哎哟，，，，， ，可算想起来写这个咧！俺以前也是个不信邪的主儿，，，，， ，总以为足底推拿是那些老大爷老大娘闲得慌才折腾的玩意儿。。。。。? 可自从去年冬天，，，，， ，俺那腰酸背痛、夜夜睡不着的误差犯起来，，，，， ，差点没把俺折腾散架。。。。。没办法，，，，， ，听人劝吃饱饭，，，，， ，试了试天天揉脚，，，，， ，你猜咋着？？？真管用！从那以后，，，，， ，俺就成了足底推拿的“铁杆粉丝”。。。。。今儿就跟你唠叨唠叨，，，，， ，这揉脚究竟有啥好，，，，， ，保准让你听得心痒痒，，，，， ，也想试试。。。。。?
夜来黑老，，，，， ，俺还记着那阵子，，，，， ，加班加得脚底板疼，，，，， ，躺炕上翻来覆去像烙饼，，，，， ，一黑夜睡不敷三四个钟头。。。。。? 媳妇儿看不过眼，，，，， ，从网上扒拉了个足底推拿的办法，，，，， ，非让俺试试。。。。。俺早先嫌贫困，，，，， ，拗不过她，，，，， ，就硬着头皮揉咧几天。。。。。嘿，，，，， ，你别说，，，，， ，真有点意思！头一天揉完，，，，， ，觉着脚热乎乎的，，，，， ，躺下没几分钟就眯着咧。。。。。连着揉了一个星期，，，，， ，那精神头儿噌噌往上窜，，，，， ，腰也不那么酸咧。。。。。这事儿可把俺惊着咧，，，，， ，赶忙翻书查资料，，，，， ，才发明足底推拿的门道深着嘞！今儿俺就把俺的亲自体验和挖来的干货，，，，， ，一股脑儿分享给恁。。。。。?
揉脚能治失眠？？？俺亲测，，，，， ，真中！? 以前俺睡觉轻，，，，， ，稍微有个新闻就醒，，，，， ，揉脚之后，，，，， ，睡得可沉嘞。。。。。为啥？？？据中医说法，，，，， ，脚底板连着全身的经络，，，，， ，特殊是“涌泉穴”，，，，， ，一按就能安神。。。。。俺查了数据，，，，， ，有研究显示，，，，， ，天天揉脚10分钟，，，，， ，坚持一个月，，，，， ，失眠改善率能到70%以上！? 俺自个儿就是活例子，，，，， ，现在每晚揉脚，，，，， ，一沾枕头就着，，，，， ，黑老能睡足7个钟头，，，，， ，第二天起来神清气爽。。。。。
详细咋操作？？？? 俺的办法简朴：晚上泡完脚，，，，， ，坐炕上，，，，， ，用大拇指使劲按脚心的窝窝，，，，， ，就是涌泉穴那块儿。。。。。按的时间有点酸疼，，，，， ，但忍一忍，，，，， ，揉上5分钟，，，，， ，再换另一只脚。。。。。俺媳妇儿还教俺用个擀面杖滚脚底，，，，， ，省劲儿还惬意。。。。。记着咧，，，，， ，坚持才是硬原理，，，，， ，三天捕鱼两天晒网可不可。。。。。?
上班累成狗？？？揉脚比喝红牛；；；；；构苡茫? 俺在厂子里干活，，，，， ，一站一天，，，，， ，下班回来脚肿得跟馒头似的。。。。。自从揉上脚，，，，， ，这误差轻多咧。。。。。足底推拿能增进血液循环，，，，， ，把腿脚的淤血散开，，，，， ，疲劳感自然就下去咧。。。。。有数据显示，，，，， ，揉脚10分钟，，，，， ，血流量能增添20%，，，，， ，你说神奇不？？？? 俺现在天天下班，，，，， ，头一件事就是揉脚，，，，， ，揉完全身松快，，，，， ，腰也不那么僵咧。。。。。
独家视角：揉脚还能防。。。。。? 俺听说，，，，， ，脚底板对应着五脏六腑，，，，， ，哪块疼，，，，， ，就说明哪个器官有点小误差。。。。。例如说，，，，， ，俺揉的时间，，，，， ，大脚趾旁边那块儿特疼，，，，， ，一核对应肝脏，，，，， ，俺平时爱喝两盅，，，，， ，预计是怒气旺。。。。。揉了一阵子，，，，， ，疼劲轻了，，，，， ，神色也亮堂咧。。。。。这可不是瞎说，，，，， ，好多老中医都认这个理儿。。。。。?
