哎呀，，， ，，伙计们，，， ，，今儿咱唠点新鲜玩意儿——瑜伽推拿！? 头回听说这词儿，，， ，，俺也懵圈：瑜伽不是自个儿在那儿扭吗？？？推拿不是人家给你按吗？？？这俩咋还掺和到一坨了？？？莫不是让人踩着背扭秧歌？？？
甭瞎猜了！俺这就给恁白活白活。。。。。俺这老胳膊老腿，，， ，，坐久了跟生锈的铰链一样，，， ，，嘎吱响。。。。。去年在朋侪撺掇下，，， ，，试了一回瑜伽推拿，，， ，，好家伙，，， ，，翻开新天下大门了！跟通俗推拿完全不是一码事。。。。。俺连着体验了三四家差别的馆子，，， ，，有贵的也有实惠的，，， ，，总算把这门道摸清了。。。。。今儿个，，， ，，俺就掰开揉碎，，， ，，告诉恁这“瑜伽推拿”究竟是咋一步一步做下来的，，， ，，恁是能受得住。。。。，， ，，照旧压根儿不适合，，， ，，看完心里就有数咧！
第一步：不是上来就掰扯——充分的“唠嗑”与评估?
可甭小看这一步，，， ，，这是决议你这次体验是“升天”照旧“上刑”的要害！认真任的瑜伽推拿师傅，，， ，，绝不会让你一上来就躺倒开整。。。。。
进门之后，，， ，，师傅会先跟你唠会儿。。。。。问得可细了：那里最不得劲？？？是酸、是疼、照旧麻？？？最近摔过碰过没有？？？心理期到啥时间了？？？（女同胞们这个很主要！。。。。┯忻挥懈哐埂⑿脑嗖 ⒒蛘吖峭范质？？？俺头一回去，，， ，，师傅问了足有十来分钟，，， ，，比老中医问诊还仔细。。。。。
唠完，，， ，，还会让你做几个简朴行动，，， ，，好比弯腰摸脚趾、向后仰个头、扭扭腰。。。。。这是在看你筋骨的原始状态和活动幅度。。。。。师傅跟俺说，，， ，，这叫“身体评估”，，， ，，省得等下用力过猛伤了咱。。。。。俺就以为，，， ，，就冲这份仔细，，， ，，钱就没白花！
第二步：营造气氛——放松下来的“前戏”?
评估完了，，， ，，就进操作间了。。。。。这地儿跟通俗推拿房不太一样，，， ，，更像一个空旷、温暖的瑜伽课堂，，， ，，地上铺着厚垫子，，， ，，放着瑜伽砖、舒展带、软球这些家伙什。。。。。灯光是暗的，，， ，，有点轻音乐或者自然的风声、水流声。。。。。
师傅会让咱换上宽松的衣裳（不是全脱光，，， ，，放心！。。。。，， ，，一般是店里提供的棉麻裤衩和短袖。。。。。然后，，， ，，指导咱躺在垫子上，，， ，，做几个深呼吸。。。。。吸——呼——，，， ，，把心静下来，，， ，，把注重力从外面的烦心事，，， ，，收回到自个儿身上。。。。。这一步可主要了，，， ，，身子绷得跟弓弦似的，，， ，，后面基础没法弄。。。。。
第三步：焦点来了！——“被动瑜伽”与深度按压?
好啦，，， ，，重头戏开场。。。。≌忤べね颇茫，， ，，说白了，，， ，，就是你完全放松，，， ，，让师傅帮你做瑜伽。。。。。
师傅会使用他全身的重量、巧劲，，， ，，尚有那些瑜伽辅具，，， ，，帮你把平时自己绝对做不到的拉伸，，， ，，给做到位。。。。。好比说，，， ，，俺大腿后侧筋短，，， ，，自己下腰手都摸不到膝盖。。。。。师傅就会让俺平躺，，， ，，用舒展带套住俺一只脚，，， ，，逐步、逐步地把俺的腿往俺脑壳偏向推。。。。。啊呀呀，，， ，，那股子筋被拉开的酸胀感，，， ，，又难受又惬意！
这历程中，，， ，，师傅不但是拉，，， ，，还会在要害的肌肉结节和穴位上，，， ，，用手肘、膝盖举行深度、一连的按压。。。。。尤其是在拉伸的极限位置按住。。。。，， ，，坚持几十秒，，， ，，那感受，，， ，，真叫“痛并快乐着”。。。。。俺后背有一块“万年迈疙瘩”，，， ，，就是师傅在帮俺做扭转拉伸时，，， ，，用手肘顶住。。。。，， ，，一点点给化开的。。。。。
全程你基本不必使劲，，， ，，就呼吸、放松，，， ，，把身体完全交给师傅。。。。。他可能会把你的腿掰到耳朵边，，， ，，也可能把你的身子扭成个“麻花”（虽然是在清静规模内）。。。。。用师傅的话说，，， ，，这叫“在舒展中释放，，， ，，在按压中疏通”。。。。。
第四步：针对“问题零件”的细腻调理?
