哎，，伙计们，，今儿可要跟你们倒歇倒歇俺的“血泪史”。。? 前阵子忙成个甚咧，，天天外头拼集吃，，不是麻辣香锅就是油炸馍片，，要不就是那快餐店的麻辣烫，，油大、料重，，吃得是过瘾嘞！效果可好，，没出三五天，，嘴上起了煤泡，，脸上蹦出两颗又红又疼的“灯笼”痘痘，，嗓子眼儿也干得跟冒了烟儿似的，，难受得俺坐卧不宁。。这就是俺们这儿常说的“上火”了，，也叫“有了火气”。。?
你说这快餐店的工具，，香是真香，，可这“火”也是真往身上招。。∮绕湎癜趁钦夂糯蚬さ摹⑸涎У，，时间紧，，使命重，，少不了跟这些“火气十足”的饭打交道。。今儿，，俺就把自个儿“踩坑”又“爬出来”的亲自履历，，尚有从老家老人那儿问来的“土方子”，，一板一眼地跟你们说道说道。。保管你听完，，下回再“中招”，，心里就不慌了！?
你先得弄清晰，，你吃进肚里的是个甚，，才知道火从哪儿来。。凭证俺的个人视察和事后研究，，这几样是“重灾区”：
头一号：种种“红油”系列。。? ??好比麻辣烫、红油拌面、麻辣香锅。。谁人汤底或者料油，，多是牛油、辣椒、花椒和种种香料熬的，，热性大得很。。俺就是连吃了一星期他家麻辣烫（还特殊加了辣），，直接给“引爆”了。。这玩意儿过瘾是过瘾，，但咱这身子骨，，它消化不动这么多热性啊，，可不就从脸上、嘴里找地方“发”出来了。。
第二号：油炸一切的“干货”。。? ?炸鸡排、炸薯条、油炸馍片、甜甜圈。。这些工具经由高温油炸，，又燥又热，，还难消化。。吃上一顿，，感受胃里头都干巴巴的，，身体里的水分都被它吸走了，，能不上火吗？？ ？ ？？俺同事后生，，一口吻能炫一整个炸鸡，，第二天保准嗓子疼。。
第三号：甜得发腻的“糖油混淆物”。。? ?奶油蛋糕、奶茶、含糖汽水。。你可别以为甜的就不上火！中医上讲“甘能助湿生火”，，这些高糖分的工具，，在身体里代谢的时间，，也会爆发“热”，，并且容易生痰。。脸上爱出油、长那种白头痘痘，，跟这个也脱不开关连。。
【俺的数据纪录】? ?：俺上火那周，，平均天天摄入的“高火”食物：红油麻辣烫1次，，炸鸡块半份，，奶茶1杯。。效果：嘴角煤泡1个，，面颊大红痘2颗，，咽喉肿痛一连3天。。这价钱，，可是不。。
火已经烧起来了，，光喝水可不管大用。。你得有针对性地“灭火”。。俺其时试了几个办法，，这个组合拳最收效：
1. 连忙改变饮食，，给肠胃“放个假”。。? ?
立马跟那些红油、油炸的说再见，，至少坚持3天。。俺那3天是咋吃的？？ ？ ？？早上：小米粥就点咸菜丝；；；；；；中午：食堂打的清炒白菜、冬瓜汤，，主食吃米饭；；；；；；晚上：回家自个儿煮一锅白萝卜汤，，啥也不放，，就滴两滴香油，，喝汤吃萝卜。。浚 ？ ？？杀鹦】凑饴懿，，老黎民叫它“小人参”，，顺气、化痰、下火可是一把能手！吃了两天，，就感受肚子里头咕噜咕噜的，，通畅了不少。。
2. 两样“灭火茶饮”，，当水喝。。
光吃不可，，还得喝对。。俺妈在电话里告诉俺两个方子，，可顶事了！
菊花冰糖水：?药店买点白菊花，，拿五六朵，，用开水冲泡，，等水温了加一小块冰糖。。菊花是清热明目的，，对眼睛干、嗓子疼特殊有用。。俺一天喝它一大壶。。
金银花露：?这个药店有现成卖的，，也可以自己买点金银花泡水。。这个去火劲儿更大，，针对那种又红又肿的痘痘和煤泡。。但它是寒性的，，不可恒久喝，，俺就喝了差未几两天，，感受红肿消下去些，，就停了。。
3. 局部“降温”，，缓解难受。。