排毒、增强免疫，，，，， ，揉脚全包圆！? 除了睡得好、不累，，，，， ，足底推拿还能帮身体排毒。。。。。俺查过，，，，， ，揉脚能刺激淋巴系统，，，，， ，把废物倾轧去。。。。。坚持揉脚的人，，，，， ，伤风次数能少一半！俺去年冬天就没感过冒，，，，， ，邻人都夸俺身体棒。。。。。? 数据支持：一项视察发明，，，，， ，每周揉脚3次以上的人，，，，， ，免疫力指标平均提高15%。。。。。俺现在逢人就推荐，，，，， ，这简直是“不花钱的保健品”。。。。。
详细案例：俺二舅的故事? 俺二舅前年查出高血压，，，，， ，药没少吃，，，，， ，效果一般。。。。。俺教他揉脚，，，，， ，重点按脚掌的“高血压点”。。。。。他揉咧三个月，，，，， ，血压从160/100降到140/90，，，，， ，连医生都受惊！现在他天天揉，，，，， ，药量减了一半，，，，， ，精神头儿可足嘞。。。。。这说明啥？？？足底推拿不是玄学，，，，， ，是有科学依据的辅助疗法。。。。。?
1. 足底推拿疼不疼？？？会不会伤着？？？?
疼是有点疼，，，，， ，但那是“爽疼”，，，，， ，就像拉伸筋骨一样。。。。。刚最先揉，，，，， ，脚底可能酸疼，，，，， ，但逐步就顺应咧。。。。。注重别用死劲儿，，，，， ，轻柔点，，，，， ，以恬静为准。。。。。俺建议用点润肤油，，，，， ，滑溜好揉。。。。。? 万万别在伤口或熏染处揉，，，，， ，有严重病的话先问医生。。。。。
2. 啥时间揉脚最好？？？天天揉多久？？？?
俺以为晚上睡前揉最得劲，，，，， ，资助放松入睡。。。。。早上揉也行，，，，， ，能提神。。。。。天天揉10-15分钟就够，，，，， ，贵在坚持。。。。。俺一般边看电视边揉，，，，， ，不延伸事。。。。。?
3. 自己揉照旧找人揉？？？有啥工具推荐？？？?
自己揉就中，，，，， ，俺都是自个儿来。。。。。若是想省力，，，，， ，可以买那种足底推拿板，，，，， ，或者用网球踩踩。。。。。俺媳妇儿爱用电动推拿器，，，，， ，但俺以为手揉更带劲，，，，， ，能找准穴位。。。。。?? 工具不主要，，，，， ，有心就行。。。。。
4. 揉脚能治大病吗？？？好比糖尿病啥的。。。。。?
可不敢这么说！足底推拿主要是保健辅助，，，，， ，不可替换正规治疗。。。。。像糖尿病、心脏病这些大病，，，，， ，得听医生的。。。。。但揉脚能改善症状，，，，， ，好比增进血液循环，，，，， ，对控糖有资助。。。。。? 俺二舅的高血压就是例子，，，，， ，但条件是配合治疗。。。。。
5. 小孩和老人能揉不？？？?
能，，，，， ，但要轻柔。。。。。小孩揉脚能增进生长，，，，， ，老人揉脚缓解枢纽疼。。。。。俺给俺爹揉过，，，，， ，他腿脚不灵便，，，，， ，揉完说惬意多咧。。。。。记着，，，，， ，力度要小，，，，， ，时间短点。。。。。??
写到这儿，，，，， ，俺心里可美嘞。。。。。足底推拿这玩意儿，，，，， ，看着简朴，，，，， ，实则利益一大堆。。。。。从改善睡眠到缓解疲劳，，，，， ，再到全身调理，，，，， ，它就像个“万能钥匙”，，，，， ，帮俺翻开康健的大门。。。。。? 俺现在天天雷打不动揉脚，，，，， ，身子骨硬朗，，，，， ，干活也有劲。。。。。恁要是信俺，，，，， ，就从今晚最先试试，，，，， ，保准不后悔！有啥问题，，，，， ，随时来问俺，，，，， ，俺在网站上常更新这些养生心得。。。。。? 记着咧，，，，， ，康健是自个儿的，，，，， ，揉脚不花钱，，，，， ，却能换来大康健。。。。。咱一起把脚底板揉热乎，，，，， ，过好每一天！