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会阴推拿怎么做，，，，，，孕晚期必看！过来人分享3个清静手法，，，，，，亲测缓解临盆焦虑

哎呦喂，，，，，，可算寻着个能唠点着实嗑的地界儿了！? 今儿个咱就掏心窝子说说这个“会阴推拿”，，，，，，好多姐妹光是闻声这词儿就臊得慌，，，，，，要嘛就是以为玄乎不敢下手。
。额（我）当初怀俺家老二的时间，，，，，，也是让这问题折磨（忧愁）得不可，，，，，，厥后在产检医生指导下，，，，，，硬着头皮试了，，，，，，才发明真不是咱想的那回事！今儿就掰扯清晰，，，，，，这究竟是个甚，，，，，，为甚要做，，，，，，咋做才不抓瞎（做错）！

一、 先闹明确：这可不是“谁人意思”，，，，，，这是正经产前准备！

可不敢想岔了！? 会阴推拿，，，，，，跟那些不三不四的玩意儿没半点关系！这是正经八百的孕产保健要领，，，，，，海内外好多医院的医生都会建议切合条件的准妈妈做。
。

• 为甚要弄这个？？？？? 简朴说，，，，，，就是让咱生孩子的那块“地儿”（会阴部肌肉和皮肤）提前变得更有弹性、更放松。
  。好比说，，，，，，你要拉开一根新橡皮筋，，，，，，直接猛扯容易断，，，，，，要是先轻轻抻一抻，，，，，，不就顺溜多了？？？？一个原理！有研究数听说，，，，，，纪律做会阴推拿，，，，，，能让初产妇侧切和严重撕裂的风险降低不少，，，，，，产后谁人地方疼得也轻些。
  。

• 额（我）的亲自体会：? 怀老大那会儿没弄，，，，，，生的时间费老劲，，，，，，最后照旧侧切了，，，，，，坐月子那叫一个受罪。
  ；；忱隙时，，，，，，从36周最先，，，，，，隔一天按一次，，，，，，每次十来分钟。
  。最后生的时间，，，，，，助产士都夸条件不错，，，，，，虽然也有稍微擦伤，，，，，，但比起头胎，，，，，，恢复起来真是快得多，，，，，，人也舒坦不少。
  。

二、 下手之前，，，，，，这几条红线万万不敢碰！

可不敢瞎闹！这活儿有考究，，，，，，不是谁都能做，，，，，，也不是甚时间都能做。
。

• 先问医生！? 这是铁律！? 必需让你的产科医生评估一下。
  。要是有早产风险、胎盘位置低、下面有熏染（好比阴道炎主犯着呢）、或者有疱疹啥的活动期，，，，，，那是绝对不敢做的！医生颔首了，，，，，，你再最先。
  。

• 最佳时机：? 一般医生会建议有身满35周、36周以后再最先。
  。太早了没甚须要，，，，，，肚子太大、身子太沉了也不利便。
  。

• 准备甚？？？？? 洗手！剪指甲！用专门的水溶性润滑剂，，，，，，可不敢用香油、橄榄油或者润肤乳，，，，，，那些可能破损里头的情形。
  。找个惬意的姿势，，，，，，半躺着或者一只脚踩在凳子上都行。
  。

三、 3个家庭版清静手法，，，，，，随着做不抓瞎！

说下额（我）其时学的手法，，，，，，你参考，，，，，，一定以柔和为主！

1. 手法一：定位与轻柔按压

   把抹了润滑剂的大拇指（或者食指）逐步伸进阴道，，，，，，或许一个指节（3-4公分）? 深。
   。指头肚朝下，，，，，，压向肛门偏向的阴道后壁。
   。你会有种撑开的感受。
   。维持这个轻柔向下的压力，，，，，，最少1-2分钟，，，，，，直到以为那块肌肉逐步放松了些。
   。? 这是最基础的放松。
   。

2. 手法二：“U”形滑动推拿

   手指还在里头，，，，，，贴着阴道下壁（靠近肛门那里），，，，，，从里往外，，，，，，逐步地、像画个“U”字一样滑动推拿。
   。从3点钟位置，，，，，，经由6点钟（正下方），，，，，，再到9点钟位置（想象阴道是个钟面）。
   。重复这个“U”形行动4-5分钟。
   。重点就是慢，，，，，，感受稍微有点发紧、发胀是正常的，，，，，，但要是尖锐疼，，，，，，赶忙停！

3. 手法三：双侧拉伸

   两根抹好润滑剂的手指（一般是食指和中指）并拢伸入，，，，，，指肚划分压向左侧和右侧的阴道壁，，，，，，然后很是轻柔地向双方（朝大腿根偏向）拉伸，，，，，，你会感应稍微的牵拉感。
   。坚持这个拉伸15-30秒，，，，，，然后完全放松。
   。? 左右两侧交替做，，，，，，总共做3-5分钟。
   。

FAQ：你肯定还想问这些...

• 问：疼不疼啊
  ？？？？能忍不？？？？

  • 答：? 不应该疼！是那种酸胀、牵拉、有点牢牢的感受。
    。要是疼，，，，，，说明你劲儿用大了，，，，，，或者位置差池！赶忙停下调解。
    。咱们是推拿，，，，，，不是上刑！

• 问：隔几天做一次好？？？？一次得多长？？？？

  • 答：? 一般建议每周2-3次，，，，，，好比一、三、五。
    。每次从5-10分钟最先，，，，，，逐步顺应了，，，，，，可以加到10-15分钟。
    。重在坚持，，，，，，不要突击。
    。

• 问：做完有血丝，，，，，，怕不怕？？？？

  • 答：? 一点点淡粉色血丝，，，，，，有时间是毛细血管太脆。
    。但若是出血量像月经、或者有鲜红色的血，，，，，，马上停！连忙联系医生！? 清静第一！

• 问：让老公资助行不？？？？

  • 答：? 理论上行，，，，，，但很是不推荐！? 一来他掌握欠好力度，，，，，，二来这事实是医疗保健行为，，，，，，容易变味，，，，，，反而让你主要。
    。最好自己来，，，，，，最相识自己的感受。
    。

结语：

说究竟，，，，，，会阴推拿就是个科学的产前准备工具，，，，，，目的是让咱生得更顺当，，，，，，少受点罪。
？？？？刹桓野阉Щ，，，，，，也甭以为难为情。
。要害就是科学、温顺、有耐心。
。虽然啦，，，，，，它也不是万能的，，，，，，能不可阻止侧切，，，，，，还得看生孩子那天娃娃的巨细、位置、你用劲的方式好多因素。
。但它给了咱一种“额（我）为自个儿起劲过了”的扎实感。
。

最后再唠叨一句：一定先问医生！一定用润滑剂！一定别对自己狠！? 放点轻柔的音乐，，，，，，深呼吸，，，，，，就当是给辛勤孕育生命的自己，，，，，，一份特别的呵护。
。祝所有姐妹都顺顺遂利，，，，，，平平安安！?

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