哎呦喂，，，，，我说列位姐姐妹妹们，，，，，咱今儿个聊点嘛呢？ ？？？聊点咱姐们儿自个儿身体上那点要紧事儿。。。 。? 我可不是在这瞎口语，，，，，是由于前阵子我自己个儿就履历了一档子事，，，，，给我吓得不轻，，，，，这才琢磨着必需得跟大伙儿念叨念叨。。。 。
您猜怎么着？ ？？？上个月沐浴的时间，，，，，我摸着胸口这边儿似乎有个小硬块，，，，，咯吱咯吱的，，，，，其时我这心呐，，，，，咯噔一下，，，，，差点没从嗓子眼儿里蹦出来！? 赶忙的，，，，，第二天就奔医院了。。。 。这一通检查下来，，，，，万幸是虚惊一。。。 。，，，就是个通俗的乳腺增生。。。 。 ？？？纱蚰嵌院螅，，，我就上心了，，，，，查了不少资料，，，，，也跟医生聊了好一再。。。 。我发明，，，，，咱好多女的，，，，，尤其是生完孩子、上了点年岁的姐妹，，，，，对这“胸前二两肉”的康健，，，，，那是真不上心，，，，，要么是怕羞，，，，，要么就是基础不懂！
第一块：嘛叫“自检”？ ？？？可别瞎摸，，，，，得有章法！
医生跟我说了，，，，，每月牢靠一天，，，，，最好是月经清洁后一个星期左右，，，，，自己检查最准成。。。 。? 详细咋操作呢？ ？？？您记好了：不是用手抓，，，，，而是用食指、中指、无名指这三个手指头并拢，，，，，用指腹去按，，，，，从胸口外侧向中心划着小圈圈逐步移动。。。 。顺序不可乱，，，，，得把整个乳房和胳肢窝底下都捋一遍。。。 。?? 我自个儿是定在每个月8号，，，，，洗完澡躺床上查，，，，，由于这时间皮肤滑溜，，，，，好摸。。。 。您可别跟我以前似的，，，，，一忙起来就忘，，，，，这可不是闹着玩的事儿。。。 。有数据显示，，，，，凌驾70%的乳腺问题，，，，，都是自己最先觉察差池劲的。。。 。
第二块：除了肿块，，，，，还得注重这些“异常信号”！
一说自查，，，，，好多人就光知道摸疙瘩。。。 。着实否则！有几个地儿您也得常照镜子看看。。。 。头一个就是“皮肤”，，，，，看有没有像橘子皮那样坑坑洼洼的，，，，，或者发红、破溃。。。 。第二个是“乳头”，，，，，看有没有缩进去，，，，，或者流出不是奶水的液体，，，，，特殊是带血丝的。。。 。第三个是对称，，，，，看双方突然变得纷歧样大了没。。。 。? 我有个街坊李姐，，，，，就是发明乳头老有点清水儿，，，，，没当回事，，，，，厥后一查是导管内乳头状瘤，，，，，好歹是良性的，，，，，但也挨了一刀。。。 。以是。。。 。，，，这些细节比摸疙瘩还主要，，，，，都是身体给咱的提醒！
第三块：预防大于治疗，，，，，日子得咋过？ ？？？
查归查，，，，，咱更主要的是通常里的保养。。。 。医生说了，，，，，这地儿的康健和情绪、饮食关系大了去了！首先，，，，，万万别生闷气！? 中医讲“怒伤肝，，，，，肝气郁结就容易堵在乳腺”。。。 。我现在的性情改多了，，，，，有事儿就说，，，，，不憋着。。。 。? 其次，，，，，少吃那些个高油高糖的，，，，，像炸鸡、奶茶这类，，，，，容易刺激雌激素。。。 。多吃点海带、豆制品、西兰花。。。 。? 再者，，，，，合适的亵服太要害了！不可为了显形儿老穿那种勒死人的，，，，，一定要宽松透气，，，，，晚上睡觉最好别穿。。。 。我凭证这些办法调解了小半年，，，，，以前经期前胸胀疼的老毛。。。 。，，，现在真轻省多了。。。 。
FAQ（常见问题口语版）：
自检摸到疙瘩就一定是坏事吗？ ？？？
那可不见得！许多都是乳腺增生或者囊肿，，，，，良性的居多。。。 。但甭管大。。。 。，，，只要摸到了、以前没见过的，，，，，麻利儿去医院让医生拿机械（B超）看一眼，，，，，图个心安。。。 。自己个儿在家瞎琢磨，，，，，净吓唬自己了。。。 。
多久该去医院做一次正规检查？ ？？？
听医生的准没错。。。 。一般建议，，，，，40岁以下的，，，，，每年做一次乳腺B超就行。。。 。40岁以上的，，，，，最好每年“B超+钼靶”连系着查。。。 。? 要是有家族史的，，，，，那更得提前并且勤查着点。。。 。
网上说的推拿、精油护理管用吗？ ？？？
介您可得多加小心！? 乳腺组织娇气得很，，，，，胡乱推拿可能适得其反。。。 。特殊是有些精油号称“丰胸”，，，，，里头指未必加了嘛激素，，，，，反而刺激出误差来。。。 。保健类的推拿，，，，，一定得在专业医师指导下举行。。。 。
喂奶会不会对以后乳腺康健有利益？ ？？？
确实有研究说，，，，，母乳喂养能降低妈妈患某些乳腺问题的风险。。。 。但这不是绝对的“包管”，，，，，该自查还得自查，，，，，该体检还得体检。。。 。
心里畏惧，，，，，不敢去医院怎么办？ ？？？
嗐，，，，，谁不怕呀！我当初也怂。。。 。但您这么想：早去，，，，，或许率没事，，，，，花钱买心安；；；；；真有事，，，，，那也是早发明早好，，，，，治疗起来简朴，，，，，受罪也少。。。 。拖着，，，，，那才是真延伸事儿呢！
结语：
姐几个，，，，，咱聊了这么多，，，，，归根结底就一句话：对自个儿好点，，，，，上点心！? 身体是咱自个儿的，，，，，康健这事儿可不可纰漏，，，，，更不可怕羞。。。 。该摸摸，，，，，该查查。。。 。我今天掰开揉碎了说这些，，，，，就是希望大伙儿都健康健康的，，，，，别走我的老路，，，，，别再自己吓唬自己。。。 。咱都得做明确人，，，，，对差池？ ？？？有啥不明确的，，，，，接待言语，，，，，但更主要的，，，，，是您得把这事儿放心上。。。 。? 得，，，，，就说到这儿吧！