夜来（昨晚）又睡不着，，，，，，全身僵得跟块门板也似，，，，，，脖子不是脖子，，，，，，膀子不是膀子。。。。自打有了娃，，，，，，这身上就没一处得劲的地方。。。。 ?? 网上瞎翻，，，，，，老望见“寥寂少妇私密精油推拿”这号字眼，，，，，，心里头就泼烦（烦乱）得不可。。。。今儿咱就撇开那些乌七八糟的，，，，，，掏心窝子唠唠，，，，，，一个被娃和家务折磨得全身疼的妇人，，，，，，咋能让自个儿舒坦点儿，，，，，，正正经经地松快松快。。。。全是俺自个儿探索、踩坑、最后觉出好来的着实话。。。。
可不敢瞎想！外头有些地方打着“私密推拿”的幌子，，，，，，干的甚营生，，，，，，咱心里得有数。。。。 ?
俺要说的，，，，，，是正儿八经的芬芳调理和家庭保健。。。。焦点是“给自个儿放松”，，，，，，不是靠旁人。。。。
先说精油，，，，，，那可不是香油！真正的单方精油，，，，，，一小瓶10毫升，，，，，，正经牌子就得百八十块甚至更贵。。。。那些几十块一大瓶还送推拿的，，，，，，你寻思里头是甚？？？八成是香精勾兑的基底油，，，，，，抹身上不坏事就烧高香了。。。。俺头回图自制买过，，，，，，抹完皮肤红了一片，，，，，，痒了好几天，，，，，，真是贪自制吃大亏。。。。
真正的护理，，，，，，是点个香薰灯，，，，，，放点缓和的音乐，，，，，，把手心搓热，，，，，，给自个儿僵硬的肩膀、酸胀的腿肚子，，，，，，逐步揉开的历程。。。。? 这是个自己疼惜自己的仪式。。。。你连自己都不当回事，，，，，，还指望谁把你当回事？？？俺现在每周必留出个把钟头，，，，，，雷打不动，，，，，，就当是给身心“重启”。。。。
工具简朴得很：一张瑜伽垫、一条毛巾、一瓶真的舒缓型复方推拿油（或者品质好的冷压基底油，，，，，，像甜杏仁油、葡萄籽油就成）。。。。? 俺用的是掺了薰衣草和洋甘菊的，，，，，，味道安生。。。。
1. 肩颈“卸磨”手：
俺这脖子肩膀，，，，，，硬得能硌疼手。。。。做法：倒点油在掌心搓热，，，，，，不是抹，，，，，，是用整个手掌包住后脖子，，，，，，从上往下，，，，，，顺着肌肉的走向，，，，，，徐徐地、带点劲地捋。。。。重复20下，，，，，，你立马能觉出皮和肉没那么“锈”住了。。。。重点揉按脖子根双方那两个大筋疙瘩（风池穴周围），，，，，，用拇指按住了打圈，，，，，，酸胀就对了。。。。 ?
2. 头皮“过电”法：
睡不着、头发昏时特管用。。。。十指张开当梳子，，，，，，从脑门插进头发里，，，，，，一直捋到后脑勺，，，，，，指甲盖轻轻刮蹭头皮。。。。别怕把头发弄油，，，，，，好精油不腻歪，，，，，，还养发根。。。。做上5分钟，，，，，，头皮麻酥酥的，，，，，，像通了电，，，，，，脑子里的泼烦（烦乱）气能散一泰半。。。。
3. 腰背“热烘烘”：
老抱娃，，，，，，腰跟折了似的。。。。这个得借力：把精油涂在后腰眼（肾俞穴那块），，，，，，双手快速对搓，，，，，，搓得滚烫，，，，，，然后猛地捂在腰眼上，，，，，，热力“嗖”一下就透进去了。。。。捂到不热了再搓再捂，，，，，，来个三五回。。。。那块儿就跟贴了暖宝宝一样，，，，，，但比暖宝宝透气得劲。。。。 ?
