嗦嗦说了这么多，，，，，着实就是想跟列位牌友唠个知心话：麻将是个乐子，，，，，但咱得会乐，，，，，得康健地乐。。? 从牌桌上下来，，，，，那一瞬间的轻松是假的，，，，，用对要领，，，，，让身体和心情都真正舒坦下来，，，，，才是真的。。
别再惦记那嘛“打一炮”的玩笑了，，，，，那路子差池。。咱就试试俺说的，，，，，散场了伸个懒腰、溜达着回家、烫烫脚，，，，，保准您第二天神清气爽，，，，，全身得劲！这多好啊，，，，，日子就得这么过，，，，，又扎实，，，，，又美气！? 您说，，，，，四不四这个理儿？ ？？ ？？？