哎呀，，，， ，，一提及瑜伽先生，，，， ，，外头人总以为咱整天软绵绵的，，，， ，，哪会有身子骨不惬意？？？？可俺跟你说，，，， ，，这营生真不是闹着玩的！? 前阵子俺后脊梁疼得翻不了身，，，， ，，才琢磨明确——原来教人放松的，，，， ，，自家更得学会“卸劲儿”！今儿就掏心窝子跟恁唠唠，，，， ，，俺咋被SPA“救”了一命，，，， ，，还攒下不少着实办法。。。
一、瑜伽先生不是铁打的！俺的“职业病”血泪账?
恁可甭以为咱整天摆弄几个体式就舒坦了。。。一节钟头课，，，， ，，俺得往返树模、纠正学员行动，，，， ，，腿脖子肩膀子全是绷紧的！? 去年俺粗粗算了一账：一周教20节课，，，， ，，至少15个钟头是站着的，，，， ，，膝盖窝酸得跟醋泡过似的。。。有一回教“下犬式”，，，， ，，腰突然“咯嘣”一声，，，， ，，吓俺全身出冷汗——去医院一查，，，， ，，说是腰椎小枢纽杂乱，，，， ，，得歇半个月！
更憋屈的是情绪耗竭。。。学员有愁有怨的，，，， ，，俺都得笑着接。。；；晚上躺炕上，，，， ，，脑仁还转着“明天咋编排序列”。。。时间长了，，，， ，，胸口跟压了块磨盘，，，， ，，喘气都不顺溜。。。??? 俺这才醒过神：光教别人“身心合一”，，，， ，，自家却散架了，，，， ，，这不是笑话么？？？？?
二、SPA不是享受，，，， ，，是俺的“零件保养术”?
早先俺也以为SPA是“乱花钱”，，，， ，，试了一回才开了窍！推拿师傅一上手就咂嘴：“你这肩胛骨硬得能敲锣！” 人家顺着筋膜逐步推，，，， ，，俺疼得呲牙咧嘴，，，， ，，可完后肩膀轻得能飘起来！? 现在俺每月雷打不动去一趟，，，， ，，专做深层组织推拿，，，， ，，主要怼这三处：
肩颈“铁疙瘩”：瑜伽课老抬胳膊，，，， ，，斜方肌绷成石头。。。推拿师用肘尖压揉，，，， ，，俺嗷嗷叫几声，，，， ，，但筋结一开，，，， ，，脑壳都不晕了。。。
后腰“老寒酸”：恒久后弯，，，， ，，腰椎像生锈门轴。。。热石精油推背一上，，，， ，，暖流渗进去，，，， ，，腰眼子酥麻麻的，，，， ，，晚上能一觉到天光。。。
脚板“死肌肉”：光脚站垫子，，，， ，，足底筋膜早僵了。。。泰国手法捏脚心，，，， ，，疼得俺直蹬腿，，，， ，，第二天走道像踩云彩！??
俺还偷学了师傅几招：家里备个狼牙棒滚腿，，，， ，，沐浴时用热水冲后脖筋5分钟，，，， ，，省下不少钱嘞！
三、3招私藏办法，，，， ，，不花钱也能“自修理”?
去SPA虽美，，，， ，，可不可天天去呀！俺琢磨出一套在家就能搞的放松术，，，， ，，恁要是偕行，，，， ，，赶忙抄作业：
? 第一招：筋膜球“捉鬼”?
找俩网球塞袜子里，，，， ，，躺地上往后背一垫。。。肩胛骨缝、屁股蛋儿挨个碾压，，，， ，，哪疼就愣住呼吸10秒。。。天天滚5分钟，，，， ，，比擀面杖还管用！俺靠这招，，，， ，，肩周炎犯病少了七成。。。
? 第二招：呼吸“泄气阀”?
恁可别笑！俺教呼吸法多年，，，， ，，自家急了就忘。。。现在一以为胸闷，，，， ，，就“嘶哈嘶哈”快速喘气1分钟，，，， ，，跟狗喘气似的，，，， ，，肚皮一松，，，， ，，火气就泄了。。。这办法治“情绪疙瘩”顶灵！
? 第三招：温水瓶“敷老寒”?
塑料瓶灌上45℃热水，，，， ，，裹层毛巾塞腰后。。？？？？吹缡印⒈缚问本挽勺，，，， ，，一连热敷20分钟，，，， ，，腰肌像化了冻的猪肉，，，， ，，软乎得很！比贴膏药舒坦多了。。。
四、FAQ：恁最愁的事，，，， ，，俺给答一答?
?问：SPA得花几多钱？？？？瑜伽先生挣的够不？？？？?
俺找的是社区先生傅，，，， ，，一次200块左右。。。每月留500“修身子钱”，，，， ，，少买两件衣裳就出来了！身子垮了，，，， ，，课都教不可，，，， ，，那不是亏大了？？？？
?问：自个儿推拿，，，， ，，咋找禁绝穴位？？？？?
甭管穴位！记着“哪疼按哪”，，，， ，，用指头肚逐步摸，，，， ，，酸胀处就是筋结。。。先轻后重，，，， ，，莫使蛮力——俺第一次把自家膝盖按青了，，，， ，，疼了好几天！?
?问：情绪累，，，， ，，SPA真能管用？？？？?
推拿是“皮肉”，，，， ，，要害是那1钟头全归自个儿！手机关了，，，， ，，眼一闭，，，， ，，光听着轻音乐，，，， ，，脑子里的乱麻就散了。。。这叫“物理清缓存”，，，， ，，俺每回做完，，，， ，，心情敞亮得像晒了被褥！??
结语?
说了这么多，，，， ，，俺就一个意思：瑜伽先生是匠人，，，， ，，身子骨是咱用饭的资源！甭硬撑，，，， ，，该按就按，，，， ，，该歇就歇。。。就像俺娘常唠叨的：“车还得上油哩，，，， ，，况且是肉长的人？？？？” 恁要是也觉着全身紧绷，，，， ，，无妨试试俺的办法——从今往后，，，， ，，咱教的是松懈，，，， ，，活的也得是松懈！?
（字数统计：约1250字）