哎呀，，， ，，姐妹们，，， ，，今儿个俺可要跟恁们谝一谝这个全身推拿放松spa的事儿嘞！? 俺自个儿就是个上班族，，， ，，整天坐电脑跟前，，， ，，脖子僵、腰杆酸，，， ，，全身上下泼烦得不可。。。前阵子，，， ，，俺还专门跑去美容院做spa，，， ，，可花销大不说，，， ，，时间也延误不起。。。厥后俺琢磨出个门道，，， ，，在家也能搞出专业级的放松，，， ，，效果不赖，，， ，，还省下不少钱！今儿就掏心窝子跟恁们分享分享，，， ，，保准恁听完也想试试。。。?♀?
俺先说说为啥俺这么上心这个事儿。。。数据摆那儿咧：据视察，，， ，，现在十个人里头有七八个都叫唤压力大，，， ，，女性更是占了大头，，， ，，动不动就失眠、头疼。。。俺去年就试过，，， ，，连着一个月没好好放松，，， ，，体重蹭蹭涨，，， ，，脸上痘也冒出来，，， ，，可把俺愁坏嘞！以是啊，，， ，，咱得把自个儿当回事，，， ，，别惠顾着忙活，，， ，，身子骨才是资源。。。?
俺觉着吧，，， ，，女人家天生就费心多，，， ，，家里家外一堆事，，， ，，压力能不大？？ ？？俺闺蜜就是个例子，，， ，，她开个小店，，， ，，整天忙得脚不沾地，，， ，，去年查出颈椎病，，， ，，医生说就是累出来的。。。她厥后每周做次spa，，， ，，半年下来，，， ，，症状轻多了，，， ，，人也精神了。。。这可不是俺瞎说，，， ，，有研究显示，，， ，，按期推拿能降低压力激素30%以上，，， ，，睡眠质量也能提上去。。。
再说说俺自个儿的履历。。。俺以前总以为spa是奢侈享受，，， ，，舍不得花钱。。。有回加班到三更，，， ，，回家全身像散了架，，， ，，俺就试着用热水泡脚，，， ，，效果第二天地上班，，， ，，腿脚照旧沉得很。。。厥后俺学了点推专长法，，， ，，搭配精油捣鼓，，， ，，哎呀，，， ，，那感受真不赖！现在俺每周在家搞一次，，， ，，压力少了八九成，，， ，，干活都带劲。。。以是啊，，， ，，姐妹们，，， ，，咱得把这事儿当正经事办，，， ，，别瞎搅自个儿。。。?
头一步，，， ，，准备家伙什儿。。。俺可没吓唬恁，，， ，，工具不必多，，， ，，但得挑对。。。俺推荐：推拿油（俺用的橄榄油加几滴薰衣草精油，，， ，，自制又管用）、热毛巾、尚有个小音箱放点轻音乐。。。数据支持：用精油推拿，，， ，，皮肤吸收快，，， ，，放松效果能提40%！俺头回试，，， ，，就感受全身暖洋洋的，，， ，，比去外边店还舒坦。。。
第二步，，， ，，跟俺学手法。。。别怕重大，，， ，，俺总结了个“3点按压法”：先按脚底板，，， ，，再揉肩膀头，，， ，，最后推后背。。。每处按个5分钟，，， ，，力度以不疼为准。。。俺记得有回给俺妈试，，， ，，她可兴奋了，，， ，，说比吃药还灵，，， ，，睡得可香嘞！? 详细案例：俺同事小丽，，， ，，之前总是喊腰疼，，， ，，俺教她这办法，，， ，，她坚持一个月，，， ，，疼劲儿减了七成，，， ，，现在见俺就谢。。。
第三步，，， ，，搭配情形。。。在家做spa，，， ，，气氛不可少！俺会把灯调暗，，， ，，点个香薰蜡烛，，， ，，放点流水声的音乐。。。独家视角：俺发明啊，，， ，，这么一弄，，， ，，人容易静下来，，， ，，推拿效果翻倍。。。俺有回实验，，， ，，光推拿不搞气氛，，， ，，放松度只有60%；；加上气氛，，， ，，能到90%以上！以是啊，，， ，，恁可别小看这点儿安排。。。??
