艾玛，，，， ，哥们儿姐们儿，，，， ，是不是一进推拿店，，，， ，看着墙上那老长的价目表就懵圈了？？？ ？? 啥“中式推拿”、“泰式古法”、“精油开背”、“经络spa”… 名儿起得都老毕了，，，， ，可究竟啥是“全套”？？？ ？里边都包括啥玩意儿？？？ ？是不是也跟下馆子似的，，，， ，有个“套餐组合”？？？ ？
我头几年就闹过笑话，，，， ，进去就跟人说“来个全套”，，，， ，效果人家给我整得，，，， ，从脚底板到天灵盖，，，， ，捏巴了俩点儿，，，， ，完事儿钱包瘪了，，，， ，人倒是松快了，，，， ，可详细都做了啥项目，，，， ，咱是两眼一抹黑，，，， ，基础说不明确！? 这不白瞎了么！
以是咱今儿个，，，， ，就掰扯得显着确白，，，， ，把这“推拿全套”的里里外外、种种门户的项目，，，， ，给你唠透透的！让你以后花钱花得心里有数，，，， ，知道哪款最适合你！
咱先唠唠最经典、最普遍的中式推拿。。。。你可别小瞧它，，，， ，这里的“全套”考究可多了去了，，，， ，绝对不是“随便按按”。。。。
1. 基础放松（开场热身）：
一般“全套”的最先，，，， ，都是这步。。。。技师用拿、揉、滚这些手法，，，， ，把你全身的肌肉先捯饬一遍，，，， ，就像做菜前的“焯水”，，，， ，让紧绷的肉放松下来。。。。或许得15-20分钟。。。。你要是肌肉梆硬，，，， ，技师这会儿就能知道重点该料理哪儿了。。。。?
2. 局部重点调理（焦点攻坚）：
这是真功夫的体现！你哪块儿不得劲，，，， ，就集中火力料理哪块。。。。
颈肩部调理：上班族、垂头族的“救命环节”。。。。针对斜方肌、肩胛骨缝儿，，，， ，用点、按、拨的手法，，，， ，处理那些“筋疙瘩”，，，， ，那酸爽，，，， ，啧！做完感受脑壳都轻二斤！
腰背部疏通：针对老腰不可、久坐难受的。。。。沿着膀胱经，，，， ，用掌根或者肘部举行推、按。。。。我有个哥们儿是程序员，，，， ，按完他说“感受后背那层水泥壳子被敲碎了”。。。。??
腿部放松：针对走路多、腿沉水肿的。。。。从大腿根儿到脚脖子，，，， ，一通拿捏、拍打，，，， ，增进血液循环。。。。价钱上，，，， ，一个局部调理或许在30-50分钟，，，， ，是全套里的重中之重，，，， ，收费大头也在这。。。。
3. 舒筋活络收尾：
最后，，，， ，会用一些拍、叩、搓的手法，，，， ，快速过一遍全身，，，， ，让你全身热乎乎的，，，， ，把适才翻开的“气”给顺一顺，，，， ，舒惬意服地下钟。。。。或许10分钟。。。。
中式“全套”焦点总结：不整虚的，，，， ，直奔主题，，，， ，解决“酸痛”。。。。时长一般60-120分钟，，，， ，价钱从一百多到三百多不等，，，， ，就看店的水平。。。。适合真累了、真疼了的着实人。。。。
若是你以为中式手法“劲儿大”，，，， ，想追求一种“又拉伸又放松”的体验，，，， ，那泰式古法推拿的“全套”你必需相识。。。。它基本不咋用油，，，， ，考究的是“压、拉、扳”。。。。
1. 净足礼（仪式感拉满）：
正经的泰式推拿，，，， ，进门先端来一个漂亮的木盆，，，， ，用海盐和柠檬给你洗脚，，，， ，象征洗去灰尘和疲劳。。。。这是个仪式感，，，， ，也就5分钟，，，， ，但感受立马就上来了！?
2. 全身指压与能量线疏通：
你衣着宽松的衣服趴着或躺着，，，， ，技师会用手指、手掌、肘部甚至膝盖，，，， ，沿着你身体预设的“能量线”（类似经络）举行按压。。。。酸胀感很是显着，，，， ，但按完通畅。。。。这部分或许40-50分钟。。。。
3. 枢纽舒展与拉伸（精髓所在。。。。
这才是泰式的灵魂！技师会把你摆成种种姿势，，，， ，举行拉伸。。。。好比，，，， ，把你胳膊往后背偏向轻轻拉，，，， ，或者坐着，，，， ，从后面抱着你舒展脊柱。。。。感受就像有人在帮你做瑜伽，，，， ，能听到自己枢纽“嘎嘣”响，，，， ，但做完全身轻松，，，， ，无邪性大增！这部分也得30-40分钟。。。。
泰式“全套”焦点总结：活动筋骨，，，， ，增添柔韧性，，，， ，改善体态。。。。时长通常90-120分钟，，，， ，价钱比中式稍高。。。。适合感受身体僵硬、像生了锈，，，， ，或者运动后想深度放松筋膜的人。。。。你要是怕疼，，，， ，可以要求技师“轻点”。。。。?♂?
