哎呦,,,,,列位老姊妹,,,,,今天摆点掏心窝子的话。。。。前阵子,,,,,我腰杆和肩颈恼火得很,,,,,像背了块铁砣砣,,,,,去外头推拿嘛,,,,,一次几百,,,,,荷包遭不住,,,,,手法还纷歧定对胃口。。。。厥后,,,,,我缠到一个做了十几年理疗师的嬢嬢,,,,,跟她学了一手针对我们这种“有点肉感”的姊妹伙的精油推专长法,,,,,硬是巴适!今天就摆给各人听,,,,,包管你看完就晓得咋个在屋头给自己或者给屋头人放松。。。。?
好多人都以为,,,,,推拿嘛,,,,,随便买瓶油油抹上去按就对了。。。。错得离谱!特殊是我们这种丰满人妇,,,,,皮肤面积大、代谢有自己特点,,,,,选油是要害。。。。
基础油是基石:甜杏仁油、荷荷巴油这些,,,,,清新好吸收,,,,,是打底的好工具。。。。像我是干性皮肤,,,,,就更喜欢用点鳄梨油,,,,,滋润得板。。。。?
单方精油是灵魂:这里头学问就深了哈!想要放松肌肉、缓解酸痛,,,,,生姜精油、黑胡椒精油是你的首选,,,,,辣嚯嚯的感受,,,,,增进循环一流。。。。要是情绪主要、睡不戳,,,,,真正薰衣草、甜橙精油能让你舒惬意服叹口吻。。。。记。。。。〉シ骄途圆豢芍苯由掀し,,,,,要在10毫升基础油里滴个2-3滴,,,,,兑起用。。。。
我的私人配方分享:我个人的“解压神油”——30毫升甜杏仁油 + 2滴生姜精油 + 1滴薰衣草精油 + 1滴天竺葵精油。。。。生姜暖身,,,,,薰衣草安神,,,,,天竺葵调理情绪,,,,,按完整个人都松活了。。。。??♀?
重点来咯!给丰满人妇做推拿,,,,,手法焦点是“柔和渗透”,,,,,万万莫用刮痧那种狠劲,,,,,容易伤到皮下组织。。。。
第一步:温热放松。。。。倒点调好的精油在手板心,,,,,搓热,,,,,然后大面积、轻柔地涂抹在要按的地方,,,,,好比后背、大腿。。。。这叫“开穴”,,,,,让皮肤和肌肉先熟悉精油,,,,,放松下来。。。。??
第二步:掌握“揉捏”精髓。。。。搪塞肉多的部位(好比大腿、手臂拜拜肉),,,,,要用“揉面团”的手法。。。。想象一坨面,,,,,你用虎口和手掌,,,,,缓慢、深透地把肌肉捏起来,,,,,再轻轻推开。。。。偏向要顺着心脏回流(好比腿就从脚踝往大腿根),,,,,增进淋巴循环,,,,,消除浮肿。。。。我自己测过,,,,,坚持一周,,,,,腿围都能少个1公分左右,,,,,紧实多了!
第三步:枢纽处“点按”。。。。肩膀、后腰这些容易酸痛的要害点,,,,,就不要揉了。。。。用大拇指指腹,,,,,稳稳地、逐渐加力按下去,,,,,坚持5-10秒,,,,,然后逐步松开。。。。酸爽感事后,,,,,就是一片轻松。。。。找准肩井穴、肾俞穴,,,,,效果翻倍。。。。
推拿不是百无禁忌,,,,,特殊是我们身体肩负相对重些,,,,,更要注重。。。。
时间有考究:饭后1小时内、饿得心慌时绝对不要按!? 最佳时间是睡前1-2小时,,,,,放松了好睡觉。。。。每次全身推拿别凌驾30分钟,,,,,局部15分钟就够了。。。。
这些情形喊停:皮肤有伤口、湿疹、发炎的地方,,,,,绝对榨取推拿。。。。伤风发热、或者以为特殊疲劳的时间,,,,,也不适合,,,,,身体扛不住。。。。
力度是王道:一切以“惬意的微痛”为标准。。。。痛得你龇牙咧嘴,,,,,那就是伤了。。。。要跟推拿的人随时相同,,,,,喊“轻点”“重点”不丢人。。。。我以前让我老公按,,,,,他以为越重越好,,,,,差点没把我送走,,,,,现在他懂了,,,,,相同太主要了!?
问:精油推拿真的能减肥不?????
答:忠实说,,,,,单靠推拿不可能直接大宗减肥。。。。可是它巨能消除水肿、紧致皮肤,,,,,让你的线条看起来更流通,,,,,围度变小,,,,,连系饮食和运动,,,,,绝对是王牌辅助!我配合快走,,,,,肚子肉眼可看法紧了。。。。
问:自己一个人咋个推拿后背?????
答:神器资助!买个长柄的推拿滚轮,,,,,或者把精油涂上去后,,,,,背靠门框、墙角上下摩擦(注重清静哈),,,,,一样可以缓解。。。。虽然,,,,,最好照旧作育个“家庭推拿师”,,,,,相互资助嘛。。。。
问:良久按一次合适?????
答:日常保养的话,,,,,一周2-3次就很是足够了。。。。若是那几天特殊累,,,,,可以一连按2天。。。。给身体也留点自我恢复的时间,,,,,莫把它惯坏了。。。。
问:精油买哪种牌子靠谱?????
答:一定要选有品牌、可盘问资质的!别看瓶子乖就乱买。。。。选那些标明100%纯精油的,,,,,虽然小贵,,,,,但清静有用。。。。杂牌勾兑的,,,,,不如不必。。。。
以是说嘛,,,,,姊妹们,,,,,“丰满人妇精油推拿”? 基础不是啥子羞于启齿或者好重大的事。。。。它就是一门让自己更惬意、更康健的生涯手艺。。。;;;;;说闱蚝糜,,,,,学会了手法,,,,,受益的是自己一辈子的身体。。。。从今天起,,,,,莫光是想,,,,,倒点精油,,,,,搓热手心,,,,,从给自己一个温柔的拥抱最先。。。。你值得这份呵护!?? 有啥子问题,,,,,随时来摆,,,,,我们都是相互取暖的姊妹伙!