哎呦喂 ，，，恁们可算来对地方嘞！俺今儿个就跟大伙儿唠唠这个全身推拿90分钟的事儿 ，，，保准恁听得得劲 ，，，还能学到不少干货。。。。? 俺自个儿是个常加班的主儿 ，，，整天对着电脑 ，，，脖子硬得跟铁棍似的 ，，，腰也酸得不可 ，，，晚上睡觉都翻来覆去睡不扎实。。。。前阵子 ，，，俺一咬牙 ，，，去试了个全身推拿90分钟 ，，，好家伙 ，，，那感受真叫一个爽翻天！爽完俺直接睡了个囫囵觉 ，，，第二天精神头儿足得不可。。。。以是 ，，，俺就琢磨着 ，，，得把这份儿舒坦分享给大伙儿 ，，，特殊是那些跟俺一样累成狗的兄弟姐妹们。。。。?
俺头一回进推拿店的时间 ，，，心里还直打鼓 ，，，心说这90分钟能顶事儿么？？？？ ？可等俺躺下 ，，，师傅一上手 ，，，俺就知道来对嘞！推拿从脚底板最先 ，，，逐步往上走 ，，，手法不轻不重 ，，，正到利益。。。。俺那会儿全身紧绷绷的 ，，，师傅一按 ，，，就跟解开绳疙瘩似的 ，，，咔嚓一下就松快了。。。。特殊是肩膀和后背那块儿 ，，，酸痛点可多 ，，，师傅按得俺直哼哼 ，，，但那不是疼 ，，，是爽得忍不。。。。?
按到一半儿 ，，，俺就感受全身热乎乎的 ，，，血流得可快嘞。。。。师傅说 ，，，这是气血通开嘞 ，，，能排毒养颜。。。。俺偷偷瞄了一眼时间 ，，，才已往40分钟 ，，，可俺已经以为像换了个人似的 ，，，轻飘飘的。。。。等90分钟完事儿 ，，，俺爬起来一试 ，，，哎呦 ，，，脖子能转圈儿了 ，，，腰也不那么沉了 ，，，走道儿都带风！俺问师傅咋这灵 ，，，师傅笑说 ，，，90分钟正好能把全身经络捋一遍 ，，，短了不管用 ，，，长了又铺张。。。。俺记下这茬儿 ，，，转头一查资料 ，，，还真是：推拿时间在60-90分钟之间 ，，，效果最佳 ，，，能缓解肌肉疲劳高达70%以上。。。。俺自个儿的数据是 ，，，推拿后 ，，，肩颈疼痛减轻了80% ，，，你说神不神？？？？ ？?
头一个心得 ，，，得找对师傅。。。。俺试过好几家店 ，，，有的师傅手重 ，，，按得俺龇牙咧嘴 ；；有的手轻 ，，，跟挠痒痒似的。。。。最后俺牢靠在一家 ，，，师傅是外地人 ，，，手法老道 ，，，还会用方言跟俺唠嗑 ，，，可亲热了。。。。他说 ，，，推拿不是光使劲儿 ，，，得顺着经络来 ，，，好比按后背的膀胱经 ，，，能治腰酸 ；；按脚底的涌泉穴 ，，，能助睡眠。。。。俺按他说的 ，，，回家自己也试着揉揉 ，，，还真管用！第二个心得 ，，，频率不可太高。。。。俺一最先恨不得天天去 ，，，师傅劝俺 ，，，一周一次就足够 ，，，多了身体受不了 ，，，反而伤元气。。。。俺照做 ，，，现在坚持了3个月 ，，，每周一次90分钟推拿 ，，，腰酸背痛再没犯过 ，，，睡眠质量从以前的5小时提升到7小时 ，，，数据摆那儿 ，，，俺可没瞎说。。。。?
第三个心得 ，，，得搭配生涯习惯。。。。推拿不是万能药 ，，，俺推拿完 ，，，师傅总嘱咐俺 ，，，少熬夜、多活动。。。。俺就改了改 ，，，现在天天散步20分钟 ，，，喝水也多了 ，，，加上推拿 ，，，整个人精神头儿倍儿好。。。。有回俺加班到三更 ，，，全身又僵了 ，，，但想起推拿时的舒坦劲儿 ，，，俺就自己拉伸几下 ，，，居然缓过来不少。。。。这独家视角 ，，，俺可只跟恁分享：推拿是引子 ，，，好习惯才是资源！俺有个朋侪 ，，，学俺去推拿 ，，，但不改熬夜的误差 ，，，效果就差一大截 ，，，你说是不是这个理儿？？？？ ？?