精油SPA的“全套”，，，， ，那就是另一个天下了，，，， ，主打一个“五感享受”——灯光、音乐、香味、触感。。。。
1. 闻香与呼吸放松：
一进屋，，，， ，灯光阴晦，，，， ，音乐舒缓，，，， ，弥漫着精油的香气。。。。技师会让你先深呼吸一再，，，， ，把心静下来。。。？？？ ？赡苌杏颂钵“嗡”的一声，，，， ，带你进入状态。。。。这准备就得5-10分钟。。。。
2. 精油推背（焦点中的焦点）：
这是SPA的重头戏！技师会凭证你的需求选精油（好比薰衣草助眠、甜橙愉悦、生姜暖身），，，， ，用绵长、流通、大面积的手法，，，， ，把精油推到你背上。。。。目的不是解决酸痛，，，， ，而是让肌肉和神经深度放松。。。。手法很是轻柔惬意，，，， ，许多人到这步就直接睡着了。。。。这部分至少40-60分钟。。。。?
3. 局部增强与热石/刮痧/拔罐（可选“加菜”）：
在推油基础上，，，， ，可能会增添一些特色项目。。。。好比：
热石SPA：用加热过的玄武岩放在穴位上，，，， ，热量直透筋骨，，，， ，驱寒祛湿效果一绝，，，， ，冬天做老得劲了！
淋巴引流：很是轻柔地向心偏向推，，，， ，针对水肿、排毒，，，， ，做完感受脸都小一圈。。。。
这些算是“豪华套餐”里的内容，，，， ，价钱会上去一大截。。。。
4. 头部放松与收官：
最后会用一点精油，，，， ，推拿你的头皮和太阳穴，，，， ，约莫10分钟，，，， ，然后轻声告诉你时间到了，，，， ，让你缓一会儿再起来。。。。
SPA“全套”焦点总结：解压、助眠、追求身心愉悦。。。。时长90分钟以上是标配，，，， ，价钱最贵，，，， ，从两三百到上千都有可能。。。。适合压力大、失眠、就想纯粹享受一下的朋侪。。。。
Q：究竟有没有一个“标准全套”项目列表？？？ ？
A：真没有！? “全套”在行业里不是标准术语，，，， ，它是店家自己组合的、服务较量周全、时间较量长的一个套餐看法。。。。以是你进任何一家店，，，， ，都要问清晰：“您这儿的‘全套’/‘XX套餐’详细包括哪些手法？？？ ？做多久？？？ ？” 阻止误会。。。。
Q：这些项目价钱差那么多，，，， ，咋选不亏损？？？ ？
A：记着一个公式：价钱 ≈ 时长 + 技师手艺 + 情形 + 品牌 + 项目质料（如精油、热石品质）。。。。想解决病痛选中式 ；；；；；想拉伸选泰式 ；；；；；想享受选SPA。。。。第一次去，，，， ，可以先团个“体验券”或者“局部项目”试试水，，，， ，以为技师对路子，，，， ，再加码。。。。
Q：技师让我加钟或者加项目，，，， ，咋整？？？ ？
A：一切以你其时的身体感受为准！? 若是按得正得劲，，，， ，预算也够，，，， ，加个局部重点调理没问题。。。。但若是对方是疯狂推销，，，， ，让你不惬意了，，，， ，你就直接说“今天先这样，，，， ，感受挺好下次再试”，，，， ，万万别抹不开体面！? 你是来消耗的，，，， ，不是来听推销的。。。。
Q：多久按一次算较量合理？？？ ？
A：这看你是保健照旧治病。。。。日常保健，，，， ，每1-2周一次全身放松就挺好。。。。若是是处理严重的颈肩腰腿痛，，，， ，前期可能需要一周2-3次麋集调理，，，， ，等症状缓解后再拉长距离。。。。听身体的，，，， ，它累了就想去，，，， ，别硬扛。。。。
唠了这么多，，，， ，焦点就一句话：天下上没有一模一样的“推拿全套”，，，， ，只有最适合你其时状态的“放松方案”。。。。? 下次再去，，，， ，可别傻乎乎地只说“来个全套”了。。。。你得像个行家似的，，，， ，告诉技师：“我最近老坐着，，，， ，肩颈贼硬，，，， ，但不想劲儿太大，，，， ，你给我重点做个颈肩调理，，，， ，再用精油手法给我放松下后背，，，， ，时间控制在90分钟左右就行。。。。” 你看，，，， ，这么一说，，，， ，是不是显得你老懂行了？？？ ？?
钱得花在刀刃上，，，， ，惬意也得惬意个显着确白！赶忙珍藏，，，， ，下回推拿前翻出来看看，，，， ，保准你用得上！走了。。。。