哎呦喂，，，，介是嘛提法儿啊。 。？？ ？? 前两天跟几个老哥哥凑一块儿搓麻，，，，手气倍儿臭，，，，点了一晚上炮。。 。。散场之后，，，，有个哥们儿挤眉弄眼来了一句：“哥儿几个，，，，打完麻将打一炮去啊。 。？？ ？” 其时就给俺听蒙圈了，，，，脑子里转悠了半天，，，，这“打一炮”是几个意思？？ ？是找个地儿放鞭炮庆祝，，，，照旧说嘛别的“隐晦”活动？？ ？?
厥后一琢磨，，，，又上网搜了搜，，，，好家伙，，，，这说法还真有人讨论。。 。。着实啊，，，，绝大大都就是一句牌桌儿上的玩笑话，，，，要么是说再去喝点小酒“放一炮”，，，，要么就是纯粹瞎逗闷子。。 。。但话说回来，，，，甭管嘛意思，，，，咱都得往正道上想，，，，往康健了聊。。 。。您说四不四？？ ？? 今儿个，，，，咱就掰扯掰扯这麻将之后的事儿，，，，怎么着才华放松得得劲儿，，，，又不伤身、不惹贫困。。 。。俺可有不少亲自履历跟您念叨念叨，，，，保准儿都是大真话！
您可别觉着，，，，麻将一推，，，，人一站起来，，，，这就完事儿大吉了。。 。。? 那坐了好几个钟头，，，，身体里头早就“抗议”上了！俺有一回，，，，连着打了八圈，，，，三更回家，，，，觉着赢了钱美滋滋，，，，效果第二天，，，，好嘛，，，，差点儿起不来炕！
头一宗：颈椎腰椎，，，，跟散了架似的！
您琢磨琢磨，，，，打麻将嘛姿势？？ ？垂头、含胸、驼背，，，，一坐就四五个钟头不动窝。。 。。俺特意问过当医生的朋侪，，，，他说这叫“静态负荷”，，，，对脊椎压力最大。。 。。他那有数据，，，，恒久打麻将的人，，，，颈椎、腰椎出误差的概率，，，，比通俗人横跨去六七成！? 俺自己就有感受，，，，散场之后，，，，脖子僵硬得跟落了枕似的，，，，腰眼儿又酸又胀，，，，那叫一个难受。。 。。这时光，，，，最需要的可不是嘛“打一炮”，，，，是赶忙把筋骨活动开！
第二宗：脑子是木的，，，，精神是飘的。。 。。
打麻将得算牌、得猜牌，，，，精神高度主要。。 。。散场那一刻，，，，紧绷的弦儿“啪”一断，，，，人立马以为特殊乏，，，，可又躁得慌，，，，睡不着。。 。。介就叫“精神兴奋后疲劳”。。 。。有研究说，，，，这状态跟强烈运动后有点像，，，，心率、血压都跟寻常纷歧样。。 。。这时间要是再去做点刺激事儿，，，，那不是放松，，，，是给身体加码，，，，容易出问题。。 。。
第三宗：内脏也抗议，，，，尤其是肠胃跟前线腺。。 。。
坐着不动，，，，肠胃蠕动就慢，，，，吃的喝的都堆在肚子里。。 。。茶水、饮料一杯接一杯，，，，可光进不出，，，，膀胱肩负也大。。 。。俺们这儿好几个老牌友，，，，前线腺都几多有点儿误差，，，，医生头一句话就问：“是不是老坐着？？ ？” 尤其是老爷们儿，，，，这方面可得注重。。 。。您说，，，，身体里头都这状态了，，，，还想着去“折腾”，，，，那不是自个儿找罪受嘛！?
以是啊，，，，甭管别人开玩笑说嘛“打一炮”，，，，咱心里得有本账：牌桌一散，，，，头等大事是给身体“松绑”，，，，可不是去“上弦”。。 。。
那有朋侪问了，，，，不打“那一炮”，，，，咱干点嘛才华真舒坦呢？？ ？您别急，，，，俺这儿有亲自试过、倍儿管用的几招，，，，您听听在理不在理。。 。。
头一招：必需得来套“拉伸懒腰操”，，，，五分钟就管用！
别急着走，，，，脱离牌桌，，，，就找地儿伸几个大大的懒腰。。 。。胳膊使劲儿往上够，，，，腿往后蹬，，，，把蜷了几个钟头的身体彻底睁开。。 。。俺的习惯是，，，，逐步转脖子，，，，正反各十圈；；；； ；再弯弯腰，，，，手只管够脚面（够不着也没事，，，，感受后腿筋抻着就行）。。 。。就这么几下，，，，血脉一流通，，，，那股子僵劲儿能下去一泰半！您试试，，，，比嘛都强。。 。。?
第二招：喝对工具比吃嘛都强，，，，来杯温的白开水！
打牌时间，，，，吸烟、喝浓茶、灌饮料，，，，都是常态。。 。。散场了，，，，第一口必需得是温白开。。 。。清清肠胃，，，，稀释一下血液，，，，人也以为苏醒。。 。。万万别接着喝酒或者喝凉饮料，，，，那对心脏和肠胃刺激太大。。 。。俺包里常备个保温杯，，，，散场咕咚咕咚喝几口，，，，感受那股子燥热和油腻，，，，顺着就下去了。。 。。?
