哎哟， ，，，，，可算想起来写这个咧！俺以前也是个不信邪的主儿， ，，，，，总以为足底推拿是那些老大爷老大娘闲得慌才折腾的玩意儿。。。。? 可自从去年冬天， ，，，，，俺那腰酸背痛、夜夜睡不着的误差犯起来， ，，，，，差点没把俺折腾散架。。。。没办法， ，，，，，听人劝吃饱饭， ，，，，，试了试天天揉脚， ，，，，，你猜咋着？？？？？真管用！从那以后， ，，，，，俺就成了足底推拿的“铁杆粉丝”。。。。今儿就跟你唠叨唠叨， ，，，，，这揉脚究竟有啥好， ，，，，，保准让你听得心痒痒， ，，，，，也想试试。。。。?
夜来黑老， ，，，，，俺还记着那阵子， ，，，，，加班加得脚底板疼， ，，，，，躺炕上翻来覆去像烙饼， ，，，，，一黑夜睡不敷三四个钟头。。。。? 媳妇儿看不过眼， ，，，，，从网上扒拉了个足底推拿的办法， ，，，，，非让俺试试。。。。俺早先嫌贫困， ，，，，，拗不过她， ，，，，，就硬着头皮揉咧几天。。。。嘿， ，，，，，你别说， ，，，，，真有点意思！头一天揉完， ，，，，，觉着脚热乎乎的， ，，，，，躺下没几分钟就眯着咧。。。。连着揉了一个星期， ，，，，，那精神头儿噌噌往上窜， ，，，，，腰也不那么酸咧。。。。这事儿可把俺惊着咧， ，，，，，赶忙翻书查资料， ，，，，，才发明足底推拿的门道深着嘞！今儿俺就把俺的亲自体验和挖来的干货， ，，，，，一股脑儿分享给恁。。。。?
揉脚能治失眠？？？？？俺亲测， ，，，，，真中！? 以前俺睡觉轻， ，，，，，稍微有个新闻就醒， ，，，，，揉脚之后， ，，，，，睡得可沉嘞。。。。为啥？？？？？据中医说法， ，，，，，脚底板连着全身的经络， ，，，，，特殊是“涌泉穴”， ，，，，，一按就能安神。。。。俺查了数据， ，，，，，有研究显示， ，，，，，天天揉脚10分钟， ，，，，，坚持一个月， ，，，，，失眠改善率能到70%以上！? 俺自个儿就是活例子， ，，，，，现在每晚揉脚， ，，，，，一沾枕头就着， ，，，，，黑老能睡足7个钟头， ，，，，，第二天起来神清气爽。。。。
详细咋操作？？？？？? 俺的办法简朴：晚上泡完脚， ，，，，，坐炕上， ，，，，，用大拇指使劲按脚心的窝窝， ，，，，，就是涌泉穴那块儿。。。。按的时间有点酸疼， ，，，，，但忍一忍， ，，，，，揉上5分钟， ，，，，，再换另一只脚。。。。俺媳妇儿还教俺用个擀面杖滚脚底， ，，，，，省劲儿还惬意。。。。记着咧， ，，，，，坚持才是硬原理， ，，，，，三天捕鱼两天晒网可不可。。。。?
上班累成狗？？？？？揉脚比喝红牛 ；；；；构苡茫? 俺在厂子里干活， ，，，，，一站一天， ，，，，，下班回来脚肿得跟馒头似的。。。。自从揉上脚， ，，，，，这误差轻多咧。。。。足底推拿能增进血液循环， ，，，，，把腿脚的淤血散开， ，，，，，疲劳感自然就下去咧。。。。有数据显示， ，，，，，揉脚10分钟， ，，，，，血流量能增添20%， ，，，，，你说神奇不？？？？？? 俺现在天天下班， ，，，，，头一件事就是揉脚， ，，，，，揉完全身松快， ，，，，，腰也不那么僵咧。。。。
独家视角：揉脚还能防病。。。? 俺听说， ，，，，，脚底板对应着五脏六腑， ，，，，，哪块疼， ，，，，，就说明哪个器官有点小误差。。。。例如说， ，，，，，俺揉的时间， ，，，，，大脚趾旁边那块儿特疼， ，，，，，一核对应肝脏， ，，，，，俺平时爱喝两盅， ，，，，，预计是怒气旺。。。。揉了一阵子， ，，，，，疼劲轻了， ，，，，，神色也亮堂咧。。。。这可不是瞎说， ，，，，，好多老中医都认这个理儿。。。。?
