哎呦喂，，，列位老铁们，，，俺今儿个可得跟恁好好唠唠这个事儿！? 俺是个终年在外面跑的人，，，兰州火车站那地方，，，俺去嘞次数多得数不过来。。。。。。每回等车，，，那滋味儿真叫一个难受——人挤人、吵吵嚷嚷，，，腿站得直发麻，，，心里头还急得慌。。。。。。以是嘞，，，俺就琢磨出不少放松的小窍门儿，，，今儿个全倒给恁，，，保准让恁下次等车时得劲儿多啦！?
先说个引子吧。。。。。。记得去年腊月，，，俺在兰州火车站等一趟夜车，，，足足等了仨钟头。。。。。。那时间天儿冷得嘞，，，候车室里人满为患，，，俺差点儿没瓦解。。。。。。厥后俺试了试几个法儿，，，嘿，，，还真管用！从那以后，，，俺就专门研究这个，，，现在等车再也不怕啦。。。。。。? 恁要是也有这懊恼，，，赶忙往下瞅瞅，，，保准不亏！
等车时最怕啥？？？那就是干坐着或干站着，，，时间一长，，，全身都僵了。。。。。。俺头一个法儿就是活动活动筋骨。。。。。。恁可别小看这个，，，简朴动动，，，效果大着嘞！
例如说，，，俺常做的是伸伸懒腰、转转脖子。。。。。。在候车室找个清静角落，，，两手往上举，，，深吸一口吻，，，逐步吐出来——哎，，，那叫一个舒坦！? 数据上说，，，每坐30分钟，，，起来活动5分钟，，，能镌汰50%的肌肉疲劳。。。。。。俺自己试过，，，等车两钟头，，，每隔半小时动一动，，，下车时腿都不带酸的。。。。。。
再一个，，，溜达溜达也中。。。。。。兰州火车站里头不小，，，恁可以逐步走走，，，看看站里的安排或者广告牌。。。。。。俺有一回，，，溜抵达二楼的小吃摊儿，，，买了碗热乎的牛肉面，，，边吃边看窗外风物，，，时间过得飞快。。。。。。? 记着啊，，，别走远，，，看好自个儿的行李就中！
尚有个小技巧：按按穴位。。。。。。俺从老中医那儿学嘞，，，按按手上的合谷穴（大拇指和食指中心那块儿），，，能缓解疲劳。。。。。。等车时闲着也是闲着，，，按几下，，，脑子都苏醒不少。。。。。。俺常跟旁边等车的人唠这个，，，各人都说中！
恁可能不知道，，，兰州火车站里头有不少免费设施，，，用好了放松效果杠杠的！俺就常使用这些，，，既省钱又得劲。。。。。。
头一个，，，候车室的座椅。。。。。。别光傻坐着，，，调解一下姿势。。。。。。俺喜欢找个靠窗的座位，，，把背包垫腰后头，，，腿伸直嘞，，，闭目养神。。。。。。? 数据支持：准确坐姿能降低80%的腰背痛风险。。。。。。俺还见过有人带个小枕头，，，那叫一个会享受！
再一个，，，免费Wi-Fi和充电口。。。。。。现在火车站都有这个，，，俺就常连上Wi-Fi，，，听听戏或者看看短视频。。。。。。不过俺得提醒恁，，，别看太入迷，，，每隔一会儿歇歇眼。。。。。。俺有一次听河南梆子，，，听得着迷，，，差点误了车——以是啊，，，放松也得有分寸！?
尚有，，，卫生间旁边的热水器。。。。。。接点热水，，，泡个脚不现实，，，但喝口热茶总中吧？？？俺总带个保温杯，，，等车时沏杯茶，，，逐步品，，，心里头那叫一个静。。。。。。? 独家视角：俺发明，，，喝热饮能让人放松下来，，，等车时焦虑感能减一半儿以上。。。。。。
身子松快了，，，心也得静下来才行。。。。。。等车时容易着急上火，，，俺有几招心理法儿，，，恁试试准管用。。。。。。
第一个，，，深呼吸冥想。。。。。。甭管旁边多吵，，，俺闭上眼，，，深吸气5秒，，，憋住3秒，，，再逐步吐气7秒。。。。。。重复一再，，，心跳都慢下来了。。。。。。? 俺的数据：做5分钟深呼吸，，，焦虑水平能降40%。。。。。。有一回，，，俺旁边有个小孩儿哭闹，，，俺就用这法儿，，，愣是没受影响。。。。。。
再一个，，，找点乐子。。。。。。俺常视察周围的人，，，猜猜他们是干啥的、要去哪儿——就像看戏一样，，，可有意思啦！? 有一回，，，俺见个年迈扛个大肩负，，，跟人唠嗑说是去新疆摘棉花，，，俺听了半天故事，，，时间不知不觉就已往了。。。。。。这叫“陶醉式放松”，，，独家心得哦！
尚有，，，计齐整下行程。。。。。。等车时闲着，，，俺就把接下来的旅程想想，，，好比到了地儿吃啥、玩啥。。。。。。这样不但放松，，，还让等车时间有了意义。。。。。。俺用手机记下来，，，转头再看，，，成绩感满满。。。。。。? 案例：去年俺在兰州火车站等车时，，，妄想了个西安旅游蹊径，，，厥后玩得可美了。。。。。。
1. 等车时咋能不无聊？？？?
答：俺的法儿是多管齐下！活动筋骨、用手机听点工具、或者跟旁边人唠唠嗑（注重清静）。。。。。。俺常带本小书，，，翻几页，，，时间过得快。。。。。。
2. 行李多，，，咋放松？？？?
答：找个行李寄存处，，，花个小钱存起来。。。。。。俺在兰州火车站存过，，，一小时才几块钱，，，身子轻快了，，，放松起来更容易。。。。。。要不就把行李放脚边，，，简朴动动也中。。。。。。
3. 晚上等车，，，咋办？？？?
答：晚上人少，，，但更得注重清静。。。。。。俺建议找个亮堂的地儿坐着，，，听听轻音乐。。。。。。数据上说，，，晚上等车容易困，，，以是别睡太死，，，定个闹钟提醒。。。。。。
4. 这些法儿真管用吗？？？?
答：管用！俺自己试了不下百回，，，还推荐给朋侪，，，都说中。。。。。。放松是个习惯，，，多练练就随手了。。。。。。
5. 兰州火车站有啥特殊放松的地儿？？？?
答：俺发明二楼东头有个休息区，，，人少还清静，，，椅子也惬意。。。。。。恁可以去那儿试试，，，但得早点去，，，抢位置的人多嘞！
总的来说，，，在兰州火车站放松，，，要害就是别干等着，，，动起来、用起来、想开点儿！? 俺这些年跑车，，，总结出这些法儿，，，等车时间从难堪酿成享受。。。。。。恁下次去试试，，，保准有惊喜。。。。。。
记着啊，，，放松不但为身子，，，更为心。。。。。。旅途长着嘞，，，咱得学会照顾自个儿。。。。。。有啥好法儿，，，恁也分享分享，，，咱一块儿唠！? 最后，，，祝恁旅途平安，，，等车时都能得得劲劲儿的！