诶呀，，， ，提及跑步这事儿，，， ，额可是有老多话要唠咧！? 一个人跑步，，， ，那是真真儿个难坚持，，， ，跑上两回就烦得不想动咧。。。 。。。 厥后听人说，，， ，有个同城信息约跑网免费的，，， ，额就试了试，，， ，你猜咋地？？？？？？ 可算是翻开新天下的大门咧！ 今儿个，，， ，额就把额这几个月的老底儿都翻出来，，， ，跟大伙儿好好说道说道，，， ，保准让你听得显着确白，，， ，用得踏扎实实！
小序：一个人跑步像受罪，，， ，结伴跑才是正经事！?
以前额总以为跑步是个孤零零的事儿，，， ，戴上耳机，，， ，闷头跑，，， ，没意思得很。。。 。。。 厥后体重悄悄涨了十来斤，，， ，体检指标也亮红灯，，， ，这才着了急。。。 。。。 可自己跑，，， ，三天捕鱼两天晒网，，， ，基础不收效。。。 。。。 直到在手机上胡乱划拉，，， ，瞅见这个免费的同城约跑网站，，， ，额滴跑步生涯，，， ，才算是彻底变了个样儿！ 这可不是广告，，， ，是额实打实踩过坑、得过益的真实履历，，， ，你就当听个邻家老哥唠?嗑吧！??♂?
第一板块：这约跑网究竟是个甚？？？？？？咋就用它找到“组织”咧？？？？？？?
你先甭急，，， ，听额给你细说。。。 。。。 这网站说白了，，， ，就是个专门给跑步人搭桥的地儿，，， ，不必花一分钱，，， ，就能在上头宣布信息、寻找周围的跑友。。。 。。。
咋个用法？？？？？？可简朴咧！? 你就用手机或者电脑翻开谁人网站，，， ，一进去就得先注册个号，，， ，填上你或许在哪个区、平时甚钟点有空跑、想跑多快多长。。。 。。。 例如说额，，， ，额就填的“城西，，， ，晚上7点后有空，，， ，配速6分半到7分”。。。 。。。 填好了，，， ，你就能在里头“扒拉”信息咧。。。 。。。
信息都有甚？？？？？？可全乎咧！? 有找牢靠跑伴的，，， ，有招呼周末早上刷公园的，，， ，尚有专门为某个马拉松一块儿训练的“小队”。。。 。。。 额头一回用，，， ，就望见个“周二周四夜跑滨河路，，， ，配速6分半，，， ，来5-10公里同伴”的帖子，，， ，发帖人离额就3公里，，， ，额立马就留言报名咧！
额滴独家视角：这上头的人，，， ，大多都着实。。。 。。。 由于目的纯粹，，， ，就是为了一块儿跑步、相互催促。。。 。。。 额视察了3个月，，， ，发明活跃用户里，，， ，30到45岁的上班族占了差未几7成，，， ，都是跟额一样，，， ，想磨炼又怕坚持不下来的。。。 。。。 用这个网站最大的诀窍就是：脸皮要“厚”，，， ，自动打招呼！ 你可甭光看不语言。。。 。。。
第二板块：额亲测3个月，，， ，从“孤狼”到有了20个跑友！?
光说理论不中用，，， ，额给你说说额这3个月的真事儿。。。 。。。 额是今年开春（差未几3月份）最先用的，，， ，到这会儿，，， ，微信里跑步的群加了4个，，， ，经常一块儿跑的牢靠跑友，，， ，数了数，，， ，真有20来个咧！ 额给你举两个例子：
头一个跑友叫大刘，，， ，就是额在网站上“扒拉”到的谁人滨河路夜跑的组织者。。。 。。。 头一回晤面，，， ，额还担心没话说，，， ，尴尬。。。 。。。 效果人家大刘可热情，，， ，一看额就是新手，，， ，自动放慢速率陪着额跑。。。 。。。 跑了三回，，， ，熟了，，， ，才知道人家跑过3回全马咧！ 随着有履历的人跑，，， ，额5公里的配速，，， ，从7分半提到了6分50秒，，， ，这可是实打实的前进！?
再一个，，， ，是额自己发帖“捡”到的跑友。。。 。。。 4月份额想挑战个半马，，， ，就在网站上发了个帖子：“备战秋季半马，，， ，寻城西周末LSD（长距离慢跑）同伴，，， ，目的15-20公里，，， ，配速7分”。。。 。。。 你猜咋地？？？？？？ 第二天就有5个人联系额！ 里头有个妹子，，， ，叫小芳，，， ，体力比额还好，，， ，厥后成了额的“配速员”。。。 。。。 最让额自得的是，，， ，5月尾额们4个人组队，，， ，真真儿完成了一次20公里拉练，，， ，跑完一块儿吃早点，，， ，那感受，，， ，美滋滋儿！
数据支持：额或许算了一下，，， ，用这个网站后，，， ，额月跑量从不到50公里，，， ，涨到了现在的150公里以上。。。 。。。 一块儿跑的这20来个跑友里，，， ，有公务员、先生、开小店的老板，，， ，各行各业都有。。。 。。。 坚持3个月以上的，，， ，体重平均减了5到8斤，，， ，体检指标也好了不老小。。。 。。。 这可不是额瞎编，，， ，是额们在群里聊出来的着实话。。。 。。。
第三板块：想用得好、避着花活？？？？？？记着这5条“铁律”！?
