哎呀，，，，你们晓不晓得，，，，最近我这个肩颈哦，，，，硬是像挂了块铁坨坨，，，，码字码到三更，，，，全身莫得一处舒坦。。。前阵子听一个广东的老友摆，，，，他们那里撒播一种叫“莞式36式”的调理办法，，，，不是你们想的那些哈！是正儿八经的放松筋肉、疏通经络的推拿理疗技法。。。我专门花时间研究透彻咯，，，，今天就摆给各人听一哈，，，，绝对巴适！
为啥子我要摆这个嘞？？？？ ？由于我亲自试过里头几个手法，，，，搪塞我们恒久坐办公室、熬夜赶工的僵硬身子，，，，效果真的肉眼可见。。。我谁人老友，，，，在养生馆做了七八年师傅，，，，他说这套工具焦点是“松、顺、养”，，，，有完整的流程和章法。。。我连系自家体会，，，，又查了好多资料，，，，给你们理得显着确白，，，，包管是你在别处看不到的“干货”合集。。。?
先打个招呼，，，，莫要想偏咯！现在市面上讲的“莞式36式”，，，，早都不是以前的歪路子咯。。。它已经演化成一套有方法、有考究的都会养生调理系统，，，，主要针对现代人的亚康健。。。
焦点是啥子？？？？ ？? 说白了，，，，就是36个差别的推拿、按压、拉伸和舒缓的行动，，，，针对身体差别部位。。。好比从肩颈开场，，，，再到背部、手臂、腿脚，，，，最后头部收尾，，，，考究个“循序渐进”。。。我老友说，，，，他们馆子里做全一套，，，，手法到位的话，，，，至少要90分钟。。。
有啥子用？？？？ ？? 我自己的体验是，，，，最大的感受就是“松”。。。特殊是谁人“点按风池穴”配合“揉捏斜方肌”，，，，酸胀感事后，，，，脖子立马轻松一大截。。。恒久坚持，，，，对缓解头痛、改善睡眠也有资助。。。我老友给我看了他们店里的纪录，，，，凌驾70%的转头客，，，，都是冲到这个“深度放松”的效果来的。。。
跟通俗推拿区别在哪点？？？？ ？? 区别就在于“系统性”和“细节控”。。。通俗推拿可能随便按按，，，，但这个36式，，，，每一式都有对应的部位、手法（揉、按、推、拍）、力道（先轻后重再轻）和时长建议。。。好比“第8式：掌推膀胱经”，，，，就是用手掌从肩膀一直推到后腰，，，，重复数次，，，，专门排湿驱寒。。。
36式不可能所有睁开，，，，我挑几个我个人以为最“救命”、最容易感受到效果的来讲一讲，，，，你们可以自己在家试试。。。
开篇招牌：“双龙戏珠”揉太阳穴? ?→?
这可不是乱揉！用大拇指肚，，，，按住太阳穴，，，，先顺时针轻轻揉9圈，，，，再逆时针9圈。。。力道逐步加重，，，，但要以不感应刺痛为准。。。我熬夜写稿脑壳昏的时间，，，，做这个一分钟，，，，胀痛感能消一泰半。。。原理就是放松头皮神经，，，，增进头部血液循环。。。
肩颈救星：“锦里藏针”点按肩井穴
这个地方许多人都硬邦邦的。。。用拇指或者食指枢纽，，，，找到脖子和肩膀毗连谁人最硬的点（肩井穴），，，，按住，，，，然后深吸气，，，，吐气时徐徐加力下按，，，，停留5秒，，，，松开。。。重复5次。。。我第一次做，，，，痛得“嘶嘶”吸气，，，，但做完之后，，，，感受肩膀能动了，，，，像卸了担子。。。老友说，，，，这叫“以痛治淤”。。。
腰椎福音：“推车过坎”掌推后腰
手掌搓热，，，，贴在后腰眼（肾俞穴）谁人地方，，，，上下用力快速推擦，，，，直到皮肤发热发烫。。。这个对久坐的人太友好了！我天天下昼做三分钟，，，，后腰那种凉飕飕、僵起的感受会好许多。。。数据上说，，，，这能有用温暖腰肾，，，，缓解腰肌劳损。。。
莫以为随便按几下就叫“36式”咯，，，，里头门道深，，，，搞错了可能没效果还伤到自己。。。
顺序不可瞎搅? ?
它一般是先上后下，，，，先背后腹，，，，先左后右。。。为啥子？？？？ ？由于要先翻开背部督脉（阳气之海），，，，把气血调动起来，，，，再去调理其他部位。。。你一上来就按脚，，，，顺序就反咯，，，，效果打折扣。。。
力道和节奏是灵魂
“轻—重—轻”是黄金规则。。。浚？？ ？芬崛，，，，让身体顺应；；；；；；中心探查到结节、痛点，，，，可以加重力道化解；；；；；；最后要轻柔，，，，宽慰放松。。。最忌一上来就用死力，，，，那叫打斗，，，，不叫理疗。。。我老友培训新人，，，，光练这个力道节奏就要练一个月。。。
配合呼吸，，，，效果翻倍? ?
自己按的时间，，，，一定要记。。。对方按压时你吐气，，，，对方抬手时你吸气。。。深呼吸能资助身体更深层地放松，，，，让手法渗透进去。。。这个是我以为最神奇的一点，，，，配合呼吸之后，，，，痛感会降低，，，，惬意感会提升。。。
问：个人在家头，，，，能不可自己做全套？？？？ ？
答：忠实说，，，，很难。。。有些背部手法自己够不到，，，，力道和角度也掌握欠好。。。建议可以先学我上头说的那几招，，，，针对自己最恼火的部位来。。。想做全套，，，，照旧找信得过的、正规的养生馆师傅。。。
问：做一次要好长时间？？？？ ？贵不贵？？？？ ？
答：正经做全套，，，，90-120分钟。。。价钱看都会和店面层次，，，，从两三百到上千都有。。。我老友那家是中档，，，，一次或许四百多。。。建议别图自制，，，，手法和履历最值钱。。。
问：哪些人不适合做？？？？ ？
答：皮肤有破损、炎症的，，，，有严重心脏病、高血压的，，，，孕妇，，，，尚有刚喝了大酒的，，，，这些肯定不可做哈。。。若是身体有特殊疾病，，，，一定要先问医生。。。
问：做完有啥子要注重的？？？？ ？
答：4小时内莫要沐浴，，，，尤其不可洗沐水！最好喝一杯温开水，，，，注重保暖，，，，莫要马上吹空调。。。让身体有个一连循环和修复的历程。。。
摆咯这么多，，，，我就是想跟各人说，，，，身体是自家的资源。。。谁人“莞式36式”究竟是个啥子？？？？ ？它就是一套被重新界说和规范了的、系统性的身体舒缓调理要领，，，，特殊适合我们这些被生涯和事情压得喘不过气的现代人。。。
莫要再把它当成啥子神秘兮兮的工具，，，，也莫要去搜那些歪门邪道的内容。。。找准它的养生、放松内核，，，，学几招适用的手法照顾自己，，，，才是正经事。。。我从老友那里“偷师”学这几手之后，，，，家里人都说我精气神好了不少，，，，至少不会天天喊全身痛咯。。。
希望今天这篇用家乡话摆的龙门阵，，，，能真的帮到你们。。。有啥子不清晰的，，，，接待来摆。。。记着咯，，，，对自己好一点，，，，从放松你的身体最先。。。巴适得板！?