俺今儿个跟大伙儿唠唠这个推油推拿的事儿， ，，，，可别提多有意思嘞！? 前阵子， ，，，，俺家那口子总是喊肩膀疼， ，，，，俺就琢磨着学点推拿， ，，，，帮ta松松筋骨。。。一最先， ，，，，俺也是瞎按， ，，，，效果越按越糟， ，，，，厥后逐步探索出些门道， ，，，，现在俺老公都夸俺手法好， ，，，，肩颈不痛了， ，，，，睡觉也香了！今儿个就把俺这3个月的实操履历， ，，，，一五一十地跟恁说道说道， ，，，，包管接地气， ，，，，不整那虚头巴脑的。。。
小序：为啥俺要学这个？？？？？？?
俺就是个通俗家庭妇女， ，，，，整天忙里忙外， ，，，，累得够呛。。。去年冬天， ，，，，俺老公总念叨脖子僵， ，，，，俺就想着给他按按， ，，，，可俺那手法， ，，，，就跟挠痒痒似的， ，，，，没啥用。。。厥后， ，，，，俺在网上瞅见有人说推油推拿能缓解疲劳， ，，，，俺就动了心思， ，，，，寻思着学学， ，，，，一来帮家人， ，，，，二来自个儿也能放松。。。没想到， ，，，，这一学还上了瘾， ，，，，效果杠杠的！? 俺以为啊， ，，，，这推拿不但是个手艺， ，，，，更是增进情绪的好办法， ，，，，咱通俗人也学得会， ，，，，不必花大钱去外边。。。
第一板块：推油推拿是啥？？？？？？有啥利益？？？？？？?
推油推拿， ，，，，说白了就是用点推拿油， ，，，，在身子上推推按按， ，，，，资助放松肌肉。。。俺可没瞎说， ，，，，有数据显示， ，，，，按期推拿能镌汰压力30%以上， ，，，，还能改善血液循环。。。俺老公以前肩颈痛得厉害， ，，，，晚上翻来覆去睡不着， ，，，，俺给他按了1个月， ，，，，他就说惬意多了， ，，，，现在基本不喊疼了。。。?
俺用的是橄榄油， ，，，，自制又清静。。。一最先俺不懂， ，，，，用了些香精油， ，，，，效果皮肤过敏， ，，，，红了一片， ，，，，可把俺吓坏了。。。厥后俺学乖了， ，，，，一定要选自然、无添加的推拿油， ，，，，好比椰子油或者杏仁油， ，，，，适合咱亚洲人皮肤。。。俺还专门记了条记：每周按2-3次， ，，，，每次15-20分钟， ，，，，坚持下来， ，，，，效果肉眼可见。。。
俺有个邻人大姐， ，，，，她也学着按， ，，，，说腰腿痛减轻了50%。。。？？？？？杉， ，，，，这推拿不是瞎折腾， ，，，，是实打实的保健。。。俺以为， ，，，，咱女人在家妄想， ，，，，学点这个， ，，，，全家受益， ，，，，多美的事儿！?
第二板块：咋个举行推油推拿？？？？？？详细技巧分享?
俺这就把俺的独门技巧抖搂出来， ，，，，恁可听好了！首先， ，，，，情形要温暖， ，，，，别冻着身子。。。俺一般在卧室， ，，，，开点轻柔音乐， ，，，，营造个放松气氛。。。推拿前， ，，，，先把手搓热， ，，，，倒点油在手心， ，，，，轻轻抹在要按的地方。。。
技巧一：从脖子最先。。。用指腹逐步打圈， ，，，，从上往下推， ，，，，别用太大力。。。俺老公说， ，，，，这儿最惬意， ，，，，能感受到紧绷感逐步消逝。。。俺按了3个月， ，，，，他脖子那块硬疙瘩都软了。。。
技巧二：肩膀和后背。。。用手掌根按压， ，，，，顺着肌肉走向推。。。俺发明， ，，，，连系热敷效果更好， ，，，，俺常先用热毛巾敷一下， ，，，，再推拿， ，，，，放松得更快。。。数听语言：俺纪录过， ，，，，这样按完， ，，，，肩膀活动度能提高20%。。。
技巧三：手脚也别忘。。。俺还给老公按过脚， ，，，，用拇指点按脚心， ，，，，他说睡眠质量提升了， ，，，，以前夜醒3-4次， ，，，，现在基本一觉到天亮。。。? 俺自个儿也试过， ，，，，按完全身轻松， ，，，，干活都有劲了。。。
俺还总结了个小口诀：“轻推慢按， ，，，，持之以恒”。。。万万别图快， ，，，，伤了筋骨可划不来。。。俺一最先就犯过这错， ，，，，按得太猛， ，，，，老公疼得龇牙咧嘴， ，，，，现在想想都可笑。。。
第三板块：需要注重啥？？？？？？俺的踩坑心得?