虽然咧，，， ，网上找跑友，，， ，也得长个心眼儿，，， ，不是甚人都能处。。。 。。。 额总结了5条履历，，， ，你可得记牢：
清静永远是头一位！? 尤其是女跑友，，， ，头几回一定要约在白天、人多、熟悉的地界儿，，， ，好比至公园、体育场。。。 。。。 跑了几回，，， ，知根知底了，，， ，再思量夜跑。。。 。。。 额们的步队，，， ，头一回荟萃就定在周六早上8点的市民广场，，， ，敞亮，，， ，清静。。。 。。。
说清晰自己的“内情”。。。 。。。 发帖时，，， ，配速、距离、时间这几样，，， ，一定要写清晰。。。 。。。 你是个6分配的大神，，， ，就别去应征8分配的养生跑，，， ，相互折磨，，， ，跑一次就没下回了。。。 。。。 忠实，，， ，才华找到合拍的伴儿。。。 。。。
“鸽子精”要不得！? 网上约人，，， ，最怕说好了不来，，， ，也不吭气。。。 。。。 额们现在的小队有个规则：暂时有事，，， ，至少提前2小时在群里说。。。 。。。 放鸽子凌驾3回的，，， ，悄悄儿就“踢”出去咧。。。 。。。 守信，，， ，是玩儿下去的基础。。。 。。。
别提钱，，， ，提钱就变味儿！? 这是个免费的网站，，， ，各人就是纯粹约跑。。。 。。。 无意买瓶水、吃个早点，，， ，都是轮流着来，，， ，没人在乎这个。。。 。。。 但要是有人一最先就扯上什么“训练费”、“会员费”，，， ，你可得扭头就走，，， ，八成是骗子！
放宽心，，， ，处不可跑友也能当朋侪。。。 。。。 不是每次约人都能成。。。 。。。 额也遇到过聊不来、节奏完全不搭的，，， ，跑一次就算了，，， ，客套客套，，， ，下次再约。。。 。。。 别当成使命，，， ，放轻松，，， ，主要目的是让自己能坚持跑下去。。。 。。。
记着这几点，，， ，你再用这个免费约跑网，，， ，保管顺风顺水，，， ，快乐翻倍！?
FAQ：常见问题，，， ，额一次给你说清！?
Q：用这个网站，，， ，真的不必花一分钱？？？？？？
A：真真儿的免费！ 从注册、发帖、看信息到联系跑友，，， ，都不要钱。。。 。。。 网站靠甚运营额不知道，，， ，但至少对咱跑步的来说，，， ，就是零本钱找朋侪。。。 。。。
Q：额是个跑步新手，，， ，跑得慢，，， ，怕被人笑话，，， ，咋办？？？？？？
A：万万甭这么想！ 网站上好多帖子专门写着“接待新手”、“养生慢跑”呢。。。 。。。 你大大方方在帖子里说自己是新人，，， ，想找个领路的，，， ，热心人多得是！ 额就是被大刘这么“领”进门的。。。 。。。
Q：万一遇到不靠谱的人，，， ，咋处理？？？？？？
A：网站一般都有举报或者拉黑功效，，， ，遇到语言不三不四或者行为希奇的，，， ，立马拉黑，，， ，下次不约就是了。。。 。。。 ；；；；；；ぷ约，，， ，没啥欠盛意思的。。。 。。。 额用了3个月，，， ，99%的人都是正经想跑步的。。。 。。。
Q：除了约跑，，， ，还醒目甚？？？？？？
A：可多咧！ 交流装备心得（哪家鞋合脚）、分享角逐报名信息、转让多余的赛事名额（有些角逐划定可以转让），，， ，甚至跑完一块儿约个饭。。。 。。。 这已经是个小圈子咧。。。 。。。
Q：效果究竟有多大？？？？？？额怕自己照旧懒。。。 。。。
A：额这么说吧，，， ，有人等你，，， ，你就不那么盛意思偷懒咧！ 数据显示，，， ，有跑友催促的人，，， ，坚持跑步6个月以上的概率，，， ，能提高3倍不止。。。 。。。 额就是活例子，，， ，以前一个月跑4次顶天，，， ，现在一周不跑3次就全身不得劲！
结语：迈出第一步，，， ，剩下的路有人陪你跑！?
唠了这么多，，， ，不知道你听烦了没。。。 。。。 总归一句话：一个人跑步是修行，，， ，一群人跑步是欢喜。。。 。。。 若是你也跟额以前一样，，， ，为坚持不下去忧愁，，， ，真不如去谁人同城信息约跑网免费的平台上瞅瞅。。。 。。。
就从发个帖子，，， ，或者给周围的一个帖子留个言最先。。。 。。。 说未必，，， ，下个周末，，， ，你就能和额一样，，， ，和一群新朋侪，，， ，一边喘着气一边笑着，，， ，跑在清早的太阳底下咧。。。 。。。 那感受，，， ，可比一个人闷头跑，，， ，强得不是一星半点！ 快去试试吧，，， ，跑起来，，， ，遇见更好的自己，，， ，也遇见一群有意思的人！?