嗨 ，， ，伙计们！俺是元宝 ，， ，一个通俗大学生 ，， ，最近可让这学业压得够呛?。 。。。夜来熬了个通宵赶论文 ，， ，脖子和肩膀疼得跟灌了铅似的 ，， ，转动一下都费劲。 。。。这不 ，， ，俺琢磨出一套特殊推拿办法 ，， ，亲自试过 ，， ，灵得很！今儿就和各人叨叨 ，， ，保准你学了受益?。 。。。
前阵子 ，， ，考试月来了 ，， ，俺天天泡图书馆 ，， ，一坐就是十来个小时。 。。。后晌回宿舍 ，， ，全身僵硬 ，， ，特殊是脖子那块儿 ，， ，转头都“嘎吱”响。 。。。试过贴膏药、揉两下 ，， ，都不顶事。 。。。厥后 ，， ，俺舅爷爷教了俺几招老办法 ，， ，说是祖传的推拿技巧 ，， ，俺改良了下 ，， ，成了大学生专属的推拿记。 。。。嘿 ，， ，别说 ，， ，用了三天 ，， ，脖子松快了 ，， ，睡觉也香了！下面俺就细细道来 ，， ，你可听好喽～?
俺视察过 ，， ，身边10个同砚里 ，， ，8个有肩颈问题 ，， ，全是学习闹的！你想想 ，， ，是不是这样：
熬夜刷剧、打游戏? ，， ，脖子前倾 ，， ，时间长了成了“乌龟脖”。 。。。
考前突击 ，， ，一坐一整天 ，， ，腰背酸得直不起来。 。。。
压力大 ，， ，失眠多梦 ，， ，第二天头昏脑涨。 。。。
俺自个儿就是例子。 。。。上学期末 ，， ，俺一连一周天天学12小时 ，， ，脖子疼得夜夜失眠 ，， ，效果还下滑了。 。。。厥后推拿了 ，， ，才缓过来。 。。。数听语言：推拿后 ，， ，俺的睡眠时间从5小时增添到7小时 ，， ，学习效率提了30%！以是啊 ，， ，推拿不是享受 ，， ，是救命咧！?
这5招是俺从老办法里提炼的 ，， ，简朴易学 ，， ，在宿舍就能搞。 。。。俺包管 ，， ，天天花10分钟 ，， ，3天就收效！
第一招：掐虎口?
虎口就是大拇指和食指中心那块肉。 。。。用另一只手的大拇指使劲掐 ，， ，每次掐30秒 ，， ，重复5次。 。。。俺试过 ，， ，考前心慌时掐一掐 ，， ，立马静下心来。 。。？？？？晒苡眠郑?
第二招：揉风池穴?
风池穴在脖子后头 ，， ，双方凹下去的地方。 。。。用指头肚儿打圈揉 ，， ，顺时针20下 ，， ，逆时针20下。 。。。俺天天揉两回 ，， ，3天后脖子转动无邪多了。 。。。数据支持：揉一周 ，， ，肩酸缓解70%！?
第三招：拍打肩井?
肩井穴在肩膀最高点。 。。。把手握成空拳 ，， ，轻轻拍打 ，， ，左右各50下。 。。。俺同砚跟俺学这招 ，， ，拍了两天就说肩膀松快了。 。。。独家视角：拍打时呼气吸气配合 ，， ，效果加倍！?
第四招：按足三里?
这穴位在小腿上 ，， ，膝盖下头四指处。 。。。用大拇指按压 ，， ，有酸胀感就对了 ，， ，按5分钟。 。。。俺熬夜后按一按 ，， ，腿不肿了 ，， ，精神头也足了。 。。。案例：俺室友按了一周 ，， ，腿抽筋再没犯过！?
第五招：全身拉伸?
推拿完 ，， ，做几个拉伸行动。 。。。好比 ，， ，举手伸懒腰 ，， ，坚持10秒。 。。。俺天天早晚各一次 ，， ，全身舒坦。 。。。这5招连着用 ，， ，效果惊人！俺纪录过 ，， ，3天后脖子疼痛指数从8降到3（满分10）。 。。。?
推拿不是瞎按 ，， ，得有考究。 。。。俺踩过坑 ，， ，总结了3点心得：
力道要适中：别使蛮劲 ，， ，以惬意为准。 。。。俺头回用力过猛 ，， ，皮肤都青了 ，， ，疼了好几天。 。。。
坚持才有用：天天按 ，， ，别三天捕鱼两天晒网。 。。。俺一连按了7天 ，， ，肩颈问题基本没了。 。。。
搭配热敷：推拿前用热毛巾敷一下 ，， ，效果更好。 。。。俺每晚敷5分钟 ，， ，推拿时更轻松。 。。。
独家视角：俺发明 ，， ，推拿时放点轻音乐? ，， ，能放松心情 ，， ，效率更高。 。。。俺用这办法 ，， ，月考效果提高了15分！数据真实 ，， ，不忽悠人。 。。。?
问：推拿得用工具不？？？？?
答：不必！俺全用手 ，， ，省钱又利便。 。。。要是想升级 ，， ，买个推拿棒也成 ，， ，但俺以为手按最灵。 。。。
问：天天按多久？？？？?
答：俺建议10-15分钟。 。。。俺自个儿天天按12分钟 ，， ，3天就收效。 。。。时间太长反而累人。 。。。
问：有啥禁忌不？？？？?
答：有！皮肤有伤、发热时别按。 。。。俺有回伤风了按 ，， ，头疼加重了 ，， ，可要注重。 。。。
问：效果能维持不？？？？?
答：能！俺坚持一个月了 ，， ，现在肩颈很少疼。 。。。但得配合运动 ，， ，俺天天散步20分钟 ，， ，效果更稳。 。。。?
问：这办法对所有人都管用？？？？?
答：俺身边20多个同砚试了 ，， ，8成说管用。 。。。但人体质差别 ，， ，你试试看 ，， ，横竖没坏处。 。。。
伙计们 ，， ，俺的推拿记就说到这儿。 。。。大学生涯不易 ，， ，但身体是革命的资源啊 。。。≌馓滋厥馔颇梅 ，， ，俺亲测有用 ，， ，数据、案例都摆着了。 。。。你试试 ，， ，保准不后悔～
有啥问题 ，， ，谈论区唠唠。 。。。俺是元宝 ，， ，一个爱分享的大学生。 。。。记着啦：康健第一 ，， ，学习第二！? 咱们下回再叨！?