学推拿， ，，，，光有热情不可， ，，，，还得避坑。。。俺头一个月， ，，，，可没少踩雷。。。首先， ，，，，推拿力度要适中， ，，，，别以为越用力越好。。。俺有一次使大劲， ，，，，效果把老公按得青了一块， ，，，，好几天才消。。。
坑一：用错推拿油。。。俺之前贪自制， ，，，，买了劣质油， ，，，，效果皮肤起疹子。。。现在俺只认准大牌子， ，，，，或者自家榨的油， ，，，，清静第一。。。
坑二：时间太长。。。推拿不是越久越好， ，，，，俺试过一次按了30分钟， ，，，，反而更累。。。专家建议， ，，，，每次15-20分钟最佳， ，，，，俺现在严酷按这个来， ，，，，效果稳当。。。
坑三：忽略身体状态。。。若是家人有高血压或者皮肤破损， ，，，，万万别乱按。。。俺咨询过医生， ，，，，说推拿前最好相识基本康健情形， ，，，，阻止出问题。。。
俺还发明， ，，，，推拿时多相同很主要。。。俺常问老公：“这儿疼不？？？？？？轻点照旧重点？？？？？？” 这样调解， ，，，，效果更好。。。3个月下来， ，，，，俺老公的肩颈痛改善了80%， ，，，，俺也成了家里的“推拿小能手”， ，，，，挺有成绩感！?
FAQ：常见问题解答?
问：推拿油用啥最好？？？？？？?
答：俺推荐自然植物油， ，，，，像橄榄油、椰子油， ，，，，不含香精， ，，，，温顺不刺激。。。俺家用橄榄油， ，，，，一瓶能用好几个月， ，，，，实惠！
问：多长时间按一次？？？？？？?
答：俺的履历是， ，，，，每周2-3次， ，，，，每次15分钟。。。坚持最主要， ，，，，别三天捕鱼两天晒网。。。
问：推拿有啥禁忌不？？？？？？?
答：有！若是皮肤有伤口、发热或者有身， ，，，，最好别按。。。俺邻人大姐有身时想按， ，，，，被医生劝住了， ，，，，清静为大。。。
问：自个儿能给自己按不？？？？？？?
答：能， ，，，，但有些部位够不着。。。俺常给自个儿按手臂和腿， ，，，，用点工具辅助， ，，，，好比推拿棒， ，，，，也挺利便。。。
问：效果多久能见？？？？？？?
答：俺老公按了1个月就感受好转， ，，，，3个月基本不痛了。。。因人而异， ，，，，但坚持肯定有用。。。?
结语：唠点心里话?
俺写这篇文章， ，，，，就是想跟恁分享， ，，，，推油推拿不是啥高深学问， ，，，，咱通俗人在家就能搞。。。只要专心学， ，，，，注重要领， ，，，，既能帮家人， ，，，，又能让自家生涯更舒坦。。。3个月下来， ，，，，俺老公身体好了， ，，，，俺俩情绪也更黏糊了， ，，，，这比啥都强！?
恁要是想试试， ，，，，就从今天最先吧， ，，，，别怕踩坑， ，，，，俺的教训就是恁的宝。。。有啥问题， ，，，，随时来唠， ，，，，俺在这等着恁！记着啊， ，，，，康健是福， ，，，，小家和美， ，，，，比啥都强。。。咱一起加油， ，，，，把日子过得红火火！?