恁说这个事儿，， ，，，俺可得多絮叨两句。。 。。? 前一阵子跟几个伙计踢野球，， ，，，老王谁人臭脚。。 。。， ，，，下半场光见喘了，， ，，，临门一脚总是软面条，， ，，，气得俺们直顿脚！他厥后偷偷问俺：“哥，， ，，，听说有种叫‘莞式’的办法，， ，，，能叫人长期，， ，，，到最要害时间还能有劲儿，， ，，，是真的不？？？？” 俺一听，， ，，，先是愣。。 。。， ，，，然后笑得肚子疼。。 。。? 老弟。。 。。， ，，，恁这是把道听途说的歪经，， ，，，硬往正地方安哩！今儿个，， ，，，咱就掰扯掰扯，， ，，，在正经行当里头，， ，，，“坚持”跟“最后那一下”的学问，， ，，，究竟是个啥！
俺得先摆明车马炮：咱这儿说的，， ，，，可是正儿八经的体育训练、体能恢复跟心理调理，， ，，，跟那乌七八糟的工具不沾边！? 咱老祖宗都讲“一张一弛，， ，，，文武之道”，， ，，，想把一个事儿干成、干好、干究竟，， ，，，这里头的门道，， ，，，深着哩！俺有个发。。 。。， ，，，现在是健身教练，， ，，，他就把许多原理，， ，，，用到了给学员制订“角逐日冲刺妄想”上，， ，，，效果那是杠杠的！?
俺就连系他的招儿跟俺自个儿的见闻，， ，，，给恁唠唠三大法宝。。 。。
第一板斧：功夫在诗外，， ，，，日常“蓄水”是要害? ?
想叫一口井到用的时间有水，， ，，，恁寻常就得往里蓄。。 。。身子骨就是这口井！俺那教练发小说了，， ，，，他视察过，， ，，，那些到下半场、最后关头还能“射”得准、有劲的业余球员，， ，，，十个里头有九个，， ，，，生涯习惯上都有配合点。。 。。
第一，， ，，，睡眠得管够。。 。。熬夜是最耗“弹药”的，， ，，，恁晚上不睡，， ，，，白天哪来的精气神去冲刺？？？？数据上说，， ，，，一连一周睡眠缺乏，， ，，，恁的反映速率跟爆发力能掉下去两三成，， ，，，恁说吓人不吓人！
第二，， ，，，吃食得考究。。 。。不是让恁胡吃海喝，， ，，，是得会吃。。 。。角逐或者主要活动前那顿饭，， ，，，碳水得足，， ，，，像是面条、馒头，， ，，，这叫“充碳”，， ，，，是给发念头加满高级油。。 。。平时多吃点优质卵白，， ，，，鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋，， ，，，这都是修零件的好质料。。 。？？？？杀鹆偕铣×耍， ，，，啃俩大油饼，， ，，，那跑起来，， ，，，肚子里的货非得跟恁闹革命不中。。 。。
他就遇见个学员，， ，，，是个营业员，， ，，，总是应酬喝酒，， ，，，跑两步就酡颜脖子粗。。 。。厥后硬是给调解了三个月，， ，，，晚上只管推饭局，， ，，，早上起来喝碗胡辣汤吃俩包子，， ，，，中午米饭配青菜炒肉。。 。。就这，， ，，，体能测试时，， ，，，他最后冲刺的那一下，， ，，，劲儿比之前大了百分之十五！? 看看，， ，，，这“莞式”不“莞式”？？？？这叫科学蓄能！
第二板斧：场上巧用劲，， ，，，节奏把控是门艺术? ?
有了好基础，， ，，，上了场不可像个二愣子，， ，，，就知道猛冲。。 。。会“偷懒”的人，， ，，，才是最后能发力的人。。 。。? 这跟赛马拉松一个理儿，， ，，，一最先就冲刺的，， ，，，基本都是垫背的。。 。。
就拿踢球说吧，， ，，，恁不可90分钟都在玩命追球跑。。 。。要学会“散步式回防”、“视察式跑位”。。 。。球在另一边的时间，， ，，，恁可以稍微把步子放慢，， ，，，调解呼吸，， ，，，心里盘算着等会儿球过来了咋跑位。。 。。这叫自动性恢复，， ，，，心率能稍微降下来一点，， ，，，肌肉也能获得片晌喘气。。 。。
俺记得有回看业余联赛决赛，， ，，，双方实力差未几。。 。。其中有其中。。 。。， ，，，踢得那可叫一个“油”。。 。。大部分时间看他溜达，， ，，，可一旦球生长到威胁区域，， ，，，他“蹭”一下就上去了，， ，，，抢断、分球、前插，， ，，，那最后一下传中或者敲门，， ，，，又准又狠。。 。。赛后一探询，， ，，，人家以前是练中长跑的，， ，，，最懂分配体力。。 。。他说他的诀窍就是 “八成时间用六成力，， ，，，两成时间用十二成力”。。 。。恁品，， ，，，恁细品，， ，，，这是不是另一种“服务”自己的战略？？？？把最好的状态，， ，，，精准“服务”到最要劲的那一下上。。 。。
第三板斧：心里那根弦，， ，，，绷紧了可不可断? ?
