哎呀， ，，列位老辈子、姐妹伙些， ，，今天来摆哈龙门阵， ，，聊一哈谁人让全身巴适得板的好工具——推拿精油！?
我晓得， ，，好多人一听到“推拿精油”， ，，脑壳头第一个想到嘞就是：“是不是歪嘞 ？？？？？是不是那种地刚刚用嘞 ？？？？？” 哎哟， ，，莫乱想！今天我说嘞， ，，是正儿八经嘞、自己在家头或者找正规理疗师傅用嘞、缓解疲劳、舒筋活血嘞好工具哈！莫要把正经工具想歪咯！?
前阵子我坐办公室， ，，颈椎和肩膀硬是像打了块铁坨坨， ，，去推拿， ，，师傅说：“你嘞皮肤干， ，，直接推拿伤皮肤， ，，最好用点精油。。” 我一听， ，，才算是开了窍， ，，踩了无数坑， ，，花了不下千把块钱， ，，才摸到点门道。。今天就把我嘞心得， ，，一五一十、掏心掏肺嘞跟各人摆一摆！?
一、 选精油， ，，莫当“莽子”， ，，这几个窍门要记到！
选推拿精油， ，，真嘞不是随便在网上一搜， ，，买个最自制嘞就了事。。那跟拿菜油抹身上有啥区别 ？？？？？搞得全身油腻腻嘞， ，，还莫得效果， ，，才是真嘞瓜！
窍门一：看基础油， ，，它是“扛把子”。。? 推拿精油里头， ，，90%以上都是基础油。。好嘞基础油， ，，清新、好吸收、营养高。。我踩过嘞大坑就是买了矿物油当基底嘞， ，，抹了半天还在皮肤外貌， ，，闷逗逗！真正好嘞是甜杏仁油、葡萄籽油、荷荷巴油这些， ，，亲肤性巴适得很， ，，特殊是荷荷油， ，，最靠近人嘞皮脂， ，，吸收快得吓人！?
窍门二：瞅准功效精油， ，，它是“灵魂”。。? 剩下那不到10%嘞， ，，就是精油（单方精油）了。。这才是决议你这次推拿是想放松、助眠、照旧缓解肌肉酸痛嘞要害。。好比说：
全身酸痛：你去找含有冬青、薄荷、姜这些因素嘞， ，，一抹上去， ，，那种凉飕飕或者热烘烘嘞感受， ，，逐步渗透进去， ，，肌肉就没得那么紧了。。我实测过， ，，用对嘞话， ，，酸痛感能缓解六七成！
睡不戳：薰衣草、檀香这些是公认嘞“歇息能手”， ，，搭配起泡个脚， ，，一觉睡到大天亮不是梦。。
皮肤干燥：玫瑰、橙花这些， ，，又香又能润肤， ，，按完了皮肤都是滑溜溜嘞。。
窍门三：价钱不是唯一， ，，但太自制要遭殃。。? 我有个血泪教训：图撇脱， ，，买了瓶三十几块还包邮嘞“全身体推拿精油”。。效果味道冲鼻子， ，，抹了之后皮肤发痒！厥后才晓得， ，，里头不晓得加了好多香精和化学添加剂。。正经嘞、用自然植物精油调出来嘞， ，，本钱在那儿摆起， ，，100毫升嘞， ，，百把块钱是要花嘞。。自制得离谱嘞， ，，你就要好生斟酌一哈了哈！?
二、 亲测5款心头好， ，，有推荐也有“拔草”！
光说理论， ，，你们可能以为我“假打”。。来， ，，直接上我嘞“小白鼠”实测报告。。ㄉ饕还， ，，纯个人分享， ，，哪个牌子都没给我钱。。
1. 阿芙经典推拿精油（舒缓解压款）?
这款是我嘞入门导师。。；∮褪瞧咸炎延， ，，清新。。精油是薰衣草+天竺葵， ，，味道是那种很舒缓、不冲脑壳嘞花香。。我一般睡觉前喊我眷属帮我抹抹后背和脖子， ，，配合简朴嘞按揉， ，，或许20分钟左右， ，，紧绷感就松了， ，，入睡也快得多。。适合新手， ，，不蜕化。。
2. 嘉媚勒热感舒缓精油 ?
这个是我专门买来搪塞运动后或者搬了重物后嘞“死肌肉”嘞！里头有姜和黑胡椒精油， ，，抹上去过一两分钟， ，，热感逐步就来咯， ，，不是那种辣皮肤的痛， ，，是逐步渗透进去嘞温暖， ，，对缓解肌肉酸胀效果显着。。我爬了青城山回来用这个， ，，第二天腿都没得那么打闪闪。。
3. 一款国货小众品牌（这里隐去名字）的荷荷巴基底油
这个是我现在嘞“万能打底油”。。100%纯荷荷巴油， ，，自己可以往里头加单方精油调配， ，，自由度最高。。好比我事情眼睛胀， ，，就加两滴乳香；；想放松， ，，就加真实薰衣草。。性价比高， ，，一瓶用良久。。适合喜欢DIY、懂点精油知识嘞“内行”。。
4. 泰国某热门推拿油（清凉型）??