嘴上起泡，，俺用的是红霉素软膏（药店几块钱一支），，消炎防熏染。。脸上痘痘，，万万不敢用手抠！俺就用清洁的毛巾，，蘸上凉白开（记着是凉的。。，，敷在痘痘上几分钟，，能缓解一下谁人又热又疼的感受。。
总不可一辈子不吃快餐吧？？ ？ ？？那也太寡淡了。。以是，，咱得学会“智慧”地吃，，和恒久调理。。
“智慧”吃快餐规则：
搭配着吃：你点了一碗红油面，，那就再多要一份清炒的蔬菜，，或者一碗免费的清汤。。用这些“凉性”的菜来找补一下。。
喝水有考究：吃快餐的时间和吃完后，，别喝甜饮料！最好喝温水或者淡淡的绿茶。。俺现在就养成习惯，，吃麻辣烫必配一瓶矿泉水。。
“灭火”小零食：办公室、书包里常备点梨、苹果、黄瓜、小西红柿。。以为今天吃得油了、辣了，，下昼就啃个梨，，梨是润肺清火的。。
恒久调理身体才是基础：
为啥有人天天吃辣没事，，你吃两顿就上火？？ ？ ？？归根结底是咱自个儿身体的“平衡”没搞好，，有点“阴虚火旺”的意思。。你得：
睡好“子午觉”。。? 晚上11点前只管躺下，，中午有条件眯个20分钟。。睡觉是最好的补药，，能滋阴降火。。俺现在再忙，，也只管不熬夜了。。
动一动，，出点“静汗”。。? 不是让你跑得大汗淋漓，，那反而伤津液。。天天散步半小时，，或者做做拉伸，，让身体微微发热就行，，能资助气血流通，，火气就禁止易郁住。。
情绪要“凉爽”。。别动不动就着急上火、生闷气。。情绪上的“火”，，比食物带来的还厉害！遇到事儿，，深呼吸，，心里默念“不值得，，不值得”。。
问：喝凉茶管不管用？？ ？ ？？我看超市有卖。。
答：管用，，但得看人、看情形。。大部分凉茶（好比王老吉那种）性子偏寒，，若是你是吃了辣的，，舌头红，，尿黄，，这种“实火”可以喝点。。但若是你是熬夜多、感受烦热但手脚又容易凉，，这可能是“虚火”，，老喝凉茶反而伤脾胃。。拿禁绝的话，，菊花茶更平和些。。
问：俺就爱吃辣，，戒不了，，有没有吃了辣又不咋上火的步伐？？ ？ ？？
答：有！教你一招：辣和酸搭配。。吃辣的时间，，旁边放碟老陈醋，，多蘸着点醋吃。。醋是收敛的，，能一定水平上缓和辣椒的“发散”燥性。；；；；；Ｉ杏芯褪，，辣和凉搭配，，好比吃完暖锅，，来个酸奶（常温的），，也能；；；；；；ひ幌鲁ξ。。
问：上火脸上痘痘，，能不可用牙膏抹？？ ？ ？？
答：可不敢！? 这是老方子，，不科学。。牙膏里头有些因素刺激性强，，可能让皮肤更红、更敏感。。就按俺上面说的，，用清洁凉毛巾敷敷，，或者用点温顺的芦荟胶，，主要靠内调，，等火下去了，，痘痘自然就瘪了。。
问：你这步伐得几天能见好？？ ？ ？？
答：俺个人的情形是，，严酷执行上面说的“3天饮食调理”+品茗，，第2天嗓子疼就显着减轻，，第3天嘴角泡最先结痂，，痘痘不那疼了。。但要完全好利索，，皮肤看不出印子，，差未几得一周左右。。要害是，，好利索了也得记吃不记打，，稍微注重着点。。
以是说啊伙计们，，这“快餐店泻火”真是个长期战。。?? 咱离不开这些利便鲜味，，那就得学会跟它们“清静共处”。。
焦点就一句话：“管住嘴、会搭配、懂调理”。。无意馋了，，铺开吃一顿也没甚，，但吃完要知道赶忙给身体“灭火”、“消灾”。。平时把睡觉、喝水、心情这些基础打好了，，你身体的“底火”没那么旺，，自然就不怕外面这点“饭火”了。。
希望俺这顿“上火”没白受，，总结出来的这点履历，，能帮到你们。。日子还长，，咱都得吃得美美的，，还得健康健康的，，对呀不？？ ？ ？？?