到了最后关头，， ，，，手艺、体力都是其次，， ，，，拼的就是一口吻，， ，，，是脑子里那根弦。。 。。几多人就是倒在这最后一颤抖上，， ，，，心里一慌，， ，，，手一抖，， ，，，脚一软，， ，，，完球。。 。。
咋练这个？？？？有法儿！模拟训练。。 。。俺发小带学员，， ，，，就老干这个。。 。。好比练投篮，， ，，，寻常练一百个不算，， ，，，非得等学员跑完折返跑，， ，，，累得呼哧带喘的时间，， ，，，再让他投要害球，， ，，，投不进再加练。。 。。这叫 “在疲劳状态下建设手艺定型”。。 。。真到了角逐最后，， ，，，腿也沉了，， ，，，气也短了，， ，，，但恁的身体已经习惯了在这种感受下把行动做完、做好。。 。。
尚有就是呼吸法。。 。。要害时刻，， ，，，深呼吸比啥都管用。。 。。临门一脚前，， ，，，或者要做要害决议前，， ，，，停下来，， ，，，用鼻子深深吸一口吻，， ，，，憋两三秒，， ，，，再用嘴巴逐步吐清洁。。 。。就这一下，， ，，，能帮恁把怦怦跳的心稳下来，， ，，，把注重力从“哎呀可万万别失误”的恐慌里，， ，，，拉回到“我下一步该咋做”的专注上。。 。。这招，， ，，，恁去问问那些投篮准的、点球稳的，， ，，，十个里头有八个都在用，， ，，，灵得很！
FAQ（俺猜恁可能会问这）
问：恁说了半天，， ，，，跟网上传的“莞式服务”是一回事不？？？？
答：可拉倒吧！完全不是一码事。。 。。咱说的是阳光下的、科学的体能和心理治理要领，， ，，，是让恁在事情、运动、学习的正经事儿上，， ，，，能长期施展，， ，，，要害时刻顶得上。。 。。那些乱七八糟的听说，， ，，，可别往这上面扯，， ，，，不康健，， ，，，不正当！
问：俺就是个坐办公室的，， ，，，不运动，， ，，，这也有用？？？？
答：太有用了！恁赶项目加班是不是到最后头昏眼花？？？？跟客户谈判到最要害时是不是嘴皮子倒运索了？？？？这原理是通的！寻常作息纪律（蓄水），， ，，，事情时分清主次、劳逸连系（控节奏），， ，，，汇报前深呼吸冷静下（心理调理），， ，，，保准恁的事情“最后一射”——也就是效果泛起，， ，，，做得更漂亮！
问：收效快烦懑？？？？得练多久？？？？
答：这不是神丹妙药，， ，，，没有立竿见影的。。 。。生涯习惯调解，， ，，，一两个月能见着精神头转变；；；；；体能储备，， ，，，按妄想练怎么也得一个季度；；；；；心理素质，， ，，，那得在事儿上逐步磨。。 。。贵在坚持，， ，，，酿成习惯，， ，，，恁就成了。。 。。
结语
以是。。 。。， ，，，朋侪们，， ，，，甭管是球场上想踢好最后一脚，， ，，，照旧生涯事情上想漂亮收官，， ，，，窍门都在“尊重纪律、科学要领、强盛心田”这十二个字里头。。 。。? 别老想着找啥邪门歪道的“捷径”，， ，，，那都是瞎搅人的。。 。。把身子骨基础打牢，， ，，，学会智慧地用劲，， ，，，再把心里头练得跟磐石一样稳当，， ，，，恁自然就能“坚持到最后”，， ，，，并且交出那决议性的、漂亮的一“射”！? 咱不整那些虚的，， ，，，就玩着实的，， ，，，恁说，， ，，，中不中？？？？?