全身大枢纽、大筋络都疏通一遍后，，， ，，若是时间尚有富余，，， ，，或者你明确说了那里特殊不惬意，，， ，，师傅会举行“精准攻击”。。。。。
好比俺说过肩膀僵，，， ，，师傅就会让俺侧躺，，， ，，专门针对俺的肩膀枢纽，，， ，，做一些围绕、牵引的手法。。。。；；；够嵊盟巳砬颍，， ，，放在俺肩胛骨下面，，， ，，让俺逐步转动，，， ，，去碾压深层的僵硬点。。。。。这一步比上一步更“疼”一些，，， ，，但效果也最直接。。。。。做完感受谁人肩膀瞬间轻了五斤！
第五步：舒缓收尾与“使用说明”?
一通“折腾”之后，，， ，，终于可以彻底瘫着啦。。。。。师傅会让你用一个最惬意的姿势（一般是平躺）悄悄地休息5-10分钟。。。。。这时间，，， ，，身体还在回味适才的拉伸，，， ，，感受气血在刚刚被翻开的通路里哗哗地流，，， ，，全身暖洋洋的，，， ，，一点劲儿都没有，，， ，，但特殊惬意，，， ，，真的“爽到不想起”。。。。。
休息好了，，， ，，师傅会递上一杯温水，，， ，，让你逐步喝下去。。。。。然后，，， ，，他会嘱咐你一些注重事项，，， ，，堪称“售后服务”：好比24小时内不要强烈运动，，， ，，可以散散步；；；注重保暖，，， ，，别让拉张开的部位受凉；；；可能会有些部位第二天反而更酸，，， ，，那是正常反映，，， ，，多热敷……说得可详细了。。。。。
唠明确了方法，，， ，，俺再针对大伙儿常问的几个事儿，，， ，，集中叨叨一下。。。。。
问：这瑜伽推拿，，， ，，疼不疼啊。。。？？？我能受得了不？？？?
答：真话实说，，， ，，肯定有疼和酸胀的时间，，， ，，尤其是在师傅按压结节，，， ，，或者帮你做到极限拉伸时。。。。。但这个疼，，， ，，是“酸爽”的疼，，， ，，不是受伤的疼。。。。。你随时可以喊停，，， ，，让师傅轻点。。。。。师傅下手也是有轻有重，，， ，，会视察你的心情和呼吸。。。。。怕疼的人，，， ，，可以从最轻柔的入门课程最先。。。。。
问：一次要做多久？？？或许几多钱？？？?
答：市面上常见的，，， ，，有60分钟、75分钟和90分钟三种。。。。。俺以为，，， ，，第一次体验，，， ，，选75分钟的较量合适，，， ，，时间太短没感受，，， ，，太长可能受不了。。。。。价钱嘛，，， ，，因都会和场馆层次差别大，，， ，，一次或许在300元到800元之间。。。。。建议先从团购体验课最先。。。。。
问：所有人都能做吗？？？有啥人不可做？？？?
答：可不是谁都能做！孕妇、有严重高血压/心脏病、近期骨折或动过手术、有急性炎症或皮肤病的，，， ，，绝对不可！女生心理期前后几天最好也避开。。。。。若是有骨质松散，，， ，，一定要提前告诉师傅。。。。。
问：瑜伽推拿和通俗推拿、正骨有啥区别？？？?
答：区别可大了！通俗推拿，，， ，，主要是按肌肉和穴位，，， ，，你是被动的。。。。。正骨，，， ，，是针对骨头的“咔吧”一下复位，，， ，，较量短促。。。。。瑜伽推拿，，， ，，是针对筋膜和枢纽的、缓慢的、一连的拉伸与按压连系，，， ，，你是“自动的被动”，，， ，，需要配合呼吸和放松。。。。。它不追求“响”，，， ，，而追求“开”。。。。。
问：多久做一次较量合适？？？?
答：这看个人情形。。。。。若是身体特殊僵紧，，， ，，想改善，，， ，，建议一最先每周1次，，， ，，一连做3-4次，，， ，，身体会有显着影象。。。。。之后可以调解为2-4周1次，，， ，，作为日常维护。。。。。万万别天天做，，， ，，身体需要时间顺应和修复。。。。。
好啦，，， ，，俺的“体验报告”就写到这儿。。。。。总而言之，，， ，，瑜伽推拿是个好工具，，， ，，特殊适合俺们这些久坐、筋短、全身僵硬得像块门板的现代人。。。。。但它也不是仙人手法，，， ，，一次不可能脱胎换骨，，， ，，更需要找专业、有耐心、懂相同的好师傅。。。。。
恁要是感兴趣，，， ，，可以先找个靠谱的店，，， ，，体验一次最短的课程试试水。。。。。记着。。。。，， ，，历程中有任何不适，，， ，，一定、马上、连忙说出来！可别硬撑。。。。。希望俺的大真话，，， ，，能帮恁相识这个新鲜玩意儿。。。。。有啥想问的，，， ，，咱底下再唠！祝恁身子骨都越来越软和！?