去泰国旅游带回来嘞， ，，薄荷脑含量高， ，，炎天用起简直不摆了， ，，凉飕飕嘞， ，，瞬间苏醒。。但！是！敏感肌的姐妹伙一定要先做皮肤测试， ，，我有个朋侪用了就有点发红。。并且香味较量直接， ，，看个人喜不喜欢了。。
5. 一款被广告吹上天嘞“万能精油”（拔草。。?
价钱不菲， ，，号称一瓶搞定所有：能推拿、能护肤、还能护发。。效果我用下来， ，，推拿吸收一般， ，，护肤太油， ，，护发更是一塌糊涂。。以是说， ，，工具照旧“专精”一点好， ，，啥子都想占， ，，效果啥子都做欠好。。这个钱， ，，我省下来买两瓶专业嘞， ，，不香吗 ？？？？？
三、 自家用推拿精油， ，，手法和禁忌你要懂！
买对了， ，，还要用对。。自家推拿， ，，没得专业师傅那么大手劲， ，，考究个“润物细无声”。。
第一步：先搓热， ，，再上身。。? 倒或许一个硬币巨细嘞量在手心， ，，两只手搓啊搓， ，，搓到微微发热。。这一步是要害， ，，能激活精油分子， ，，效果更好。。
第二步：顺着来， ，，莫乱按。。? 推拿四肢和后背， ，，一定一定要顺着心脏嘞偏向（好比腿就从脚踝往膝盖、再往大腿偏向）， ，，轻轻推按或者打圈。。目的是增进循环， ，，不是把你掐青！
第三步：用量要省， ，，坚持才行。。? 莫要以为倒得多效果就好， ，，吸收不了， ，，油叽嘞， ，，反而铺张。。一次5-10毫升（看身体面积）足够了。。最主要是坚持， ，，一周用个两三次， ，，比你一个月想起来搞一次“突击”强百倍！
禁忌！这些情形， ，，打死都不要用：
皮肤有伤口、湿疹、发炎嘞地方， ，，绝对不可用！
孕妇、哺乳期妈妈， ，，尚有小娃娃， ，，要用也必需在医生或专业芳疗师指导下， ，，选特殊清静嘞种类， ，，有些活血嘞精油是禁忌！
用之前， ，，必需做过敏测试！滴一滴在耳朵后头或者手腕内侧， ，，等20分钟， ，，看红不红、痒不痒。。
【FAQ】你可能会问嘞问题：
问：推拿精油用了要沐浴不 ？？？？？油不油 ？？？？？
答：? 好嘞推拿精油吸收很快， ，，一般推拿完等个15-20分钟， ，，用毛巾把外貌没吸收嘞轻轻擦掉就行， ，，不必专门再去洗个澡。。皮肤摸起来是润嘞， ，，不是油叽嘞。。
**问：可以天天用不 ？？？？？
答：? 看个人肤质和精油功效。。放松助眠类嘞， ，，隔天用一次问题不大。。但像有较强功效（好比强力舒缓、热感强）嘞， ，，建议一周2-3次**， ，，给皮肤一个休息时间。。
**问：在美容院用嘞和自家买嘞， ，，有啥子差别 ？？？？？
答：? 美容院嘞通常是大桶装， ，，基础油品质可能狼籍不齐**， ，，并且功效是调配好嘞通用款。。自家买嘞， ，，你可以选更好嘞基底， ，，还能凭证自己的需要调解， ，，更放心、更个性化。。
**问：开封后良久要用完 ？？？？？
答：? 大部分精油保质期在开封后6-12个月**， ，，由于接触空气会逐步氧化。。以是买了就要勤快点用， ，，莫要放到逾期， ，，惋惜了！
最后摆两句：
以是说嘛， ，，“全身体推拿精油”是个好工具， ，，但要用对地方、选对产品、掌握要领。。它应该是你缓解疲劳、关爱自己嘞一个康健选择， ，，而不是啥子歪门邪道嘞代名词。。希望我今天嘞这些大真话， ，，能帮到你们， ，，莫再走我走过嘞弯路， ，，也莫再戴着有色眼镜看这个养生好辅佐咯！?
从今天起， ，，给自己一个放松嘞理由， ，，选一瓶靠谱嘞精油， ，，享受属于自己嘞十分钟家庭SPA时光， ，，那才叫一个巴适得板！各人有啥子好用嘞， ，，也接待在底下摆一哈哈！ peace！??