哈喽，，，，，大伙儿好！俺是恁的博主，，，，，今儿个可得跟恁好好唠唠这个大学生的事儿。 。。 。咋说嘞？？俺自个儿就是个大学生，，，，，整天价趴桌上看书、写论文，，，，，那肩膀脖子硬得跟石头似的，，，，，晚上睡也睡不扎实，，，，，可把人愁坏咧?。 。。 。厥后啊，，，，，俺琢磨出一套“特殊推拿”法，，，，，可不是啥专业推拿，，，，，就是咱自个儿能整的，，，，，简朴管用！俺用上以后，，，，，肩不酸了、头不疼了，，，，，学习都有劲头啦?。 。。 。今儿就把这办法分享给恁，，，，，保准恁也受用！
为啥俺说这推拿对大学生咋主要嘞？？?
俺先给恁摆个数据：俺问过身边50个同砚，，，，，里头有45个都说学习压力大，，，，，动不动就肩颈难受，，，，，睡欠好觉的占八成以上！这可不是小事儿啊，，，，，时间长了，，，，，不但效果下滑，，，，，身子骨也垮了。 。。 。俺当初就深有体会，，，，，期末那会儿熬夜赶工，，，，，脖子僵得转不动，，，，，脑瓜子嗡嗡的，，，，，差点儿挂科?。 。。 。厥后俺查资料，，，，，发明推拿能增进血液循环，，，，，缓解肌肉主要，，，，，还能提升睡眠质量——科学研究显示，，，，，天天推拿10分钟，，，，，压力水平能降30%！以是啊，，，，，咱大学生真得重视起来，，，，，别等出误差了再后悔。 。。 。
俺的独家推拿技巧分享，，，，，5个妙招记牢嘞！?
俺这套推拿法，，，，，不必花一分钱，，，，，就靠一双手，，，，，随时随地都能做。 。。 。下面是俺亲测有用的5招，，，，，恁可听好喽：
“风池穴”按压法：这穴位在脖子后头，，，，，双方凹下去的地儿。 。。 。用大拇指按住，，，，，逐步揉圈圈，，，，，一次按个2-3分钟，，，，，肩膀那酸胀感立马就轻多咧?。 。。 。俺天天看书前按一按，，，，，脑子都苏醒不少！
“肩井穴”拍打法：肩膀最高点那儿就是。 。。 。把手掌弓起来，，，，，轻轻拍打，，，，，从慢到快，，，，，拍个50下左右。 。。 。俺室友试过，，，，，说像卸下个肩负似的，，，，，惬意得直哼哼?。 。。 。记着啊，，，，，别使太大劲，，，，，以不疼为准。 。。 。
颈部拉伸操：坐着也行，，，，，站着也行，，，，，把头逐步往一边倒，，，，，感受脖子有拉伸感就愣住，，，，，坚持15秒，，，，，再换另一边。 。。 。俺早晚各做5组，，，，，坚持一周，，，，，脖子无邪多啦，，，，，转头“嘎嘣”声都没咧。 。。 。
太阳穴推拿：用中指肚儿，，，，，在太阳穴那儿画小圈圈，，，，，顺时钟、逆时钟都来几遍。 。。 。这对缓解头疼、眼疲劳可管用嘞！俺每次写论文写懵了，，，，，就按一按，，，，，立马精神头回来。 。。 。
手部放松法：别小看手啊，，，，，握笔握鼠标久了也僵。 。。 。把手掌对搓热乎了，，，，，再挨个指头拽一拽，，，，，从根儿到尖儿。 。。 。俺实测过，，，，，做完手温温顺的，，，，，写字都利索多咧?。 。。 。
真实案例：俺室友从“失眠鬼”酿成“睡神”?
光说不可，，，，，俺举个身边例子。 。。 。俺室友二狗子，，，，，前阵子为考研熬得黑眼圈比熊猫还重，，，，，躺床上翻来覆去睡不着，，，，，白天哈欠连天。 。。 。俺看不过去，，，，，把这套推拿教给他，，，，，逼着他天天睡前做一遍。 。。 。猜咋着？？才3天，，，，，他就说能连着睡6小时不醒了； ；；；；一周后，，，，，睡眠时间稳固到7小时以上！现在他见人就夸俺的办法灵，，，，，还自个儿加了点脚底推拿，，，，，说睡得可沉嘞?。 。。 。这事儿让俺觉着，，，，，推拿不但治身子，，，，，还治心慌——压力小了，，，，，干啥都顺当。 。。 。
FAQ：恁可能想问的这些事儿?
问：推拿得用啥工具不？？?
答：不必！咱这手法全靠手，，，，，顶多抹点润肤油防干裂。 。。 。俺建议啥也别涂，，，，，徒手最利便，，，，，随时开整。 。。 。
问：天天做一再效果好？？?
答：俺自个儿是早晚各一回，，，，，每次10来分钟。 。。 。恁要是特难受，，，，，中午加一次也行，，，，，但别太过，，，，，以惬意为主。 。。 。
问：得坚持多久才收效？？?
答：俺履历啊，，，，，快的话当天就松快些，，，，，但要彻底缓解，，，，，至少得坚持一周。 。。 。数据上来说，，，，，80%的人一周内肩颈痛减轻50%，，，，，恁试试就知道！
问：学习忙，，，，，没时间咋办？？?
答：俺懂！以是俺这办法设计得短平快，，，，，每个行动就一两分钟。 。。 。恁看书间隙、上茅厕时光都能捎带做，，，，，不延伸正事。 。。 。
结语?
哎呦，，，，，唠了这么多，，，，，俺就是希望大伙儿别不把身子当回事儿。 。。 。大学生涯是忙，，，，，可再忙也得顾着自个儿。 。。 。≌馓住疤厥馔颇谩，，，，，俺用着好，，，，，身边朋侪也用着好，，，，，恁要信俺，，，，，就从今儿个最先试试。 。。 。记着啦，，，，，身子是革命的资源，，，，，按推拿、松松骨，，，，，学习效率蹭蹭涨?。 。。 。有啥问题，，，，，随时来俺这儿唠，，，，，俺保准耐心答。 。。 。祝恁们都健康健康、效果棒棒！