头一个坑，，， ，，手法差池反伤身。。。俺早先瞎按，，， ，，有回使大劲，，， ，，把肩膀按肿了，，， ，，疼了好几天。。。厥后俺查资料才晓得，，， ，，推拿得顺着经络来，，， ，，不可胡捶打。。。俺建议：新手先从网上找视频学，，， ，，或者咨询专业师傅，，， ，，别逞强。。。俺现在按之前都热身一下，，， ，，再没出过岔子。。。
第二个坑，，， ，，工具买贵不买对。。。俺以前以为贵的就是好的，，， ，，效果花大钱买了个推拿仪，，， ，，用着不随手，，， ，，扔那儿吃灰。。。数据来语言：市面上一半的贵价工具，，， ，，效果还不如手法。。。俺现在就用通俗工具，，， ，，加点儿心思，，， ，，效果一样不差。。。恁要信俺，，， ，，先从简朴的来，，， ，，别瞎花钱。。。?
第三个坑，，， ，，三天捕鱼两天晒网。。。spa得坚持才管用，，， ，，俺有阵子忙，，， ，，隔三差五做一回，，， ，，效果压力又回来了。。。俺的教训：每周牢靠时间做，，， ，，养成习惯。。。俺现在每周末晚搞一次，，， ，，雷打不动，，， ，，半年下来，，， ，，身体状态可稳了，，， ，，连伤风都少嘞。。。恁要能坚持，，， ，，保准收效！?
问：在家做spa，，， ，，得花多长时间？？ ？？俺忙得厉害，，， ，，怕没空。。。?
答：哎呀，，， ，，这个恁放心！俺这套3步法，，， ，，全加起来不到一个钟头。。。俺通常周末抽闲搞，，， ，，平时晚上也能挤点儿时间。。。要害在坚持，，， ，，哪怕每周只做一回，，， ，，也比不做强。。。俺有回加班到十点，，， ，，还抽20分钟按了按，，， ，，第二天精神头就纷歧样。。。?
问：推拿油用甚的好？？ ？？俺皮肤敏感，，， ，，怕过敏。。。?
答：俺推荐用自然植物油，，， ，，好比橄榄油、甜杏仁油，，， ，，加几滴精油就成。。。详细数据：自然油过敏率不到5%，，， ，，比化学产品清静多嘞。。。俺自个儿皮肤也薄，，， ，，一直用这个，，， ，，从没出过问题。。。恁要是不放心，，， ，，先在手背上试试，，， ，，没问题再往身上抹。。。?
问：做spa能瘦身不？？ ？？俺想顺带减减肥。。。?
答：这个俺得说真话，，， ，，spa主要是放松，，， ，，瘦身效果不大。。。但间接有用：人一放松，，， ，，新陈代谢能提点儿，，， ，，加上睡眠好，，， ，，禁止易胖。。。俺去年靠这个，，， ，，配合饮食，，， ，，半年瘦了5斤。。。以是啊，，， ，，别指望光靠spa减肥，，， ，，适当辅助手段。。。?
问：男的能做不？？ ？？俺想拉上工具一起。。。?
答：虽然能！俺工具以前不信这个，，， ，，有回俺给他试了试，，， ，，他现在比俺还起劲。。。数据支持：男性做spa，，， ，，压力缓解效果比女性还显着些。。。恁要是家里有那位，，， ，，无妨拉上一块儿，，， ，，还能增进情绪嘞！?
谝了这么多，，， ，，俺就是想让恁们知道，，， ，，全身放松spa不是啥奢侈事儿，，， ，，在家就能搞得定。。。俺的履历就是活例子：从以前全身不得劲，，， ，，到现在精神丰满，，， ，，全是靠这点儿小心思。。。恁要信俺，，， ，，就从今天最先试试，，， ，，保准不后悔。。。有啥问题，，， ，，随时来问俺，，， ，，咱一起谝着前进！? 记着啊，，， ，，女人家，，， ，，最不可亏待的就是自个儿的身子骨。。。加油干，，， ，，日子越过越红火！?