第三招：逐步溜达十五分钟，，，，比嘛交通工具都好。。 。。
要是离家不远，，，，说嘛也别开车、别打车，，，，溜达着回去。。 。。夜里空气凉丝丝的，，，，逐步走，，，，让心跳从牌桌的激动劲儿里平复下来。。 。。一边走，，，，一边看看夜景，，，，脑子里别想适才的牌了，，，，想想兴奋的事。。 。。俺实测过，，，，溜达15到20分钟，，，，入睡质量能提高一大截，，，，不会躺床上还两眼放光琢磨“适才那张三条不应打”。。 。。
第四招：热水泡脚，，，，舒筋活血“仙人招”！
回家之后，，，，啥也甭干，，，，先打盆热水泡泡脚。。 。。水温稍微热门，，，，没过脚踝，，，，泡个十五、二十分钟，，，，泡到鼻尖微微冒汗最好。。 。。这可花不了几个钱，，，，但效果真是谁泡谁知道！脚底板儿穴位多，，，，一泡开，，，，全身都温暖放松，，，，尤其是腰腿的酸胀感，，，，缓解得特殊显着。。 。。泡完擦干，，，，钻进被窝，，，，那睡得叫一个香！?
您瞅瞅，，，，这几件事，，，，哪件不比出去瞎折腾强？？ ？又康健、又省钱、又解乏，，，，这才是咱老黎民该有的、正经由日子的放松法儿。。 。。
咱再说回谁人提法自己。。 。。为嘛说它不靠谱，，，，甚至有点“坑”？？ ？俺给您掰扯掰扯里头的原理，，，，您就明确了。。 。。
首先，，，，它混淆了“放松”跟“刺激”的基础区别。。 。。
打完麻将，，，，身体需要的是修复和舒缓，，，，就像跑完步需要拉伸，，，，而不是接着冲刺。。 。？？ ？伞按蛞慌凇贝淼恼饫嗷疃，，，，实质上是一种新的、强烈的刺激和消耗，，，，让本已疲劳的神经和身体再次亢奋起来。。 。。这完全是南辕北辙，，，，外貌上似乎转移了注重力，，，，现实上是在“透支”，，，，第二天起来会更累，，，，长此以往，，，，身体准垮。。 。。?
其次，，，，它容易引发不须要的风险和矛盾。。 。。
大晚上的，，，，牌局散场，，，，人都乏了，，，，判断力也下降。。 。。这时间再去举行其他社交娱乐，，，，容易说错话、办错事。。 。。万一再喝点酒，，，，更容易跟人起冲突。。 。。再说了，，，，这说法自己不雅，，，，容易让家里人误会，，，，引发财庭矛盾，，，，得不偿失啊。。 。。咱打麻将是为了乐呵，，，，可不是为了找贫困的。。 。。
最后，，，，也是最要害的，，，，它反映了一种不康健的休闲看法。。 。。
似乎正经的放松没意思，，，，非得找点“带劲儿”的才行。。 。。这种看法可得改改。。 。。真正的休闲，，，，是让身心回归清静和恬静。。 。。就像俺上面说的，，，，溜达、泡脚、拉伸，，，，这些看似“没劲”的事，，，，才是对身体真正的滋养。。 。。咱得学会从这些简朴的事情里找到兴趣，，，，这才是恒久之计。。 。。?
以是说，，，，朋侪们，，，，以后再闻声类似“打完麻将打一炮”的玩笑，，，，您一笑而过就得了，，，，心里门清：咱有更康健、更得劲儿的正道儿等着呢！别被这种话带歪了。。 。。
Q1：赢了钱太兴奋，，，，基础睡不着，，，，咋办？？ ？
A：太明确了！俺建议啊，，，，回家别数钱，，，，也别复盘牌局。。 。。听听轻音乐，，，，或者看两页最无聊的书。。 。。最主要是把脑子里“赢钱”的兴奋灶转移开。。 。。俺有个办法，，，，默默数自己的呼吸，，，，数到一百，，，，准犯困。。 。。
Q2：打麻将总忍不住吸烟品茗，，，，咋控制？？ ？
A：这是个坏习惯。。 。？？ ？梢允宰庞淡柠檬水或者菊花茶取代浓茶。。 。。烟只管少抽，，，，设定个规则，，，，好比“赢一把才抽一口”，，，，或者爽性把烟放远点。。 。。逐步改，，，，身体会谢谢您。。 。。
Q3：经常打到三更，，，，饿了吃嘛宵夜不伤身？？ ？
A：最好不吃。。 。。若是饿得心慌，，，，喝小半杯温牛奶或者吃几片苏打饼干，，，，垫垫就行。。 。。万万别吃油腻的烧烤、泡面，，，，那跟让疲劳的身体“加班干活”一样，，，，肩负太重。。 。。
Q4：一起打牌的朋侪就爱散场后组其他局，，，，咋拒绝不伤和气？？ ？
A：简朴！您就说：“哎呦，，，，不可了，，，，坐得我这老腰快折了，，，，得赶忙回家躺躺。。 。。”或者说“明天还得早起送孩子呢。。 。。” 这都是着实理由，，，，各人都能明确。。 。。康健第一，，，，真正的朋侪不会委屈。。 。。
得嘞，，，，啰啰嗦嗦说了这么多，，，，着实就是想跟列位牌友唠个知心话：麻将是个乐子，，，，但咱得会乐，，，，得康健地乐。。 。。? 从牌桌上下来，，，，那一瞬间的轻松是假的，，，，用对要领，，，，让身体和心情都真正舒坦下来，，，，才是真的。。 。。
别再惦记那嘛“打一炮”的玩笑了，，，，那路子差池。。 。。咱就试试俺说的，，，，散场了伸个懒腰、溜达着回家、烫烫脚，，，，保准您第二天神清气爽，，，，全身得劲！这多好啊，，，，日子就得这么过，，，，又扎实，，，，又美气！? 您说，，，，四不四这个理儿？？ ？