俺不但自己试 ，，，还拉了几个朋侪一起当“小白鼠”。。。。俺们一共5个人 ，，，都是常坐办公室的 ，，，年岁从25到40岁不等。。。。各人一块儿做了个试验：每周一次全身推拿90分钟 ，，，坚持8周。。。。效果咋样？？？？ ？数听语言：平均疲劳感下降65% ，，，睡眠质量提升50% ，，，连情绪都变好了 ，，，焦虑评分降了30%。。。。有个姐们儿 ，，，以前总是头疼 ，，，推拿8次后 ，，，头疼频率从一周3次降到一月1次 ，，，她可兴奋坏嘞 ，，，说这比吃药强多嘞！?
再说说俺自个儿的详细案例。。。。俺第一次推拿前 ，，，用手机APP测了测身体状态 ，，，疲劳度85分（满分100 ，，，越高越累） ，，，睡眠得分60。。。。推拿90分钟后 ，，，就地测疲劳度降到40 ，，，第二天早上测睡眠得分升到75。。。。坚持一个月后 ，，，疲劳度稳固在30左右 ，，，睡眠得分到85。。。。俺还记了条记 ，，，发明推拿后那一周 ，，，事情效率提高了20% ，，，这可是实打实的利益。。。。师傅说 ，，，这是由于推拿增进了血液循环 ，，，让脑子更苏醒。。。。俺信嘞 ，，，由于俺现在写这篇文章 ，，，思绪可顺溜嘞！?
问：全身推拿90分钟 ，，，贵不贵呀？？？？ ？?
答：哎呦 ，，，这得看地方。。。。俺在俺们这儿 ，，，一次或许花150到200块钱 ，，，但俺以为值！由于按好了 ，，，能省下看病钱。。。。俺算过账 ，，，一个月按4次 ，，，不到800块 ，，，但少请病假、多干活儿 ，，，赚回来嘞。。。。?
问：俺怕疼 ，，，推拿受得了么？？？？ ？?
答：放心嘞！好师傅会凭证恁的耐受力调解手法。。。。俺头回也怕 ，，，但师傅可温柔 ，，，先从轻的最先 ，，，逐步加力。。。。现在俺都敢让师傅按重些了 ，，，由于那酸爽感 ，，，上瘾！?
问：多久按一次最好？？？？ ？?
答：师傅建议 ，，，像俺们这累人 ，，，一周一次正好。。。。若是恁是无意疲劳 ，，，一个月一两次也成。。。。要害别太过 ，，，身体累了就去 ，，，不累就别硬按。。。。
问：推拿后要注重甚？？？？ ？?
答：可多嘞！推拿完得喝温水 ，，，资助排毒 ；；2小时内别沐浴 ，，，省得着凉 ；；当天别干重活 ，，，让身体歇歇。。。。俺有回按完就去搬工具 ，，，效果白按了 ，，，教训。。。。?
问：啥人不适合推拿？？？？ ？?
答：师傅说 ，，，有严重心脏病、高血压的人 ，，，得先问医生。。。。孕妇也得小心 ，，，最好找专业孕妇推拿。。。。俺朋侪有身时按过 ，，，但得找专门的地方。。。。
唠了这么多 ，，，俺就是想告诉恁 ，，，全身推拿90分钟 ，，，真不是瞎花钱。。。。它就像给身体加加油、松松绑 ，，，让恁能更好地往前奔。。。。俺从谁人累成狗的样儿 ，，，到现在精神奋起 ，，，多亏了这90分钟。。。。恁要是也全身僵硬、睡不扎实 ，，，无妨去试试。。。。记着俺的话：找对师傅、坚持频率、搭配好习惯 ，，，保准恁也能爽到不想起床！有啥问题 ，，，随时来问俺 ，，，俺在线等着恁。。。。? 生涯不易 ，，，咱得对自己好点儿 ，，，是吧？？？？ ？