4. 小腿“倒流”术：
站一天，，，，，，小腿肚胀得像要崩开。。。。坐下，，，，，，腿弯起来，，，，，，从脚踝最先，，，，，，两手像拧毛巾一样，，，，，，一边捏一边往上推到膝盖窝。。。。记着偏向！一定是从下往上，，，，，，顺着血液回流的偏向。。。。做上30组，，，，，，胀痛感能消下去好多，，，，，，觉着（以为）腿都轻了。。。。
5. 脚底“踩石子”：
睡前必做！倒一捧油，，，，，，把脚底板、脚趾头缝都抹匀了，，，，，，然后找个网球或者擀面杖，，，，，，脚踩上去，，，，，，往返滚。。。。脚底穴位多，，，，，，最先疼得龇牙咧嘴，，，，，，厥后就剩下舒坦了。。。。滚完睡觉，，，，，，脚心暖呼呼的，，，，，，沾枕头就着。。。。 ?
好些人觉着推拿是种“伺候”，，，，，，是“享受”。。。。在俺这儿，，，，，，变了。。。。这是你跟自个儿身体的一次“对话”。。。。
你手上用劲时，，，，，，能摸到那里是僵硬的疙瘩，，，，，，那里是酸软的痛点。。。。这就是身体在跟你“起诉”：“主人，，，，，，俺这儿累坏了！” 你专心揉开了，，，，，，就是回应它：“知道了，，，，，，辛勤你了，，，，，，咱这就歇歇。。。。” 这历程里，，，，，，啥“寥寂”，，，，，，啥“泼烦”，，，，，，都随着那股僵劲儿一起化开了。。。。 ??
有回俺边给自个儿揉肩膀边想，，，，，，咱妇人，，，，，，为家、为娃、为老人，，，，，，操不完的心，，，，，，唯独忘了为自个儿。。。。这每月花上几十块买瓶好油，，，，，，天天花上二十分钟跟自己待着，，，，，，是最自制、也最金贵的自我投资。。。。你精气神好了，，，，，，脸不是脸，，，，，，是整个家都随着亮堂了。。。。
问：精油真有用？？？不是心理作用？？？
答：? 好精油的小分子能透过皮肤，，，，，，些微有点用。。。。但更着述用是通过闻香调理情绪，，，，，，加上揉捏放松肌肉，，，，，，是身心双管齐下。。。。你非要说全是心理作用，，，，，，那这“心理作用”能让你真松快了，，，，，，也值！
问：敏感皮肤敢用不敢？？？
答：? 可不敢直接往上抹！必需先做皮试。。。。在耳后或手腕内侧抹一丁点，，，，，，等上24小时，，，，，，看红不红痒不痒。。。。用的时间，，，，，，必需用基底油稀释，，，，，，10毫升基底油里滴个2-3滴单方精油就够了。。。。
问：能天天做吗？？？
答：? 简朴手法（像梳头、搓腰）天天行。。。。但正经的全身推拿，，，，，，一周2-3回就足够，，，，，，给身体一个反映和休息的时间。。。。天天大力按，，，，，，皮肤和肌肉也受不住。。。。
问：哪买精油靠谱？？？怕受骗。。。。
答：? 看拉丁文名、产地、提取部位、纯度。。。。别信“特效神油”。。。。找有口碑的芳疗牌子，，，，，，虽然贵点，，，，，，但放心。。。。别在来路不明的小店、尤其是那些提供“特殊服务”的地方买，，，，，，切记！
唠了这么多，，，，，，焦点就一句：妇人的累，，，，，，是实打实钻到骨头缝里的。。。。? 指望旁人，，，，，，不如指望自个儿的手。。。。 ?
“私密”不是见不得人，，，，，，而是在属于你自己的时间和空间里，，，，，，坦诚地面临并照顾好自己的身体和情绪。。。。从今晚最先，，，，，，别光躺着刷手机喊累了，，，，，，倒点油，，，，，，搓热手心，，，，，，从脖子最先，，，，，，跟自个儿说一声：“嘿，，，，，，辛勤了，，，，，，咱这就歇心（放心）啦。。。。” ?
这办法，，，，，，比啥灵丹妙药都治“泼烦”（烦乱），，，，，，真的。。。。