哎哟喂，，恁们可算来咧！俺是谁人整天趴图书馆、赶论文赶到眼冒金星的女大学生?。。。前阵子，，俺那肩膀脖子硬得跟块石头似的，，夜里躺下都疼得哼唧，，可把俺愁坏咧。。。后首儿，，俺自个儿琢磨出几招推拿办法，，硬是给调理过来咧。。。今儿个，，俺就跟恁唠唠这推拿放的门道，，保准恁听了受用！
小序：俺的“硬脖子”血泪史?
记得去年腊月，，赶期末考那会儿，，俺一连熬了七八个通宵?。。。好家伙，，脖子僵得转都转不动，，脑壳一抽一抽地疼，，活像戴了个铁箍箍。。。去校医那儿，，人家说俺这是“学生脖”，，得放松。。？？？赏颇靡淮魏眉甘榍，，俺这穷学生哪肩负得起？？？没办法，，俺只能自谋出路，，翻书、查视频，，硬是拼出一套土法推拿。。。恁猜咋地？？？不到一个月，，俺那睡眠从一宿醒五六回，，酿成倒头就睡着?！下面，，俺就分三疙瘩跟恁细说。。。
第一疙瘩：推拿为甚能救俺的命？？？——数听语言?
恁可甭小看推拿！俺查过资料，，像俺这号女大学生，，超八成都有肩颈误差，，全是坐出来的?。。。俺自个儿记了本账：推拿前，，俺天天头疼平均3小时，，推拿后降到20分钟不到。。。这里头有个要害：推拿能促血液循环，，俺专长一按，，那酸痛点“咯噔”一下，，就是筋结松咧。。。俺同砚二妞，，跟俺一样误差，，俺教了她两招，，她坚持了俩月，，愣是说脖子轻了五斤似的（虽说没真称过，，但感受可着实咧）。。。? 以是啊，，恁要是也整天酸疼，，可甭硬扛，，推拿真顶事！
第二疙瘩：俺的独家3招推拿法——手把手教恁?
这3招是俺从中医书里扒拉出来，，又按自个儿身子调过的，，简朴得狠，，躺床上就能做。。。
第一招：肩井穴揉压。。。恁摸脖子根儿那块大骨头，，往下两指头，，就是肩井穴咧。。。用大拇指肚儿，，可劲儿揉它，，顺时针20下，，再逆时针20下。。。俺天天揉两回，，一回5分钟，，揉完肩膀那热乎劲儿，，舒坦得像泡了热水澡?。。。记着啊，，揉时喘气匀匀的，，甭憋着！
第二招：风池穴点按。。。后脑勺底下，，有两个窝窝，，那就是风池穴。。。用食指中指并一块，，点住它轻轻按，，俺一般数到30下停。。。这招专治头疼，，俺试过，，按完脑壳清明不少，，看书都利索咧?。。。
第三招：颈椎拉伸。。。躺平了，，手抱头逐步往起拉，，直到脖子有拉伸感，，hold住10秒钟。。。俺早晚各拉5回，，拉完脖子“嘎巴”响一声，，可不是坏事，，那是筋松咧！? 俺把这3招打包做，，一个月下来，，脖子疼从天天8分（俺按0-10分打分）降到2分，，效果杠杠的！
第三疙瘩：真实案例——从“废人”到“活龙”?
俺不说虚的，，就拿俺宿舍姐们儿小芳说事。。。她比俺还惨，，考研那阵子，，脖子疼得夜夜哭?。。。俺教了她这3招，，她开头不信，，后首儿死马当活马医，，天天做。。。恁猜咋？？？她做了仨月，，不但脖子好了，，连月经不调都顺咧！她跟俺说，，推拿时她量了血压，，从高压140降到120，，虽说不是啥大数，，可人精神头足多咧。。。俺还访过校边推拿店的先生傅，，人家说俺这办法对路，，女大学生身子虚，，推拿比吃药强。。。以是啊，，甭懒，，动下手就成！
FAQ：恁可能想问的几件事?
问：推拿得使多大劲儿？？？?
答：哎哟，，可甭往死里按！以酸胀感为准，，太疼了伤身。。。俺一般用七分力，，就像揉面团那样，，柔中带刚。。。
问：天天按几回合适？？？?
答：俺早晚各一回，，每回10分钟足够。。。恁要是忙，，抽闲按按也行，，总比不按强。。。
问：得按多久才收效？？？?
答：俺的经歷是，，一周就觉摸轻松，，一个月大变样。。。但人跟人纷歧样，，恁坚持住，，准没错！
问：除了推拿，，还得注重甚？？？?
答：可不敢再驼背坐咧！俺现在每坐1小时就站起活动下，，睡觉枕低枕头，，配合推拿，，效果翻倍。。。?
结语：俺的掏心窝子话?
说究竟，，推拿放不是啥玄乎事，，就是给身子解解乏。。。俺从谁人疼得呲牙咧嘴的女大学生，，到现在一沾枕头就着，，全凭这几招土办法。。。恁要是也受这罪，，甭犹豫，，今儿就试试！保禁绝，，下个月恁就跟俺一样，，活蹦乱跳咧?。。。记着啊，，身子是自个儿的，，疼了就得治，，推拿这小事，，攒下的是大康健。。。有啥不明确的，，恁随时来问俺，，俺在线候着！