排毒、增强免疫， ，，，，，揉脚全包圆！? 除了睡得好、不累， ，，，，，足底推拿还能帮身体排毒。。。。俺查过， ，，，，，揉脚能刺激淋巴系统， ，，，，，把废物倾轧去。。。。坚持揉脚的人， ，，，，，伤风次数能少一半！俺去年冬天就没感过冒， ，，，，，邻人都夸俺身体棒。。。。? 数据支持：一项视察发明， ，，，，，每周揉脚3次以上的人， ，，，，，免疫力指标平均提高15%。。。。俺现在逢人就推荐， ，，，，，这简直是“不花钱的保健品”。。。。
详细案例：俺二舅的故事? 俺二舅前年查出高血压， ，，，，，药没少吃， ，，，，，效果一般。。。。俺教他揉脚， ，，，，，重点按脚掌的“高血压点”。。。。他揉咧三个月， ，，，，，血压从160/100降到140/90， ，，，，，连医生都受惊！现在他天天揉， ，，，，，药量减了一半， ，，，，，精神头儿可足嘞。。。。这说明啥？？？？？足底推拿不是玄学， ，，，，，是有科学依据的辅助疗法。。。。?
1. 足底推拿疼不疼？？？？？会不会伤着？？？？？?
疼是有点疼， ，，，，，但那是“爽疼”， ，，，，，就像拉伸筋骨一样。。。。刚最先揉， ，，，，，脚底可能酸疼， ，，，，，但逐步就顺应咧。。。。注重别用死劲儿， ，，，，，轻柔点， ，，，，，以恬静为准。。。。俺建议用点润肤油， ，，，，，滑溜好揉。。。。? 万万别在伤口或熏染处揉， ，，，，，有严重病的话先问医生。。。。
2. 啥时间揉脚最好？？？？？天天揉多久？？？？？?
俺以为晚上睡前揉最得劲， ，，，，，资助放松入睡。。。。早上揉也行， ，，，，，能提神。。。。天天揉10-15分钟就够， ，，，，，贵在坚持。。。。俺一般边看电视边揉， ，，，，，不延伸事。。。。?
3. 自己揉照旧找人揉？？？？？有啥工具推荐？？？？？?
自己揉就中， ，，，，，俺都是自个儿来。。。。若是想省力， ，，，，，可以买那种足底推拿板， ，，，，，或者用网球踩踩。。。。俺媳妇儿爱用电动推拿器， ，，，，，但俺以为手揉更带劲， ，，，，，能找准穴位。。。。?? 工具不主要， ，，，，，有心就行。。。。
4. 揉脚能治大病吗？？？？？好比糖尿病啥的。。。。?
可不敢这么说！足底推拿主要是保健辅助， ，，，，，不可替换正规治疗。。。。像糖尿病、心脏病这些大病， ，，，，，得听医生的。。。。但揉脚能改善症状， ，，，，，好比增进血液循环， ，，，，，对控糖有资助。。。。? 俺二舅的高血压就是例子， ，，，，，但条件是配合治疗。。。。
5. 小孩和老人能揉不？？？？？?
能， ，，，，，但要轻柔。。。。小孩揉脚能增进生长， ，，，，，老人揉脚缓解枢纽疼。。。。俺给俺爹揉过， ，，，，，他腿脚不灵便， ，，，，，揉完说惬意多咧。。。。记着， ，，，，，力度要小， ，，，，，时间短点。。。。??
写到这儿， ，，，，，俺心里可美嘞。。。。足底推拿这玩意儿， ，，，，，看着简朴， ，，，，，实则利益一大堆。。。。从改善睡眠到缓解疲劳， ，，，，，再到全身调理， ，，，，，它就像个“万能钥匙”， ，，，，，帮俺翻开康健的大门。。。。? 俺现在天天雷打不动揉脚， ，，，，，身子骨硬朗， ，，，，，干活也有劲。。。。恁要是信俺， ，，，，，就从今晚最先试试， ，，，，，保准不后悔！有啥问题， ，，，，，随时来问俺， ，，，，，俺在网站上常更新这些养生心得。。。。? 记着咧， ，，，，，康健是自个儿的， ，，，，，揉脚不花钱， ，，，，，却能换来大康健。。。。咱一起把脚底板揉热乎， ，，，，，过好每一天！